Find ud af årsagen til at gnide dine fødder, mens du løber, og hvilke forebyggende foranstaltninger der er nødvendige for at forhindre en sådan gener. Ikke kun sportsfans, men også almindelige mennesker klager over skaf mellem deres ben. Dette sker oftest i den varme årstid. Sandsynligvis har du oplevet ubehag fra denne tilstand mindst en gang i dit liv. I dag vil vi tale om årsagerne til at gnide mellem benene under løb og hvordan man bekæmper dette fænomen.
Årsager til gnidning mellem benene under løb
Slid er mekanisk skade (irritation) af kroppen, der opstår ved konstant kontakt med huden. Der kan være mange grunde til deres udseende, men tre bør skelnes mellem de mest almindelige.
Ganske ofte findes gnidning mellem benene hos fede mennesker. Dette skyldes det faktum, at svedprocesser i deres kroppe forløber med en høj hastighed. De har et lille nok mellemrum mellem deres ben, og huden kan ikke trække vejret normalt. Under påvirkning af fysisk anstrengelse øges mængden af frigivet fugt markant, og det har ikke tid til at erodere fra huden. Siden under løb eller gang er lårets indre overflader konstant i kontakt, og der kommer gnidning på huden.
En lige så almindelig årsag til dette problem er forkert monteret tøj. Først og fremmest gælder dette tøj fremstillet af materialer, der ikke hurtigt kan fjerne fugt fra huden. Som et resultat smelter kroppen, og den fugtige hud er meget let at deformere. Også gnidning mellem benene under løb kan forekomme på grund af ru sømme på tøj. Hvis du er aktivt involveret i sport, skal du være forsigtig, når du vælger tøj.
Den tredje årsag ligger i menneskers fysiologiske egenskaber og ligger i benene tæt på hinanden i forhold til hinanden. Dette er ikke kun karakteristisk for almindelige mennesker, men også for atleter. Selvom de ikke har oplevet sådanne problemer før, kan de opstå på grund af stigningen i muskelvolumen. Som et resultat af denne proces falder kløften mellem benene, og risikoen for skaf mellem benene under løb stiger.
Kan du undgå at gnide mellem dine ben, mens du løber?
Når en atlet bevæger sig hurtigt, kan han ikke straks bemærke de første symptomer på gnidning mellem benene. Derfor skal du sørge for forebyggelsen allerede inden træningens start.
tøj
Først og fremmest bør du bruge nok tid på at vælge sportstøj. I denne situation skal du være opmærksom på følgende punkter:
- Tøj skal være løst, ikke begrænse bevægelse, men ikke dingle.
- Du bør ikke føle noget ubehag, når du har den på.
- Sømmene skal være flade og iøjnefaldende.
- Der skal være særlige indsatser på balderne og mellem benene, designet til at forbedre ventilationen.
- For at forhindre overophedning af kroppen er det om sommeren værd at bruge shorts eller korte leggings, og i den kolde årstid er stramme isolerede bukser perfekte.
Materialer
Forskellige materialer bruges til at skabe løbende beklædning i dag. De kan være syntetiske eller naturlige. Blandt den anden gruppe noterer vi det mest foretrukne for de fleste atleter:
- Bomuld - absorberer perfekt fugt og har stærke antistatiske egenskaber. Med en høj grad af luftgennemtrængelighed bevarer bomuld sin oprindelige form ekstremt dårligt. Oftest bruges materialet til fremstilling af dragter, der bruges om sommeren.
- Uld - et godt naturmateriale, der bruges til fremstilling af varmt tøj.
Blandt de syntetiske materialer skal følgende fremhæves:
- Polyester - let materiale, absorberer væske godt, bevarer sin form og tørrer hurtigt. Det er blandt andet i stand til pålideligt at beskytte huden mod udsættelse for ultraviolet stråling.
- Lycra - takket være hende bliver tingene elastiske og kan bevare deres form i lang tid.
- Elastin - strækker sig godt og bevarer sin oprindelige form uden at hindre atletens bevægelser.
I dag bruger producenter sjældent dette eller det materiale i sin rene form. For at sikre maksimal komfort for atleten blandes naturlige fibre med syntetiske fibre. Dette er den slags tøj, vi kan anbefale dig til sport.
Løbetøj
Hvis du beslutter dig for at blive seriøs med jogging, skal du være opmærksom på specielt tøj. Alle førende producenter producerer kits til både kolde og varme årstider. Når du vælger det, skal du styres af personlige præferencer. Vi vil fremhæve de to mest populære tøjtyper blandt atleter:
- Kompression - faktisk er det en anden hud og passer perfekt til kroppen. Blandt dens vigtigste fordele noterer vi evnen til at vedligeholde muskler, beskytte kroppen mod vibrationer under bevægelse og opretholde optimal kropstemperatur. Når du bruger det, er det simpelthen umuligt at gnide mellem benene mens du løber.
- Smart tøj - er blottet for sømme og har særlige indsatser, der fremskynder processen med at fjerne fugt fra huden og også forbedrer ventilationen af kroppen. Takket være dens elasticitet hjælper det med at opretholde korrekt kropsholdning, og specielle skær på knæledene er designet til at forbedre deres beskyttelse.
Det er disse former for løbetøj, der er mest populære i dag blandt sportsamatører og professionelle. Hvis du vil forhindre gnidning mellem dine ben, mens du løber, så få det.
Gnidning mellem benene under løb: forebyggelse
For at undgå denne gener skal du følge et par tip:
- Brug undertøj, der dækker områder med mulig gnidning. Selvfølgelig skal det være lavet af materiale af høj kvalitet.
- Overhold god personlig hygiejne og brug personlige produkter. Når du besøger offentlige steder, såsom en sauna eller en swimmingpool, skal du minimere kontakten mellem problematiske kropsdele med fælles genstande.
- Hvis dine ben er tæt, skal du være særlig opmærksom på øvelser, der fremskynder lipolyseprocesserne på det indre lår. Disse kan være sidesvingninger, squats og strækbevægelser.
- Brug kropspulver eller talkum før jogging for at fremskynde optagelsen af fugt.
- Brug tøj, der effektivt afviser fugt, er stærkt isoleret og åndbart.
Det er også værd at huske om et meget effektivt folkemiddel for at forhindre gnidning mellem benene under løb - stivelse. Det er ikke nødvendigt at bruge pulveret selv, du kan behandle problemområder i huden med skårne kartofler. Hvis irritationen ikke er startet endnu, fungerer en antiperspirant også. Inden du træner, kan du vaske huden mellem dine ben med vasketøjssæbe, som vil dræbe alle bakterier.
Gnidning mellem dine ben, mens du løber - hvad skal du gøre?
Vi har lige lært, hvordan du kan undgå at gnide mellem dine ben, mens du løber. Men hvis der allerede er vist irritation på huden, skal dette problem elimineres. Først og fremmest skal du tage et brusebad og forsigtigt vaske de beskadigede områder af huden med sæbe og en svag opløsning af kaliumpermanganat. Dette vil fjerne sved og dræbe bakterier.
Giv huden tid til at tørre og ventilere, først derefter skal du gå videre til anden fase af kampen mod slid. Den enkleste og mest effektive metode i dette tilfælde er en komprimering med is. Dette hjælper dog ikke altid, og du skal muligvis bruge mere effektive metoder.
Brug afkog af urter med bakteriedræbende aktivitet - kamille, perikon, egetræ osv. En meget effektiv måde at bekæmpe gnidning efter løb er et aloe -blad, som først skal skæres i to dele og påføres det beskadigede område.
Der er også medicinske løsninger på problemet. Det er lægemidler som bepanten eller panthenol. For at berolige irriteret hud og fremskynde helingsprocessen er Desitin salve fremragende. Når den påføres huden, danner den en tynd, beskyttende film, der ikke lader vand passere igennem. Allerede efter 12 timer vil du mærke resultaterne af arbejdet med denne salve.
Zinksalve er ekstremt populær blandt atleter. Dette middel er i stand til hurtigt at fjerne betændelse, tørre huden og er et godt antiseptisk middel. Naftedarm har også lignende egenskaber. Dette middel vil ikke kun lindre betændelse og desinficere det beskadigede område af huden, men endda hurtigt fjerne smerter.
Alle ovenstående lægemidler skal indeholde en hætte. Ved hjælp af levomekol kan du glemme problemet på en nat. Hvis skiverne er sprøde, skal du bruge en fedtet salve, f.eks. En livredder. I de mest avancerede tilfælde er det værd at bruge Advantan salve. I dette tilfælde skal du huske, at denne medicin er hormonel og bør bruges i samråd med din læge.
Ganske ofte er den sædvanlige "Baby creme" meget effektiv. En kortison salve kan også være et godt middel for dig. Dette lægemiddel har en beroligende virkning, fremskynder sårheling og undertrykker betændelse.
Almindelig vaselin er også ret populær. Husk, at dette værktøj er af to typer:
- Naturlig - er fremstillet af paraffinharpikser, der udskilles af planteblade.
- Syntetisk - indeholder en blanding af paraffin, ceresin og parfumeolie.
Vaselin bør bruges som et profylaktisk middel ved at påføre det på huden. Det bruges også af atleter til at beskytte ridserne mod yderligere skader. Påfør bare vaselin på det beskadigede område af huden inden træning. Dette vil bevare fugt og beskytte sår mod patogener.
Oftest fjernes skrammer hurtigt af atleten selv, men i sjældne situationer kan det være nødvendigt at besøge et medicinsk anlæg. Dette bør gøres i tilfælde af, at skrammerne ikke kunne elimineres alene. Gå til en hudlæge og fortæl ham, hvad der skete.
Hvis lignende skader på huden ikke kan heles i lang tid, er der stor sandsynlighed for, at bakterier eller svampeinfektion kommer ind i sårene. Undervurder ikke faren for det, der sker, for risikoen for blodforgiftning stiger betydeligt. Derfor bør du besøge en læge i vanskelige situationer. Nu ved du, hvordan du undgår at gnide mellem dine ben, mens du løber, og hvad du skal gøre, hvis de vises.
Hvad skal du gøre, hvis du gnider mellem dine ben, mens du løber:
