Find ud af, hvad knæbånd er, hvilke typer der er, og hvilken der er bedst for dig, hvis du er en professionel eller amatørsporter. Det største led i menneskekroppen er knæet. Det er betroet en meget ansvarlig funktion - opretholdelse af kropsvægt og sikring af bevægelse. Dette indebærer en meget alvorlig belastning, og risikoen for skader på knæleddet er høj. Ifølge statistik er knæskaden den mest almindelige skade i de fleste sportsgrene.
I øjeblikket er der mange måder at forhindre skader på, og en af de mest effektive er at tape knæet, når man dyrker sport. Takket være denne teknik er det muligt at forhindre ødelæggelsesprocesserne for leddets elementer på grund af påvirkningen af dem af stærke belastninger. Derudover bruges tapning også til behandling af skader, der allerede er modtaget.
Knæbånd til sport: hvad er det?
Denne teknik er en metode til fastgørelse af knæleddet ved at lægge specielle bånd på huden. Tapning kan udføres for helt eller delvist at begrænse leddets mobilitet og derved forhindre yderligere ødelæggelse af dets elementer.
Brugen af en bandage og ortoser forfølger lignende mål. I sammenligning med bånd virker alle disse enheder imidlertid utroligt omfangsrige og ubelejlige. Ved hjælp af tapning af knæet, når man spiller sport, opnås maksimal ledfiksering, og samtidig er atletens mobilitet praktisk talt ikke begrænset.
I dag bruges bånd aktivt af fagfolk, fordi der ikke er en mere effektiv måde at forhindre ledskader på, samtidig med at mobiliteten bevares. Atleter kan træne helt roligt og ikke engang være opmærksomme på båndene. Denne teknik hjælper dog ikke altid, og du bør konsultere din læge, før du bruger den. Det er også tilrådeligt at vælge de optimale tip med hans direkte deltagelse.
Typer af bånd
Indtil for et par år siden blev taping udelukkende brugt af professionelle atleter. I dag har situationen ændret sig på den mest dramatiske måde, og bånd bruges i medicin såvel som af sportsfans. Det er sædvanligt at opdele bånd i tre typer.
- Medicinsk. Disse bånd bruges efter skade eller ved diagnosticering af lidelser i ledbåndsapparatet af degenerativ art. Som et resultat af anvendelsen af teknikken normaliseres blodgennemstrømningen, risikoen for at modtage gentagne skader reduceres, hvilket fører til en acceleration af patientens restitution.
- Genoptræning. Denne teknik giver dig mulighed for at korrigere formen på det beskadigede led, stramme ledbåndene, fjerne hævelse, slappe af musklerne og øge blodgennemstrømningen i vævene. Denne metode til brug af bånd kaldes også ofte kinesiologisk.
- Funktionel. Disse bånd bruges af atleter til at forhindre skader. Nogle gange forbedrer tapning af knæet mens man dyrker sport endda atleternes præstationer. Dette skyldes, at musklerne ikke træner så hurtigt, når de bruger bånd.
Hvordan fungerer bånd?
Ved deres udseende ligner båndene meget gipset. De er også lavet af stof med klæbemiddel påført på den ene side. I modsætning til et gips er bånd designet til at løse andre problemer. Dette skyldes materialets særegenheder, som er meget elastisk og kan strække sig med anstrengelse og derefter vende tilbage til dets oprindelige dimensioner.
En særlig klæbrig sammensætning giver dig mulighed for pålideligt at fastgøre båndet på atletens krop, og under træning er det garanteret ikke at flyve afsted. Samtidig er der ingen negativ effekt på blodtilførslen til vævene. Det særlige materiale, som båndene er fremstillet af, holder på en pålidelig måde leddet i den nødvendige position og beskytter det mod skader.
Hvornår skal du bruge knæbånd i sport?
Atletes brug af bånd synes at være det mest hensigtsmæssige i følgende situationer:
- Som foreskrevet af en sportslæge efter en tidligere ledskade.
- Forskellige patologier i led-ledbåndsapparatet af degenerativ og inflammatorisk art.
- Med forstuvninger.
- Hvis atleten oplever alvorlig smerte under bevægelse.
- Kramper forårsaget af overdreven anstrengelse.
Hvis du vil vide, om du skal bruge tapen i en given situation, bør du søge råd fra en specialist. Hvis vi taler om forebyggelse, så er der simpelthen ikke en mere effektiv metode i øjeblikket. Men hvis vi taler om behandling, er der måske brug for mere radikale behandlingsmetoder, og selvmedicinering hjælper dig ikke i denne situation.
Er der nogen kontraindikationer til knæbånd, når man dyrker sport?
Der er situationer, hvor brugen af knæbånd ved sport ikke bare ikke er rationel, men endda kontraindiceret:
- Hvis atleten er tilbøjelig til allergiske reaktioner.
- Tilstedeværelsen af udslæt på huden.
- Mekanisk skade på huden.
- Hvis huden omkring leddet er hængende, hjælper tapning ikke.
- Det anbefales ikke at bruge bånd i alderdommen.
- Hvis leddet er alvorligt beskadiget, bør der anvendes mere effektive behandlinger.
Hvordan foregår knæbånd når man dyrker sport?
Metoden til påføring af båndet afhænger direkte af formålet med dets anvendelse. Men under alle omstændigheder er der generelle anbefalinger, der altid skal overholdes:
- Inden tapen bruges, skal du rengøre huden grundigt og tørre den med alkohol for at affedte. Dette vil sikre, at båndet forbliver på fugen i den nødvendige tid.
- Påfør tapen langs musklerne.
- Lukning af knæskallen er ikke tilladt.
- Spændingskraften kan kun bestemmes af en specialist.
- Efter at have afsluttet proceduren skal du sikre dig, at der ikke er folder i huden, og at blodårene ikke er i klem.
Første gang efter at have brugt tapning af knæet under sport, kan atleten føle noget ubehag, udtrykt i begrænsningen af ledmobilitet. Dette sker dog meget sjældent, hvis proceduren blev udført af en erfaren læge. Hvis følgende symptomer opstår, skal båndspændingen løsnes:
- Smerter i knæleddet øges.
- Der er en prikken eller følelsesløshed.
- Huden omkring tapen har fået en bleg farve.
- I sammenligning med andre dele af kroppen er temperaturen på huden lavere.
Hvis atleten føler ubehag i lang tid efter tapning, blev tapen installeret forkert. Derudover skal det bemærkes flere metoder til brug af tip, som bruges oftest i dag.
- Muskelbånd. Proceduren udføres i henhold til målmusklernes anatomiske position. I overensstemmelse med det tilsigtede formål med påføring af båndet er det muligt at frembringe en tonisk eller detonerende effekt på kroppen. I det første tilfælde bruges røde bånd fra musklens begyndelse. Hvis det er nødvendigt at opnå en detonerende effekt, skal båndet være blåt, og det skal påføres fra fastgørelsespunktet til musklens begyndelse. Bemærk, at tapen skal påføres uden spænding. Men det forarbejdede segment skal placeres i en tilstand med maksimal strækning. Hvis proceduren blev udført korrekt, vises bølgende folder på båndet efter at musklen vender tilbage til sin normale tilstand.
- Tapning af ledbåndene. Proceduren udføres i tilfælde af funktionsfejl i ledbånd, sener eller muskler. Det forfulgte mål er at eliminere eller lindre smertefornemmelser samt at øge ligamenternes understøttende evner. Det er vigtigt at huske, at det meste af båndet er fastgjort med en høj spænding, og at kun enderne af båndet ikke er strakt for at forbedre fikseringskvaliteten. Hvis det er nødvendigt at øge stabiliteten af ledbåndene, skal den behandlede struktur være i en strakt tilstand under proceduren.
- Lymfatisk tapning. Proceduren bør udføres i overensstemmelse med den anatomiske placering af de lymfatiske dræningsveje. Båndets begyndelse skal fastgøres i regionen af de regionale lymfeknuder. Båndene skal først deles i langsgående strimler af lille bredde. Tapeteknikken ligner generelt behandlingen af muskler.
- Kombination af elastisk og ikke-elastisk tapning. Som du allerede har forstået, bruges to typer bånd i en sådan situation. Som et resultat er det muligt at opnå fordelene ved både elastisk materiale og uelastisk materiale på samme tid. Oftest bruges en kombination af to typer bånd til taping af Achilles, den første carpometacarpal og knæled.
Tapning forskellige dele af kroppen, når du spiller sport
Ankelled
Proceduren udføres for forstuvninger, blå mærker, negative reaktioner på fysisk aktivitet og nogle sygdomme. For proceduren er det nødvendigt at placere foden i en neutral tilstand. Tapen påføres fra de proximale og distale retninger, gennem de ydre og indre overflader af ankelen. Hvis det er nødvendigt at styrke leddets bageste kapsel, skal tapen påføres fra akillessen mod ankelens indre og ydre overflader.
Kalvebånd
I dette tilfælde er det tilrådeligt at bruge båndet i den akutte form for Achilles inflammatoriske proces eller i tilfælde af muskeldysfunktion. For at anvende båndet skal du udføre følgende manipulationer:
- Forlæng foden, så lægmusklen er i en strakt tilstand. I dette tilfælde skal du rette knæet. Tapen skal fastgøres til fodsålen.
- Tapen skal fastgøres til begge sider af målmusklen i den proximale retning og krydse dem i området ved den nederste kant af poplitealhulen.
- Efter bøjning af foden skal der forekomme bølgede folder på båndet.
Tapning af quadriceps
Proceduren bør udføres, hvis musklen ikke fungerer korrekt. Tapens bund er fastgjort i begyndelsen af quadriceps. I dette tilfælde skal knæleddet være bøjet i rette vinkler. I bunden skal tapen skæres, og omgiver knæskallen med to strimler, krydser den direkte under den. En kort strimmel skal limes fra den distale til den proksimale retning.
Vi kiggede på teknikken til at holde flere kropsdele. Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at elastisk taping er en meget effektiv multifunktionel måde at behandle skader på ikke kun i sport, men også i hverdagen. For maksimale resultater bør proceduren kombineres med andre former for terapi.
Sådan trykkes på knæleddet, se nedenfor:
