For første gang deler vi indsigt fra professionelle atleter om træning, der forbedrer muskelfunktionen. Gør dig selv energisk nu. Mange tror, at styrketræning slet ikke giver nogen fordele i hverdagen. Nu taler vi om de fysiske aktiviteter, som vi skal møde i hverdagen. Desuden kommer sådanne tanker ofte ikke fra almindelige mennesker, der ikke er helt fortrolige med træningsteorien, men endda fra nogle sportsspecialister.
I dag vil vi tale om funktionel træning i styrkesport, som diskuteres af eksperter og ofte foreslås brugt af besøgende på fitnesscentre.
Årsager til terminologi substitution
Denne substitution af terminologi er hovedårsagen til, at mange mennesker tror på funktionel trænings overlegenhed i forhold til styrketræning. Mange mennesker mener således, at træning i gymnastiksalen eller derhjemme simpelthen ikke er "funktionel". Til gengæld bliver denne kendsgerning årsagen til tilliden til, at kun de øvelser, der er tæt på biomekanik og arten af muskelspændinger, der findes i hverdagen, kan være effektive.
Efter deres mening er alle andre modstandsøvelser ineffektive og ikke værd at være opmærksom på. Dette tyder på, at den enorme indsats, folk lægger i deres baghave, kan vise sig at være funktionel træning.
Hvis du følger denne antagelse, kan du foretage vidtrækkende konklusioner, på grund af hvilke mennesker vil blive fuldstændig desorienteret i målene og metoderne for at opnå dem i forhold til fysisk selvforbedring.
Når man nærmer sig funktionel træning i styrkesport fra et lignende perspektiv, kan nogle øvelser virke mere funktionelle end andre. Så sig, du kan tale om en snatch udført af vægtløftere mod at løfte en vægtstang til biceps eller sidde på hug med en vægtstang på udstrakte arme versus et benpres. Det må indrømmes, at funktionel træning er blevet meget populær på det seneste, og mange undervisere forkynder lignende ideer. På samme tid ser sådanne "erhverv", hvis jeg må sige det, ofte bare karikerede ud. For eksempel kan du på nettet finde øvelser, der involverer flytning af hjemmemøbler. I den forbindelse vil tilhængere af sådanne teorier virkelig spørge, hvorfor de ikke er tilfredse med den metode til styrketræning, der har udviklet sig inden for sport i dag? Under dannelsen af enhver kvalitet, der er specifik ved første øjekast, kan den med succes overføres til et uspecifikt krav, der præsenteres af forskellige hverdagssituationer. En sådan overførsel kan udføres ikke kun på selve kravet, men også på din indsats med en vis margin. Et eksempel er den populære bænkpres. Hvis du regelmæssigt udfører denne øvelse på vandrette og skrå bænke i flere positioner, kan du i hverdagen let klare enhver indsats, der kræver arbejde med triceps, brystmuskler og forreste deltaer.
Det er nok at se nærmere på enhver lærebog om sportsteori for at finde forklaringer om emnet positiv overførsel. Hvis du går tilbage til arbejdet i baghaven, vil ingen tænke på, hvilke muskler der bruges for at smide en pose affald over skuldrene eller klatre op ad trappen. I styrkesport er der et stort antal træningsteknikker, der derefter giver dig mulighed for at udføre ethvert husarbejde uden at tænke over det.
Således, hvis vi bruger den fejlagtige logik med "funktionelle bevægelser" i forhold til styrketræning, så kan vi antage, at alle atleter udvikler nogle "ikke-funktionelle muskler" i sig selv. Men du må indrømme, at det ser ekstremt absurd ud. Sådanne teorier kan kun ledes af de mennesker, der siger, at have set fotografier af en berømt bodybuilder, vil forsikre alle om, at hans figur er resultatet af brug af kemikalier og andre ting. Men de har simpelthen ikke nok viljestyrke til at gå i gymnastiksalen og begynde at træne for at blive stærkere og gøre deres figur mere attraktiv.
Selvfølgelig er der mennesker og erhverv, for hvem funktionel træning er vigtig, ikke kraftfuld muskulatur. Af denne grund har han ret til at eksistere, og han vil finde et sted i metoden til generel fysisk træning.
Det er også nødvendigt at erkende, at bodybuilders eller powerlifters træningsprocesser ikke har den specificitet, der er iboende hos mennesker, der prædiker funktionel træning. Men på samme tid, og de skal være enige i, at styrke er grundlaget for alle fysiske kvaliteter hos mennesker.
Ingen handling, det være sig tovtrækkeri eller "funktionel" klatring, kan udføres uden brug af magt. På samme tid vil det tydeligvis ikke være nok at udføre monotont arbejde til udvikling af effektindikatorer. Kun ved brug af forskellige belastningstyper bliver musklerne stærkere, ledbåndene bliver stærkere og mere elastiske, og leddene bliver mere mobile. Kun i dette tilfælde vil strøm hjælpe med at løse ethvert problem.
En af varianterne af funktionel træning er crossfit. I det store og hele er dette en primitiv ændring af kredsløbstræningsteknikken, der bruges i sport til at udvikle generelle fysiske indikatorer. Først og fremmest refererer dette til udviklingen af grundlæggende systemer, hvis aktivitet er rettet mod at sikre evnen til at udføre muskulært arbejde. Disse omfatter kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Hvis atleter aktivt pålægges funktionel træning i styrkesport, vil dette blive hovedårsagen til overtræning og overbelastning.
For flere detaljer om funktionel træning, se denne video:
[media =
