Harme har en dobbelt definition. På den ene side er dette en uretfærdig handling påført en person og forstyrret ham. På den anden side er der en kompleks følelse, der består af vrede over gerningsmanden og selvmedlidenhed. Artiklen beskriver, hvordan harme opstår, og hvordan man kan overvinde det. Følelser af vrede er en naturlig defensiv reaktion, der udløses som reaktion på uretfærdige fornærmelser, sorg og negative følelser som følge af dem. Det kan skyldes både pårørende, bekendte og lærere, arbejdskolleger og endda fremmede. Det vises for første gang i en alder af 2 til 5 år, når bevidstheden om retfærdighed kommer. Indtil dette tidspunkt udtrykker barnet følelsen gennem vrede. Faktisk er dette resultatet af hjerneaktivitet, udtrykt i analysen af kæden "forventning - observation - sammenligning". Det er vigtigt at lære at håndtere følelser af vrede for ikke at akkumulere negative følelser i dig selv.
Karakteristik af vrede
Harme er kendetegnet ved en kraftig følelsesladning. Det har altid konsekvenser og påvirker dynamikken i relationer til andre negativt. Dette ses tydeligt fra sætningerne "der rummer nag", "fornærmende til tårer", "jeg kan ikke komme over min klage", "jeg kan ikke se noget omkring fra harme", "dødelig klage."
Nøgleegenskaber ved vrede:
- Forårsager alvorlig følelsesmæssig smerte. Det er en defensiv reaktion på en handling, som en person anser for at være uretfærdig over for sig selv.
- Ledsaget af en følelse af forræderi. Den fornærmede siger ofte: "Jeg havde aldrig forventet dette af dig."
- Det opstår på baggrund af vildledt tillid eller uberettigede forventninger. Det vil sige, at jeg ikke fik, hvad jeg forventede: Jeg blev ikke givet, jeg blev bedraget, karakteriseret ikke så positivt, som jeg gerne ville osv.
- Den andens handlinger opfattes som uretfærdige. Baseret på resultaterne af hans egne observationer og sammenligninger med en lignende situation blandt andre: han fik mere, lønnen for lignende arbejde er højere, moderen elsker det andet barn mere og så videre. Desuden viser det sig ikke altid, at det er sandt.
- Erfaret i lang tid. I nogle tilfælde forbliver det i forhold til objektet for evigt.
- Det kan forårsage sammenbrud af relationer eller forringelse af dem i tilfælde af en uløst situation. Selv langsigtede familiebånd kan en skjult harme ødelægge. Med hensyn til barndomsoplevelser kan denne ubehandlede følelse resultere i en teenagers aggressiv adfærd, uvillighed til at kommunikere med forældrene efter at være blevet myndig, og så videre.
- Rettet indad. Ofte kan den krænkede ikke helt ærligt indrømme, hvad han blev krænket over. Derfor forbliver følelser dybt inde, hvilket gør en person endnu mere utilfreds.
- Ledsaget af en følelse af uoprettelighed af det, der skete. Især typisk for børn, der kan mærkes: “Vovka ringede til mig foran venner. Verden er kollapset! Jeg vil ikke længere være i stand til at kommunikere med dem."
- Det er kendetegnet ved en tilstand af indsnævret bevidsthed. I en tilstand af vrede kan en person ikke objektivt vurdere, hvad der sker.
- Påvirke. Kan fremkalde aggressive handlinger. Umiddelbart eller forsinket.
Du kan kun fornærme dine kære. En person, som der ikke er noget forhold til, eller som er overfladisk, kan ikke krænke. En fremmed kan kun krænke. Du har brug for veletablerede forbindelser, en vis omtrentlig afstand, et opbygget system med forventninger og et tilstrækkeligt tillidsniveau.
I nogle tilfælde ledsages en stærk harme af tab af livsstil op til fremkomsten af et ønske om at dø. Offeret falder i depression, oplever fænomenet tab af meningen med livet, interesser og ønsker. Apati dukker op. Selvmordstanker og ambitioner opstår. En livstruende situation opstår, når en ensom person med få sociale forbindelser påføres en lovovertrædelse; fornærmet - nogen meget nær og betydningsfuld, nogle komplekse grundforventninger, håb for fremtiden blev forbundet med ham; årsagen til harmen påvirker vitale områder eller aspekter af personen.
Psychosomatics af fremkomsten af følelser af vrede
Harme menes at referere til erhvervede følelser. En baby kan være glad, vred, ked af det lige efter fødslen, men han lærer at blive fornærmet senere. Han anvender denne form for adfærd fra forældre eller andre børn i alderen 2-5 år. Nylige beviser tyder imidlertid på, at børn kan opleve denne følelse tidligere. Praktiserende psykologer, der har set deres babyer fra fødslen, har også registreret en følelse af harme hos babyer. Vredes psykosomatik er meget bred. Denne følelse kan dræbe eller fremkalde en alvorlig sygdom, herunder kræft eller hjerteanfald.
Faktum er, at den aggressive komponent i harmen oftest er rettet indad og er meget vanskelig at slippe af med. Aggression har en høj intensitet af erfaring. Det er hormoner. Dette er et overskud af adrenalin, som ikke finder en udgang fra kroppen og sætter sig inde i en person og slår svage punkter. Mænd er desværre ikke så stærke følelsesmæssigt som kvinder. Det er sværere for dem at reagere på deres harme. De kan ikke udtale det ved at chatte med veninder og lide mere. For eksempel satte en far sig selv ind i sin datter, og hun skuffede ham med sin opførsel. Som et resultat fremkalder hændelsens uoprettelighed et hjerteanfald eller endda kræft. Kvinders sundhed er også meget afhængig af psykisk velvære. Under undersøgelsen spørger gynækologen nødvendigvis, om der er konflikter med hendes mand. Dette er ikke en tom nysgerrighed. Konflikter og klager mod en elsket deponeres af cyster, fibromer, mastopati og andre gynækologiske problemer.
Psykologer, der studerer sammenhængen mellem kvinders sorg og kvinders sundhed, hævder, at bitterheden ved at kommunikere med deres kære hos kvinder er lokaliseret visse steder:
- Bryst, livmoder, livmoderhals - harme mod sin mand … Da disse er reproduktive organer, er det dem, der påtager sig alle de negative følelser i familielivet. Nogle gange kan resultatet af uudtalte oplevelser, stress og problemer i familien være en diagnose af "Infertilitet af udiagnosticeret ætiologi." Det vil sige, at følelsen af harme var så stærkt forankret i pigens sind, at kroppen fandt en vej ud for sig selv i at forbyde afkom af afkom i disse forhold. Kun en psykolog kan hjælpe.
- Venstre æggestok - harme mod moderen … Måske ligger årsagen til dette i det nære forhold mellem mor og datter. Du kan også sige, at hjertet er placeret til venstre. Derfor modtager følelsen et svar i netop dette organ.
- Højre æggestok - harme mod faderen … Det er her, følelsen af vrede mod den meget kære mand lurer, som er forpligtet til at beskytte og støtte fra vuggen.
Jo mere krænket en kvinde er, jo større er graden af beskadigelse af visse organer. I milde tilfælde kan det være en hurtigt forbigående betændelse, i alvorlige tilfælde kommer det til kirurgisk indgreb. Situationen bliver især trist, hvis den psykiske smerte lurer fra andre, ikke udtales eller endda skubbes ind i underbevidstheden. Ved første øjekast er følelseslokalet rettet inde i personen. Harme er forbundet med intens følelsesmæssig smerte, og det forekommer os, at dette er dens vigtigste essens. Men grundig analyse viser, at dette ikke er helt rigtigt. Hovedkomponenterne i følelsesstrukturen er vrede og afmagt. Sidstnævnte opstår, fordi hændelsen er sket, og intet kan ændres. Vrede er rettet mod den person, der har krænket os. Det hænger sammen med, at forventningerne ikke blev indfriet. For eksempel giver vi nogen en gave, vi forventer, at personen vil blive glad og aktivt vil bruge den. Og som svar, ligegyldighed eller endda en negativ vurdering. Det er på dette sted, at vrede opstår: afmagt til at ændre noget og vrede. Samtidig har vi ofte ikke mulighed for at udtrykke det, da vi vil vise vores svaghed eller overskride anstændighedens grænser. Derfor går vreden ikke ud, men vender sig indad og raser der i kort eller lang tid.
De vigtigste former for vrede
Det er nødvendigt at skelne mellem den faktiske lovovertrædelse og den psykiske. Det er en mental harme, der kan ødelægge relationer og en persons liv år efter år uden at give ham nogen chance for lykke. En følelses mentale karakter er vedhæftningen af en grundlæggende følelse af ulykke, modtaget i den tidlige barndom, til alle efterfølgende relationer. Det er som om en person undersøger hver sin konflikt eller misforståelse med andre gennem forstørrelsesglasset af gamle traumer. Derfor opfattes selv en mindre misforståelse som en dødelig fornærmelse, og forholdet går ned ad bakke.
Kvindelig harme mod mænd
Kvinders klager skiller sig ud og giver anledning til en lang række personlige, familie- og børneforældreproblemer. En pige, en kvinde er en svag og forsvarsløs skabning. I mange tilfælde kan hun simpelthen ikke svare tilstrækkeligt på gerningsmanden, da hun er helt afhængig af ham. Faren for kvindelig overtrædelse ligger i dens evne til at forgifte alt rummet omkring i mange år fremover. Og for at finde enderne kan årsagerne i sådanne tilfælde være ekstremt vanskelige.
Harme mod din mand kan være et resultat af barndomstraumer. Faderen støttede ikke, var ligeglad, kritiserede, modarbejdede ondskab. Pigens forventninger fra hendes fars figur, der støtter og beskytter, blev ikke til virkelighed. En mental (grundlæggende) harme er opstået. Denne følelse synes ikke at skulle overføres til manden, dette er en anden person, men det viser sig anderledes.
I enhver anspændt situation slutter den grundlæggende bitterhed sig til den øjeblikkelige utilfredshed, og harmen mod den elskede vokser til kosmiske proportioner. Det forekommer for en kvinde, at hendes mand ikke elsker hende, bevidst krænker hende, gør det på trods, ikke værdsætter hende, og hun skandaler mere og mere. I sådanne situationer løber mænd oftest væk, men det er ikke slutningen på historien. Den næste mand kommer, så en anden, men alt ender ifølge et scenario. Til sidst konkluderer den uheldige kvinde, at alle mænd er geder og begynder at ignorere det stærkere køn. Nogle kommer til denne konklusion efter første gang og indgår aldrig et forhold igen.
Men situationen bliver især truende, hvis et mandligt barn bliver født til en krænket kvinde. På overfladen ser det ud til, at hun elsker ham og kradser øjnene efter ham, men en indre tilsløret harme mod en mand får hendes mor til at trykke på barnet næsten fra barndommen. Hun finder altid en grund: ikke pæn nok, ikke opmærksom nok, lavede en Skoda, kom på det forkerte tidspunkt osv. Resultatet kan endda være en galning.
Mandlig nag til kvinder
Drenge er meget sårbare. De er mindre tolerante over for konflikter, fordi de ikke er i stand til at udtrykke følelser, udtrykke dem i tårer eller tale åbent. Tross alt lærer deres samfund dem fra barndommen, at "Kun piger græder", "Vær en mand, ellers har du ladet nonnerne gå."
Resultatet af dette er negative følelser akkumuleret gennem årene, som finder et svar i problemer med andre, mistillid til mennesker generelt. For eksempel:
- Hvis moderen har skylden … Normalt opstår vanskeligheder hos mænd med en viljestærk og hård mor. Hun kontrollerer hvert trin, det er svært at få kærlighed og opmærksomhed fra hende. Normalt er sådanne mødre karrieremodtagere, der fødte "sådan som alle mennesker" og ikke deltager aktivt i deres søns liv og begrænser sig til manchetter for dårlige karakterer og uværdig adfærd. Eller tværtimod dem, der mener, at "de gav ham hele livet". Sådanne mødre har simpelthen ingen andre steder at styre deres følelser, undtagen barnet. De kan være fraskilte, forladte eller forrådte damer. De overvåger konstant, afpresser selv voksne sønner. Normalt er det ekstremt svært for sådanne børn at bygge deres egen skæbne, fordi de ikke vil forstyrre eller fornærme deres mor. Og hun ser til gengæld ikke et passende par til sin elskede søn. Som følge heraf forbliver en voksen mand fornærmet for livet og kan endda dø alene uden at finde en kvinde, der er i stand til at glæde sin mor.
- Hvis den første kærlighed er skylden, kone … Harme fra det første forhold, forræderi kan afspejles i alle efterfølgende. Som i tilfældet med kvinder begynder mænd at lede efter en fangst i nye forhold, stoler ikke på deres partner og venter på, at de bliver stukket i ryggen. Normalt, hvis en sådan person gifter sig, bliver han en frygtelig jaloux, der plager sin ægtefælle med mistanke, omend helt ubegrundet.
- Hvis en datter eller søn er skyld i det … Som nævnt ovenfor kan selv harme over uopfyldte drømme i forhold til dit barn bringe den krænkede til onkologi. Oftest påvirker denne tilstand følelsesmæssige mænd, der brugte meget tid på deres børn og ikke forventede, at de kunne blive anderledes, end de var i deres drømme.
Positive og negative udtryk for harme
Følelsen af harme er en del af strukturen i vores emotionality og kan ikke være god eller dårlig per definition. Det eksisterer ganske enkelt som en normal reaktion af psyken til ubehagelige påvirkninger. Men psykologer glæder sig ikke over berøring som et karaktertræk og anbefaler på alle mulige måder at slippe af med det. En person, der er fornærmet hele tiden, er tragisk tavs (mand), blæser lunefuldt over hans læber (kvinde) og demonstrerer ikke deres sande følelser. Følsomhed bruges af dem til at manipulere andre. Ved at demonstrere deres vrede og utilfredshed forsøger de at kontrollere deres kære. Den destruktive fornemmelsesmekanisme ses tydeligst hos mødre til ældre ungkarl. Hver gang sønner forsøger at indrette deres personlige liv, falder sådanne mødre i nedstødning. Nej, de laver ikke skandaler, men deres udseende udtrykker al verdens sorg, og sønnerne giver op. Berøring gør livet lettere for sin ejer, men ødelægger andres helbred. Det er meget lettere at spille på skyldfølelser hos mennesker tæt på dig end at forsøge at forhandle med dem. Taktikken ved sådan manipulation har enorme muligheder for kontrol, men det er ikke nødvendigt at tale om åndelig nærhed, respekt, gensidig forståelse og kontakt i familien. Følsomme mennesker er frygtede og frygtede. De kommunikerer med dem gennem magt, snarere af pligtfølelse og ikke af kærlighed.
Faktisk bringer nag med sig enorme fordele, som kommer til udtryk i følgende:
- Vis vores svage sider. Du bør aldrig give slip på denne følelse fra dig selv uden at forstå, hvad den signalerer. For eksempel forårsagede en munter samtale mellem en partner og en ven stærk harme og vild jalousi. Ved at grave i dig selv kan du opleve, at den negative reaktion har sine rødder i barndommen, hvor dine forældre foretrak dig frem for din bror eller søster. Du skal arbejde på et gammelt barndomstraume, og så vil den sædvanlige venlige samtale ikke forårsage sådanne smertefulde oplevelser.
- I tilfælde af afslutning af forholdet, fordelen ved harme i anæstetiske egenskaber. Kløften ledsages af en hel bunke ubehagelige ting. Længsel efter en anden person, mangel på kommunikation med ham - det er ekstremt svært at udholde. Men vrede og selvmedlidenhed hjælper som sådan at tage afstand fra en, der længe har været en vigtig del af livet. Styrken ser ud til at vende siden og gå videre.
- Harme hjælper med at frigøre negative følelser. Hun rejser alt det følelsesmæssige slagger fra sjælen og får det frem. Derudover er det endda nyttigt at sortere tingene fra tid til anden. Som nævnt ovenfor er "små skåle" bedre end mange års akkumuleret utilfredshed.
Det er interessant! Berørte mennesker vokser ofte ud af meget forkælede børn. Forældre opfylder alle deres ønsker efter behov. På grund af dette har de to mangler: troen på, at alle omkring dem burde, og manglende evne til at arbejde.
Sådan slipper du af med vrede
Det er ikke let at finde ud af, hvordan man overvinder negative følelser. Praktiske psykologer giver mange anbefalinger, men de arbejder enten ikke i følelsesmæssige udbrud eller er vanskelige for lægmænd at bruge. Det er imidlertid umuligt at leve længe i en tilstand af alvorlig følelsesmæssig nød. Derfor skal du vælge mellem en række tips, der er mere eller mindre egnet og bruge den.
Måder at slippe af med vrede:
- Akkumuler ikke i dig selv … I en legende rådgiver vismanden at bruge den "lille skål" til misforståelser med mennesker. Det vil sige, akkumuler ikke din utilfredshed til uudholdelige proportioner, når det ender med en stigning i følelser, en skandale eller et sammenbrud i forholdet, men find ud af alle de øjeblikke, der er klassificeret som uretfærdige på én gang.
- Slip situationen, tag den som den er … Harme er altid et resultat af vores uberettigede forventninger. De genereres af drømme, ønsker og vores ideer om den anden. Personen er ikke skyld i, at vi er kommet med karaktertræk, som han ikke har. Desuden er det ikke hans skyld, at han ikke besidder telepati og ikke gætter på vores ønsker. Bevidsthed om dette faktum hjælper med at reducere graden af vores utilfredshed og farver problemet på en helt anden måde.
- Sørg for at sige fra … Negative følelser forlader gennem ord. Kontakt dine venner, veninder, psykolog, præst, ring til hjælpelinjen. Det vigtigste er ikke at bære negativitet i dig selv.
- Arbejder situationen sammen med en partner … Tag mod og bryd stilheden. Forklar dine følelser for misbrugeren og klag. Mest sandsynligt vil han blive overrasket og irriteret. Selvom du blev krænket med vilje, vil de sandsynligvis ikke indrømme det. Oftere end ikke føler folk sig ekstremt ubehagelige og undskylder.
- Tilgiv og slip … Hvis du ser, at nogen bevidst konstant krænker dig, så tænk over det, har du virkelig brug for denne person? Kærlige mennesker passer godt på deres partnere. De kan utilsigtet gøre ondt. Men hvis situationen gentager sig i lang tid, har du måske at gøre med en energivampyr. Disse typer individer lever af andres smerte. Du kan ikke lave dem om. Den eneste vej ud er at forlade.
- Introspektion … Prøv at forstå, om det var denne person, der gjorde dig ondt, eller om din stærke reaktion ligger i tidligere problemer. Måske er overarbejde, nervøs belastning eller gamle skader skyld. Så skal du undskylde, ikke nogen foran dig.
- Hjælp udefra … Hvis du ikke kan klare smertefulde oplevelser på egen hånd, vil psykologen fortælle dig, hvordan du kan slippe fornærmelsen. En specialist er ikke billig, men vores velbefindende, kærlighed, relationer er uvurderlige. Desuden kan kroppens reaktion på en følelse ikke kun være en midlertidig lidelse, men et ødelagt liv og tabt helbred.
Sådan slipper du vrede - se videoen:
Harme er således en kompleks psyko-følelsesmæssig tilstand, som alle mennesker uden undtagelse står over for. Det er vigtigt at slippe af med det rettidigt og ikke bære det i dig i årevis. Det er skadeligt for vores mentale og fysiske sundhed.
