Find ud af, om du skal begynde at træne aikido, og hvilken skole du skal foretrække hurtigt at mestre denne teknik. Mange moderne mennesker foretrækker at tilbringe deres aftener ved computeren eller foran tv -skærmen. Der er dog dem, der ønsker at bevare deres helbred og begynde at dyrke sport. Heldigvis stiger antallet af sidstnævnte konstant. Der findes et stort antal sportsdiscipliner, og alle kan helt sikkert finde noget til deres smag. Ofte falder valget på orientalsk kampsport. Takket være filmene fra Steven Seagal er aikidos popularitet steget, og folk deltager i afsnittene.
Aikidotræning for begyndere hjælper dig ikke kun med at forbedre dit helbred, blive stærkere og hurtigere, men også lære dig at stå op for dig selv. Denne kampkunst er fundamentalt forskellig fra andre. Først og fremmest drejer det sig om slående teknikker, som praktisk talt mangler i aikido. Ikke alle mennesker har stor fysisk styrke, men i dette tilfælde har du ikke brug for det.
Denne type kampsport involverer udviklingen af andre kræfter. For at besejre din modstander skal du først og fremmest fordele vægten af din egen krop og bruge fjendens aggression til din fordel. I en af bøgerne skrev Gozo Shioda, at for at øve aikido er der styrke nok til, at du kan løfte en last, der vejer 30 kilo fra jorden. På samme tid vejede Shioda selv 50 kilo, og hans højde oversteg lidt 150 centimeter. Regelmæssig aikidotræning for begyndere giver dig mulighed for at mestre et effektivt selvforsvarssystem, forbedre koordination af bevægelser samt fleksibilitet.
Hvis du er interesseret i aikido, foreslår vi at besvare et par spørgsmål:
- Føler du dig som en jæger eller et offer i en stressende situation?
- Hvorfor begynder de fleste mennesker at have helbredsproblemer efter 30 år?
- Hvordan påvirker en passiv livsstil stofskiftet?
- Hvordan reagerer rygsøjlen på længerevarende siddende?
- Hvem har brug for en syg hjælpeløs person?
- Hvad vælger du: konstant at tage piller for ikke at opleve helbredsproblemer eller for at udvikle styrke i dig selv?
Det var ikke en eksamen, og du besvarede dig selv først og fremmest. Hvis du vælger en sport og vil vide, hvad aikidotræning skal være for begyndere, så fortsæt med at læse denne artikel.
Hvilke skoler i aikido er der?
Dette er et meget vigtigt spørgsmål, som vi simpelthen skal overveje. Først og fremmest gælder dette for beboere i store byer, da valget i regionerne kan være lille. Aikido blomstrer i dag, og svindlere er almindelige. Du skal også huske, at der ikke kan være fjernundervisning i aikido.
Kun arbejdet med en træner giver dig mulighed for at mestre denne krigskunsts forviklinger. Formelle skoler har prøvecoaching til at hjælpe dig med at vælge din lærer. Sørg for at udnytte denne mulighed.
Grundlæggende principper for aikido
For det første er aikidotræning for begyndere afsat til at mestre de grundlæggende principper i kampsport. De japanske mestre siger, at din krop skal være trekantet, og dit sind skal være rundt. Trekanten i dette tilfælde repræsenterer energi. Cirklen er til gengæld et symbol på renhed og perfektion.
Holdningen er vigtig, hvilket er grundlaget for din teknik. Dine lemmer skal være centreret, og i dette tilfælde kan du frit bevæge dig. Kroppens fysiske centrum er underlivet, og alle bevægelser skal være som vand - bløde, føjelige og i stand til at bryde sten.
Dine fødder skal være på angrebslinjen vinkelret på hinanden. Se dig over skulderen. Som skal rettes op, og skuldrene lægges tilbage. Placer dine hænder foran dig i midten, og lad dine håndflader være åbne. Lad os nu overveje andre grundlæggende principper uden viden om, hvilken aikidotræning for begyndere vil miste deres relevans.
Shutyu -Ryoku - Fokuseret kraft
Når en person bruger fysisk styrke, stoler han primært på sine muskler. I aikido er det nødvendigt at fokusere styrken på individuelle dele af kroppen på et tidspunkt. Som et resultat vil du om nødvendigt kunne manifestere en meget større magt, som kaldes shutyu-flod. Det kan kun vise sig, hvis hele din krop bevæger sig i ét fokus.
Ved at bruge shutyu -floden kan du koncentrere styrken af hele kroppen på et tidspunkt. Men hvis bevægelseshastigheden for kropsdele er anderledes, vil du mislykkes. For at udvikle denne færdighed behøver du ikke bruge styrken i overkroppen. Når den er aktiveret, vil energistrømmene desuden bremse, og du vil ikke kunne bruge syutu-floden.
For maksimal koncentration skal du holde din krop afslappet. Teknikken i denne type kampsport involverer aktiv brug af denne fokuserede magt. Målet med aikidotræning for begyndere er at udvikle evnen til at bruge shutyu -floden. Vi vil nu afsløre for dig en hemmelighed - fokuseret kraft er i de store tæer. Når de presses til jorden, strømmer energien ind i benene.
Hvis du tilføjer knæleddet til den fjedrende bevægelse, vil din kraft stige mange gange. Når alle disse handlinger kombineres til en, får du en stor mængde strøm. Dette fortæller os at udvikle tæerne så hurtigt som muligt.
Tyusin -floden - midterlinjens styrke
Princippet om midterlinjen er ekstremt vigtigt for at mestre teknikken med aikido. For mange mennesker, selvom de er sikre på, at de står oprejst, er midterlinjen ikke placeret korrekt. Dette fører til det faktum, at du i øjeblikket i begyndelsen af bevægelsen forlader den, og som følge heraf kan du ikke udvikle vejrtrækningskraften. Kun hvis du hele tiden lærer at holde din midterlinje, vil det tvinge fokus.
Når du først kan koncentrere din styrke, kan du forbedre din stabilitet og kontrollere din vejrtrækning. I aikido bruges speciel træning til dette - kamae. Således er en af dine hovedopgaver uddannelsen af staldcentret, som bruges i den videre udvikling af kampsportsteknikker.
Kokyu -floden - vejrtrækningens kraft
Vejrtrækningskraft bør forstås som det, der udvikler sig ved interaktionen mellem din koncentrerede kraft og en anden person. I denne sag er rytme og ånd af stor betydning. Sidstnævnte koncept indebærer evnen til at fjerne alle følelser, der forstyrrer koncentration. Slip alle tanker ud af dit sind, f.eks. "Jeg vil prøve", "måske lære af mig" osv.
I dette tilfælde vil du være i stand til at "læse" fjendens handlinger og foregribe dem. Som følge heraf vil det være muligt at bevæge sig med den hastighed, der er nødvendig på et bestemt tidspunkt. Rytme betyder din egen vejrtrækning. I enklere termer skal du inhalere og indånde når det er nødvendigt. Hvis du lærer at kombinere rytme, koncentration og vejrtrækning, vises en kokyu-flod. Det er ikke nødvendigt at lave speciel aikidotræning for begyndere for at udvikle vejrtrækning. Dette er en naturlig handling for ethvert levende væsen, og efterhånden som dine evner vokser, vil alt komme af sig selv.
Behersk din balance
I aikido bruges udtrykket "ki" ofte, hvilket har mange betydninger. Vi er imidlertid kun interesseret i dem, der er direkte relateret til kampsport. Dette er den energi, der genereres ved sammensmeltning af den korrekte holdning, kroppens midterlinje, vejrtrækning og fokuseret kraft. Med andre ord er det alle de færdigheder, som vi allerede har overvejet med dig.
Japanske aikido -mestre definerer "ki" som evnen til at mestre balance. Hvis din træning er regelmæssig, kan du lære at forudsige alle dine modstanders trin og korrekt bygge dine modhandlinger. Vi kan med fuld tillid sige, at en af hovedopgaverne for enhver nybegynder er at mestre evnen til at skabe og kontrollere energi.
Hvis du dykker ned i krigens kunst, er den globale betydning af begrebet "ki" klar - selve essensen af universet. Når en person når harmoni med universet, er han i balance. Vær opmærksom på selve navnet "aikido". Den første del af ordet "aiki" betyder harmonisering af energi. Med andre ord skal du slippe af med dit eget ego og adlyde universets love.
Irimi - opstigning
I aikido -teknik er der ingen retlinede bevægelser, men der bruges kun radiale. Det er med deres hjælp, at du kan omdirigere din modstanders energi uden at skubbe den mod din. Derudover giver radiale bevægelser dig mulighed for at komme så tæt som muligt på fjenden og anvende en eller anden kampteknik mod ham. Når du udfører radiale bevægelser, opstår der situationer, hvor du er placeret i midten, og uke vender rundt om dig. Modsatte sager kan også opstå, når du laver en vending om uge.
Det er vigtigt at huske, at radial bevægelse ikke nødvendigvis er en cirkel; det kan sagtens være en spiral. Under alle omstændigheder er det kun denne type bevægelse, der giver dig mulighed for at ændre kraftens retning uden at forstyrre energistrømmen. For at bringe kaiten -bevægelsen til sin logiske konklusion, er det vigtigt at sikre, at dit tyngdepunkt sidder fast. Ellers vil du ikke være i stand til at bevare din balance ved afslutningen af svinget. Takket være evnen til at opretholde et tyngdepunkt kan du frit flytte din kropsvægt fra det ene ben til det andet. Sfærisk bevægelse forudsætter tilstedeværelsen af to kræfter: centrifugal og centripetal. For at forstå forskellen mellem de to skal du forestille dig et hurtigt roterende bord med objekter monteret på det.
Centripetalkraften flytter dem til midten, og centrifugalkraften forsøger at smide dem væk. De er meget udbredt i aikido. For at lave et kast skal du lave en drejning eller rotation omkring din modstander. Som en analogi er det passende at nævne orkanens styrke og vinden, der blæser i samme retning. Hvilken tror du vil vinde?
Vi har nu kun dækket de grundlæggende principper, der bruges i aikido. Oftere end ikke er det indtryk, man får efter den første aikidotræning for begyndere, det mest korrekte. Når du vælger en træner, anbefaler vi, at du er opmærksom på, hvordan han præsenterer information, og hvor tilgængelig den er for dig. Se også nærmere på selve gruppen.
Det sker ofte, at træneren selv kan lide i alt, men miljøet viste sig at være ubehageligt. Dette kan bremse dine fremskridt. For at undgå denne situation skal du bede mentoren om at overføre dig til en anden gruppe. Vi bemærker også, at du skal forberede dig på seriøst arbejde, fordi du bliver nødt til at lære meget og i lang tid.
For mere om slående teknikker i aikido for begyndere, se nedenfor:
