Havregryn er en god morgenmad for børn og voksne. Sådan tilberedes det lækkert, læs i denne trin-for-trin opskrift med et foto. Lad havregryn i en krukke med dadler - hurtig, enkel, velsmagende, sund … Video opskrift.
Dagens vigtigste måltid er morgenmad. Derfor er det bydende nødvendigt at spise morgenmad. Men hvis du ikke har tid til at lave mad om morgenen, så fortvivl ikke! Du kan tilberede en sund, sund, hurtig og solid morgenmad om aftenen - doven havregryn i en krukke dadler, og om morgenen skal du bare få det ud af køleskabet og fodre din familie. Et yderligere plus ved opskriften er, at du kan tage den med dig på college, på arbejde, i fitnesscentret eller på farten. Da doven havregryn skal udføres om aftenen, så den er klar om morgenen, kan kornene bruges naturligt og ikke øjeblikkeligt, hvor der er et minimum af nyttige stoffer.
Ud over enkelheden i tilberedningen er den tilbudte ret også meget sund. Den indeholder calcium, protein og mange vitaminer, der vil oplade kroppen med energi og kraft hele dagen. Denne havregryn til morgenmad vil muntre dig op om morgenen, især hvis du er på slankekur. Og takket være dadlens sødme behøver du ikke tilføje sukker til grøden. Dette er den perfekte måde at diversificere dit morgenmåltid. Desuden kan opskriften ændres ved at tilføje forskellige ingredienser. Sådan grød er et godt felt for fantasi og kreativitet, da du kan finde på mange forskellige lækre tilsætningsstoffer.
Se også, hvordan du tilbereder havregryn med bagte æbler.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 205 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter til madlavning plus natten over til infusion
Ingredienser:
- Havreflager - 100 g
- Datoer - 5-6 bær
- Klid - 1 spsk
- Mælk - 200 ml
Trin for trin tilberedning af doven havregryn i en krukke dadler, opskrift med foto:
1. Hæld havregryn i en krukke af passende størrelse. Flagerne skal fylde halvdelen af beholderen, fordi de vil stige i volumen under tilberedningen.
2. Tilsæt derefter klid, som kan være rug, hvede, havre … Dette tilsætningsstof tilføjer ikke smag, men supplerer kun skålens sundhed.
3. Vask og tør dadlerne med et køkkenrulle. Fjern frøene fra bærene, skær frugterne i mellemstore stykker og tilsæt beholderen med havregryn.
4. Hæld mælk ved stuetemperatur eller kold temperatur over maden, så den fylder beholderen helt til halsen.
5. Luk krukken med låget, og ryst for at fordele maden jævnt i hele.
6. Send den dovne havregryn i en krukke dadler til køleskabet natten over. I løbet af denne tid vil flagerne svulme op og stige i volumen. Denne grød indtages normalt kold direkte fra køleskabet. Hvis det ønskes, kan det dog opvarmes i mikrobølgeovnen til den ønskede temperatur.
Se også en videoopskrift om, hvordan man tilbereder chokoladehavregryn i en banankrukke.
