Er du træt af den almindelige morgenmad? Vil du erstatte det med noget let og let at forberede? Lav derefter doven havregryn! Denne hurtige og sunde morgenmad vil helt sikkert glæde sig!
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Sund kost skal være behageligt og let, og havregryn passer til disse kriterier. Det kan brygges på mange måder: kog, damp, bag osv. Men i dag foreslår jeg en usædvanlig opskrift - doven havregryn med æbler og krydderier. Dette er en kold måde at lave havregryn på. Det er unikt af flere grunde. Først bruges en dåse med en sådan volumen, så portionen er til en person. For det andet kan du tage morgenmaden direkte fra køleskabet med dig til arbejde, studier eller træning. Den tredje er en nærende og sund ret, da den indeholder meget protein, fiber, calcium og praktisk talt ikke sukker og fedt. For det fjerde - bogstaveligt talt bruges et minut på tilberedningen af retten.
Denne form for morgenmad er meget praktisk især om sommeren, fordi når det er varmt uden for vinduet, vil du ikke altid spise varmere. Derudover kan en sådan ret nydes året rundt, og frugt og bær kan bruges i sæsonen. Denne opskrift er ret fleksibel og giver dig mulighed for at skabe nye variationer hver dag, komme med forskellige muligheder og kombinere alle slags ingredienser efter din smag.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 106 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid-1-2 minutter til madlavning plus 5-8 timer for flager at svulme op
Ingredienser:
- Øjeblikkelig havregryn - 3-5 spsk.
- Æble - 1 stk.
- Honning - 1 spsk
- Kokosflager - 1 spsk
- Ingefærpulver - 0,5 tsk
- Malet kanel - 0,5 tsk
- Mælk - ca. 150-200 ml (afhængigt af beholderens volumen og den ønskede konsistens af grød)
Tilberedning af doven havregryn med krydret æbler
1. Hæld tør havregryn i en passende krukke af den nødvendige størrelse.
2. Tilsæt honning til dem. Hvis du er allergisk over for dette produkt, skal du udskifte det med brunt sukker eller din yndlingsmarmelade.
3. Tilsæt kokosflager.
4. Drys malet kanel i.
5. Tilsæt derefter ingefærpulveret.
6. Hæld kølig kogt mælk over maden. Men ikke før i slutningen af beholderen, fordi flere æbler tilføjes. Så lad plads til dem. Du kan også fylde kornblandingen med almindeligt drikkevand, juice, fermenteret bagt mælk, yoghurt osv.
7. Luk beholderen med et låg, og ryst eller ryst godt, så alle krydderier og krydderier blandes jævnt.
8. Send krukken i køleskabet, lad den sidde natten over, og om morgenen vil den dovne havregryn være klar. I løbet af denne tid vil flagerne blive mættet med mælk, svulme op, blive bløde og møre.
9. På dette tidspunkt vaskes æblet, kernerne og skæres i skiver.
10. Kom æblerne i krukken.
11. Luk glasset med låget og ryst igen for at fordele æblerne i glasset. Al grød er klar, og du kan starte dit måltid.
Du kan opbevare denne dovne havregryn i køleskabet i 2-4 dage, afhængigt af den anvendte væske. Du kan også fryse doven havregryn i en måned. Og du skal optø havregryn gradvist. Flyt krukken fra fryseren til køleskabet natten over, og til morgen er havregryn klar.
Se også en videoopskrift om, hvordan man laver doven havregryn i en krukke.
