Find ud af, hvad bodybuildere gemmer sig for hurtigt og let at få rene muskler. Vi afslører alle hemmeligheder for professionelle atleter. Alle mænd vil have aflastningsmuskler. Selvfølgelig er det ekstremt svært at nå niveauet med den samme Schwarzenegger, men dette er ikke påkrævet. På samme tid er det en ting at ville opnå noget, men at løse de opstillede opgaver er en helt anden. Nu vil vi tale om bodybuilding på vores egen måde eller gyngestolens hemmeligheder.
Hvis du henvender dig til internettet for at få hjælp, kan du finde et stort antal træningsmetoder og programmer, der kan variere betydeligt i deres effektivitet. Ofte er der specialister i hallerne, der kan tale om deres træningsmetoder. Tag dig dog god tid til at følge deres råd og find først ud af, om der bruges steroider.
Hvis en atlet tager AAS, vil hans træningsprogram ikke være effektivt for en naturlig bygherre. Hvis erfarne atleter kun træner naturligt, kan du følge deres anbefalinger og lære meget af dem. I dag vil vi også afsløre gyngestolens hemmeligheder og fortælle dig om bodybuilding på vores måde, dvs. uden brug af en sportsgård.
Rocking Secrets
Søg ikke efter træningsprogrammer fra professionelle atleter, da de ikke kan hjælpe dig. For at løse de indstillede opgaver skal du udarbejde dit eget program, som vil være effektivt for dig personligt. Derudover kan du bruge gyngestolens hemmeligheder, som nu vil blive diskuteret:
- Information. Måske vil dette punkt virke mærkeligt for dig, da bodybuilding for et stort antal mennesker er simpel vægtløftning. Men i praksis er dette ikke tilfældet, og du skal træne ikke kun dine muskler, men også din hjerne. Og nu mener vi ikke udviklingen af neuromuskulære forbindelser, selvom dette også er af stor betydning. Samtalen handler nu om information og dens ophobning. For at komme videre skal du konstant forbedre din viden om bodybuilding, eksperimentere og analysere resultaterne. Jo mere du samler viden om denne vidunderlige sport, jo større er dine chancer for at nå dine mål.
- Selvdisciplin. Uden ordentlig vedholdenhed og disciplin er det umuligt at opnå det ønskede resultat i enhver virksomhed, og bodybuilding er ingen undtagelse. At bygge og vedligeholde en atletisk krop tager mange års arbejde. Du skal forstå, at umiddelbare resultater i bodybuilding simpelthen ikke kan opnås. Dette er en sport for hårdtarbejdende og vedholdende mennesker. Det er nødvendigt at træne konstant og intensivt uden at nedbryde din krop.
- En integreret tilgang til klasser. I bodybuilding, for at opnå positive resultater, er det umuligt at vælge en metode og bruge den i din træning. Ud over et ordentligt træningsprogram skal du være opmærksom på din kost, hvile og søvn. Først når alle disse faktorer er kombineret, kan man forvente en samlet succes.
- Regelmæssig træning. Hvis du kun besøger gymnastiksalen efter behag, vil du ikke se succes. Træning bør være regelmæssig, og nogle gange er du nødt til at tvinge dig selv til at arbejde. Kun regelmæssig motion kan give resultater.
- Rekreation. Du er muligvis opmærksom på, at muskler ikke vokser under træning, men når du hviler. Det er af denne grund, at du skal give din krop nok tid til at komme sig. Hvis dette ikke sker, skal du ikke regne med fremskridt.
- Drøm. En lige så vigtig faktor for at opnå de ønskede resultater. Kroppen kan kun komme sig fuldstændigt under søvn. Du skal sove mindst otte timer om dagen. Hvis du vil øge din muskelmasse, så gør dig klar til behovet for at overholde det daglige regime.
- Ernæringsprogram. Dette er et meget stort emne, og det er svært at fortælle noget her i en nøddeskal. I løbet af tiden med at få masse skal du forbruge en masse proteinforbindelser, og du er muligvis ikke nok af almindelig mad. I dette tilfælde er det nødvendigt at bruge en sportsernæring. Din kost skal indeholde omkring 30 procent af dit samlede daglige energiindtag.
Det skal også huskes, at kulhydrater er den vigtigste energikilde. Men det er værd at give fortrinsret til langsomme kulhydrater, da hurtige kan omdannes til fedt på kort tid. Andelen af kulhydrater i din kost skal være omkring 60 procent.
Vær forsigtig med fedtstoffer, og spis kun plantebaseret fedt. Spis vegetabilske olier og nødder samt fisk. Procentdelen af fedt i kosten er omkring 10.
Det var alt, hvad vi ville fortælle dig om bodybuilding på vores egen måde eller gyngestolens hemmeligheder. Hvis du beslutter dig for at udvikle din krop, så gør dig klar til seriøst arbejde og forvent ikke hurtige resultater.
Se videointerviewet med Dr. Luber herunder:
