Lær, hvordan du øger din aerobe ydeevne med sko for at forhindre stress på knæ og ankler. Meget ofte er folk, der beslutter sig for at begynde at jogge, ikke opmærksom på valget af sko. Men spørgsmålet om, hvordan man vælger løbesko, bør være det første. Nu vil vi fortælle dig detaljeret, hvilke punkter du skal være opmærksom på, når du vælger sneakers.
Med de rigtige sko kan du reducere stress på dine led og nyde din træning. Du skal være opmærksom på, at mens det kører, har ledbåndsapparatet en alvorlig belastning, og det gælder især for fede mennesker. Også med det forkerte valg af sneakers øges belastningen på rygsøjlen også. Som et resultat vil du ikke kun være i stand til at helbrede din krop, men endda skade den.
Funktioner ved konstruktion af løbesko
Du bør forstå, at gode løbesko har en række funktioner og ikke er et marketing -trick fra producenterne. Hver sportsdisciplin bruger specifikt fodtøj, og løb er ingen undtagelse. Løbesko designet til hårde (asfalt) og bløde (snavs) overflader har betydelige forskelle i deres design.
Dog har de en ting tilfælles - lav vægt. Løbesko skal hjælpe dig med at bevæge dig hurtigt, ikke forhindre det. Ydersålen er hoveddelen af en løbesko. Hvis du planlægger at køre på asfalt, bør en rillet sål foretrækkes. For dem, der vil løbe på jorden, er det bedst at bruge sko med en hård sål. Lad os dog forstå detaljerne ved at vælge sko gradvist, og efter at have læst hele denne artikel, ved du, hvordan du vælger en løbesko.
Grundlæggende egenskaber ved løbesko
Lad os starte med, hvilke egenskaber en løbesko skal have.
- Fremragende stødabsorbering. Det er på denne indikator, at du først og fremmest skal være opmærksom. Jo højere dæmpning af din sko, jo mindre belastning vil blive lagt på dine led og rygsøjlen. Derudover vil frastødningen blive bedre, hvilket vil føre til en stigning i hastighed og kvalitet i løbeturen. Det skal også huskes, at støddæmperne skal placeres korrekt. Der skal være en støddæmper i hælen, og den anden i forfoden. Dette giver dig mulighed for jævnt at overføre din kropsvægt fra fem til tåen og fjerne belastningen på foden. Nu er nogle skomagere begyndt at producere sneakers med et luftspalte. Til dette er sålen fyldt med gas eller silikone. En analog af denne teknologi er placeringen af fjedre i hælen. Mange professionelle løbere bruger denne type sko.
- Eneste. Vi har allerede bemærket, at ydersålen er den vigtigste del af en løbesko. Den skal være stærk og blød nok på samme tid. For at bestemme kvaliteten af sålen er det nok at smide den på gulvet, og hvis der efterfølgende er et spor tilbage, skal du vælge andre sneakers. Det skal også bemærkes her, at skoene skal være behagelige for dig. Dette gælder både fodens placering i den og snøring. Jo mere din kropsvægt, desto stivere bør sneakerens sål være, og pr. Omdrejning. Ellers vil løbeskoens dæmpningsegenskaber falde hurtigt nok. Hvis du desuden bruger sneakers med en stiv sål med lav kropsvægt, kan der udvikles flade fødder.
- Vriststøtte og indersål. Hvis der ikke er nogen vriststøtte i sneakers, så vil de bestemt ikke fungere for dig. Det er placeret på indersålen af skoen, og ud over at øge komforten under løb hjælper det med at reducere faldet i rygsøjlens kompressionshastighed. Dette er især vigtigt for de mennesker, der bruger langrendsløjper til træning. Foretrækker de sneakers, der har aftagelige indlægssåler. Dette vil gøre det lettere at passe dine sko, forbedre din kropshygiejne og forlænge levetiden på din sneaker.
- Sko materiale. Sneakerens materiale skal være slidstærkt, blødt og give god ventilation til foden. For at reducere sved bør sko foretaget af naturlige materialer foretrækkes. Den bedste mulighed i denne situation er en sneaker med en meshoverdel og ægte læderindsatser. I dette tilfælde skal stoffet være stærkt nok. De fleste af verdens producenter af løbesko bruger dobbelt mesh. Dette forbedrer beskyttelsen mod ydre skader og forlænger samtidig skoens levetid. Det er meget vigtigt, at skoene er åndbare, og du skal sørge for dette, når du køber.
- Skostørrelse. For at gøre det behageligt for dig at øve, bør du vælge en lidt større sko. Dette skyldes det faktum, at der under påvirkning af aerob træning strømmer blod til foden, hvilket forårsager let hævelse. Hvis du køber sko af din størrelse, kan det med en høj grad af sandsynlighed hævdes, at øvelserne vil være mindre behagelige, og belastningen på anklen også vil stige. For at kontrollere, at du har valgt den korrekte skostørrelse, skal du følge disse trin. Fjern først skoene, en omgang, og snør derefter sneakersene stramt. Prøv at trække din fod ud af skoen, og hvis du ikke skal gøre en stor indsats for at gøre dette, så er dette helt sikkert din størrelse.
Sørg også for, at der ikke er stærkt spil i hælen. Når du har snøret dine sko tæt, skal toppen sidde tæt omkring din fod. Hvis du føler dig utilpas, skal du først prøve at snøre den og først derefter gå videre til den næste størrelse. Bemærk, at metoden til snøring af løbesko er vigtig.
Den ideelle sko er en, der giver din fod 3-5 millimeter frit spil i forhold til tæerne. Når det kommer til valg af en løbesko, er foldelinjen meget vigtig. For at bestemme det skal du tage dine sko og simulere ankelens bevægelse på gulvet. Hvis skoen var lavet korrekt, skulle alt passe til foden. Det er meget vigtigt at sikre, at skoen ikke klemmer benet, hvor den er foldet. Vi anbefaler heller ikke at købe velcroløbesko. Den bedste løsning er snøring.
Top mærker inden for løbesko
I dag er der ingen problemer med valget af løbesko. I hver by kan du finde en butik, der sælger fodtøj af kendte mærker. Det eneste, der betyder noget, er dit ønske og viden om, hvordan du vælger en løbesko. I øjeblikket på markedet for sportssko kan du finde et stort antal forskellige modeller af sneakers. Alle har en lang række farver, og hver løber kan finde sko til sig selv.
Nu taler vi kun om verdensmærker, da det er deres produkter, der har størst interesse. Der er et stort antal og forskellige billige sportssko, men du skal ikke være opmærksom på dem. Selvfølgelig kan omkostningerne variere betydeligt, men når det kommer til dit helbred og din komfort, er der ingen mening i at spare.
Blandt de berømte producenter af sportssko skal Adidas, Nike, New Balance, Reebok noteres. Derudover er der andre kendte mærker, men de virksomheder, der er nævnt ovenfor, er de mest kendte, og der er ingen tvivl om kvaliteten af deres produkter. Selvfølgelig skal du købe løbesko udelukkende i specialbutikker. Så du kan forsikre dig selv mod køb af forfalskninger. Det er ingen hemmelighed, at produkter fra verdensmærker ofte er forfalskede, men kun originaler kan købes i virksomhedens butikker.
Det giver ingen mening at tale om specifikke modeller fra alle producenter, men vi vil som eksempel give flere modeller fra Nike og Adidas. I det første tilfælde fortjener modellerne Nike Air Max, Nike Flyknit Max, Nike Roshe, Nike Free Run osv. Fremragende anmeldelser. Ovennævnte modeller efterlader ifølge brugeranmeldelser følelsen af at flyve, ikke løbe og er en fremragende valg for mange atleter. Adidas har også noget at tilbyde sine fans. Adidas Climacool, Adidas Energy, Adidas ZX 70 osv. Forårsager maksimalt positive følelser Udvalget af løbesko i dette firma er meget stort, og du kan helt sikkert vælge noget for dig selv. Du kan også være opmærksom på produkterne fra andre kendte virksomheder, der også tilbyder et fremragende udvalg af produkter.
Sådan vælger du løbesko, se denne video:
