Find ud af funktionerne i kosten og menuen for blodgruppen. Hvilke regler og anbefalinger skal følges for at opnå maksimal effektivitet. For nylig er en ny trend blevet stadig mere populær - brugen af en blodtype -diæt, som ikke kun hjælper med at forbedre sundheden, men også at tabe et par ekstra kilo. Denne metode til at tabe sig på kort tid har dækket hele verden, og det er ikke overraskende for nogen, for i menneskekroppen spiller blod en vigtig rolle.
Røde blodlegemer er ansvarlige for levering af ilt til væv og organer, de hjælper også med at klare forskellige sygdomme i immunsystemet og indeholder vigtige genetiske oplysninger om en person.
Men eksperternes mening om denne teknik er delt - nogle er sikre på, at denne metode til at håndtere overvægt er en fiktion, og der er ingen forbindelse mellem blodgruppen og kvaliteten af de anvendte produkter. Andre mener, at metoden til at tabe sig efter blodtype er en af de mest effektive og vigtigst af alt korrekte.
Kost efter blodgruppe - menu og genetik
Mange mennesker er sikre på, at ordet "kost" betyder, at de i lang tid bliver nødt til at nægte sig selv glæden ved at spise sædvanlig og velsmagende mad og kun spise lavt kalorieindhold og usmageligt. Men dette er slet ikke tilfældet.
Peter d'Adamo, en amerikansk naturopat, foreslog, at der er en sammenhæng mellem blodtype og madindtag. Det er derfor, for at sikre en korrekt og fuldstændig funktion af fordøjelsessystemet, er det kun nødvendigt at indtage de fødevarer, der svarer til en bestemt blodgruppe. Og denne faktor er også påvirket af, hvordan og hvad vores forfædre spiste.
Forfatteren til denne teknik hævder, at der ikke er behov for konstant at begrænse sig selv i mængden af forbrugt mad. Det anbefales ikke at deltage i kedelig kalorietælling hver dag. Teorien er baseret på en interessant erklæring, hvorefter den mad, der forbruges af en person, er opdelt i nyttig, skadelig og neutral. Dette er også påvirket af blodgruppen.
Denne fremgangsmåde er meget enkel at forklare - brugen af kun en produkttype kan være gavnlig for nogen, men stor skade for en anden person. Fremkomsten af korrekt ernæring under hensyntagen til blodgruppen skete gradvist, og visse fødevarer blev indtaget med forskellige intervaller.
For eksempel var der i begyndelsen af den menneskelige eksistens, da kun kød blev spist, den første blodgruppe. Da landbrugsperioden kom, dannede den anden sig gradvist. Over tid ændrede ikke kun en person, men også hans kost, hvilket førte til blanding af kroppe og dannelsen af nye blodgrupper.
Typer af blodgrupper og deres forskelle
Sandsynligvis ved alle, at der er præcis 4 blodtyper.
Første blodgruppe
Det var den første blodgruppe, der blev grundlaget for den menneskelige civilisation. Det dukkede op for omkring 400 århundreder siden, da mennesker endnu ikke havde enestående mentale evner, men var perfekt udviklet fysisk. Hovedbeskæftigelsen var jagt på dyr.
Det betegnes med bogstavet O eller romertallet I under hensyntagen til den internationale klassificering. Metodeforfatteren hævder, at som et resultat af primitive menneskers ernæring hovedsageligt kun på kød, bør kosten for den første blodgruppe være baseret på en stor procentdel af kødprotein.
Den mest almindelige er netop den første blodgruppe og udgør cirka 33% af den samlede befolkning på planeten.
Anden blodgruppe
Der er en interessant antagelse om, at kvinder i middelalderen begyndte at udvikle landbruget, trætte af det konstante fravær af mænd fra jagt. Takket være det regelmæssige forbrug af fødevarer af vegetabilsk oprindelse blev den anden blodgruppe dannet.
Derfor bør ejerne af den anden blodgruppe medtage mindre kødfoder i deres kost og lægge hovedvægten på produkter af vegetabilsk oprindelse.
I dette tilfælde skal du være meget forsigtig, når du indtager mejeriprodukter, da der på det genetiske niveau kan være laktoseintolerance. Den anden blodgruppe i henhold til den internationale klassificering betegnes med bogstavet A eller romertallet II.
Tredje blodgruppe
Der er en opfattelse af, at denne blodgruppe blev dannet, efter at en person begyndte at udforske nye steder og erobre uudforskede lande, begyndte at føre en nomadisk livsstil. Ifølge den internationale klassificering betegnes denne blodgruppe med bogstavet B eller romertallet III.
Fjerde blodgruppe
Det er denne blodgruppe i medicin, der betragtes som en af de mest mystiske, men der er en antagelse om, at dens dannelse er forårsaget af en genmutation, der opstod som et resultat af blanding af mongolernes og indoeuropæernes blod.
Den fjerde blodgruppe er den sjældneste, hvilket fører til visse vanskeligheder inden for medicin. Ifølge den internationale klassificering betegnes den med bogstaverne AB eller romertallet IV. Der er en interessant funktion - barnet modtager kun den fjerde blodgruppe, hvis forældrene har den tredje og anden gruppe. Denne type virker ikke, hvis en af forældrene har den første blodgruppe.
Fordele ved en blodtypekost
Forudsat at kun de fødevarer, der er fuldt kompatible med en bestemt blodgruppe, indtages, vises følgende kostfordele:
- vitalitet stiger betydeligt;
- udseendet af en person forbedres også;
- der er en afmatning i aldringsprocessen i kroppen;
- kroppens beskyttende funktioner forbedres, immuniteten styrkes;
- der er en naturlig proces med at tabe sig
- aktiveringen af alle metaboliske processer i kroppen begynder.
Ulemper ved blodtypekosten
På trods af at dette ernæringsprincip er meget nyttigt for kroppen, er der visse ulemper:
- Ulemperne ved denne teknik omfatter det faktum, at der til dato ikke er blevet udført seriøs videnskabelig forskning for at være fuldstændig sikker på effektiviteten af denne diæt.
- Men hver dag er der flere og flere fans af denne teknik, men det anbefales ikke at bruge det alene, da du først skal konsultere en læge.
- Der er endnu en alvorlig ulempe - denne diæt giver ikke mulighed for hurtigt at tabe sig, da overskydende vægttab sker meget langsomt.
- For at opnå en ideel figur skal du helt og permanent opgive bestemte fødevarer, men den ideelle mulighed ville være at skifte til dette ernæringsprincip helt.
Diætmenu til den første blodgruppe
Den immunologiske indikator er blodtype og Rh -faktor, som kan være positiv eller negativ. Til valg af en diæt i dette tilfælde er Rh -faktoren overhovedet ligegyldig.
Den første blodgruppe kan også kaldes "jagt", da kosten i oldtiden var baseret på kødprodukter. Under hensyntagen til en sådan kost blev der udarbejdet en liste over produkter, der skulle være til stede i menuen:
- magert kød - kalkun, kalvekød, oksekød, kanin;
- frugt - æbler, kirsebær, figner;
- skaldyr - kulmule, gedde, torsk, ørreder;
- grød;
- kefir og yoghurt;
- oksekød lever;
- æg;
- olie, er det tilrådeligt at stoppe valget på olivenproduktet;
- bladgrøntsager - spinat, artiskokker, broccoli;
- grøn te, urtete (citronmelisse, mynte, hyben), stadig drikke.
Følgende produkter er forbudt:
- pasta;
- grøntsager - kål, kartofler;
- mejeriprodukter, der har en høj procentdel af fedtindhold;
- frugt - melon, jordbær, æbler;
- kål;
- søde fødevarer - bagværk, desserter, bagværk;
- alkoholholdige drikkevarer;
- chokolade;
- Æblejuice.
Kost til den anden blodgruppe - tilladte og forbudte fødevarer
For at positive ændringer kan begynde at forekomme i kroppen, er det nødvendigt at overholde et bestemt ernæringsprincip. Følgende fødevarer bør være til stede i kosten for mennesker med den anden blodgruppe:
- grundlaget for kosten bør være grøntsager og frugter, men ikke sure - undtagelsen er appelsiner, ananas, æbler, kirsebær;
- olivenolie;
- bælgfrugter, korn - bønner, linser, havregryn og boghvede;
- skaldyr - lyserød laks, tun, blæksprutter, rejer, helleflynder;
- mejeriprodukter - kefir, yoghurt, bløde oste, creme fraiche;
- æg;
- kornprodukter - byg, perlebyg, boghvede;
- frugt, helst usødet - citron, ananas, kirsebærblomme, æble, blåbær;
- grøn te;
- frisk og naturlig juice.
Det anbefales helt at opgive sådanne produkter:
- melprodukter - semulje, pasta;
- kødprodukter - svinekød, rødt kød, bacon;
- smør - majs og smør;
- mejeriprodukter, da de hos mennesker med denne blodgruppe fører til overvægt;
- frugt - mandariner, bananer, melon, mango;
- grøntsager - tomater, kartofler, svampe, auberginer, peberfrugter;
- sort te og sødt mousserende vand, butikste.
Diætmenu til den tredje blodgruppe
Da den tredje blodgruppe dukkede op, kan vi sige, at folk blev altædende og ikke for uhøjtidelige i mad, begyndte at rejse mere og opdage flere og flere nye territorier.
Indehavere af den tredje blodgruppe anbefales at sammensætte deres kost fra følgende fødevarer:
- ungt lam, kød af kalve og lam, vildt;
- fisk med skaldyr - laks, helleflynder, kulmule, gedde, ørreder, skrubber;
- mejeriprodukter - gedemælk, kefir, hytteost, bløde oste, yoghurt;
- æg;
- olivenolie;
- friske grøntsager - selleri, peberfrugter, forskellige sorter af kål og gulerødder;
- frugt - blomme, æble, druer;
- melprodukter - vafler, hvedebrød;
- urteafkog - salvie, mynte, hyben;
- frisk juice og grøn te.
Det bør være helt udelukket fra din menu:
- kødprodukter - andekød, svinekød;
- skaldyr - ansjoser, tang, kaviar, rejer, krebs, østers;
- frugt - carom, granatæble, persimmon;
- mejeriprodukter - mælk med en høj procentdel af fedt;
- majs og solsikkeolie;
- bageriprodukter - korn- og rugbrød, søde bagværk;
- grøntsager - tomater, kål, græskar, majs;
- alkoholholdige drikkevarer;
- kulsyreholdigt sødt vand og kaffe.
Fødevarer til den fjerde blodgruppes kost
Relativt for nylig dukkede den fjerde blodgruppe op, hvortil en blandet diæt er ideel.
Personer med den fjerde blodgruppe rådes til at lave deres egen kost fra følgende fødevarer:
- kødprodukter;
- grøn te og kaffe;
- skaldyr - ørred, makrel, gedde, tun;
- søde frugter - kiwi, ananas, kirsebær, blommer, druer;
- fiskeprodukter;
- grøntsager - rødbeder, broccoli, ægplanter, kartofler;
- mejeriprodukter - creme fraiche, yoghurt (hjemmelavet), gedeost, fløde;
- korn - mel, havreklid, riskli, hvedebrød;
- olivenolie;
- æg.
Det anbefales ikke at tilføje sådanne produkter til menuen:
- kødprodukter - svinekød, spæk, skinke, kylling;
- korn - boghvede, hvede og majsmel;
- grøntsager - rødbeder, selleri, hvidløg, auberginer, tomater, kartofler;
- sort te, sødt kulsyreholdigt vand;
- alkoholholdige drikkevarer.
Hvordan laver man den rigtige menu under hensyntagen til din blodtype?
Fra listen over tilladte og forbudte fødevarer kan det ses, at blodtypekosten ikke kun er korrekt, men også helt sund mad. Hvis du følger flere hovedaspekter ved denne teknik, vil det ikke kun være muligt at tabe sig, men også at forbedre dit eget helbred betydeligt.
Afhængigt af den specifikke blodtype kan du oprette den korrekte kost ved hjælp af følgende eksempelmenu.
Morgenmad:
- havregrynsgrød, pandekager, grøn te;
- boghvedegrød, okselever, kogt æg, kaffe;
- røræg med tomater, yoghurt, mynte;
- risengrød, røræg, klidbrød, kefir;
- dampede kaninkoteletter, agurk, mynte.
Aftensmad:
- borsch med magert kød, kogte grøntsager, æggesalat med urter og agurker, frisk juice;
- kyllingesuppe med grøntsager, grøntsagsgryderet, sød pebersalat, grøn te;
- suppe med frikadeller, bøf bagt i ovnen, nudler, men kun af hvedemel;
- suppe med boghvede og kalvekød, laks bagt i folie, salat med grøntsager;
- fiskesuppe, gryderet med grøntsager og nudler.
Aftensmad:
- dampede fiskekager, salat med friske grøntsager, hytteostgryde;
- pilaf med grillede grøntsager, koriander salat;
- kalvekød bagt i ovnen, salat med ost, æg og krydderurter;
- kalkun gulasch med urter og friske grøntsager;
- oksebøf, bagte grøntsager og frugt.
Ovenstående eksemplariske menuer hjælper med at spise ikke kun sundt og sundt, men også velsmagende, desuden vil kroppen modtage alle de nødvendige vitaminer og mineraler og gradvist slippe af med fedt og overvægt.
For at gøre det mere bekvemt at følge en diæt efter blodgruppe, kan du lave et bord med en omtrentlig kost, der beskriver hele ugen. Dette hjælper dig med at huske listen over tilladte og forbudte fødevarer og regelmæssigt genopbygge dit køleskab med sund mad.
