Tvangsoverspisning er en stor fare for menneskers sundhed. Find ud af, hvordan du hurtigt og uden negative konsekvenser slipper af med en så dårlig vane.
I lang tid har mad været brugt ikke kun til naturligt at stille sult og genopbygge brugt energi. I dag lider mange af den usunde vane med at spise for meget. De fleste mennesker forsøger bogstaveligt talt at gribe stress eller intense oplevelser. Køleskabsdøren åbner konstant, selv når der simpelthen ikke er noget at gøre. Det kan konkluderes, at mad i dag er blevet et middel til at opnå ro i sindet og balance.
Binge spiseforstyrrelse: hvad er det?
Spiseforstyrrelse, følelsesmæssig sult, destruktive holdninger til mad eller spiseforstyrrelse - der er mange begreber, men kun en betydning. Vi kan sige, at en person ophører med at tilhøre sig selv, da hans bevidsthed aktivt begynder at erstatte et sådant begreb som naturlig fysisk sult og det følelsesmæssige behov for bare at spise noget.
Ingen kan nægte muligheden for at få et velsmagende måltid, især hvis det ikke kræver stor indsats. Det er trods alt ganske nok at gå til den nærmeste butik og købe, hvad du vil. Det er muligt, at det er på grund af de mange forskellige fødevarer, der er tilgængelige i dag, at mange mennesker er blevet fanget i den onde cirkel af madslaveri. Grundårsagen er tilstedeværelsen af et problem af psykologisk karakter. Og det er ikke overraskende, for en simpel lækker bolle eller chokoladestang er med til hurtigt at muntre dig op.
Forskellige muligheder for følelsesmæssig sult har en fælles indikator - ønsket om at indtage højt kalorieindhold på baggrund af eksisterende psykologisk ubehag. Der er flere former for destruktiv spiseadfærd.
Find ud af, hvor du kan købe Zero Slim til vægttab
Anoreksi
Oftest er det unge, der lider af denne form for lidelse. Opvoksende børn er sikre på, at alt i denne periode af livet går helt anderledes end hvordan de gerne ville have det. For eksempel er tilstedeværelsen af ekstra centimeter i taljeområdet meget irriterende, tilbedelsesobjektet er slet ikke opmærksom på osv.
Som et resultat af en forvrænget opfattelse af egen krop, inklusive virkeligheden som helhed, starter en aktiv intern protest, der manifesterer sig i form af et kategorisk afslag på at spise enhver form for mad. Teenagere forsøger at gøre sig gældende netop på grund af det hurtige vægttab. Nydelsen af et aktivt vægttab gør det imidlertid endnu mere skræmmende at tro, at vægtforøgelse kan forekomme igen.
Bulimia nervosa
Denne type lidelse manifesterer sig i form af en næsten ukontrolleret optagelse af en stor mængde mad, hvorefter der hurtigt bortskaffes det spiste. For at rense ikke kun maven, men også tarmene, kan alle tilgængelige metoder og midler bruges - for eksempel bevidst induktion af opkastningsangreb, ukontrolleret indtagelse af diuretika og afføringsmidler, brug af strenge diæter.
Der er en lukning af den patologiske cirkel: efter et stykke spist mad kommer ind i maven, er der et presserende behov for at rense kroppen.
Tvangsoverspisning
Hver person mister undertiden bogstaveligt talt kontrollen over sin egen appetit og spiser mere, end der kræves, mens han ser en interessant film eller under en festlig fest. Imidlertid udgør episodiske tilfælde af overspisning ikke en stor fare for menneskers sundhed. I dette tilfælde er der ingen problemer fra et psykologisk synspunkt.
Situationen er en helt anden, hvis der er et systematisk misbrug af mad. Tilstedeværelsen af tvangsmæssig afhængighed fører til det faktum, at en person bogstaveligt talt slår på mad og er i stand til at bruge alt, hvad der er muligt, uden forskel.
I tilfælde af denne type spiseforstyrrelse kan en person simpelthen ikke kontrollere mængden af mad, der spises. I dette tilfælde er det slet ikke ligegyldigt, hvad der præcist vil blive spist, vigtigst af alt, du skal bare fylde maven på kort tid. I de korte perioder mellem måltiderne forekommer epifani.
Mennesker, der lider af denne type lidelse, kan have forskellige former for fedme. Men der er også tilfælde, hvor kropsvægten er inden for normale grænser. For nylig er overspisning blevet et mere almindeligt problem og ligger foran anoreksi og bulimi.
Men du kan slippe af med vanen med at spise bjergene med mad uden forskel på egen hånd uden at ty til hjælp fra specialister. Vigtigst af alt skal du fastslå årsagen til dette fænomen og slippe af med det.
Find ud af, hvor meget du kan spise sød og stivelsesholdig mad
Årsager til binge spiseforstyrrelse
Tilstedeværelsen af tvangssult er et psyko-følelsesmæssigt problem. Derfor har læger etableret en gruppe følelser, der har en vis effekt på en person og tvinger ham til konstant at kigge ind i køleskabet.
Alvorlig stress
Selv en mindre anspændt situation skaber spænding. Mange mennesker står over for lignende ubehagelige sygdomme næsten hver dag, som følge heraf genereres vedvarende overspænding. Det er denne tilstand, der har en stimulerende effekt på aktiveringen af syntesen af cortisol, som også kan kaldes stresshormonet.
Som et resultat af en øget mængde cortisol i det menneskelige blod opstår en stærk trang til fed mad, hvilket er meget svært for maven. Men det er netop sådan mad, der giver en kortsigtet følelse af glæde fra måltidet. For at forlænge nydelsen skal du dog spise flere portioner fastfood på én gang.
Negative følelser
Overdreven fyldning af maven med mad hjælper lidt med at overdøve den stærke og bogstaveligt talt undertrykkende følelse, som en person lider af i øjeblikket med alvorlig forstyrrelse eller sorg. Lysten til at spise noget kan dukke op med stærk harme, frygt eller angst.
Kedsomhed eller ledighed
Ganske ofte tygger folk, der er uden arbejde og tilbringer hele dagen hjemme foran fjernsynet, konstant noget. Dette er resultatet af det faktum, at det viser sig at være meget sjovere at bruge tid på et måltid end at indse, at der ikke er noget specifikt mål i dit eget liv i øjeblikket.
Barndoms vane
Oftest, fra barndommen, begynder en person at arve det spisemønster, der blev indpodet af hans forældre. For at forstå dette skal du bare huske, hvad holdningen til mad var i familien, da du stadig var barn. Mange forældre har for vane at forkæle deres børn med noget sødt og velsmagende for god opførsel eller gode karakterer.
De fleste mennesker vokser op med overbevisningen om, at mad let hjælper med at tilfredsstille alle problemer og vil være en glimrende belønning for personlig præstation. Der er tilfælde, hvor følelsesmæssig overspisning bliver udtryk for nostalgi for et varmt forældrehjem eller for længst.
Social indflydelse
En bred vifte af mad hjælper med at distrahere fra konstante problemer på arbejdet, for at slippe af med nervøsitet og frustration, der er opstået som følge af ubehagelig kommunikation med chefen eller en kollega. Besøg på en cafe med venner tilhører også denne kategori.
Mange mennesker er ikke engang klar over, at årsagerne til fremkomsten af følelsesmæssig overspisning bogstaveligt talt forfølger en moderne person i hver sving.
Find ud af, hvilke urter der øger din metabolisme
Hvad er farerne ved binge eating disorder?
Det er fuldstændig meningsløst at forsøge at finde en vej ud af situationen ved hjælp af konstant overspisning og brug af en ekstra portion junkfood. Det er dog værd at overveje, at destruktiv spiseadfærd som følge heraf kan føre til alvorlige og farlige komplikationer, som ikke kun omfatter fedme, men også åreforkalkning.
Konstant psykogen overspisning kan kun øge afstanden mellem samfundet og en følelsesmæssigt utilfreds person. Både fysisk og psykisk sundhed er i stor risiko.
Hvis du ikke starter kampen mod overspisning i tide, er der risiko for at udvikle følgende problemer:
- En person, der har en stærk afhængighed af følelsesmæssig overspisning, begynder gradvist at bevæge sig væk fra kære og slægtninge. Som et resultat nægter han simpelthen at spise sammen. Dette sker på grund af det faktum, at der er en frygt for ikke at holde igen og afsløre sin hemmelighed og afhængighed, som han skammer sig meget over. En person, der er fanget i mad, har intet valg og foretrækker at føre en afsondret livsstil.
- Efter endnu et anfald af frosseri kommer der et øjeblik af anger over det, han gjorde. En person plages stærkt af en følelse af skyld og skam. I stigende grad begynder depression at genere, der er en konstant følelse af utilfredshed med eget liv og afsky for sig selv. Alt dette kan føre til udvikling af mere alvorlige problemer, herunder alkohol- eller stofmisbrug.
- Tvangsoverspisning efterlader et aftryk på en persons helbred. Som et resultat begynder overvægt hurtigt at dukke op, den øgede stress på leddene fører til udvikling af gigt. Blodkolesterolniveauer stiger kraftigt, hvilket fører til hypertension. På grund af de konstante anfald af overspisning begynder tarmene, hjertet, galdeblæren og nyrerne at lide. Der er visse ændringer i en persons karakter - der er en stærk irritabilitet, vrede, uro, selvtvivl.
Find ud af, hvordan du udskifter sukker for at undgå fedme, diabetes og andre negative virkninger.
Lider du af psykologisk sult?
Kernen i tvangsoverspisning er moralsk tilfredshed. Mange mennesker tror, at løsningen på de fleste livsproblemer bogstaveligt talt er i bunden af tallerkenen. At spise er en trøst i tider med raseri, stress, ensomhed eller ekstrem frustration.
Hovedproblemet er, at mad kun kan give midlertidig nydelse og simpelthen ikke kan tilfredsstille følelsesmæssig sult. Efter den næste tømning af køleskabet forværres tilstanden kun - der er en følelse af skyld på grund af, at de har spist mere end planlagt og forståelsen af den fuldstændige mangel på viljestyrke.
Tvangsoverspisning ligner en rigtig sump, som kan være svær at komme ud af på egen hånd. For at forstå, hvor meget du er modtagelig for dette problem, skal du ærligt besvare et par enkle spørgsmål:
- Stiger madportionerne med stress?
- Hvis du er mæt igen, føler du dig magtesløs eller irriteret?
- Hvis køleskabet er fuldt, er der en følelse af sikkerhed?
- Bruges mad som belønning for forskellige præstationer?
- Spiser mad for at forbedre dit humør?
- Hvis der ikke er sult, spiser du så?
Selv i tilfælde, hvor der kun er halvdelen af de positive svar, betyder det, at der er en tendens til at slippe af med følelsesmæssig sult ved hjælp af konstante og tætte snacks. Glem ikke problemet, selv når ukontrolleret overspisning forekommer sporadisk. Kun klare og afgørende handlinger hjælper med at holde din egen appetit under kontrol.
Læs om wraps til stramning af maven
Hvordan slipper man af binge eating disorder?
Først og fremmest skal du lære at skelne mellem ægte og imaginær appetit. I første omgang vil dette vise sig at være en ret vanskelig opgave, især hvis der i ganske lang tid konstant er blevet "grebet" dårligt humør og stress. Der er flere fakta, der styres af, som du kan forstå, om det er værd at spise med det samme, eller du stadig kan vente lidt.
De største forskelle mellem ægte og falsk sult er:
- Falske sult overrasker i de fleste tilfælde en person og intensiveres hurtigt. Meget hurtigt tvinges alle tanker ud af hovedet, og det eneste ønske er at spise noget. Udviklingen af ægte sult sker gradvist, mens der ikke er behov for øjeblikkeligt at tilfredsstille den.
- Selvom maven er fuld, forsvinder følelsen af falsk sult ikke. Ægte sult forsvinder umiddelbart efter du har spist noget. Som følge heraf fører følelsesmæssig sult til, at en person konstant tygger noget, mens valget stopper på skadelige produkter. På samme tid forbliver det absolut det samme, hvad der er, da smagen af mad praktisk talt ikke mærkes. Når man stiller fysisk sult, bliver det meget lettere at fokusere ikke kun på volumen, men også på smagen af mad.
- Med en falsk sult er der et ønske om at spise et bestemt produkt - for eksempel en pølsesandwich, en bolle, noget sødt, fedt eller krydret. Hvis du er bekymret for ægte sult, vil det være nok at spise et almindeligt æble. På samme tid begynder selv de produkter, som en person ikke kan lide, at virke meget attraktive. I tilfælde af følelsesmæssig sult, vil du spise noget, der øjeblikkeligt giver dig en strøm af energi, og enkle frugter eller grøntsager i dette tilfælde vil ikke være nok.
- Når den følelsesmæssige sult er stillet, er der kun en bitter eftersmag tilbage. Som et resultat indser en person, at han igen ikke kunne begrænse sin egen appetit og fortsatte med sult. I de tilfælde, hvor ægte sult forstyrrer, giver mæthed et godt humør og fremragende velvære - der er en følelse af at blive fyldt med styrke, du kan let skifte til mere vigtige og seriøse opgaver.
- Det vigtigste kendetegn ved følelsesmæssig sult er, at tanker om mad bogstaveligt talt holder nede, så du ikke længere kan tænke frit. Og der er kun et stærkt ønske - at spise noget med det samme. I tilfælde af fysiologisk sult kan du roligt fokusere på madens aroma, smag og tekstur, herunder de fornemmelser, måltidet giver. Tilfredsstillende psykologisk sult giver dig mulighed for at isolere dig selv fra psykiske problemer, men denne tilgang fører ikke til deres løsning.
Følelsesmæssig overspisning er en meningsløs handling, der hurtigt kan elimineres ved at gøre det modsatte. Derfor skal du først og fremmest fylde dit eget liv med vigtigere prioriteter.
Overvej følgende tips:
- Prøv at dyrke motion hver dag, men aktiviteten skal være moderat. Energien, der fødes ved hjælp af sport, er kreativ. Det er det, der vil gøre det let at komme ud af sumpen af ukontrolleret overspisning. Efterhånden begynder kroppen ikke at kræve endnu et måltid, men et besøg i fitnesscentret.
- Afsæt mindst 30-40 minutters hvile hver dag. Hvordan du vil bruge denne tid, afhænger kun af dig. Du kan gå en tur, møde venner eller studere fremmedsprog. Det vigtigste er, at denne aktivitet giver dig glæde og positiv energi.
- Kommuniker med mennesker så meget som muligt, brug tid med venner. Det vigtigste er ikke at sidde hjemme ved siden af et fuldt køleskab i weekenden. Det er live -kommunikation, der er det mest kraftfulde antidepressiva, der hjælper dig med let at glemme alle problemerne og komme væk fra den daglige stress og jag.
Sådan slipper du for tvangsoverspisning - se videoen:
I dag lider 4 gange flere mennesker af problemet med tvangsoverspisning end af kræft. Men i det moderne samfund tillægges spiseforstyrrelser ikke særlig betydning, hvilket som følge heraf fører til en hurtig udvikling af farligere patologier. På samme tid er mange mennesker, der står over for dette problem, tabte og ved simpelthen ikke, hvilken specialist de skal henvende sig til for at slippe af med den skadelige afhængighed.
