Hvis du bekymrer dig om dine leddes skæbne, skal du læse denne artikel. Den indeholder de mest effektive måder at styrke led og forebygge sygdomme i bevægeapparatet.
Kondrobeskyttere til led
Vi taler om Glucosamin og Chondroitin. Det er bedre at bruge dem sammen; i kombination handler de mere imponerende. Disse er to komplementære midler, der tilsammen øger deres evne til at bekæmpe ledforstyrrelser.
Glucosamin er aktivt involveret i dannelsen af ledbånd og brusk. Det er vigtigt for bindevæv og sener. Kosttilskuddet absorberes perfekt, selv når absorptionen af næringsstoffer er nedsat på grund af sygdomme i fordøjelsessystemet. Chondroitin er en anden fremragende antiinflammatorisk og genoprettende effekt.
Chondroprotectors skal tages i kurser og regelmæssigt, mindst to gange om året. Hvis vi taler om doseringen af glucosamin, bør det hver dag være 1500 milligram. Hvad angår chondroitinsulfat, er indikatoren her anderledes - 100 milligram. Behandlingsvarigheden kan være anderledes, lægen vælger den optimale cyklus for dig.
Ernæring til fælles genopretning
I løbet af dagen skal kosten varieres. Det er nødvendigt at forsyne kroppen med vitaminer og mineraler i tilstrækkelige mængder. Dette vil have en positiv effekt på leddets generelle tilstand.
Det er godt at spise calciumrige fedtfattige mejeriprodukter. Det er bydende nødvendigt at spise fisk, fordi den indeholder omega-3 fedtsyrer. Takket være dette reduceres risikoen for at udvikle ledsygdomme betydeligt. Der bør lægges særlig vægt på væsker. I løbet af dagen skal det indtages mindst en og en halv liter. Dette gælder for ikke-kulsyreholdigt mineralvand.
Hvad er godt for leddene?
- Vitaminer. Tilskud som vitamin C og E er med succes blevet brugt til at forbedre ledfunktionen. De lindrer smerter ved gigt og traumatisk slid af brusk.
- Gurkemeje. Det er et krydderi, der bruges til at lave en række godbidder. Urten indeholder naturlige antioxidanter. Stor hjælper til led.
- Gelatine. Dette er en type protein, der er en aktiv assistent til regenerering af brusk. At tage kollagen fra dyreknogler som kosttilskud kan dramatisk forbedre ledhelsen. Behandlingsforløbet er maksimalt tre måneder, og doseringen er 10 mg ti om dagen.
- Fedtstoffer. Syrer spiller en meget vigtig rolle: linolsyre og gamma-linolensyre.
Fælles behandling
- Salver, som omfatter comfrey ekstrakt … Meget effektivt middel mod ledproblemer.
- Olivenolie. Dette er et mirakelmiddel, der vil være en glimrende forebyggelse af gigt. Spis olivenolie regelmæssigt, og dine led vil være i perfekt stand.
- Akupunktur. Ved hjælp af akupunktur bliver det muligt at lindre en masse smertefulde fornemmelser i leddene. Denne metode er meget mere effektiv end at tage piller eller specielle salver.
Du skal være meget forsigtig med dit helbred. Dette er trods alt den vigtigste gave i en persons liv. I tilfælde af smertefulde fornemmelser er det bydende nødvendigt at konsultere en læge. Selvmedicinering kan gøre en vanskelig situation værre.
Glem ikke at konsultere din træner - han opretter den mest passende træningsordning, der vil være skånsom mod leddene.
Video om, hvordan man styrker leddene derhjemme:
