Find ud af, om det var værd at begynde at løbe uden sko, og på hvilken overflade er det bedst at gøre det. Råd for professionelle atleter. Regerende syn på, hvad der sker, ændrer sig afhængigt af samfundet. Hvis et par hundrede år siden var folk, der gik barfodet, var helt normale, men i dag vil manglen på sko ikke kun tiltrække opmærksomhed på stranden. Lad os finde ud af, hvilke fordele og skader der løber barfodet. Bemærk, at alt, hvad der er blevet sagt i dag, er fuldt ud sandt for at gå uden sko.
Hvem er Barefootters?
Sandsynligvis har ikke mange hørt ordet "barfodet", og nu vil vi fortælle dig, hvem de er. Hvis du møder en person på gaden, der bevæger sig uden sko, så er det sandsynligvis det første, du vil tænke, at han ikke har penge, eller at han bare er skør. I dag er det svært at forestille sig, at man kan gå eller løbe barfodet, fordi vi er civiliserede. Det eneste sted, hvor sko absolut ikke er nødvendigt, er på stranden.
Efter at have mødt en barfodet person, bør du dog ikke skynde dig at drage konklusioner, for det er ham, der kan vise sig at være en barefutor. Du forstod allerede, at dette ord nu kaldes dem, der kan lide at gå barfodet. I dag er barfuting blevet en rigtig subkultur, men har endnu ikke slået rod i vores land. Der er mange subkulturer derude, men ridebukser skiller sig ikke ud for deres pulserende hårfarve eller farverige tatoveringer over hele kroppen. De foretrækker bare at løbe og gå barfodet.
Det er ganske indlysende, at de er rimelige mennesker og ikke har til hensigt at gå på glasskår. Fodtøjsbevægelsen vokser hurtigt, og der er allerede mange fans i mange lande. Klubber er imidlertid allerede blevet oprettet i vores land i store byer. For eksempel i Australien betragtes besøg i et supermarked uden sko som ganske normalt. I Tyskland og Holland er omkring 40 parker specielt skabt til fodfodere. Desuden er stierne i dem organiseret, så den besøgende kan bevæge sig på forskellige jordtyper.
Som du kan se, taler denne kendsgerning om bevægelsens popularitet, og i denne forbindelse er det endnu mere interessant at finde ud af, hvilke fordele og skader barfodet løb kan bringe. Det menes generelt, at Barefoot Hike -bevægelsen begyndte i begyndelsen af halvfemserne, da The Barefoot Hike blev udgivet. Dens forfatter talte detaljeret om, hvordan han udviklede hobbyen at gå barfodet. Vi vil se på nogle af de videnskabelige undersøgelser bag fordelene og skaderne ved barfodet løb. Kun ved at kombinere praktisk og teoretisk erfaring kan man finde sandheden, som altid er et sted i nærheden.
Bemærk, at der allerede er skabt et internationalt samfund for barfodet. Derudover ved du sikkert, at atleter i nogle sportsgrene også udfører uden sko, selvom de alle er relateret til stranden. Samtidig er der tre dokumenterede tilfælde, hvor maratondistancen blev overvundet af barfodede atleter.
Hvad er minimalistiske sko?
På trods af det provokerende navn består den minimalistiske sko af en tynd sål uden dæmpningselementer og en ramme overhovedet. Det skal indrømmes, at skoene er ganske behagelige, og i varmt vejr kan du gå til butikken eller gå ture i dem. Derudover kan den bruges i stedet for hjemmesko.
Sandsynligvis troede nogen, at sådanne sko ville være ekstremt upålidelige, så tager han fejl. Det er vigtigt at huske, at det er godt for dit helbred, og her er grunden til:
- Giver dig mulighed for at bruge mere end to dusin muskler, der ikke virker, når du bruger almindelige sko.
- Belastningen på knæled og hæl reduceres drastisk.
- Forbedrer kropsholdning.
- Forårsager ikke ubehag, når den bæres, da foden og tæerne er afslappede.
- Forskere har fundet ud af, at en skade kaldet et løberknæ løser sig hos atleter, der bruger disse sko. Husk, at dette er en betændelse i brusk placeret over knæleddet.
Som du kan se, selv fra fordelene ved at bruge minimalistiske sko, kan du gætte, hvilke fordele og skader der løber barfodet. Mange har sikkert brugt og fortsætter med at bruge mokasiner, som sikkert kan kaldes forfædre til minimalistiske sko.
De blev aktivt brugt af de amerikanske indianere, der let løb store afstande i dem. Dette skyldes det faktum, at benet i maxines ikke lander på hælen, men den midterste del af foden. Som et resultat reduceres belastningen på benet betydeligt, og trætheden opbygger langsommere.
Næsten enhver moderne sko tvinger foden til at lande på hælen, herunder en specialiseret løbesko. Forskere forbinder denne kendsgerning med en stigning i antallet af bensygdomme og alle former for komplikationer. Vi ser, at vi får en solid cirkel, for for at reducere belastningen på foden skal skoen være godt polstret, hvilket gør sålen tykkere.
Nu i enhver kvindes garderobe er der højhælede sko, og nogle bærer dem næsten konstant. Lysten til at være smuk er ganske forståelig, men i praksis er der ingen, der tænker på, at man for dette skal ofre sundhed. Vi ønsker ikke at overbevise nogen om, at højhælede sko er onde, og i visse situationer er de virkelig passende. Her er hvad der sker med dine fødder, når du går i hæle:
- Det meste af kropsvægten er koncentreret i forfoden, og hvis du begynder at gå i hæle i en ung alder, øges sandsynligheden for at udvikle flade fødder dramatisk.
- Benene trætter hurtigt, og tommelfingeren bliver betændt.
- Da musklerne virker på en unaturlig måde, øges sandsynligheden for gigt.
- For at opretholde balancen skal du bøje rygsøjlen i lænden, og det kan føre til skader på de intervertebrale skiver.
- Blodtilførslen til benene er nedsat.
- Ved langvarig brug af sådanne sko forskydes indre organer, og dette har en ekstremt negativ effekt på arbejdet i det genitourinære system. Forskere mener, at i nogle tilfælde er selv infertilitet mulig.
Endnu en gang vil jeg gerne bemærke, at vi kun har angivet fakta og ikke vil overbevise nogen om noget. Læs omhyggeligt listen over negative effekter, der opstår, når du bærer højhælede sko, og tag den rigtige beslutning.
Fordele og ulemper ved at løbe barfodet
Lad os besvare spørgsmålet om, hvordan barfodet løb kan gavne og skade. Til at begynde med har folk længe gættet om de positive virkninger af at gå uden sko. Først. Måske nåede man denne opfattelse i Kina, hvor der i det første århundrede i vor tidsalder dukkede op til en helbredende teknik, kendt for os som akupunktur. Europæerne haltede bagud i denne henseende, og ifølge forskere, der er baseret på arkæologiske fund, skete dette for omkring fem tusinde år siden.
Mumien til en mand blev opdaget, på hvis krop der var mere end fem dusin tatoveringer, hvoraf de fleste ligner de prikker, der blev brugt i moderne akupunktur. Du ved sikkert, at denne teknik indebærer brug af nåle til terapi, men selv massage kan være meget effektiv.
Du har stadig ikke fundet ud af, hvad det har at gøre med spørgsmålet om fordele og farer ved barfodet løb? Der er omkring tusind punkter på menneskekroppen, de fleste af dem på fødderne. Der er flere akupunkturpunkter på en kvadratcentimeter af fodens overflade end på hele kroppen. Du forstod allerede, at vi taler om en fodmassage, som konstant udføres, mens du løber eller går barfodet.
Forskere er overbeviste om, at denne meget naturlige massage er mere effektiv i sammenligning med proceduren udført af en specialist. Kort sagt, efter at have løbetur eller gået barfodet, kan du genoprette arbejdet i alle kropssystemer uden brug af medicin. Ikke alene er de dyre, men de har også bivirkninger, i modsætning til den massage, du modtog, mens du løb uden sko. Der er mange store mennesker i historien, der gik barfodet.
Desværre er det i dag ikke muligt at løbe eller gå barfodet overalt, fordi du kan træde på for eksempel glasskår og komme til skade. Men vi kigger jo altid på vores fødder, hvis du ikke har sko på, skal du være mere forsigtig. Vi har allerede nævnt Australien, hvor mange mennesker går barfodet. Dette er typisk for mange lande med varmt klima.
Her er de vigtigste fordele ved at løbe barfodet:
- Løbeteknik forbedres - vi har allerede bemærket, at du i enhver sko ufrivilligt lander din fod på hælen, hvilket øger belastningen på leddene. Kun den bløde ydersål sparer løbere for alvorlige problemer. Da den bare hæl er følsom over for uregelmæssigheder i overfladen, bliver gangen mere selvsikker og blødere med tiden.
- Fødderne masseres - vi har allerede noteret dette øjeblik og vil ikke gentage det.
- Belastningen er korrekt doseret - først under barfodet jogging bliver du hurtigt træt, men kroppen tilpasser sig hurtigt. Som et resultat er driften af alle systemer normaliseret, og du kan lettere bære tunge belastninger.
Lad os se på ulemperne ved barfodet løb, fordi de heller ikke kunne undvære dem:
- Kontraindiceret hos fede mennesker - denne erklæring er sand for enhver løb, selv i sportssko. Sådanne mennesker har det bedre med at dyrke vandsport.
- Ret alvorlige begrænsninger med hensyn til tilgængelighed - desværre har vi ikke særlige parker til fodbåd, og det er meget svært at finde en passende rute til barfodet jogging.
Der er også flere andre sygdomme, som folk ikke bør løbe for - diabetes, problemer med blodkar og leddegigt. Det er den slags oplysninger, vi har indsamlet for at besvare spørgsmålet om, hvilke fordele og skader barfodet løb kan medføre.
Mere om at køre barfodet i følgende video:
