D -vitaminmangel: årsager og sygdomme

2024 Forfatter: Arianna Cook | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:31

D -vitaminmangel fremkalder udviklingen af forskellige sygdomme både i voksenalderen og i barndommen. Calciferol er afgørende for normal funktion af alle vitale organer og systemer i menneskekroppen. D-vitamin er en gruppe af fedtopløselige vitaminer, der styrker det menneskelige skelet, fremmer normal blodprop, skeletmuskelsammentrækning og centralnervesystemet. Dens mangel fører til alvorlige forstyrrelser i kroppens funktion.

Årsager til D -vitaminmangel

Mangel på D -vitamin, ifølge statistik, observeres hos hver fjerde person i verden. Grunden til dette er mangel på solstråling, ubalanceret kost, stress og uvillighed til at tage sig af deres eget helbred.

Årsager til D -vitaminmangel hos voksne

Der er to former for dette vitamin. D2 -vitamin er en syntetisk type, der dannes i kroppen, når direkte sollys rammer huden. D3 -vitamin er et naturligt stof, der findes i animalske produkter. Enhver form for vitamin fremmer absorption og assimilering af calcium og fosfor, hvilket forbedrer fosfor-calciummetabolisme. Mangel på "solskins vitamin" hos mennesker i moden alder skyldes primært livsstilen. De er selv ansvarlige for deres kost, beslutter, om de skal belaste kroppen med fysiske øvelser eller ej, og som følge heraf får de problemer med velvære og mangel på vitamin D. Selvfølgelig er der en række årsager, uafhængigt af livsstilen, som også påvirker indholdet af dette stof i kroppen.

Hovedårsager:

1. Alder efter 50 år … I løbet af denne livstid forstyrres kroppens evne til hurtigt at optage vitamin D. Faktum er, at dette vitamin om sommeren har evnen til at akkumulere og komme ind i kroppen efter behov. I årenes løb kommer det ikke i den rigtige mængde, fordi der er problemer med dets assimilering.
2. Vegetarisk kost … Det er kendt, at mange mennesker i dag holder sig til denne måde at spise på og begrænser sig til kød, fisk, mejeriprodukter. Bare i produkter af denne art, nemlig mælk, lever, fed fisk og æg, er der en tilstrækkelig mængde naturligt vitamin. Hvis du udelukker disse produkter fra kosten i lang tid, vil kroppen blive udtømt, der vil være generel svaghed og vitaminmangel. Dette stof findes naturligvis også i planteprodukter - visse urter og brød, men i mindre doser, og i denne form er det mindre fordøjeligt.
3. Uvillighed til at være under solen … Det sker, at folk er kontraindiceret til at sole sig af sundhedsmæssige årsager. For eksempel med kræft i huden. I andre tilfælde er det imidlertid nødvendigt at solbade og vælge dette om sommeren det optimale tidspunkt, hvor solen ikke skinner aggressivt - før 10.00 og efter 18.00. Det er tilrådeligt at solbade selv om vinteren. Men kun i den friske luft og ikke gennem glas - på denne måde vil vitaminet ikke blive produceret.
4. Graviditet og amning timing … Under graviditeten lægges det ufødte barns vitale organer, derfor forstyrres kvindens calcium-fosformetabolisme i de sidste 2 måneder af graviditeten, mange nyttige stoffer går til babyens udvikling. Ofte ordineres kvinder til at tage vitamintabletter eller dråber for at etablere processer i deres krop og for at forhindre rakitis hos børn i det første leveår. Det er kendt, at under amning går alle sporstoffer fra en ung mors krop til barnet.
5. Mørk hud … Denne faktor virker imod absorptionen af vitaminet. Mørk hud beskytter den som sådan mod UV -stråler og forstyrrer syntesen af D -vitamin.
6. Sygdomme i lever, nyrer og mave … I sygdomme forbundet med disse organer er der ofte mangel på calciferol, da dannelsen af de mest aktive former for dette vitamin forstyrres.

For ikke at føle mangel på dette vigtige sporelement i kroppen er det derfor nødvendigt at spise rigtigt, inkludere kød, fed fisk, æg, torskelever i kosten og også sørge for at solbade under solen. En voksen bør modtage 25 mg D -vitamin om dagen.

Årsager til D -vitaminmangel hos børn

Børn fra fødsel til to år lider meget ofte af mangel på D -vitamin og som følge af mangel på calcium i kroppen. Blandt hovedårsagerne til dette er:

• Utilstrækkelig eksponering af hudoverflader for sollys … Denne grund er den mest almindelige. Mangel på D -vitamin kan ses hos børn, der ikke går meget i frisk luft eller lever under forhold med korte dagslys.
• Forkert ernæring … Efter et år skal barnet spise fuldt ud, og hans kost skal indeholde vegetabilske og animalske fedtstoffer, kulhydrater, proteiner. Så et barn, hvis kost for det meste indeholder grøntsager, og der ikke er nok mejeriprodukter, vil sandsynligvis lide af mangel på D -vitamin. For at forhindre dette skal du sørge for at fodre barnet med æg, hytteost, fisk og kød.
• Dysbakteriose … Hvis et barn lider af denne sygdom, vil absorptionen og metaboliske funktioner i kroppen blive forringet. Som et resultat vil vitamin D. ikke blive absorberet. Det er nødvendigt at løse problemet med forstyrrelse af maven og genoprette tilførslen af vitamin.
• Arvelige faktorer … Mangel på dette vitamin og problemer med calciumoptagelse er ofte arvet fra forældrene.
• Forkølelse … Når et barn ofte lider af virussygdomme, stiger hans behov for "solskins vitamin", men på grund af svækket immunitet falder evnen til kvalitativt at assimilere stoffet. Derfor er det vigtigt, selv under forkølelse, at gå ud med et barn til den friske luft under solen for at få en portion af dette vitamin.
• Lav fysisk aktivitet … Det sker, at et barn ikke kan lide at dyrke motion, fordi det ikke har en passende opvækst. Dette er en forælders fejl. Jo mere barnet bevæger sig, jo mere aktivt fungerer alle dets organer, evnen til at assimilere vigtige mikroelementer, herunder D -vitamin, stiger.

Børn har et stort behov for D -vitamin i perioden med aktiv vækst, og denne fase varer op til 3 år. Den daglige dosis af vitaminet skal være: fra fødsel til fire år - 10 mgc, og fra 4 til 10 år - 2,5 mgc. Derfor er det i den tidlige barndom vigtigt at overvåge krummernes kost.

Sørg for at gå en tur! Husk, at dette vitamin akkumuleres og optages bedre gennem huden, når solens stråler rører det. Et par timer om dagen i solen vil sikre, at dit barn er beskyttet mod mangel på dette stof.

Årsager til mangel på D -vitamin hos spædbørn

D -vitamin til babyer er et uundværligt vitamin, det er ham, der er ansvarlig for dannelsen af skeletsystemet. Hvis det for børn efter et år er muligt at løse problemet med vitaminmangel ved at justere ernæring og yderligere gåture, afhænger meget med babyer af moderens adfærd og hendes kost under graviditeten.

Årsager til mangel på D -vitamin hos spædbørn:

1. Underernæring af en kvinde i tredje trimester af graviditeten … Faktum er, at calcium, fosfor og en række andre vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for dannelsen af skeletsystemet, begynder at komme ind i barnet i store mængder ved 8 og 9 måneders graviditet. Det er meget vigtigt på dette tidspunkt at spise mad, der er rig på calcium, så barnet modtager disse stoffer udefra og ikke tager vigtige sporstoffer fra moderens krop. Kvinder tror på grund af mangel på information, at de i de sidste måneder af graviditeten kan slappe af og tillade sig slik, kulhydrater, men ikke fisk og hytteost. Som et resultat kan barnet blive født med en D -vitaminmangel på grund af dets mangel i moderens krop.
2. Fostrets prematuritet … Hvis en baby er født i den syvende eller ottende graviditetsmåned, kan han også simpelthen ikke have tid til at assimilere en række vigtige vitaminer, der passerer gennem moderkagen. Af denne grund fødes for tidligt fødte babyer med et ufuldstændigt dannet skelet, og de kræver store doser af vitaminet, som kun kan ordineres af en læge.
3. Stor frugt … Børn med en stor vægt - mere end fire kilo - kræver ekstra indtag af D -vitamin.
4. Kunstig fodring … Formler til babyer skal nødvendigvis indeholde komponenter, der indeholder vitaminer fra gruppe D. Den ideelle madmulighed til babyer er mors modermælk. Kvinder kan dog af visse årsager ikke altid amme. I dette tilfælde er det vigtigt at passe på valget af en blanding af høj kvalitet.
5. Forkert introduktion af supplerende fødevarer … Det er nødvendigt at overføre barnet gradvist og meget omhyggeligt til voksenernæring. Det anbefales at starte fra seks måneder. Og først og fremmest er det bedre at tilbyde barnet kefir, hytteost eller grøntsager. Grød og frugt bør introduceres sekundært. Det er hytteost og grøntsager, der indeholder D -vitamin i deres sammensætning, hvilket også er vigtigt i overgangen til voksenernæring.

Vitamin hos spædbørn produceres perfekt under vandreture i solen. Bare hold øje med tidspunktet for disse ture. Det er naturligvis ikke nødvendigt at tage sådan en baby ud i solen klokken to om sommeren - dette kan fremkalde forbrændinger.

Vær opmærksom på lægens anbefalinger og overvåg din babys tilstand for at erstatte tegn på mangel på dette stof i hans krop i tide!

De første tegn på D -vitaminmangel

Manglen på calciferol ledsages af visse tegn, der ikke kan overses. Du skal reagere hurtigt på dem for at forhindre irreversible processer, der kan forekomme i skeletsystemet.

Tegn på D -vitaminmangel:

• Tandproblemer … I tilfælde af voksne betyder dette øget emaljes blødhed, tandløsninger og deres tidlige tab. For børn manifesterer dette symptom sig i tilfælde af en forsinkelse i udseendet af de første tænder.
• Ledsmerter … Et sådant koncept som "ømme knogler" er kendt for mange mennesker, der lider af mangel på D -vitamin. På nuværende tidspunkt sænkes absorptionen af calcium, hvilket fremkalder svaghed i knoglerammen. Nogle mennesker har svært ved selv at komme ud af sengen, når vejret skifter. I avancerede tilfælde reparerer læger lembrud på grund af det faktum, at knoglerne bliver for skrøbelige.
• Vægttab … En person kan lide af mangel på appetit, klage over fordøjelsesproblemer.
• Muskelkramper … Dette er allerede en reaktion af centralnervesystemet: på denne måde gives et signal om manglen på et nyttigt element.
• Slouching og generel svaghed … På grund af smerter i knoglerne, ryggen, bliver det svært for en person at justere det. Og bøjning er ofte et sikkert tegn på vitaminmangel.
• Opbremsning i udviklingen … Dette tegn er mere typisk for børn. Hvis et barn har en calciferolmangel, er det sandsynligt, at det udvikler sig langsommere end sine jævnaldrende. Derfor overvåger børnelæger så tæt udviklingsnormerne for spædbørn i det første leveår.

Middelaldrende mennesker, der lever under normale forhold og fører en aktiv livsstil, klager sjældent over mangel på dette vitamin. I fare er mennesker over 50 og børn under tre år.

Hvis du har mistanke om mangel på D -vitamin, er det vigtigt at kontakte en specialist for at forhindre udvikling af alvorlige sygdomme.

Store sygdomme med D -vitaminmangel

En utilstrækkelig mængde vitamin D i kroppen eller en overtrædelse af processen med dets assimilering medfører problemer med alle indre organer hos en person. Fraværet af calciferol er behæftet med calciummangel og dårlig absorption af fosfor.

Sygdomme med mangel på D -vitamin hos mænd og kvinder

På grund af det faktum, at mere end en afvigelse fra normen akkumuleres i en moden organisme over en bestemt levetid, udvikler flere sygdomme sig på én gang hos en voksen på baggrund af mangel på calciferol:

1. Osteoporose … Dette er den mest almindelige og alvorlige sygdom. Dette er en kompleks sygdom i skeletsystemet forbundet med metaboliske lidelser. Sygdommen udvikler sig hurtigt på grund af mangel på calcium. Som følge heraf bliver menneskelige knogler meget følsomme over for enhver skade, og deres skrøbelighed øges. Generelt forstyrres integriteten af hele skeletsystemet. En person kan opleve ubehag af en meget anden karakter på dette tidspunkt - fra sprøde negle til forekomsten af intervertebrale brok. Banale rygsmerter kan være en alvorlig grund til at se en læge.
2. Type 2 -diabetes … Denne sygdom opstår som en konsekvens af osteoporose, og den udløses af den samme mangel på D -vitamin.
3. Hypertension og forstyrrelse af det vaskulære system … Mangel på calciferol bremser mange processer i kroppen og kan endda fremkalde forekomsten af blodpropper i karene og stiger i intrakranielt tryk.
4. Multipel sklerose, Parkinsons sygdom … Hvis der ikke tilføres vigtige mikronæringsstoffer til hjernen, vil nogle af dets funktioner blive forringet. På grund af dette kan kroniske sygdomme forbundet med hukommelsesforfald udvikle sig, og over årene vil disse processer kun udvikle sig. Naturligvis observeres sådanne afvigelser hos ældre, men dette kan undgås, hvis du overvåger indtagelsen af calciferol i kroppen gennem hele livet.
5. Depression og hyppig hovedpine … Mangel på D -vitamin til kroppen er som mangel på et frisk pust til en person, der holder sig indendørs i lang tid. Kroppen føler ubehag, arbejdet i blodkar er forstyrret, derfor er det så vigtigt nogle gange at reagere på kroppens opfordring til at gå udenfor og sidde under solen. Så du vil fylde manglen på vitamin i kroppen, og det vil hjælpe med hovedpine bedre end nogen pille.
6. Bryst- og æggestokkræft … Læger fra hele verden er kommet til den konklusion, at hvis en tilstrækkelig mængde calciferol tilføres kroppen, reducerer dette risikoen for tumorer med 50 gange. Følgelig udgør en mangel på vitamin halvdelen af kvinderne i fare. Knogleskørhed og en svækket krop er et egnet miljø for kræftstart.

Bemærk! Mangel på det sædvanlige vitamin kan provokere en række alvorlige sygdomme. For at beskytte dig selv mod dette er det nok at solbade om sommeren i mindst 30 minutter om dagen uden solcreme og om vinteren for at tage vitaminkomplekser, som udover andre nyttige mikroelementer også indeholder D -vitamin.

Sygdomme med mangel på D -vitamin hos et barn

Uden fosfor og calcium, nemlig vitamin D, der er ansvarlig for assimilering af disse mikroelementer, vil barnet ikke danne et fuldt udbygget knogleskelet, og den korrekte dannelse af tænder vil ikke forekomme.

Hos børn skelnes to former for komplikationer på grund af mangel på calciferol:

• D -vitamin vitaminmangel … Oftest manifesterer denne form sig ved den sjette måned i livet. Barnet bliver sløvt, lunefuldt, whiny. Sammen med disse symptomer kan krummerne miste hår, skrælle af huden, barnet begynder at tabe sig, vokser ikke, tænderne bryder ikke ud. Du bør ikke lukke øjnene for disse tegn, du skal hurtigt kontakte en børnelæge, tage en biokemisk blodprøve og begynde at fylde manglen på et vitamin, hvis det bekræftes.
• Rickets … Dette er en alvorlig sygdom præget af nedsat knogledannelse. Tegn på denne lidelse kan ses hos et spædbarn allerede i livets anden måned. Det er kendetegnet ved bløde kanter af fontanellen, deformation af knoglerne, nemlig at håndledene og hovedets bagside bliver konvekse, og benene kan tage form af et hjul. Der er også ofte mangel på kropsvægt, efter 5-6 måneder vender barnet stadig ikke på maven, og efter 8-9 måneder sidder han ikke. Det er klare signaler om, at han oplever en udviklingsforsinkelse. Hvis du ikke er opmærksom nok på dette, kan barnet efter et år have problemer med talen.

For at forhindre sådanne frygtelige komplikationer skal forældre overvåge krummernes kost. Det er vigtigt, at han op til et år modtager en vis mængde nyttige produkter (gennem moderens modermælk eller som en del af en blanding), hvilket er nødvendigt for denne alder.

Den vigtigste kilde til D -vitamin er sollys, vær ikke bange for at gå med din baby i solen, bare vælg det rigtige tidspunkt. Hvis lægen foreskrev barnet til at tage vitamindråber, må du ikke forsømme dette ønske, især for babyer født om vinteren, når du kan vente på solen i uger.

Se videoen om D -vitaminmangel:

Voksne skal til gengæld heller ikke glemme, at det er vigtigt at fodre kroppen med "solvitaminen" for at undgå problemer med knogledeformation, hjerneforstyrrelser og udseende af kræft efter 50 år.