Hvordan slippe af med cellulite?

2024 Forfatter: Arianna Cook | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:31

Hvad er cellulite? Hovedårsager, udviklingstrin, konsekvenser. De mest effektive metoder til håndtering af "appelsinskal".

Cellulite er en lokal stigning og akkumulering af fedtceller, som ledsages af nedsat blodcirkulation og lymfestrøm samt spredning af bindevæv. Visuelt identificeres det ved specifikke stød på huden - den såkaldte "appelsinskal". Cellulite udvikler sig på forskellige måder: nogle gange opstår der en kosmetisk defekt allerede i ungdomsårene, og nogle kvinder ved ikke, hvad det er før alderdommen. For at slippe af med "appelsinskal" er en integreret tilgang vigtig: du kan bruge en række kosmetiske produkter og folkemusik, udføre procedurer i salonen og derhjemme og træne. Det er også vigtigt at genoverveje din livsstil.

Hvad er cellulite?

På billedet, pigens cellulite

Cellulite er en strukturel ændring i det subkutane fedtvæv, der fører til nedsat mikrocirkulation og lymfatisk dræning. Faktisk er sådanne fænomener ikke andet end stagnation, hvilket fører til metaboliske lidelser og dystrofi af subkutant fedt.

Forresten foretrækker læger ikke at bruge navnet "cellulite": det afspejler ikke essensen af processerne, da endelsen "- det" angiver tilstedeværelsen af betændelse, og det eksisterer ikke som sådan med sådanne ændringer. Derfor kan du fra eksperter høre et andet udtryk - gynoid lipodystrofi.

Normalt syntetiseres fedtstoffer i bindevævet, efterfulgt af deres transformation og introduktion i kredsløbssystemet. Denne proces involverer små fedtceller, som opsamles i "fedtlobuler" og omkring dem - kollagen og retikulært væv. "Lobules" er direkte relateret til kredsløbssystemet. Takket være dem kommer lipider ind i blodet, og det transporterer fedt som en næringskilde til alle væv i kroppen.

Dette system fejler imidlertid af forskellige årsager. Fedtceller, også kaldet adipocytter, holder op med at fungere ordentligt. Fedt ophobes, kapillærer svækkes, hævelse opstår, hvilket yderligere forstyrrer cirkulationen af blod og lymfe - en ond cirkel opnås.

Der er fire faser i udviklingen af gynoid lipodystrofi:

1. Den første … Stagnation af den intercellulære væske dannes. Kosmetologer kalder også dette cellulite på lårene og andre steder blødt. På dette tidspunkt kan du mærke hævelse.
2. Sekund … Efterhånden som adipocytter ophører med at fungere korrekt, akkumuleres fedtceller, hvilket bidrager til fortykkelse og hærdning af kollagenfibre. Det bliver stadig sværere for lymfe og blod at komme til cellerne. På dette stadium, når der trykkes på huden, forbliver buler: sådanne mærker indikerer tab af elasticitet.
3. Tredje … Eksperter kalder dette stadium liposklerose eller hård cellulite. Lige på dette stadie fremstår "appelsinskal" tydeligt. Den specifikke effekt forklares ved dannelsen af vævsfibrose, fremkaldt af gruppering af fedtceller i knuder. Det kan overvejes, at cellulite på ben, lår eller balder negligeres, hvis huden er ujævn, ujævn.
4. Fjerde … På dette stadium bliver situationen værre. Udover det faktum, at knuderne vokser, bliver integriteterne mere og mere klumpede, smerter er mulige.

Det er vigtigt at vide, at forsømt lipodystrofi ikke kun er grim, men også sundhedsfarlig! Da blod- og lymfestrømmen forstyrres, opstår der kramper i benene, og der kan forekomme følelse af følelsesløshed. Cellulite fremkalder også udviklingen af åreknuder.

Hovedårsagerne til cellulite

På trods af den hurtige udvikling af medicin kan læger stadig ikke give et decideret svar på, hvorfor cellulite opstår. Da fænomenet patologi ikke er blevet fuldt ud undersøgt og afsløret, komplicerer det også kampen mod "appelsinskal". Under alle omstændigheder kan det fastholdes, at gynoid lipodystrofi opstår som følge af flere faktorer.

Hovedårsagerne til, at cellulite forekommer:

• Forkert ernæring … En overflod af fede, stegte fødevarer, slik, røget mad. Adipocytter, der opfylder kroppens energibehov, udløser produktionen af endorfin, et hormon, der giver en følelse af tilfredshed. Når en person misbruger velsmagende og junkfood, opstår afhængighed: kroppen kræver mere og mere leptin, som reaktion dannes fedtceller aktivt, og de har brug for yderligere ernæring … Appetitten vokser, fedtreserverne stiger parallelt og hæmmer bevægelsen af lymfe og blod - den patologiske proces kører.
• Arvelighed … Genetik påvirker direkte hastigheden af metaboliske processer og blodcirkulation, fordelingen af fedtceller.
• Sygdomme i det endokrine system … De fører til hormonelle ubalancer. Hormoner påvirker til gengæld direkte metabolisme. Når deres produktion forringes, forringes blodtilførslen, lymfestagnation opstår, og der vises en "appelsinskal".
• Stillesiddende livsstil … Moderne mennesker har ikke tid til at bruge energi, der forbruges med mad. Derfor er dets overskud "lagret i reserve", som følge heraf vises fedtdepoter, hvilket fører til en forringelse af bevægelsen af blod og lymfe.
• Rygning … Denne vane forårsager forstyrrelser i kredsløbssystemet. Desuden ødelægger nikotin C -vitamin. Dette påvirker også blodkar, taber elasticitet, bliver sprødt. Udstrømningen af væske forværres, stagnation opstår, cellulite vises.
• Stressende situationer … De fremkalder hormonelle stigninger og slår de endokrine og andre systemer ud af rytmen. Mange mennesker har en tendens til at "gribe" stress med junkfood. Derfor stiger fedtdepoter, blodforsyning og lymfestrøm forringes.

Måder at bekæmpe cellulite

Efter at have undersøgt årsagerne til cellulite i detaljer kan vi konkludere, at kampen mod "appelsinskal" bør være kompleks. Det er endnu vigtigere at begynde at handle på et tidligt tidspunkt: Jo mere udtalt fibrose er, desto vanskeligere er det at fjerne den.

Korrekt ernæring til cellulite

Hvis der findes cellulite på balder, lår eller ben, er det nødvendigt at justere kosten. Det er nødvendigt at fjerne alt fedtholdigt - margarine og mayonnaise, fedtkød og mejeriprodukter. Det er vigtigt at glemme røget kød, dåsemad, sukker og dets erstatninger. Situationen forværres af slik og bagværk med hvidt mel, syltede fødevarer, sort te og kaffe. Du bør ikke bruge krydderier med smagsforstærkere, kulsyreholdige drikkevarer.

Det er vigtigt at genopbygge menuen med fødevarer, der starter processen med galdeproduktion, hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen. Derfor er det nyttigt at spise frisk frugt og grønt, drikke vand (1,5-2 liter om dagen) og frugtdrik uden at tilføje sukker til det.

Det er nødvendigt at skifte til grøn te, hvor du kan sætte honning til sødme, men ikke misbruge det. Urtete med tilsætning af hyben, pebermynte, cikorie hjælper med at normalisere produktionen af galde.

Det er meget nyttigt at starte dagen med fuldkornsprodukter. I stedet for de sædvanlige desserter er det bedre at spise frø og nødder. Alternativt kan du nogle gange tillade sød ostemasse.

Du bør også begrænse brugen af salt, hvilket fremkalder væskeretention i kroppen. Opskrifter på cellulite, der bruger olivenolie og citronsaft som dressing, vil være meget nyttige.

Bemærk! Det er nyttigt at spise sæsonbetonet mad og spise så lidt mad som muligt, der er blevet varmebehandlet.

Anti-cellulite cremer

På billedet, cremeaktiv Floresan Fitness Body fra cellulite

Ekstern indflydelse er især vigtig i de tidlige stadier af cellulitis. En creme af høj kvalitet og korrekt valgt hjælper med at genoprette den forstyrrede udstrømning af lymfe, forbedre ernæringen af celler og eliminere toksiner, overskydende væske.

Prioritet for formuleringer, der indeholder komponenter, der normaliserer stofskiftet. Metabolisme genoprettes takket være tilstedeværelsen af vitamin A og C, B og E. Et andet værdifuldt supplement, der er inkluderet i en effektiv cellulite creme, er koffein. Faktum er, at det har en fedtforbrændende effekt.

De mest effektive cremer til cellulite:

• Aktiv creme Floresan Fitness Body … Et budgetprodukt, der kan vise høj ydeevne. Sammensætningen er beriget med E -vitamin og algeekstrakt, mynte og orange olier. Prisen på en flaske på 125 ml er kun 102 rubler. eller UAH 39.
• Cream Vitex "Bad, sauna, massage, anti-cellulite" … Endnu et billigt skønhedsprodukt, der har modtaget positive anmeldelser. Den indeholder mynte- og citronolier, rosmarinekstrakt. Koffein og rød peber hjælper med at forbrænde fedtceller. Denne creme koster 103 rubler. eller 40 UAH.
• Cream Pure line "Slankende" … Dette værktøj anerkendes som effektivt og er også relativt billigt. Den indeholder koffein, sheasmør. Produktets pris er 172 rubler eller 65 UAH.
• Professionel creme ARAVIA Organic Slim Shape … Et produkt, der starter processen med fedtforbrænding, toner og fugter huden. Den indeholder grapefrugtolie. Dette produkt er dyrere - 740 rubler. eller UAH 282.
• Histomer creme С30 Zone 1 Cellulite Treatment … Dette er et produkt med lymfatisk dræning og anti-cellulite effekt. På grund af tilstedeværelsen af L-carnitin i sammensætningen forbrænder den fedtceller og er også beriget med sheasmør. Sandt nok skal du betale 4711 rubler for den italienske fløde. eller UAH 1798

Skrubber for at fjerne cellulite

Foto af en kaffeskrubbe til cellulite

For at bekæmpe cellulite er det nyttigt at bruge hjemmelavede skrubber, da de hjælper med at fjerne døde celler, så gavnlige stoffer kan trænge ind i huden. Korrekt valgt sammensætning stimulerer blodcirkulationen og lymfestrømmen.

Det anbefales at bruge et sådant middel mod cellulite efter dampning og fugtning af huden. Skrubben skal påføres, opbevares i et par minutter, og derefter skal det behandlede område gnides godt med en massagemuffe eller børste, og først derefter kan det vaskes af.

Effektive opskrifter til cellulite scrubs:

• Baseret på rød og sort peber … Disse ingredienser tager 1 tsk. Den samme mængde kanel i pulverform tilsættes dem. Plus du har brug for en spiseskefuld havsalt. Efter blanding af sammensætningen beriges den med et par dråber æterisk æterisk olie. Det er vigtigt at lytte til fornemmelserne! Hvis det bliver ulideligt smertefuldt, er det bedre at vaske massen af. Men en mærkbar brændende fornemmelse er normal. Peber varmer huden op, forårsager et rush af blod, parallelt aktiveres stofskiftet, fedtceller opløses.
• På mynte æterisk olie … Denne cellulite -skrubbe har den modsatte effekt - den køler af. Celler oplever stress, så processerne inde i dem aktiveres, metabolismen accelereres, fedt forbrændes, blodcirkulationen forbedres. For en sådan sammensætning er det nødvendigt at tilberede et glas kaffe, der maler korn. Du bør også male grøn te og tang ved at tage en halv kop af dem. Efter blanding af komponenterne tilsættes en spiseskefuld fint malet salt og 1/2 spsk. l. olivenolie. Efter at have blandet ingredienserne igen, dryp mynte æterisk olie i skrubben - 10-15 dråber. Du kan også tilføje rosmarin og eukalyptus eller citron.
• Fra shower gel og kaffe … Da koffein forbrænder fedt, kan du male bønnerne og tilføje det resulterende pulver til dit yndlingsprodukt.
• Fra kaffe og gæret mælkeprodukt … Disse ingredienser vil supplere hinanden, brænde fedtdepoter og levere værdifulde stoffer til cellerne. Tag almindelig yoghurt uden tilsætningsstoffer, kefir eller yoghurt. Til 6 spiseskefulde gæret mælkeprodukt skal du bruge 2 spsk. l. kaffe.
• Med honning. Dette biavlsprodukt forbedrer blodcirkulationen og stofskiftet. Hvis du tager 1 spsk. l. honning 1 tsk cognac og den samme mængde malet kaffe, vil der allerede være en meget effektiv skrubbe, der hjælper med at fjerne cellulite på numsen og andre steder. Og hvis der er granolie derhjemme, skal du bare tabe 5 dråber af det, resultatet viser sig endnu hurtigere.
• Fra havsalt … Den er rig på mange mineraler, og dens krystaller fjerner døde celler. Hvis det er muligt, er det bedst at købe Dødehavssalt. Den samme mængde olivenolie er nødvendig for 1 spsk. Efter blanding af massen tilsættes din foretrukne æteriske olie til den, men bedre end citrustræ.
• Fra sukker … Overraskende nok vil det søde produkt også bekæmpe cellulite. Hovedsageligt fordi det virker som et slibemiddel, der eksfolierer huden. Men sammensætningen er også beriget med andre komponenter for at forstærke effekten og fremskynde fjernelsen af cellulite. For eksempel ved 4 spsk. l. granuleret sukker tage olivenolie. Eller alternativt bland 1 spiseskefuld sukker og kakao, olivenolie og fløde. Efter en sådan skrubbe vil huden være silkeagtig og blød.

Anti-cellulite massage

Anti-cellulite massage hjælper med at udjævne uregelmæssigheder under huden og fjerner "appelsinskal". Du kan gøre det i salonen, men det er også ganske muligt at gennemføre sessioner derhjemme, også alene, uden hjælp fra assistance.

Inden du foretager en massage for cellulite, skal du stifte bekendtskab med dets grundlæggende regler:

1. Det er vigtigt at rense huden og slappe af musklerne før proceduren.
2. Det er nyttigt at bruge specielle massagecremer. Alternativt kan du bruge naturlig honning eller æterisk citrusolie.
3. Det er bedre at fjerne hår før massagen, da det kan blive beskadiget eller vokse ind i huden - effekten vil være ret aktiv.
4. Det er vigtigt at gennemføre procedurerne i løbet af 5 sessioner, i det mindste med et interval på et par dage.
5. For at opnå effekten bør en procedure vare fra 30 minutter.
6. Under massagen skal bevægelser rettes fra bund til top.

Hvordan foregår massage mod cellulite: For det første varmer de området op med bløde bevægelser, efterhånden bliver massagen mere og mere intens: skiftevis strygning, gnidning og klappelse.

Hvor meget området påvirkes beregnes under hensyntagen til hudens tilstand. På maven skal bevægelser være bløde, du behøver ikke at trykke hårdt på denne zone. Lår, balder og ben behandles mere intensivt. Hvis du besøger en professionel massageterapeut, kan du sikre dig, at han arbejder hårdt nok efter opvarmning. Du behøver ikke stille ind, at du kan slappe af under sessionen - snarere er smertefulde fornemmelser garanteret, men det er det værd.

Det anbefales ikke at massere de indre lår i nærheden af pubis. Du behøver heller ikke massere lysken og området under knæene - det er usundt!

Vakuummassage til cellulite er endnu mere effektiv. Dets effektivitet forklares ved, at der skabes et negativt tryk på stedet, hvilket fremkalder en strøm af strøm til zonen, aktivering af stofskifte og åbning af kapillærer. Desuden udarbejdes det dybe subkutane fedtlag og endda muskler.

Der er to typer af sådan massage - dåse og vakuum -rulle. I det første tilfælde bruges specielle massagedåser, og i det andet et apparat, hvor dåser og ruller kombineres. Sådant udstyr bør kun bruges af fagfolk i kosmetiske klinikker!

Cupping massage kan udføres på egen hånd, hvis du vil prøve alle de metoder, der hjælper med at fjerne cellulite derhjemme. Og i dette tilfælde er opvarmning først nødvendig. Dåser påvirker huden behandlet med olie. Det er nødvendigt at bevæge sig fra bund til top med uret uden at blive på plads i mere end tre sekunder. Under påvirkning af vakuum bliver huden rød, mindre smertefornemmelser er tilladte. Men hvis du overdriver det, er alvorlig smerte mulig, og derefter udseendet af et blå mærke.

Selv under massagen bruges en speciel cellulitebørste. I dette tilfælde udføres proceduren på tør hud, og det kaldes børstning. Det eksfolierer epidermis stratum corneum, forårsager blodgennemstrømning, aktiverer lymfestrømmen. Selvom mange eksperter ikke betragter børstning som et virkelig effektivt våben mod cellulite, kan det bruges som en ekstra foranstaltning.

For ikke at skade, er det nødvendigt at vælge den rigtige børste: på den ene side skal den være hård, men på den anden side ikke for meget. Ellers er det let at beskadige huden. En tørbørste til cellulite fremstillet af syntetiske børster betragtes som den mest skånsomme. Lidt grovere - fra en kaktus. Den hårdeste er fra ornehår. Alternativt er det først bedre at vænne huden til blød, og derefter købe en hårdere.

Massagen udføres uden at væde kroppen eller påføre olie. De bevæger sig i en lige linje fra bund til top eller i en cirkel, men også i samme retning. Det er nødvendigt at trykke mærkbart, men ikke til smerte. Ved afslutningen af proceduren er det vigtigt at tage et bad, skylle de skrællede hudpartikler af og derefter anvende en fugtighedscreme.

Selvom du kan massere problemområder på egen hånd, gør det ikke ondt at lære teknikken. Du kan se videoen, før du laver massage for cellulite. Men som en mulighed kan du gå til et par sessioner til salonen. Proceduren uden brug af dåser og et specielt apparat koster i gennemsnit 1600 rubler. (behandling af lår og balder). Cupping massage vil koste mere - omkring 2.000 rubler. Vakuumrulle - omkring 3000 rubler.

Anti-cellulite indpakninger

På billedet, lerfolie fra cellulite

Når du studerer, hvordan du fjerner cellulite, bør du ikke ignorere indpakningerne. Deres store fordel er, at sådanne sessioner kan udføres hjemme uden problemer og endda uden hjælp udefra.

Givet en god opskrift, kan effekten ses bogstaveligt efter 3-5 procedurer. I gennemsnit varer proceduren 20 minutter. Men varigheden afhænger af sammensætningen: hvis der er brændende komponenter, er det bedre at reducere det. Under alle omstændigheder skal indpakningen udføres i en spiral, der bevæger sig nedefra og op.

Det er nyttigt at forberede huden på forhånd - at rense den, herunder ved hjælp af en skrubbe og massage for at varme vævene op.

Til procedurerne skal du bruge folie, der er viklet rundt om kroppen for at skabe en drivhuseffekt. Shorts sættes på over den. Der er særlige, men almindelige stramme er også velegnede. For at gøre effekten endnu mere udtryksfuld, er det værd at pakke dig ind i et tæppe.

De mest effektive anti-cellulite indpakninger:

• Af ler … Brug et almindeligt kosmetisk produkt, der sælges i enhver butik. Hvidt, sort eller blåt ler fortyndes med vand for at danne en masse, der ligner tyk creme fraiche i konsistens. Du kan dryppe æterisk olie af citrus.
• Med honning … Opvarmning af dette produkt lidt, det blandes med æggeblomme og æterisk olie. Alternativt er en wrap lavet af honning og mælk. En anden interessant opskrift er med tilsætning af alger, som først skal gennemblødes og derefter presses ud.
• Fra olier … Tag en basisolie - olivenolie er ideel, og æteriske olier tilsættes til den. Mandel, jojoba, citron, enebær, lavendel fungerer godt.
• æble cider eddike … Dette produkt skal fortyndes 1 til 1 med rent vand. Selvom prisen på en indpakning er billig, er den ganske effektiv.
• Grøn te … Det er nødvendigt at lave en velling fra knuste blade ved at hælde varmt vand over dem. Tilsæt derefter et par dråber æterisk olie og start sammensætningen.
• Ingefær … Gnid roden for at lave 2 spiseskefulde grød. Tilsæt derefter den samme mængde varm mælk til den. Da dette er et brændende produkt, er det nødvendigt at lytte til fornemmelserne og ikke holde massen på kroppen i mere end 20 minutter!
• Fra mel og peber tinktur … En anden opvarmningsmasse, som du skal være forsigtig med. Til 3 spiseskefulde mel skal du bruge en æggeblomme og 50 g pebertinktur. Efter kombination af komponenterne skal der opnås en slags flydende dej. Det er bedre at anvende massen for første gang bogstaveligt talt i 10 minutter. Og derefter øges gradvist varigheden af sessionen til en halv time.

Mesoterapi mod cellulite

På ethvert stadie af cellulite kan du henvende dig til fagfolk for hurtigt at slippe af med "appelsinskal". Men kosmetologer er især hjælpsomme, når situationen kører. Hvis du ikke kan klare dig selv, kan du tage et kursus af mesoterapi.

Essensen af metoden er at injicere specielle cocktails under huden. Kosttilskud stimulerer stofskiftet, hjælper med at fjerne overbelastning og etablerer biokemiske processer. En specialist vælger individuelt en cocktail efter at have undersøgt, hvordan cellulite ser ud, uden at tage hensyn til hudens særegenheder og tilhørende problemer.

Hvordan mesoterapi udføres for cellulite:

1. For det første bruges komplekser, der hjælper med at fjerne stagnation, aktivere lymfeudstrømning.
2. Endvidere anvendes lægemidler, der nedbryder fedtceller.
3. Derefter er det nødvendigt at aktivere blodgennemstrømningen, så den kan klare genoprettelsen af stofskiftet.
4. Komplekset afsluttes med introduktionen af cocktails, der øger tonen, mætter vævene med fugt og genopretter elasticitet.

Kosmetologer kan injicere medicin ved at lave mikroinjektioner. Det er smertefuldt, men effekten vil være maksimal.

Derudover kan du søge efter en løsning til hurtigt at slippe af med cellulite, til hardwareversionen af proceduren. I dette tilfælde er smerter praktisk talt udelukket: cocktails indføres ved hjælp af ultralyd eller elektroforese. Der kan dog være behov for flere procedurer.

Der er en tredje måde - fraktioneret. Mesteren arbejder som mesoscooter. En prikkende fornemmelse er uundværlig, men det er ikke så smertefuldt som injektioner. Fraktionsmetoden hjælper dog ikke med at slippe af med forsømt cellulite.

Hvad der skræmmer væk fra brugen af mesoterapi er omkostningerne ved procedurerne. Prisen er forudbestemt af omfanget af den opgave, der er tildelt masteren. I gennemsnit koster en zone 2500-3000 rubler. På samme tid er et besøg i skønhedssalonen ikke nok, du har brug for et kompleks på mindst 10-15 sessioner. Hvis øjeblikket savnes, og du skal lede efter metoder til håndtering af cellulite i fjerde fase, når antallet af procedurer 20.

Motion for cellulite

Uanset graden af forsømmelse af gynoid lipodystrofi vil træning være nyttig, men det er bedst at dyrke sport til et forebyggende formål. Regelmæssig motion forhindrer dannelsen af "appelsinskal", men når det dukker op, vil det være meget vanskeligere at slippe af med cellulite derhjemme, og bestemt er en opladning ikke nok.

På et tidligt tidspunkt er kørsel, kardiobelastninger nyttige. Hvis "appelsinskal" er meget udtalt, skal du bruge styrkeøvelser mod cellulite. Kun i dette tilfælde vil fedtceller virkelig blive brændt, sunde muskelvæv vil dannes, ubehagelige bump vil gradvist forsvinde, og smukke kropsskitser vil blive skitseret. Ideelt set skal du kombinere kardio- og effektbelastninger.

Følgende øvelser til cellulite er effektive:

1. Omvendt lunges … Fra startpositionen står du lige, fødderne i skulderbredde fra hinanden, slynger baglæns og bøjer knæene til gengæld i en vinkel på 90 grader. Vægte vil være nødvendige - for eksempel håndvægte, der vejer mindst 2 kg. Gentag øvelser fra 10 angreb på hvert ben.
2. Squats … Fra en stående stilling, med fødderne i skulderbredde fra hinanden og med en lige ryg, sætter de sig på hug og forestiller sig, at de er ved at røre stolen med balderne. Det er vigtigt at sikre, at knæene ikke stikker frem - gå ikke over tæerne. Og i dette tilfælde, for større effektivitet, skal du tage håndvægte i hver hånd. Du skal squat fra 10-15 gange på en gang, gradvist øge belastningen.
3. Burpee … Et dynamisk kompleks, der påvirker næsten alle muskelgrupper. Fra stående stilling skal du sætte dig ned og hvile dine hænder på gulvet. I samme øjeblik hopper benene tilbage, og kroppen strækker sig ind i baren. Endvidere hopper benene lige så hurtigt frem til armene. Nu er det tilbage at hoppe højere og slå hænderne over hovedet. Derefter gentages alt i en cirkel i 2 minutter. For begyndere er det nok at udføre 3-4 af sådanne besøg, og så kan du øge belastningen.

Sådan slipper du af med cellulite - se videoen:

Jo mere kompleks kampen mod cellulite er, jo hurtigere kan du opnå et godt resultat. Ifølge eksperter afspejler et sådant problem klart, at livsstilen er fundamentalt forkert. Derfor er det så vigtigt at etablere en afbalanceret kost, slippe af med dårlige vaner og ikke glemme fysisk aktivitet.