En enkel, sund og velsmagende morgenmadsret er doven havregryn med æbler. Denne usædvanlige morgenmad har mange fordele, og det er en fornøjelse at forberede den! Lad os finde ud af en detaljeret opskrift.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Lazy havregryn har vundet enorm popularitet på det seneste. Da havregryn er et uundværligt produkt for elskere af korrekt ernæring og kost. Denne mad er let på maven, smager godt, og tilberedningen er meget enkel. Hvis du ikke har tid til at tilberede morgenmad, er denne opskrift en god løsning.
Derudover er denne ret den ideelle størrelse til en portion. Du kan tage det fra køleskabet med dig til arbejde, træning eller give dit barn i skole. Og hvad angår fordele og næringsværdi, har han ingen sidestykke. Måltidet indeholder en stor mængde protein, calcium, fiber, og vigtigst af alt er der ikke fedt og sukker i det. Denne sunde morgenmad kan tilberedes året rundt. I den varme årstid indtages det varmt, om sommeren - kølet.
En anden fordel ved opskriften er, at den er meget fleksibel. giver dig mulighed for at skabe nye variationer ved at kombinere alle slags ingredienser efter smag og præference. Denne anmeldelse bruger æbler, honning, kanel og kokos. Men hvis du ønsker det, kan dette sæt produkter udvides. Tag hvad du har derhjemme. Enhver tørret frugt, bær, frugt, frisk eller frossen. Nødder, krydderier, frø osv. Vil gøre.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 106 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Havreflager - 100 g
- Mælk - 150 ml
- Æbler - 1 stk.
- Kanel - 0,5 tsk
- Kokosflager - 1 spsk
- Honning - 1 spsk
Trin for trin tilberedning af doven havregryn med æbler, opskrift med foto:
1. Find en praktisk glasbeholder. Enhver passende beholder vil dog gøre. Læg havregryn i den. Havregryn kan eventuelt knuses til en melkonsistens med en hakker.
2. Tilsæt honning til krukken. Hvis du er allergisk over for biprodukter, skal du bruge brunt sukker eller din yndlingsmarmelade.
3. Hæld derefter kokosflagerne i glasset.
4. Tilsæt derefter malet kanel. Produktmængden bør optage 2/3 af beholderen, fordi havregryn stiger i volumen under tilberedning.
5. Hæld mælk ved stuetemperatur over maden.
6. Luk krukken med låget, og ryst for at fordele ingredienserne jævnt. Lad det stå i køleskabet i 3-5 timer. Normalt tilberedes doven havregryn om aftenen, opbevares i køleskabet om natten for at kvælde havregryn, og om morgenen indtages det til morgenmad.
7. Når du bruger grøden, skal du vaske og tørre æblerne, skære i skiver og tilføje til krukken. Rør rundt og begynd at spise. Det spises normalt kølet, men du kan opvarme det i mikrobølgeovnen, hvis du ønsker det.
Se også en videoopskrift om, hvordan man laver doven havregryn: TOP-3 opskrifter.
