En sund, velsmagende og solid morgenmad for hele familien - græskar -havregryn med honning og mælkepulver. Trin-for-trin opskrift med foto. Video opskrift.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Græskar-havregryn med honning i mælkepulver er en meget nyttig ret til kroppen og sundheden. Denne mad er utrolig let og let at tilberede. Sådan grød er inkluderet i kost- og børnemenuer samt i ernæringsordninger for dem, der er på diæt eller vil slippe af med ekstra kilo. Det er værd at nævne fordelene ved denne ret. Hercules grød har en indhyllende effekt, som har en god effekt på mave -tarmkanalen. Græskar er ikke mindre nyttig, det gavner mennesker med hjerte -kar -sygdomme og anæmi. Honning er et helt kompleks af vitaminer. Generelt anbefales denne ret til overvægtige. Det er beriget med proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, herunder cellulose og glukose, samt mineraler og sporstoffer.
Denne grød er en hurtig morgenmad "pisk op" uden madlavning. Derfor er det nødvendigt at bruge instant flager såsom havregryn. Hvis du eller nogen i din familie ikke kan lide havregryn, kan du maskere dens smag ved at tilføje alle slags tilsætningsstoffer. I denne opskrift brugte jeg græskar, honning og citrusfrugter. Men for at få havregryn til at smage selv de mest ihærdige spisere og gourmeter, kan udvalget af smagsingredienser udvides ved at tilføje æbler, rosiner, nødder og mange andre produkter.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 108 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 15 minutter
Ingredienser:
- Kogt græskar - 100 g
- Øjeblikkelig havregryn - 50 g
- Pulveriseret mælk - 1 spsk
- Tørret appelsinskal - 0,5 tsk
- Honning - 1 spsk
Trin-for-trin forberedelse af græskar-havregryn med honning i mælkepulver, opskrift med foto:
1. Tag en beholder, hvor du vil lave grød. Det kan være en krukke, tallerken, skål, glas, krus osv. Hæld havregryn i det valgfri fad.
2. Tilsæt kogt græskar og honning til havregryn. Skræl græskarret med frø og fibre på forhånd. Skær i skiver og kog i 15-20 minutter, til de er møre. Det kan også bages i en ovn. Ved hjælp af den anden metode vil flere nyttige vitaminer blive tilbageholdt i grøntsagen, fordi under madlavning koges nogle af dem. Hvis du er allergisk over for biprodukter, skal honning erstattes med brunt sukker eller din yndlingsmarmelade.
3. Tilsæt mælkepulver og appelsinskal til maden.
4. Hæld kogende vand over alt, omrør og dæk med et låg. Varm mælk kan bruges i stedet for mælkepulver og kogende vand.
5. Lad grøden stå i 10 minutter, så havregrynene kan hæve og vokse. Server derefter grøden til bordet lige i beholderen, som den blev tilberedt i.
Se også en videoopskrift om, hvordan man tilbereder havregryn med græskar.
