Er strækning uundgåelig for alle bodybuildere? Find ud af, hvordan professionelle atleter forhindrer strækmærker på huden. Strækmærker på huden kan forekomme hos unge, kvinder efter graviditet, med lidelser i hormonsystemet og hos atleter. I første omgang har disse striber en lilla eller rødlig farvetone, hvorefter de bliver hvide og ikke længere skifter farve. På steder, hvor strækmærker forekommer, er huden blottet for pigmenter og er ikke i stand til at brune sig under påvirkning af ultraviolet stråling, hvilket gør dem endnu mere mærkbare på baggrund af en mørk krop. I dag vil vi tale om årsagerne og metoderne til håndtering af strækmærker i bodybuilding.
Mekanismer til dannelse af strækmærker på huden
Strækmærker på huden vises, når huden strækkes, eller dermis er revet. I teorien kan de forekomme i ethvert område af kroppen, men i praksis dannes de, hvor den maksimale mængde subkutant fedt er indeholdt - bryst, mave, lår og balder. I forhold til bodybuildere er dette oftest den ydre overflade af armen og deltaet. Det er på disse steder atleter oplever en markant stigning i muskler under højintensiv træning.
Huden bliver tyndere og får en karakteristisk lyserød farvetone, og kløe er også mulig disse steder. Over tid bliver strækmærker hvide, og normalt tager denne proces cirka halvandet år. Stort set er strækmærker mikrotraumas i huden og vævet, der er placeret under den. Kroppen øger hurtigt sin størrelse, og huden har ikke tid til at strække sig, hvilket fører til indre mikroskader på væv. Kroppen gør et forsøg på at fjerne disse skader og fylder de skadede områder med bindevæv, der er udadtil forskelligt fra huden. Visse hormonelle lægemidler, såsom kortikosteroider, kan også føre til strækmærker.
Hvis strækmærker begynder at forekomme på din krop, bliver kollagen- og elastinsyntesen derfor forstyrret. Det er disse stoffer, der er ansvarlige for hudens tilstand. Strækmærker er ikke sundhedsfarlige, medmindre de er forårsaget af hormonelle ubalancer. I dette tilfælde skal de diagnosticeres og elimineres.
Et fald i hudens elasticitet og dens udtynding hos atleter kan være forbundet med en ændring i hormonbalancen forbundet med brugen af visse lægemidler eller efter en betydelig ændring i ernæringsprogrammet. Mere præcist er det ikke ændringerne i kosten eller brugen af lægemidler, der fører til udseende af strækmærker, men det efterfølgende spring i kropsvægt.
Af denne grund forekommer strækmærker ofte i perioden med muskelforøgelse eller tørring. Det er med risiko for strækmærker, at alle anbefalinger er forbundet med et gradvist fald i kropsvægt, som ikke er mere end 2-3% inden for en måned. Også hos bodybuildere kan der opstå strækmærker, når træningssessioner pludselig stoppes, eller når deres intensitet stiger betydeligt efter en lang pause.
Forebyggelse og behandling af strækmærker i bodybuilding
Det skal siges med det samme, at det er ret svært at håndtere strækmærker, og den bedste løsning er at forhindre, at de forekommer. Nogle metoder til at forhindre forekomsten af strækmærker kan dog bruges til at bekæmpe dem, og meget effektivt. De vigtigste forebyggelsesmidler er:
- Påfør specielle olier, cremer eller tonic til strækmærker på problemområder i huden;
- Drik mindst to liter vand dagligt for at opretholde vandbalancen;
- Reducer brugen af fødevarer, der indeholder salt og konserveringsmidler;
- Tag vitamin- og mineralkomplekser - fokus på zink, kobber og vitamin C, B5, E;
- Brug planteekstrakter eller æteriske olier, der forbedrer blodgennemstrømningen - den bedste løsning er at tilføje disse stoffer til vandet, når du bader;
- Brug en knivspidsmassage.
Derudover kan du bruge forskellige eksfolierende skrubber. Dette er en forholdsvis effektiv måde ikke kun at forhindre forekomsten af strækmærker, men også at bekæmpe dem. Du kan forberede en skrubbe selv, for eksempel ved hjælp af følgende opskrift:
- Salt - 1 glas;
- Sukker - 1 glas;
- Olie (bedste håndflade) -? briller.
På tidspunktet for at tage vandprocedurer skal du tørre problemområder med denne sammensætning, og efter at have taget et brusebad eller et bad, smøre dem med creme. En kontrastbruser er også et glimrende profylaktisk middel. Der er også medicin, der kan bruges til at forebygge og bekæmpe strækmærker. Lad os notere den mest effektive af dem:
- Aekol er en løsning til ekstern brug, der indeholder vitamin E og A. Det bruges til at stimulere regenereringsprocesser i huden.
- Contractubex er en gel, der bruges til at bekæmpe ar og strækmærker.
- Strataderm - cremen er skabt på basis af silikone og hjælper med at optimere kollagensyntesen i problemområder i huden.
- Aevit er et præparat til intern brug, der indeholder vitamin A og E.
Afslutningsvis er det værd at sige et par ord om de mest populære måder at fjerne strækmærker, der bruges i kosmetisk kirurgi.
Laseroverflade
Områderne med strækmærker udsættes for en laserstråle, som når de dybeste lag af huden og ødelægger fibrene i strækmærkerne. På behandlingssteder bliver huden lys rød, som efter en forbrænding. I gennemsnit genopretter huden fuldstændigt efter denne procedure inden for få måneder.
Kemisk afskalning
Specielle syrer påføres huden og brænder alt, herunder de øverste lag af epidermis. Det er nødvendigt at advare om, at denne procedure er ret smertefuld.
Disse er de vigtigste årsager og metoder til håndtering af strækmærker i bodybuilding. Husk, at det altid er lettere at forebygge en sygdom end at behandle den senere.
For mere information om årsagerne til strækmærker og hvordan man slipper af med dem, se denne video:
