Boghvede er populær ikke kun blandt atleter som proteinkilde, men også blandt mennesker der taber sig. Find ud af, hvad fastedage på boghvede er, og hvad det kan kombineres med. De fleste mennesker er godt klar over, hvor godt boghvede er for sundheden. Og dem, der har problemer med at være overvægtige, har sikkert hørt om boghveds muligheder for effektivt at bekæmpe kropsfedt.
Fordele og ulemper ved faste dage på boghvede
For at afsløre fordelene ved fastedage på boghvede er det nok at nævne hovedegenskaberne ved hovedproduktet i ekspresdietten.
- Boghvede er rig på sammensætning, det indeholder et helt vitaminkompleks, som har en så gavnlig effekt på menneskekroppen. B2, B6, B1, P, PP, kobber, fosfor, kalium, jod, jern, magnesium - alt dette er koncentreret i boghvede alene.
- Boghvede er fantastisk til mennesker med lave hæmoglobinniveauer.
- Næsten hvert korn indeholder en stor mængde vitaminer, men det er i boghvede, at rutin findes, hvilket bremser aldringsprocessen. Dette element er især nyttigt for mennesker med hjerte -kar -sygdomme. Personer, der ikke kan slippe af med det vaskulære netværk i ansigt og krop, rådes til at spise mad, der indeholder R -vitamin.
- Det skal bemærkes lysinindholdet. Denne aminosyre har til formål at hjælpe kroppen med at optage calcium. Interessant nok er kroppen ikke i stand til at producere lysin, så aminosyren kommer kun ind i den via mad, herunder boghvede.
- Mange ernæringseksperter anbefaler at spise mad med et lavt glykæmisk indeks for at bekæmpe sult, men på samme tid fører sådanne fødevarer ikke til fedme. Boghvede er i denne kategori af fødevarer, der ikke bliver bedre.
- Inklusive boghvede i kosten indtager du et produkt med mange fibre, det hjælper også med at normalisere tarmfunktionen.
Under faste dage, som er en fuldstændig afvisning af mad, kun spiser et produkt i flere dage eller begrænser mad i kun en dag, slipper menneskekroppen af toksiner, kolesterol og toksiner. En sådan kost kan være fantastisk for mennesker, der er tilbøjelige til fedme, eller dem, der har tydelige ekstra kilo vægt. Rystelse af kroppen fører til, at fedtstoffer under huden begynder at falde, og overskydende vand - at forlade.
Nogle taber sig, og bemærkede et godt resultat efter at have gennemgået den hurtige kost, fortsætter med at følge den samme diæt i de næste par dage, hvilket er uacceptabelt. Kroppen har for nylig modtaget en form for stress og modtager ikke den nødvendige mængde nyttige komponenter, så den vil begynde at deponere fedtreserver i forskellige områder af kroppen. Samtidig forsvinder fedtceller ikke, de falder og venter på, at ejeren begynder at spise godt igen. Når dette sker, er der endnu mere vægtøgning, da fedtcellerne er bange for at gentage fasten.
De mest populære faste dage er mejeri og korn. Gærede mælkeprodukter passer nok ikke alle, men korn er det modsatte. En boghvedediet kan være gavnlig for åreforkalkning, hypertension, lemødem, leversygdom og slidgigt.
Vægttab under boghvedediet ledsages ikke af smertefulde fornemmelser, træthed, svimmelhed, som det kan observeres, når man f.eks. Taber sig på en citron-honning eller kål-diæt.
Hvis du læser anmeldelser på kvinders fora om fastende kost på boghvede, så er de i de fleste tilfælde positive. Det fair sex lægger mærke til, at efter restriktioner på mad falder siderne og fedtet fra andre problemområder i kroppen. Ulemperne ved kosten inkluderer en streng begrænsning af fødevarer, der kan indtages under faste dage.
I hvilke tilfælde er det umuligt at sidde på en boghvedekost
Sørg for at overveje kontraindikationer til boghvedediet:
- Risiker ikke at få dig selv til at faste dage under graviditeten, for at være i en interessant position har du simpelthen brug for kulhydrater. Når du bærer et barn, skal du desuden bekymre dig mere om det ufødte barns helbred og først derefter efter hans fødsel for at korrigere din figur.
- Nogle mennesker har en intolerance over for et eller andet produkt. Hvis din krop ikke er i stand til at acceptere grød, bør du ikke teste den, vælge andre former for fastedage for dig selv.
- Ved sygdomme i tolvfingertarmen, med gastritis og sår, skal du kontakte en læge for råd og behandling, så du kan starte en fastende diæt på boghvede.
Hvis du i løbet af fastedagene opdager udslæt på huden, skal du straks stoppe kosten. Du bør også være forsigtig i tilfælde af hudkløe uden en hidtil uset grund, observation af røde pletter eller andre tegn på allergiske reaktioner.
Essensen af faste dage
På aflæsningsdagen kan du sidde på boghvede en gang hver anden uge, mens en person på bare en dag kan tabe op til 1-2 kg overvægt. Kosten er meget beskeden og består kun af grød, vand eller grøn te. Prøv at følge følgende anbefalinger for at opnå maksimale resultater:
- Normalt er den faste diæt designet til en dag, men hvis du vil tabe dig mere, kan du tildele to dage til dette hurtigprogram.
- Det er ikke værd at genere din krop med fysiske øvelser, da alle dens kræfter bør koncentreres om selvrensning. Gør yoga, strækker eller cykler.
- Mængden af den forbrugte portion skal afhænge af din kropsvægt og energiforbrug. Hvis du beslutter dig for at supplere grøden med grøntsager og frugter, bør deres masse ikke være mere end 2 kg, med proteinfoder - 700 g.
- Du bør ikke bruge afføringsmidler eller diuretika under faste dage, fordi kroppen skal rense sig selv.
- For at tænke mindre om mad, gør nogle forretninger. Arbejde, studere, se tv, brodere osv., Men du skal ikke bekymre dig om at spise. Drik et glas vand, hvis din sult ikke er overvældende. Forresten skal der drikkes vand uden fejl og ofte.
- Efter at have afsluttet den hurtige diæt, skal du langsomt skifte til din sædvanlige kost for at forhindre helbredsproblemer.
- Prøv at fjerne stegt, røget, sød og salt mad fra din kost 3-4 dage før din kost for at forberede fordøjelseskanalen til den kommende losning.
Der er undertiden kontroverser om, hvordan man korrekt tilbereder grød til vægttab. Mange kvinder foretrækker at tilberede boghvede på den sædvanlige sædvanlige måde, men ernæringseksperter forsikrer, at den bedste mulighed er at dampe den. Årsagen til denne uenighed fra lægernes side ligger i det faktum, at kogte korn mister flere nyttige egenskaber end dampede.
Hvis du beslutter dig for en sådan hurtig diæt, skal du forberede til begyndelsen på forhånd, hæld 500 ml kogende vand, 250 g boghvede om aftenen, og luk beholderen med et låg. Pak beholderen ind med et håndklæde. Brug af olie eller krydderier på tidspunktet for tilberedning eller forbrug er forbudt. Næste morgen deles den resulterende grød i 4 eller 5 lige store dele, afhængigt af hvor mange gange om dagen du har tænkt dig at spise. Under alle omstændigheder anbefaler læger og ernæringseksperter at spise fraktionelt, cirka hver 2,5-3 time. Prøv at være i god tid før 19:00, da du efter dette tidspunkt ikke kan spise. Det er tilladt at drikke rent vand uden gas eller grøn te uden sukker hele dagen lang.
På trods af at brunstegt korn normalt sælges i købmandsforretninger, er der også grøn boghvede, der ikke er kogt. Hvis du nogensinde ser grøn boghvede på disken, tag den og løb til kassen, for netop et sådant produkt er en skat af mange stoffer, der er nyttige for kroppen. Brun boghvede er ringere i anvendelighed end grøn boghvede, hvor alle næringsstoffer bevares, men det har en bedre smag og er meget mere velkendt i kosten. Til fastedage er det bedre at tage grønne korn, men hvis du ikke kan lide smagen, kan du bruge brun, kun med en lys nuance.
Forskellen mellem brune og gyldne korn er, at produktet fra en lysere nuance ikke blev stegt så længe, hvilket betyder, at ikke alle dets nyttige stoffer blev ødelagt under forarbejdningen. Prøv at finde boghvede med fuldkorn, og ikke knust, det er i kernen, at vitaminer og sporstoffer er bedre bevaret.
Der er selvfølgelig kun ét produkt, og det er meget svært at nægte kosttilskud i form af salat, saucer, kød eller fisk. Heldigvis kan aflæsning på boghvede varieres med æbler, kefir, mælk eller grøntsager. Samtidig kan du kun supplere grød med én ting.
Kost på boghvede og æbler
Som et resultat af forskning har europæiske mikrobiologer bekræftet, at regelmæssig brug af æbler fremmer en stigning i bakterier i tarmene, der har til formål at forhindre forekomst af rådne og bedre assimilering af den mad, der indtages. Ifølge amerikanske forskere, som et resultat af at spise 3 æbler om dagen, taber kroppen meget hurtigere end dem, der ikke inkluderer denne frugt i deres kost. Som du kan se, er fordelene ved æbler enorme!
Mange ernæringseksperter anbefaler at spise ikke kun friske, men også bagte æbler. Sådanne frugter bekæmper udover at have et højt indhold af jern og vitaminer også det dårlige kolesterol. Husk, at æbler øger din appetit.
Hvis du beslutter dig for at lave en fastedag på boghvede og æbler, skal du under kosten spise boghvedegrød og grønne æbler mellem måltiderne. Tre æbler om dagen er nok. Hvorfor grøn? Det handler om det lavere indhold af fructose og saccharose. Husk, at det sidste måltid skal være inden kl. 19.00.
Express boghvedekost med mælk
Hvis du foretrækker at spise boghvede i mælk, og din krop tolererer lactose godt, er en fastende diæt til vægttab baseret på denne ret kun noget for dig. Hæld boghvede med vand natten over, og om morgenen deles den resulterende mængde grød i 6 portioner. Spis boghvede med jævne mellemrum med tilsætning af et halvt glas fedtfattig mælk. Hvis det med andre kostvaner anbefales at drikke cirka to liter vand, er der ikke tilladt mere end 1,5 liter her.
Faste dage på boghvede og kefir
Kombinationen af kefir og boghvedegrød har en gavnlig effekt på menneskekroppen. Boghvede er kendt for tilstedeværelsen af et stof, der fremmer bedre absorption af calcium, hvilket igen findes i store mængder i kefir. Calcium styrker, som alle ved, perfekt negle, tænder, hår og knogler.
Hvis boghvede har en skånsom effekt på tarmene, øger det gærede mælkeprodukt sit arbejde, som følge heraf genoprettes mikrofloraen, metabolismen normaliseres, fordøjelsessystemet aktiveres, og fedtaflejringer på kroppen reduceres. Vær forberedt på at reducere hævelse, da kefir fjerner overskydende væske. Gå på slankekur i weekenden, for du bliver nødt til at gå på toilettet oftere.
Til tilberedning af boghvede med kefir hældes 3 spsk. spiseskefulde korn med et glas kefir. Om morgenen vil du have en færdiglavet hævet grød, som skal deles i 4-6 lige store dele. Folk taber sig på en sådan kost hævdede, at det ikke var så svært at modstå en fastedag på boghvede og kefir.
Hurtig kost på boghvede og grøntsager
Du kan tabe dig med et eller to kilo på en dag ved at lave en losningskost til din krop, inklusive kun boghvede og grøntsager i kosten. Boghvede tilberedes på forhånd, men grøntsagssalat tilberedes før brug. Fadet kan indeholde hakkede agurker (3), gulerødder (2), kogte rødbeder (2) og fintrevet hvidkål. Kun sojasovs kan bruges som dressing, men ikke salt. Grøntsager kan spises med boghvede eller som mellemmåltid mellem måltiderne.
Videotip om faste dage på boghvede:
[media =
