Har du ikke valgt et fitnesscenter endnu? Så er det tid til at beslutte, hvilken der vil være bedst egnet til effektiv træning. For at gøre dette skal du læse artiklen, hvor du finder alle svarene på dine spørgsmål vedrørende valget af hallen. For at sporten skal være effektiv, er det nødvendigt at vælge det rigtige fitnesscenter. Dette er en ret ansvarlig opgave - fremtiden for en nybegynder atlet afhænger af det. Motion kræver godt specialudstyr i gymnastiksalen, og der skal også være en passende holdning og lyst til at dyrke motion.
Hovedkriterierne for valg af hal til klasser
- Værelset, hvor du har tænkt dig at dyrke motion, skal være rummeligt, men ikke for stort. I et lille fitnesscenter er det meget ubelejligt at træne - på grund af køerne til simulatorerne forstyrres træningens intensitet. Hvad angår et værelse, der er for stort, er det psykologisk knusende, det er svært at stille ind på frugtbare klasser.
- Gymnastiksalen skal have mulighed for fuldgyldige øvelser med frie vægte og med træningsmaskiner. Der burde være mange håndvægte. Det er vigtigt, at stressgraderne varieres med størst mulig amplitude. For effektiv træning skal træningsmaskiner dække alle muskelgrupper.
- Gymnastiksalen skal have en sektion med kardiovaskulært udstyr til aerob træning.
- Nogle værelser tilbyder endda yderligere tjenester - f.eks. En swimmingpool eller en sauna.
Vigtige komponenter, når du vælger et fitnesscenter til træning
- Vær opmærksom på træningsbeholdningen.
- Afstanden til hallen er også vigtig - det er ikke værd at bruge meget tid på vejen frem og tilbage. Mere end en time er allerede en luksus.
- Det er vigtigt, at gymnastiksalen, hvor du vil træne, har moderne og nyttigt udstyr.
Obligatorisk udstyr:
- Olympiske vægtstænger
- Pandekager - byrde
- Racks
- Bænke
- Kardioudstyr
Nøglefaktorer for komfortable aktiviteter
Her er et brusebad absolut nødvendigt, samt et omklædningsrum. Derudover er ventilation afgørende. Dette gør det meget lettere at træne. Derfor er aircondition simpelthen afgørende.
Det er vigtigt, hvor mange mennesker der er involveret i klubben - jo mindre, jo bedre. Det er umuligt for gymnastiksalen at blive overbelastet - som følge heraf bliver træning vanskeligere.
Yderligere behagelige bonusser i fitnesscentret
- Nogle fitnesscentre har en gratis træningssession til gennemgang - alle, der besøger gymnastiksalen for første gang, kan se og træffe en beslutning.
- Hvis der er et websted på Internettet, kan du der finde detaljerede oplysninger om fitnesscentret.
- Hvis du har afslappende behandlinger, såsom et solarium eller en sauna, eller måske en fitnessbar, kan du slappe af efter din træning.
Hvis du har besluttet dig for valget af et fitnesscenter til bodybuilding, så er det tid til at gå videre til at samle ting til træning.
Hvad skal du have med til din bodybuilding -træning?
- En pose
- Sko
- tøj
- Håndklæde på bænken
- Handsker
- Stangstropper
- Vægtløftningsbælte
- Træningsdagbog
- Vand
- Protein shaker
Og nu om alt i orden.
Valg af taske til undervisning
Det er bedst at tage en gymnastikpose med til din træning - det er vigtigt, at den er behagelig for dig. Det tilrådes, at den valgte model har en behagelig rem - på denne måde kan du altid hænge tasken på din skulder. Plus sidelommer, som altid er lette at nå - det er her du opbevarer dit vand og din dagbog.
Hvilken slags badetilbehør har du brug for til træning?
Du skal vaske efter undervisningen. Så glem ikke at tage et håndklæde med dig - du vil bruge det til at tørre dig af efter et bad. Du skal også bruge sæbe. Du kan tage gelen med dig. Glem ikke vaskekluden.
Glem ikke badetøfler - de vil beskytte dig mod svamp eller andre gener, der kan inficeres på et offentligt sted.
Valg af sko til klasser
På billedet er der specielle sko til bodybuilding Otomix, pris 120? 145 euro Barfodetræning er et tabu i bodybuilding. Så det er tid til at få sportssko - det er bedst, at sålen er fast og rillet, med høje hæle til squats og markløft. Komfort for dine fødder er vigtig her.
Påkrævet tøj
Hvis vi taler om standardsættet til træning, så er dette en T-shirt og joggingbukser. Først kan du tage en cykel eller jakke på ovenpå - efter at musklerne er varmet op, kan du tage dette tøj af. Det er vigtigt, at det tøj, der er valgt til træning, ikke er stramt, og at det absorberer sved godt. Det er bedst, hvis stoffet er bomuld. Til styrketræning kan du vælge specielt tøj.
Et håndklæde er en nødvendig egenskab under undervisningen
Inden du ligger på bænken, skal du lægge et håndklæde på den. Det hjælper dig med at klare den sved, der kommer ud under træning.
Essentielle læderhandsker
Til træning skal du bruge specielle læderhandsker - her skæres fingrene af. Med deres hjælp bliver det muligt at beskytte hænderne mod hård hud og forhindre gribbe i at glide i hænderne. Dette er en valgfri attribut, men ønskelig.
Markløftestropper - er de nødvendige under træning?
Disse er to udskæringer af læder eller andet tæt stof, hver en halv meter. Med deres hjælp kan du opnå øget greb i trækbevægelser. Ved hjælp af sådan en behagelig ting vil du koncentrere dig om at arbejde med ryggen og vil ikke tænke på styrken i grebet. Til rygøvelser er dette en meget nyttig hjælper.
Vægtløftningsbælte
Det er nødvendigt at reparere bagsiden. Under traumatiske øvelser er sådan noget simpelthen uerstatteligt.
Træningsdagbog
Du får brug for det for hver lektion. Det er en god hjælper til effektive træninger.
Har du brug for vand?
Under træning skal elektrolytbalancen genopfyldes. Derfor skal du have vand, 05 × 1 liter vil være nok.
Protein i en shaker
En valgfri egenskab, men meget ønskelig - en meget nyttig ting efter bodybuilding -træning Hvis du akut har brug for at genopbygge manglen på proteiner og kulhydrater i kroppen, så er dette simpelthen en uerstattelig assistent. Således er det muligt at stoppe forfaldsprocesserne i musklerne.
Yuri Spasokukotskys råd om, hvordan man vælger et fitnesscenter til bodybuilding:
