Denne artikel vil give dig information om Omega-3 fedtsyrer. Du vil også lære om Omega-3 frømælk og dens uerstattelige fordele for menneskekroppen. Flerumættede fedtsyrer (PUFA), det er det, de kaldes en klasse. Forskere har fundet ud af, at for den gennemsnitlige person skal du indtage Omega -3 om dagen - 1,6 gram for kvinder, 2 gram for mænd. Når kroppen modtager disse syrer i sådanne mængder, vil det fungere uden fejl og altid korrekt, som et ur. Og desuden at forsyne cellerne i menneskekroppen så meget som muligt med kun vital og næringsstoffer.
Fødevarer, der indeholder omega-3 syrer
- hørfrø - 1 tsk (dagspris);
- laks, men kun frisk - 70 g;
- ubrændte nødder - 7-8 stykker;
- rapsolie - 1 spsk. l.;
- dåse sardiner - 90 g;
- dåse tun - 120 g;
- skaldyr og kaviar.
Fordele ved Omega-3 fedtsyrer
- De er en strukturel komponent i cellemembraner.
- Tillader god bronkial funktion.
- Vedligeholdelsen af blodkarernes tone afhænger af dem.
- Normaliseringen af blodtrykket afhænger også til en vis grad af omega-3 fedtsyrer.
- Skønheden og sundheden ved hud, negle og hår er også afhængig af disse syrer.
- Hjælp Omega-3'er mod psoriasis, diabetes, bryst- og prostatakræft.
- Omega-3 hjælper også med at behandle eksem, astma, allergi, depression og Alzheimers sygdom.
- En af de vigtigste egenskaber ved PUFA er evnen til at forebygge kræft på grund af den høje tilstedeværelse af antioxidanter i den.
Det faktum, at PUFA praktisk talt ikke dannes i menneskekroppen, er stadig meget ubehageligt, hvorfor der er behov for, at det indtages med mad.
Frømælk med Omega-3
For at få mælk fra frø med Omega-3-syrer har du brug for: 1 kop knuste valnødder, hørfrø eller hamp, gennemblødt i varmt vand i 4 timer. Der skal være præcis 4 kopper vand. Omkring en fjerdedel af en teskefuld havsalt.
Tilberedningsproces:
Først og fremmest skal du skylle og tørre frøene eller nødderne grundigt. Bland alt grundigt til en homogen masse med en blender i 30-40 sekunder. Tag en ren gasbindpose og sigt blandingen igennem den, tilsæt havsaltet til sidst og rør, indtil den opløses. Det vil ikke være overflødigt, hvis du putter ris eller vaniljesmag i denne drink. Efter tilberedning hældes mælken fra nødder eller frø i en plastikpose, men en der er hermetisk lukket.
Læg den resulterende og allerede emballerede nød eller frøkød i fryseren. Det er tilrådeligt at lægge det på siden, for alt vil størkne i en tynd kugle, og så vil det være meget mere bekvemt at skære det. Det er fantastisk til at lave tærter eller hjemmebagt brød. Men holdbarheden af denne mælk bør ikke være længere end en måned.
Lav mandelmælk med Omega-3
Inden mælken tilberedes af mandler, skal selve nødden opbevares i vand i flere timer, så den bliver blød. Slib den derefter grundigt i en blender sammen med vandet, hvori den stod. For smag og sødme kan du tilføje en banan eller nogle dadler. Derefter filtrerer vi den resulterende masse gennem osteklæde, kage, som viste sig at være ganske mulig at bruge i mad. Og vi hælder mælk i et krus og drikker.
Forresten, sammen med mandler, kan du bruge hampfrø, de er meget nyttige for kroppen. Disse frø sælges på apoteker, og du kan nemt købe dem, men naturligvis kun fødevarekvaliteten af dette frø.
Hampefrømælk med Omega-3
Frøene fra en plante som hamp indeholder omkring 30% af sunde fedtstoffer Omega-3/6/9 og 22% af planteproduceret protein, men alt andet er vitaminer, mineraler, kulhydrater og fibre. Det kan også kaldes lidt ikke den eneste plante, der indeholder D. -vitamin. Hampefrø har mange nyttige egenskaber:
- de har en gavnlig effekt på hår, negle og hud;
- god at bruge til at styrke immunsystemet og kroppen som helhed;
- for hjerneaktivitet er det simpelthen et uerstatteligt produkt, det kan meget vel fungere som et alternativ til fiskeolie;
- hjælper med at lindre betændelse.
Smag kvaliteter af denne mælk, lad os ikke sige det velsmagende, men stadig langt væk og ikke modbydeligt. Ja, det viser sig at være fedtet med en temmelig rig smag og en stærk smag af frø. Men hvis du er vild med mere lækre drikkevarer, skal du tilføje en banan til denne mælk, og du får en cocktail, der vil give mælken en ret kendt og endda ædel smag. Og for folk, der dyrker sport, er denne cocktail simpelthen nødvendig, fordi den er en kilde til en godt absorberet portion protein og kulhydrater, som vil give energi og ikke en følelse af tyngde.
Sesamfrø mælk med Omega-3
Denne mælk er meget sund, den indeholder ikke hormoner, aminosyrer eller skadelige tilsætningsstoffer. Den indeholder en enorm forsyning af Omega-3, mineraler, vitaminer og let assimilerbar calcium.
Fremstilling af mælk fra sesamfrø:
- Sug et glas sesamfrø natten over, du kan også bruge sort sesam, det er endnu sundere, selvom smagen er identisk med let sesam.
- Vi hælder 0,5 liter ned i en blender. vand, mens der tilsættes en vaniljestang og 1 tsk honning.
- Når alt er blevet en homogen masse, tilsættes yderligere 0,5 liter. kør en banan eller jordbær, hvis du ønsker det, og sæl den godt igen.
For sundhed og skønhed er det ikke kun vigtigt at spise friske og naturlige produkter. De skal også indeholde alle de nødvendige vitaminer og mineraler, blandt hvilke Omega-3 fedtsyrer indtager et særligt sted. Brug derfor vores Omega-3 frømælk i henhold til vores opskrifter og bliv fuld af energi!
Lær om fordelene ved omega-3 chiafrø i denne video:
