Frygt for at gå ud og oprindelsen til dette fænomen. Artiklen vil diskutere, hvordan man slipper af med en fobi, der kan ødelægge enhver persons liv. Frygten for at gå ud er en frygt, som en person ikke kan kontrollere. Med ganske passende adfærd i et åbent rum er han tabt og får endda panik. En sådan patologi kan sætte en stopper for en persons offentlige og personlige liv, derfor bør oprindelsen af dens forekomst overvejes.
Årsager til dannelsen af frygt for at gå ud
Du kan kun besejre en fobi, hvis du kender arten af dens dannelse. Kampen mod vindmøller vil aldrig give væsentlige resultater på grund af dens meningsløshed. Psykologer mener, at frygt for at gå ud kan være forbundet med følgende faktorer for dets forekomst:
- Arvelighed … Et temmelig stort antal specialister inden for psykiatrien er sikre på, at alle neuroser udelukkende bør overvejes på det genetiske manifestationsniveau for en bestemt patologi. Baseret på resultaterne af deres forskning kan det konkluderes, at en femtedel af befolkningen, der er bange for at gå ud, lånte en lignende adfærdsmodel fra deres forældre. Nogle gange kan "skæbnesgaven" endda videregives fra bedsteforældre.
- Øget angst … Mennesker med en alt for spændende psyke er bange for alt, ned til deres egen skygge. For dem er at forlade huset en bedrift, som de ikke kommer til at udføre. Hvis vi laver en analogi med dyr, bliver en person af denne type automatisk til en skildpadde, som er sikkert skjult i sin skal.
- Selv-tvivl … Mennesker, hvis komplekser spiller en dominerende rolle i forhold til andre prioriteter, forsøger ikke at forlade deres oprindelige mure igen. I ethvert blik på en forbipasserende virker de misbilligende og endda mistillidsvækkende, hvilket introducerer sådanne stakkels kammerater i en dumhed og endda depression. Ofte står dette over for unge mødre efter fødslen, kvinder i voksenalderen, der har svært ved at kontrollere vægten. Mennesker med en udtalt defekt i udseende (store modermærker, vækst på kroppen osv.) Er også modtagelige for frygt.
- Handicap … Handicappede forsøger ofte at omslutte sig selv inden for fire vægge, for det er i dette tilfælde, at de føler sig trygge. For dem er gaden et højrisikoområde, selvom de bor i et roligt landdistrikt.
- Mental reguleringsforstyrrelse … Nogle ængstelige individer oplever en funktionsfejl i de biologiske processer i hjernens arbejde. Samtidig er der en ubalance i refleksfunktioner, som bevidstheden bør kontrollere.
- Udvidelse af den stressende situation … Et barns frygt for at komme ind i et mørkt rum kan udvikle sig til en langt mere alvorlig fobi i fremtiden. Udtrykket "mit hjem er min fæstning" af nogle mennesker begynder også at blive opfattet som en ubetinget dom.
- Lav social status … I dette tilfælde taler vi ikke om forlegenhed og frygt for at blive til grin i øjnene på mere succesrige mennesker. En person, der er bange for at forlade huset, vil i de fleste tilfælde simpelthen ikke se en højere levestandard i det samfund, der omgiver ham. Det er lettere for ham at lukke i "sin kasse" for ikke at ordne noget og ikke kæmpe for at ændre situationen.
- Uheld skete … Hvis den stakkels fyr tidligere er blevet gidsel eller har set en katastrofe, vil han ikke have et ønske om at gå ud igen. Efter at have lidt stress bliver sådanne mennesker eneboerkrabber, der føler sig godt tilpas i en sådan situation.
- En bestemt afhængighed … I dette tilfælde taler vi ikke om alkoholikere, der i kulden og i kulden vil forlade huset på jagt efter en stærk drink. De samme computerspillere glemmer virkeligheden så meget, at selv en tur til det nærmeste bageri forekommer dem en bedrift.
- Ledsagende effekt … Nogle fobier hos mennesker har en tendens til at flette ganske harmonisk sammen. På baggrund af en mental patologi er en anden følelsesmæssig anomali ganske i stand til at udvikle sig, hvilket fører til frygt for at gå ud.
- Frygt for døden … Enhver passende person ønsker ikke at sige farvel til sit liv forud for planen. I nogle tilfælde bliver dette ønske imidlertid til en bestemt mani. Folk, der er bange for døden hvert sekund, prøver simpelthen at lave en fæstning ud af deres hjem. At gå ud på gaden svarer til en dødsdom for dem selv.
- Intern ordlyd … Meget ofte forbyder forældre små børn at kommunikere med deres jævnaldrende uden for husets vægge, skræmme dem på samme tid og opfinde alle slags skrækhistorier. Efter personlighedens modenhed kan modne unge derefter udelukkende opfatte gaden som en slags truende faktor.
Der er mange faldgruber i angsten for at gå ud. Med denne fobi fratager en person sig selv kontakten med omverdenen og muligheden for selvrealisering også.
De vigtigste tegn på en persons frygt for at gå ud
Mennesker, der har udviklet den oprindelige form for agorafobi, har en tendens til ganske tydeligt at demonstrere deres frygt for åbent rum:
- Øget puls … Med enhver udsigt til at forlade hjemmevæggene begynder hjertet på en person med et stemteproblem at slå aktivt. Samtidig går pulsen så meget ud af skalaen, at det i nogle tilfælde er muligt at tilkalde en ambulance.
- Føler mig varm … Vi kan alle rødme, når vi får et godt kompliment eller bare er smigret. Men hos mennesker med frygt for at gå ud på gaden får en sådan fobi en så global dimension, at den stakkels kammerats ansigt bliver rødbrun i løbet af få minutter.
- Ændring i blodtryk … Hypotensive og hypertensive patienter med lød patologi reagerer særligt aggressivt på behovet for at gå ud på gaden mod deres ønsker. Imidlertid kan mennesker, der ikke lider af ustabilitet i blodtrykket, også opleve lignende problemer i den indledende fase af agorafobi.
- Svaghed i benene … De holder os ikke, ikke kun under den berusende sjov, men også af andre årsager. Begyndende agorafober, selv når de forlader deres hjem, indser, at de simpelthen ikke kan tage et skridt længere end tærsklen for deres hjem.
- Tab af orientering … Nogle mennesker vil lede efter en sti i labyrinten, der består af tre fyrretræer, hvis de skulle forlade deres oprindelige vægge. De vil bogstaveligt talt ikke kunne forstå, hvor de skal hen, og hvad der sker rundt omkring i denne situation.
- Nægtelse af at kommunikere med bekendte … I dette tilfælde taler vi ikke om at afvise venner i ordets bogstavelige betydning. På sit område er et sådant emne klar til at møde enhver, men du bør glemme alle sammenkomster i enhver bar eller restaurant i hans firma en gang for alle.
- Panikanfald … Når det kommer til et sådant fænomen, er det værd at ringe til alle klokkerne, når der opstår et problem. En person, der er tilstrækkelig i sine handlinger, bør ikke skræmmes af udsigten til at forlade sit hjem. Ellers skulle en person, der besluttede at leve i en kunstigt skabt bunker, blive behandlet af en psykoterapeut.
De anførte symptomer på begyndende agorafobi er den sidste advarsel for dem, der har følt den negative indflydelse af den lydte faktor. Problemer kommer ikke uventet kun, når en person er klar til det.
Måder at håndtere din frygt for at gå udenfor
Dem, der er bange for ydre aggressorer, er normalt de mennesker, der ikke kan klare deres indre frygt og følelser. Selv en svagtsindet person er imidlertid i stand til at klare sine komplekser, hvis hun vil leve et fuldt liv. Hvis du har et problem med, hvordan du slipper af med frygten for at gå ud, bør du tage en fornuftig holdning til den lydte patologi og derefter forsøge at løse det så hurtigt som muligt.
Uafhængige handlinger for at komme ud af denne situation
Altid og overalt skal du først og fremmest selv forsøge at komme ud af krisen med minimale tab for dit nervesystem. I dette tilfælde er det bedst at prøve følgende foranstaltninger for at rehabilitere din mentale tilstand:
- Afvisning af stereotyper … Samtidig skal du ikke tænke på den gammeldags måde, at alt nyt er en analog af begivenheder, der skete en gang. En person har selv ret til at bestemme sin skæbne, så han skal stille hovedspørgsmålet for sig selv, hvorfor han er bange for at forlade huset. Derefter kan du eksperimentere med dig selv ved at se nogle film om dette emne. Du bør dog ikke placere dig selv ud fra hovedpersonen i Adam Schindlers film "Crashers", hvor hans heltinde lavede en kult ud af agorafobi.
- Besøg på legepladsen … Hvis der er en sådan struktur ved siden af boligen til en person, der er bange for at gå ud på gaden, så er det værd at besøge det for at løse det problem, der er opstået. Normalt tillader disse rastepladser for småbørn en ekstern observatør at genoplade med positiv energi. På et sted, hvor børn leger og griner, kan selv deprimerede mennesker ændre deres livssyn.
- Handle ind … Hvis penge tillader det, kan du tvinge dig selv til at bryde ud af fire vægge for at få noget behageligt. Hver person ønsker at blive ejer af et eksklusivt produkt for ham. Derfor er det på denne faktor værd at opbygge en strategi for at slippe af med frygten for at gå ud på gaden hos især frygtsomme personer.
- Møde med venner … Nogle eremitter, der er bange for at forlade deres egne vægge, selv i et par minutter, kan godt slappe af, mens de kommunikerer med deres venner i den samme park. På et område, der er neutralt for dem, vil de ikke føle sig i en farezone.
- At købe et kæledyr … En sådan handling lægger et stort ansvar på initiativtageren. Ideelt set er det bedst at have en hund af enhver race, fordi du bliver nødt til at gå den flere gange om dagen, uanset ejerens luner og ønsker.
- Festorganisation … En ferie er en ferie, så du skal planlægge den kompetent. Hjemmesamlinger i dette tilfælde vil ikke fungere, men en picnic vil være lige den rigtige. En rejse til en anden by vil også forbedre situationen, når det kommer til en person, der er forsigtig med at forlade sit hjem.
Psykologers anbefalinger til at fjerne frygt for at gå ud
I dette tilfælde bør du ikke desto mindre lytte til konklusionerne fra psykoterapeuter, som bestemt ikke vil rådgive dårlige ting. Grundlæggende anbefaler de følgende måder at løse det stemte problem på:
- Autotræning … At overbevise dig selv vil ikke være svært for en person, der kan analysere og drage konklusioner. Derfor, med frygten for at gå ud, er det nødvendigt at indse alle fordele og ulemper ved denne lille tur uden for hjemmet. De utvetydigt positive øjeblikke af den kommende gåtur vil overstige alle de negative følelser, den kan fremkalde efter dens afslutning.
- Afvisningsteknik … I dette tilfælde er det nødvendigt at handle efter princippet om "at slå en kile ud med en kile", hvilket i mange tilfælde ikke fejler. Hvis en person er bange for at gå ud, skal du helt sikkert besøge den. I dette tilfælde skal du handle gennem "jeg kan ikke" og "jeg vil ikke", hvilket nogle gange er ret svært at implementere.
- Yoga klasse … Nogle mennesker anser denne hobby for at være spild af tid. Imidlertid anbefaler mange psykologer stærkt at anvende den udtrykte metode i praksis, når en person er bange for at gå ud. Med sådanne øvelser vil alle være i stand til at regulere deres indre tilstand og rette deres adfærdsmodel.
- Psykoterapeut konsultation … Hvis en person føler, at han ikke selv er i stand til at overvinde sin mentale patologi, skal han kontakte en specialist. Det er ham, der vil hjælpe med at forstå årsagerne til problemet og give råd om, hvordan det løses.
Sådan slipper du af med frygten for at gå ud - se videoen:
Når du bliver spurgt, hvordan du overvinder følelsen af frygt for at gå ud, skal du bare falde til ro og nøje følge anbefalingerne i artiklen. Ellers kan du sidde inden for fire vægge hele dit liv og ikke realisere dig selv som person.
