Find ud af, hvordan du kan udvikle vestibularsystemet bedre end piloter hjemme uden at besøge særlige sektioner. Det vestibulære apparat er ansvarligt for orienteringen af en person i rummet. Det er på grund af dens underudvikling, at folk bliver syge i offentlig transport. I dag vil vi fortælle dig, hvordan du træner det vestibulære apparat derhjemme. Disse oplysninger kan være nyttige ikke kun for almindelige mennesker, men også for krigere, da et veludviklet vestibulært apparat giver dem mulighed for at tage stærke slag.
Hvordan fungerer det vestibulære apparat?
Hvis du vil vide, hvordan du træner det vestibulære apparat derhjemme og gør det så effektivt som muligt, skal du forstå strukturen i dette system i vores krop. Det vestibulære apparat er placeret i midten af øret, og det er takket være det, at vi er i stand til at bevæge os normalt.
Det vestibulære apparat giver os mulighed for at bevare balancen, og dette er dens hovedfunktion. Det skal erkendes, at synsorganerne, hudens følsomhed og instinkter også er involveret i processen med menneskelig bevægelse. Det indre øre indeholder en speciel væske kaldet endolymfe. Fibrene i den vestibulære nerve er forbundet med pletter, der består af receptorer og hår. Til gengæld nedsænkes hårene i en særlig masse indeholdende calciumcarbonatkrystaller.
I en rundformet pose er pletten placeret i en lodret position og i en oval formet livmoder og pose-i en vandret position. Under påvirkning af tyngdekraften udøver krystallerne pres på hårets cellestrukturer, hvilket hjælper med at bestemme vores krops position i rummet. Ved aktive bevægelser af en person ændres trykindikatoren, hvilket bringer hårcellestrukturer i en tilstand af spænding.
Vi vil tale mere om, hvordan man træner det vestibulære apparat derhjemme, men nu vil jeg gerne fortælle dig om en interessant kendsgerning. Forskere gennemførte et underholdende eksperiment og blokerede arbejdet i den vestibulære labyrint i duen. Som et resultat kunne fuglen ikke stige op i luften. Så vi fandt ud af, hvordan vores vestibulære system fungerer.
Oftest er forstyrrelser i det vestibulære apparats funktion forbundet med overdreven aktivitet af receptorer, der ophidser dette organ, som er ansvarlig for orienteringen af en person i rummet. Dette er netop årsagen til udseendet af "søsyge", hvis symptomer er kvalme, samt et fald i effektiviteten af åndedrætssystemet og hjertemusklen.
Hvis en person har været ivrig efter stille spil i lang tid, er der muligvis fejl på det vestibulære system på et bestemt tidspunkt under nedstigningen langs en snoede bjergsti eller under en sejltur. Situationen er den samme med krigere, som, hvis dette system er brudt, kan blive slået ud selv efter et let slag. Lad os finde ud af at træne det vestibulære apparat derhjemme.
Hvordan træner man vestibulært apparat derhjemme korrekt?
Forskere er overbeviste om, at arbejdet med at styrke det vestibulære system er nyttigt for mennesker i alle aldre. Den største fordel her er det faktum, at der kan trænes derhjemme. Du skal forstå, at dårlig ydeevne af dette system slet ikke betyder tilstedeværelsen af sundhedsproblemer. Det vestibulære apparat kan sammenlignes med muskler, der atrofi, når det ikke udøves. Hvis du fører en aktiv livsstil, bør der ikke være problemer med arbejdet i det vestibulære system.
Ved at udføre regelmæssige enkle øvelser, for eksempel saltoer, "birk" og andre, kan du forbedre dit vestibulære apparats funktion. Derudover må du ikke glemme en så effektiv måde at kontrollere din krop og tanker, som yoga. Hvis du tilføjer meditation til disse aktiviteter, kan resultaterne simpelthen være gode. I denne situation vil du være i stand til at opnå det maksimale koncentrationsniveau, rydde dine tanker og forbedre dit liv.
Mange af jer har set en person glide og falde til jorden. Desuden ser dette efterår ekstremt akavet ud og kan forårsage alvorlig skade. Hvis denne persons vestibulære apparat blev trænet, ville det være muligt at undgå at falde efter at have udført flere bevægelser. Således kan vi roligt sige, at træning af det vestibulære system hjælper dig med at forbedre din følelse af balance. På grund af høj træning har en person mulighed for lettere at tilpasse alle sine bevægelser og kropsposition og ændrede ydre forhold. Hvis du vil udføre husholdnings- og industrielle bevægelser så økonomisk som muligt, bør du lære at træne det vestibulære apparat derhjemme.
Uddannede atleter klager næsten aldrig over køresyge eller svimmelhed. Men for mennesker, der fører en passiv livsstil, er dette problem meget ofte akut. Ikke alene kan de ikke foretage en sejltur, men selv en tur med offentlig transport kan blive et stort problem for dem.
Som vi allerede har sagt, er alle disse problemer forbundet med en skarp ændring i bevægelsesretningen, ryk. Som følge heraf øges pulsen, svimmelhed og kvalme opstår. Bemærk, at det vestibulære system kan være svagt fra fødslen. Dette problem kan imidlertid elimineres, og for dette skal du lære at træne det vestibulære apparat derhjemme.
For at løse dette problem anbefaler læger at udføre enkle gymnastiske øvelser samt særlige bevægelser. Den første gruppe bevægelser omfatter kup, salto og vendinger. Den anden gruppe omfatter roterende hovedbevægelser, drejninger på plads osv.
Start disse bevægelser med 6-8 gentagelser, og øg deres antal med en eller to ugentligt. Inden for tre måneder vil du bemærke en betydelig forbedring af det vestibulære apparats funktion. At bære forskellige genstande på dit hoved kan være en glimrende hjemmetræning af det vestibulære system. Lad os se nærmere på de mest effektive bevægelser, der hjælper dig med at lære at træne det vestibulære apparat derhjemme:
- Hovedet vipper. Der er to muligheder for at udføre denne øvelse. Du kan prøve at nå dit hoved skiftevis til venstre og højre skulder. Den anden version af denne bevægelse er som følger - ved udånding vipper hovedet fremad, og ved udånding stiger det op.
- Hovedet vender. Det er nødvendigt at udføre hurtige drejninger af hovedet til højre og til venstre, vedligeholdelse af små pauser i de ekstreme positioner af bevægelsesbanen.
- Cirkulær rotation af hovedet. Udfør 10 omgange, først med uret og derefter mod uret.
- Kroppen vipper fremad. Tag en siddende stilling på en stol med dine ben på niveau med dine skulderled. Begynd at udføre bøjninger fremad og prøv at skiftevis nå tæerne på højre og venstre fod.
- Drejninger af kroppen. Læg dine hænder på din talje og begynd at rotere kroppen til siderne.
- Kroppen vipper til siderne. Sid på en stol med ryggen vendt fremad. Tag fat i ryggen med dine hænder og begynd at vippe kroppen tilbage.
Det er meget vigtigt at udføre alle disse bevægelser jævnt og afstå fra at rykke. Du skal trække vejret gennem din næse. Udfør 5-10 gentagelser af nødsituationen i hver bevægelse med øjnene åbne. Når du føler en forbedring af det vestibulære apparats funktion, skal du udføre bevægelserne med lukkede øjne.
Det næste trin i træningen af det vestibulære system er toppen. Bevægelsen skal udføres i stående stilling, men hvis du endnu ikke er sikker på dine evner, kan du bruge en drejestol. Lav ti omdrejninger i en retning og derefter i den modsatte retning. Hvis du derefter kan gå i en lige linje, fungerer dit vestibulære system godt.
En anden effektiv øvelse, som vi anbefaler til alle, der ønsker at vide, hvordan man træner det vestibulære apparat derhjemme, er balance på kronen. Tag ethvert element, helst ikke særlig let. Placer det oven på dit hoved og gå i en lige linje. Når du kan holde objektet på dit hoved, skal du begynde at bruge en fodbold som sportsudstyr.
At gå på kantstenen er en rimelig effektiv og samtidig enkel måde at forbedre det vestibulære systems funktion.
Sådan træner du det vestibulære apparat derhjemme: nyttige tips
Brug vores anbefalinger for at gøre dine klasser så effektive som muligt:
- Konstantitet - i enhver virksomhed er konsistens af afgørende betydning. Kun i dette tilfælde kan du nå dine mål. Forskere er overbeviste om, at kroppen vil tilpasse sig de ændrede forhold om tre uger. Hvis du regelmæssigt udfører de øvelser, der er beskrevet ovenfor i dette tidsinterval, bliver det en vane.
- Pas på dit ånde - Korrekt vejrtrækning kan øge effektiviteten af enhver træning, og dette er især vigtigt for det vestibulære system. Du har måske bemærket, at vejrtrækningen bliver hurtig og lav i en stressende situation. Rolig vejrtrækning hjælper med at bringe tankerne i orden og rydde sindet.
- Træn udendørs - hvis du af en eller anden grund ikke kan gå til sport, så gå ture. At gå i 20 minutter før sengetid er meget nyttigt.
Det var alt, hvad jeg ville fortælle dig om, hvordan du træner vestibulært apparat derhjemme.
Flere oplysninger om dette i følgende video:
