Hvad er ørerne på lårene, hvorfor er de dannet, hvordan man slipper af med denne mangel ved hjælp af korrekt ernæring, kosmetiske procedurer og motion. Ørene på lårene er fedtdepoter i den øverste del af benene. Ellers kaldes de "ridebukser". Dette er en æstetisk defekt, som kan elimineres ved hjælp af et sæt foranstaltninger: korrekt ernæring, kosmetiske procedurer, motion.
Årsager til dannelsen af ører på lårene
Overskydende volumen på hofterne er et af de mest almindelige kvindelige æstetiske problemer. Bulerne på begge sider af balderne kaldes populært "ører" eller "ridebukser". Grundlæggende lider damer med en pæreformet figur af dette problem. Sådanne kvinder har en tynd hals, tynde skuldre og arme, en slank talje og massive hofter og balder. Det er ret svært at håndtere denne mangel, da den som regel opstår på grund af en genetisk tendens. Sådanne faktorer som brugen af kaloriefødevarer, en stillesiddende livsstil fremkalder også deres dannelse. Laget af fedtdepoter kan være af to typer: funktionelt eller overfladisk og reserve eller dybt. Sidstnævnte begynder at danne sig hos kvinder i alderen 13 til 20 år. Hun deltager i produktionen af det kvindelige hormon østrogen. Det mister sin funktion efter den fulde modning af kvindekroppen. Over tid bliver laget tættere, og der vokser tyndt væv over det. Under hensyntagen til særegenheder ved kropsstrukturen kan laget være ujævnt fordelt, og sådan dannes "ører". Overfladiske fedtdepoter opstår som følge af lav aktivitet og indtag af fødevarer med højt kalorieindhold. Hvis en kvinde ikke bevæger sig nok, kan kroppen ikke klare behandlingen af de modtagne kalorier. Af denne grund forekommer overfladiske fedtlag.
Det skal bemærkes, at fedtlaget er en slags "depot", hvor toksiner ophobes. De er "bevaret" i fedtdepoter, der kommer ikke blod ind for at sprede dem i hele kroppen. Af denne grund er ørerne koldere ved berøring end andre dele af kroppen.
Sådan fjernes ørerne på lårene derhjemme: korrekt ernæring
Det er umuligt helt at slippe af med "ører" uden at revidere din kost og kost. Hovedreglen, når du taber dig: Kaloriforbruget skal være mindst 500 point højere end indkomsten. Den første "ven" af kropsfedt er sukker. Det skal udelukkes fra menuen sammen med alle andre sukkerholdige produkter.
Derudover anbefales det at overholde følgende grundlæggende ernæringsregler:
- Ekskluder skadelige produkter fra kosten: bageriprodukter, dåsemad, fed mad, røget kød, halvfabrikata, fastfood.
- Reducer mængden af salt, der forbruges.
- Drik masser af rent vand - op til to liter væske om dagen. Det fjerner toksiner fra kroppen og hjælper med at tabe sig.
- Det anbefales ikke at spise kulhydrater efter 18:00. De øger blodsukkeret, hvilket udløser et insulinrespons og fremmer fedtopbevaring.
- Andelen af frisk frugt og grønt i menuen skal være mindst halvdelen af den samlede mængde mad.
Diætmenuen skal være rig på proteinfødevarer og langsomme kulhydrater. Fisk, hytteost, magert kød, forskellige salater er ideelle til at tabe sig i lårområdet. Det skal huskes, at faste i kampen mod "ridebukser" ikke er egnet. Motion er også afgørende for at opnå positive resultater. En udmattet krop kan ikke modstå belastningen. Når du er sulten, opnår du kun slapp hud, et slankt udseende og helbredsproblemer. Menuen skal være afbalanceret, rig på vitaminer og næringsstoffer.
Hvis du ikke får nok vitaminer fra mad, skal du tilføje et multivitaminkompleks til din kost.
Vi fjerner ridebuksens ører på lårene: kosmetiske procedurer
Kosmetiske procedurer til fjernelse af ufuldkommenheder i lårområdet bør være komplekse. For det første er disse indpakninger ved hjælp af produkter, der hjælper med at sprede blodet, forbedre cellemetabolismen. Derudover hjælper masker og omslag med at forbedre hudens tilstand og tone den. Du kan udføre procedurerne både hjemme og i salonen. For det andet bør dine regler omfatte obligatorisk fugtgivende hud efter vandprocedurer. Det er nødvendigt at købe en god fugtighedscreme, der vil bevare den hydrolipide balance i huden, bekæmpe strækmærker og udseendet af cellulite.
For det tredje hjælper massage meget effektivt med at bekæmpe "ridebukser". Det er bedre at gøre det med specialister, kurser. Overvej opskrifterne til de mest populære wraps, der hjælper med at bekæmpe "ørerne" på hofterne:
- Chokoladeindpakninger … Bland 300 gram kakaopulver og en halv liter varmt vand, rør til det er glat. Efter at blandingen er afkølet, kan den påføres problemområder. Efter påføring af låret, pakk det ind med husholdningsfilm. Eksponeringstiden er 60 minutter. Skyl af i bruseren, massér forsigtigt lårene. Smør huden med fugtighedscreme efter tørring.
- Honning wraps … Tag to spiseskefulde honning og tilsæt 6 dråber pebermynte eller æterisk æterisk olie. Rør blandingen grundigt og påfør lår og balder. Vi lader det stå under filmen i en time. Skyl med varmt vand i bruseren og fugt huden med creme.
- Eddike pakker ind … Du skal bruge æblecidereddike, æterisk olie (enhver) og vand. Fortynd eddike med vand i et forhold på 1: 1. Tilsæt olie. Vi fugter et blødt naturstof i en løsning og pakker problemområder med det. Dæk stoffet med plastfolie ovenpå. Vi tager af sted i en time. Skyl med varmt vand og smør huden med creme.
- Kaffeindpakninger … Vi tager den nødvendige mængde naturlig beruset kaffe og tilføjer varmt vand til det, indtil der opnås en tyk velling. Tilsæt lidt æterisk olie til blandingen. Når sammensætningen afkøles lidt, påføres den på lårene. Vi pakker os ind med husholdningsfilm i 40-60 minutter. Vi vasker blandingen af i brusebadet.
- Lerindpakninger … For at fjerne "ørerne" på lårene kan du bruge blå, grå, hvid ler. Vi blander det med varmt vand, indtil konsistensen af tyk creme fraiche. Påfør huden og lad den stå under filmen i 45-60 minutter.
I processen med virkningen af aktive stoffer på huden under indpakning er det nyttigt at yderligere isolere lårene. For at gøre dette anbefales det at tage varme bukser på over filmen. Du kan også dyrke fysisk træning eller huslige gøremål i løbet af denne tid, såsom rengøring. Hvis du ikke har mulighed for at besøge en professionel massageterapeut, kan du selv foretage massagen ved hjælp af specielle medicinske krukker med stor diameter.
Proceduren udføres som følger:
- Damp huden grundigt på badeværelset, smør den med babyolie.
- Vi anvender dåsehalsen på problemområdet, så der dannes et vakuum inde i det.
- Vi laver massagen først i lige linjer, derefter i en cirkulær bevægelse fra bund til top.
- Vi gentager proceduren på den anden hofte.
Vær forsigtig, når du masserer den sarte hud på dine lår, især indefra. På disse steder kan det let blive beskadiget og efterlade grimme blå mærker.
Husk, at procedurer kun kan være effektive, hvis de udføres regelmæssigt.
Hjemmeøvelser for at fjerne ørerne på lårene
Der er en hel række fysiske øvelser, der sigter mod at fjerne ufuldkommenheder i overlårene og på balderne. Vær opmærksom på, at træning skal være systematisk. Derudover er det nødvendigt at arbejde på resten af kroppen for at opnå et harmonisk resultat.
Sådan fjernes ørerne på lårene derhjemme ved hjælp af squats
Squats er en grundlæggende øvelse, der bør indgå i enhver træningsrutine. De gøres bedst i et vægtet fitnesscenter. Men for begyndere kan du også starte derhjemme, indtil musklerne er så stærke, at der kræves ekstra stress på dem. Herhjemme kan du lave et sådant sæt squats, som fungerer godt for alle musklerne i låret og balderne:
- Klassisk squat … Vi sætter vores fødder skulderbredde fra hinanden og sørger for, at fødderne er parallelle med hinanden. Hold ryggen lige og bøj din lænd lidt. Vi strækker armene foran os. Sæt dig langsomt på hug uden at løfte hælene fra gulvet og se holdningen. I processen forsøger vi at belaste gluteal musklerne så meget som muligt. Vi laver øvelsen 15-20 gange. Det tilrådes at gøre 3-4 tilgange.
- Ballet squat … Vi spreder vores ben bredere end skuldre og folder hæle ud til hinanden. I dette tilfælde skal strømperne se i forskellige retninger. Vi holder fast i støtten for ikke at miste balancen og laver 10-12 afslappede squats. I processen spreder vi knæene, men vi river ikke fødderne af gulvet. Ryggen skal holdes lige. I det sidste løb fikser vi kroppen på det laveste punkt på squat i 15-20 sekunder. Vi gør tre tilgange.
- Sæt dig på hug med benene sammen … Vi samler vores ben og strækker armene fremad. Vi laver omkring 20 squats. På samme tid skal du ikke vippe kroppen fremad og ikke løfte hæle fra gulvet.
Det er bydende nødvendigt at træne dig selv til at udføre øvelserne korrekt uden at bøje ryggen eller løfte dine hæle. Det er bedre at lave færre reps, men følg alle reglerne.
Sådan fjernes ørerne på lårene og inde i låret i opretstående stilling
Meget ofte ophobes fedtdepoter ikke kun på lårets inderside, men også indefra. Derfor er det vigtigt også at være opmærksom på dette område.
Der er flere øvelser, der arbejder på disse områder, og du kan gøre dem derhjemme:
- Vi står og spreder benene bredt. Vi laver en squat, mens vi står op, tager vi vores ben til siden. Skift benene og gentag op til 20 gange.
- Vi spreder vores ben skulderbredde fra hinanden. Vi skifter skiftevis i forskellige retninger og skiftes til at bøje knæene. Samtidig bøjer vi det knæ, som vi laver bevægelsen mod. Vi gentager øvelsen mindst 10 gange. For at opnå en større effekt skal du løfte dine arme og bevare din kropsholdning og bringe skulderbladene sammen.
- Vi står og holder fast i støtten. Vi bevæger benet fremad, så det kun rører gulvet med fingerspidserne. Vi forsøger at skitsere en cirkel med det, samtidig med at vi bevarer balancen. Vi gentager flere gange, indtil vi mærker spændinger i musklerne. Skift ben og gentag øvelsen.
- I stående stilling laver vi flere spring, mens vi spreder vores ben til siderne så meget som muligt. Vi hopper ikke med maksimal indsats, fødderne skal være bløde for at undgå forstuvninger og blå mærker. I de tidlige dage bør du ikke hoppe mere end 50 gange. Vi øger gradvist antallet af spring.
Sådan fjernes ørerne på hofterne hurtigt med svingøvelser
Disse dynamiske øvelser er gode til at hjælpe med at sprede blodet i problemområder og styrke musklerne.
Overvej et sæt swingøvelser:
- Vi står sidelæns til stolen og holder på ryggen med den ene hånd. Vi lagde den anden hånd på taljen. Vi strammer balderne, trækker maven ind og tager benet til siden uden at ændre holdning. Sørg for, at arbejdsfodets fod er vinkelret på underbenet, fingre har tendens til ansigtet. Vi holder kroppen lige, kun benet bevæger sig. Stigningens amplitude er omkring 70 centimeter. Efter ti gentagelser skal du ændre benet.
- Vi ligger på vores side, hviler albuen på gulvet. Hånden holder hovedet. Løft overbenet så højt som muligt og sænk det. Vi udfører 10-15 gange på hver side.
- Vi forbliver i udgangspositionen, som i den foregående øvelse. Vi bøjer overbenet ved knæet og laver yderligere 10-15 svingninger op. Derefter vender vi om til den anden side og gentager øvelsen.
- Vi knæler ned og lægger håndfladerne på gulvet. Vi river benet af uden at bøje det ved knæet. Vi laver et par sving til siden. Vi gentager øvelsen på det andet ben.
Vi fjerner ørerne på hofterne om en uge i gymnastiksalen
At gå i gymnastiksalen er den bedste måde at slippe af med eventuelle fejl i din figur. Et korrekt designet træningsprogram vil hjælpe med at gøre din krop tilpas og elastisk og fjerne kropsfedt. Normalt indeholder øvelsessættet fra "ridebukser" følgende:
- Foropvarmning-opvarmning på et løbebånd, en bane eller en stationær cykel.
- Vi sætter os på huk og rejser os hurtigt op, samtidig med at vi hæver vores højre ben bøjet i knæet. Derefter tager vi det til siden. Hovedbetingelsen er at gøre alt hurtigt. Vi skifter ben.
- Vi sætter vores fødder skulderbredde fra hinanden. Vi lunge, mens vi udsætter det højre ben på tværs til venstre side. Vi gør det på skift på hvert ben. Det anbefales at øve med håndvægte i hænderne.
- Sæt dig på hug med en vægtstang på dine skuldre. I første omgang kan du kun sætte dig på hug med en tom bar. Når benmusklerne styrkes, skal du tilføre den ekstra vægt. Pas på din kropsholdning: ryggen skal være flad, hæle må ikke komme ned af gulvet. Sørg for at bede dig om at forsikre træneren eller en fra gymnastiksalen.
Sådan fjernes ørerne på lårene - se videoen:
Ørene på lårene er en æstetisk fejl, der frustrerer mange kvinder. Det er dog ganske muligt at slippe af med dem ved hjælp af en integreret tilgang: en afbalanceret kost, skønhedsbehandlinger og motion. Med en vis indsats og vedholdenhed kan du klare problemet selv derhjemme.
