Lær de bedste måder at tilbringe din ferie på for at forblive sund og bygge muskler. Praktiske råd fra idrætslæger. Mange mennesker foretrækker passiv rekreation frem for aktiv rekreation. Som et resultat er en person inaktiv i livet, og denne kendsgerning kan forårsage forskellige sygdomme. I dag vil vi tale om typer af udendørs aktiviteter og deres fordele. Allerede fra navnet bliver det klart, at aktiv hvile forudsætter tilstedeværelse af fysisk aktivitet, der ikke forårsager træthed.
Mange mener, at hvis en person er engageret i fysisk arbejde, så har han ikke brug for aktiv hvile, men det er en vrangforestilling. Oftest på arbejdet udfører vi monotone monotone handlinger, der påvirker nervesystemet negativt. For nogle kan en aktiv ferie endda være en tur i biografen eller til en koncert. Det er svært at sige, om der er tale om en fuldgyldig aktiv hvile, og selv eksperter er ikke enige om dette emne. Vi kan med fuld tillid sige, at resten skal være mangfoldig.
Forskere har bevist, at kroppen under aktiv hvile er i stand til at restituere meget hurtigere i sammenligning med en passiv. Enig i, at det ikke bliver træt at spille volleyball på stranden. Tværtimod, i løbet af denne periode oplever du positive følelser, og det har en gavnlig effekt på arbejdet i alle kropssystemer. Selvfølgelig øger enhver form for udendørs aktivitet risikoen for skader, men nu taler vi ikke om ekstrem rekreation. I det første tilfælde antages det, at fysisk aktivitet ikke udgør en alvorlig fare. Men den anden type hvile, som også kan betragtes som aktiv, er primært rettet mod frigivelse af adrenalin, og sandsynligheden for skader i dette tilfælde er meget høj.
Fordelene ved udendørs aktiviteter
Først og fremmest på grund af aktiv hvile øges den fysiske aktivitet. Dette hjælper med at opretholde en høj muskeltonus og forbedrer humøret. Dette er til gengæld et af elementerne i en sund livsstil. En lige så vigtig fordel ved aktiv rekreation er at få en masse positive følelser.
Selvom ekstremsport normalt bruges til at få en stor dosis adrenalin, bidrager enhver aktivitet til frigivelsen af dette hormon. Husk, at adrenalin har stærke fedtforbrændende egenskaber. Motion er en fantastisk måde at distrahere dig selv fra hverdagens bekymringer, som er meget i vores liv.
Aktiv hvile er nyttig i alle aldre, hvilket er meget vigtigt. Det skal huskes, at der er mange former for udendørs aktiviteter, som vi vil tale mere detaljeret om. Dette giver hver person mulighed for at finde den mest egnede til sig selv. Du kan vælge noget ekstremt for dig selv eller tværtimod rolig, men involverer fysisk aktivitet.
Varianter af udendørs aktiviteter
Fordelene ved udendørs aktiviteter omfatter, at der er mulighed for at komme sammen med mennesker tæt på dig og tilbringe en uforglemmelig tid. Selv for de mennesker, der kan lide at bruge deres aftener på at læse en behagelig bog, vil denne mulighed være nyttig. En person har brug for positive følelser, som aktiv hvile fuldt ud kan give. Lad os tage et kig på udendørs aktiviteter, begyndende med det usædvanlige.
Dykning
Mange har hørt om dykning, men ikke alle havde en chance for at opleve det. Det skal bemærkes, at dykning er blevet mere og mere populært i de seneste år. Der er ikke noget mærkeligt i dette, fordi dykkere har mulighed for at beundre skønheden i havets dybder. Tro mig, dette er en uforglemmelig oplevelse, og hvis du kun har prøvet det én gang, vil du for altid blive forelsket i denne type ferie.
Surfing
Det er også en meget populær sport, der kan være en glimrende rekreation for alle. Hvis du skal på badeferie, må du ikke nægte dig selv fornøjelsen af at prøve at surfe. Det er fantastisk ikke kun for voksne, men også for børn. Du bliver helt sikkert nødt til at bruge lidt tid på at lære det grundlæggende at surfe, men det vil være det værd.
Vandski
Endnu en sjov sjov, som dog ikke kun er tilgængelig, når man besøger badebyer. Forestil dig bare, hvor behageligt det er at køre langs bølgerne på ski under strålerne fra den varme sol.
Jagt
Hvis du aldrig har jagtet, kan du ikke fuldt ud værdsætte alle lækkerierne ved denne form for udendørs aktivitet. Selvom det er almindeligt accepteret, at jagt er et rent mandligt tidsfordriv, er nogle kvinder heller ikke modvillige til at deltage i det.
Fiskeri
Tidligere blev fiskeri betragtet som et erhverv for mænd, men i de senere år opdager flere og flere piger alle glæderne ved denne proces. Hvad kunne være bedre end at bruge tid udendørs med en stang klar? På samme tid kan du bringe meget velsmagende trofæer hjem eller lave en rigtig fiskesuppe lige på stedet.
Safari
Mange er sikre på, at safari kun er tilgængelig i fjerne eksotiske lande. Men i vores land er der steder til denne form for rekreation. Tag din familie med dig, og lær naturen at kende ved at observere forskellige dyr i deres naturlige habitat.
Cykelturisme
En af de mest overkommelige måder at aktivt slappe af på. Alt du behøver er et ønske og en cykel. Derefter er det kun at skitsere ruten, og du kan tage på en rejse. Du kan også selv indstille ankomsttidspunktet til den endelige destination for din rute. I dag er cykelturisme meget populær blandt indbyggere i europæiske lande.
mountainbike
På trods af det ret mærkelige navn er mountainbike en cykeltur i bjergene. Til denne form for rekreation har du dog brug for en særlig cykel, som er praktisk at overvinde forskellige stød eller bakker. Vi kan garantere, at du får masser af positive mountainbike -oplevelser.
Luftballonflyvninger
Ganske eksotisk for indbyggerne i vores land, og ikke den billigste ferie. Imidlertid er mange positive følelser garanteret for dig. Tag dit kamera med, for du vil helt sikkert have noget at skyde.
Bjergsport
Ferie i bjergene er meget populær, og det er ikke overraskende. Der kan du få en masse positive følelser og dit adrenalinrus. I bjergene kan du gå på bjergbestigning, stå på ski eller snowboard.
Skøjter
Et af de mest tilgængelige underholdningsfarvande for vores landsmænd. I enhver by er der skøjtebaner, der kan besøges af hele familien eller med venner.
Ridning
Ikke den billigste form for underholdning, men ganske vanedannende. Ridesport er især attraktiv for børn. Det skal bemærkes, at heste føler en dårligt forberedt person og forsøger at være så forsigtige som muligt i håndteringen af ham. Det skal indrømmes, at nogle mennesker i løbet af de første par minutter kan føle en frygtfølelse, men derefter erstattes det af en hidtil uset fornøjelse. For at få positive følelser bør du lægge din frygt til side og have fuld tillid til hesten.
Kajakroning og rafting
Rafting ned ad bjergfloden er en fantastisk ekstrem underholdning. Hvis du ikke har gjort dette før, så er dine følelser svære at formidle. Selvfølgelig bør begyndere bruge tjenester fra professionelle instruktører.
Sejlads
En fantastisk måde at fordrive tiden og føle sig som en romantiker. Til sejlads skal du vælge et passende sted og godt vejr, og du er garanteret en masse positive følelser.
Speloturisme
Speleoturisme vil få dig til at føle en vis frygt og på samme tid forhekse dig. For dem, der endnu ikke ved, hvad der er skjult under dette koncept, vil vi forklare - studiet af huler. Der er ingen identiske grotter i naturen, og at udforske en ny vil give dig uforlignelige fornemmelser.
Skateboarding
Denne underholdning er ret populær blandt teenagere i dag. En voksen kan dog også være med.
Golf
Udefra kan det se ud til, at denne sport slet ikke er aktiv. Men hvis du bare tager klubben, og din mening vil ændre sig radikalt.
Turisme
Det giver ingen mening at tale meget om denne form for aktiv rekreation. Alle ved, hvad turisme er, og mange af dem gjorde det i løbet af deres studieår. Det er aldrig for sent at vende tilbage til dette spændende tidsfordriv.
Geocaching
Men her er afklaring absolut nødvendig, da ikke alle har hørt om det. Geocaching er et spil baseret på resultaterne fra den moderne it -industri. Din opgave er at finde et bestemt objekt gemt i skoven. I starten får du et kort over området og et navigationssystem. Hvis du vil føle dig som en skattejæger, så er denne underholdning helt sikkert noget for dig.
Paintball
Mange har hørt om paintball. Nu i vores land er der særlige klubber, der giver dig mulighed for at kæmpe med dine venner og familie. Dette er en moderne version af "krig" -spillet, der var så populært i barndommen.
Ringo
En relativt ny form for underholdning, der hurtigt vinder popularitet. En eller to specialringe bruges som sportsudstyr i ringoen. Din opgave er at kaste ringen over nettet til halvdelen af modstanderen. Hvis den rører jorden, får du et point. Du bør også prøve at forhindre, at ringe kastet af rivaler falder på din banehalvdel. Dels ligner ringoen volleyball, men ringen opfører sig uforudsigeligt i luften, og det øger interessen.
Klatrevæg
En klatrevæg er et særligt rum, hvis vægge efterligner klipper. Du skal klatre helt til toppen, og for dette skal du vise alle dine evner. Vi kan forsikre dig om, at du bestemt ikke keder dig ved klatrevæggen.
Lær om de syv mest ekstreme udendørsaktiviteter i denne video:
