Denne artikel vil dække det grundlæggende udstyr, der bruges af powerlifters. Powerlifters bruger nu aktivt knæ- og håndledsbind, et bælte, en bænkpresseskjorte og jumpsuits til dødløft og squats. Udstyret blev oprindeligt brugt til at beskytte atleter mod skader. I øjeblikket opfylder en bandage og et bælte disse krav.
Men teknologier udvikler sig hurtigt, hvilket hurtigt blev afspejlet, og udstyret i kraftløftning, der i øjeblikket produceres, gjorde det muligt for atleter at øge deres præstationer med 50 kilo i gennemsnit og nogle gange betydeligt mere. Takket være dette, såvel som den næsten universelle brug af steroider på amatørniveau, er standarderne i denne sport steget betydeligt.
Moderne udstyr har også øget konkurrencens spektakulære karakter. Sandt nok har det russiske styrkeløftforbund skabt en samlet standard for udstyr. Dette skridt fra forbundsledelsen fik mange atleter til at flytte til kommercielle forbund, hvor der er standarder for udstyrede atleter og ikke udstyrede. Det er værd at erkende, at situationen i styrkeløft i øjeblikket er meget alvorlig, og der skal træffes hasteforanstaltninger for at løse det. Men det er tid til at gå direkte til hovedemnet i artiklen.
Olympiske vægte og vægtstænger
Dette udstyr findes i ethvert fitnesscenter. Hjemmelæger bør sikre sig, at der er tilstrækkelig vægt til at udføre fase 4 -øvelserne. Når der er mere styrke, så vil hun underkaste sig dig. Det skal huskes, at for dette program er det nødvendigt at løfte mere alvorlige belastninger i forhold til de tidligere. For at sikre sikkerheden er det værd at tage sig af at have en partner, der kan afdække, når øvelserne udføres.
Tunge håndvægte
Denne type udstyr indeholder alt, hvad der blev sagt i første afsnit. I dag er "hurtigskiftestænger" som PowerBlock et værdigt alternativ til den traditionelle vægtstang. De giver dig mulighed for at spare meget plads og hurtigt ændre vægt.
Strømramme
Kraftløftningsudstyr er ikke længere tænkeligt uden et strømstativ, som er et standard gymnastikudstyr. Når du udfører øvelser, bør du altid kun bruge sikkerhedsstænger, der er indstillet i den nødvendige højde for ikke at komme til alvorlig skade, hvis stangen falder.
Rebskive (reb)
Dette udstyr er ret dyrt, og ikke mange mennesker vil kunne have det hjemme. En passende enhed med lave og høje fastgørelsesvinkler er påkrævet samt en lige stang. Dette udstyr er tilgængeligt i de fleste rum.
Pull-up bar
Hvis det blev besluttet at installere tværstangen derhjemme, bør du tage en ansvarlig tilgang til valget af dets materiale og fastgørelsesmetoden. Det skal modstå atletens vægt og ydre modstand, i hvilken rolle vægtplader, der er fastgjort til bæltet, bruges.
Vandret bænk og liggende bænk
Herhjemme vil det være helt nok at have en skrå bænk med mulighed for at justere.
Bryststøtte Station
Denne komponent, der udgør styrkeløftudstyr, findes i mange fitnesscentre. Hvis den ikke findes i din, er det nødvendigt at udskifte øvelserne, hvor stationen bruges med andre.
Vægte til at trække op
Det er bedst at bruge et standardvægtbælte til dette formål med en kæde, der fastgør vægtene.
Pæne sko
Powerlifting sko har særlige krav. Først skal hun have en lav hæl. Takket være dette kan du mærke jorden, som om du går barfodet på den. Du kan købe specielle støvler til denne sport, nu inkluderer powerlifting -udstyr dette. Du kan også bruge brydesko. Det er værd at bemærke, at for nogle øvelser vil sneakers med lav stigning være mere behagelige. De er gode til squats og intense opvarmninger.
Ekspander
Dette udstyr er påkrævet til nogle øvelser og findes i de fleste fitnesscentre. Hvis ekspanderen er nødvendig til hjemmebrug, skal der købes to eller endda tre enheder med forskellige ohmiske vægte. Dette er nødvendigt, fordi nogle øvelser kræver forskellige niveauer af modstand. Det tilrådes at købe modstandsbånd uden håndtag, for eksempel fra Jump Stretch eller Iron Woody.
Armbånd
Dette tilbehør spiller en vigtig rolle i styrkeløftningsudstyr. Det er uundværligt for særligt vanskelige øvelser, såsom dødløft. Det er tilrådeligt at købe et par armbånd.
Skumrulle
Når du udfører et antal bevægelsesøvelser uden rulle, vil det være meget stramt. De kan normalt findes på specialiserede sportsudstyrscentre eller online butikker. Mest populær blandt atleter er tre-fods cylindre. Tilbehør af høj kvalitet koster over $ 30 pr. Stykke.
Firkantede squats
Dette er intet mere end en almindelig barbell squat udført med en kasse under balderne. Takket være boksen kan du kontrollere den nødvendige dybde af squat, når låret er parallelt med jorden. Du kan enten købe en mærket eller tilpasse en hjemmelavet bænk til dette.
Magnesia
Det er en uerstattelig vare og skal indgå i dit styrkeløftningsudstyr. Takket være dette stof vil dine hænder altid være tørre, og det vil gøre det muligt at holde fast i stangen. Du kan bruge almindeligt magnesium, som bruges af gymnaster. Dette skal huskes. At du skal bruge magnesium omhyggeligt og afslutningsområdet for træningssessionen skal fjernes efter dig selv.
Roulette
Nyttig til måling af springlængde.
Tennisbold
Dette enkle og almindelige tilbehør vil være nødvendigt for at forberede blødt vævsarbejde.
Du kan lære mere om specifikationerne og hyppigheden af at bruge udstyr til styrkeløft i denne video: