Smoothies er en trendy ny ret i vores madlavning. Det er en tyk saft med forskellige tilsætningsstoffer. Det er altid tilfredsstillende og sundt, især for teenagebørn.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Et lyst og solrigt græskar betragtes som et symbol på efterår. Hvis du eller dine familiemedlemmer ikke kan lide det, ved du sandsynligvis ikke, hvordan du skal tilberede det ordentligt. Det tilberedes på mange forskellige måder: supper, fritter, tærter, salater, pasta osv. Og en af de populære anvendelser i disse dage er den aromatiske og krydrede græskar smoothie. Det smager som den mest sarte græskertærte. Denne trendy drink har helbredende egenskaber og god smag. Det er nærende og utroligt aromatisk, lige hvad du har brug for i køligt vejr.
Det er også værd at bemærke, at denne drink anbefales til dem, der er tilbøjelige til stress, apati og træthed, fordi denne grøntsag indeholder en enorm mængde jern. Desuden hjælper desserten med at forbedre syn, hår og hudtilstand. Og for dem, der ønsker at tabe sig, er denne ret generelt den første assistent. Græskesmoothie fjerner toksiner og toksiner, mens den mætter kroppen med vitaminer og tilføjer ikke ekstra gram. Det skal også siges, at retten er ret let at tilberede. Bogstaveligt talt 10 minutter og en lækker morgenmad er klar.
Nå, vi kan tale om fordelene ved græskar i lang tid, men jeg slutter der. Dernæst foreslår jeg, at du gør dig bekendt med en vidunderlig opskrift på græskar -smoothie, som viser sig at være velsmagende, sund og tilfredsstillende. Jeg håber du nyder denne lyse orange drink.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 68 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Mælk - 150 ml
- Tørrede abrikoser - 3-5 bær
- Græskar - 50 g
- Havregryn - 1, 5 spsk
- Skrællede græskarkerner - 1 spsk
Trin-for-trin opskrift på græskar havregryn smoothie:
1. Først og fremmest skal du forberede tørrede abrikoser. Da det normalt er hårdt, skal du fylde det med varmt vand og lade det sidde i 5-7 minutter.
2. Skræl græskarret, fjern frøene og skub fibrene ud. Vask grøntsagen, tør den med et køkkenrulle og skær den i små stykker. Selvom det ikke er nødvendigt at hakke det fint. Hvis du har en kraftig blender, kan du skære den i mellemstore skiver.
3. Tag blenderskålen, og tilsæt det tilberedte græskar.
4. Fjern de tørrede abrikoser fra vandet og tør dem af med et køkkenrulle. Skær det også i skiver og kom det i en foodprocessor.
5. Hæld derefter havregryn i blenderskålen. Til denne opskrift, tag dem øjeblikkeligt. Flager, der skal koges, virker ikke. Hæld græskarkerner der. Du kan stege dem let i en ren, tør stegepande.
6. Hæld mælk over maden. Hvis du vil have en lavere kalorieindretning, kan du bruge fedtfattig kefir, yoghurt eller bare drikkevand.
7. Læg blenderskålen på apparatet, eller tag en stavblender, og pisk maden godt, indtil den er glat. Drikken viser sig at være ret tyk, i konsistens tæt på creme fraiche.
8. Hæld desserten i glas og server. De bruger det umiddelbart efter tilberedning; det er ikke sædvanligt at tilberede smoothies til fremtidig brug. Hvis drikken står lidt, svulmer havregryn og dessertens konsistens bliver endnu tykkere. Selvom dette allerede er efter din smag.
Se også videoopskriften om, hvordan man laver en cocktail i en blender: græskar smoothie.
