Find ud af, hvordan en af de største krigere træner. Nuværende træningsprogrammer til udvikling af styrke, udholdenhed og slaghastighed fra Emelianenko. Indholdet af artiklen:
- Biografi
- Sports karriere
- Hvordan er træningssessionerne
Nu kender alle fans af kampsport Fedor Emelianenko. I mange specialiserede publikationer blev han kaldt vor tids bedste fighter, og det er svært at argumentere med dette, fordi han gentagne gange er blevet vinder af verdensmesterskaberne i ultimative kampe eller blandet kampsport. I dag vil du finde ud af, hvordan Fedor Emelianenkos træning foregår, samt stifte bekendtskab med en kort biografi om denne fremragende atlet.
Biografi af Fedor Emelianenko
Fedor blev født i 1976 i den lille by Rubezhnoe, som ligger i Luhansk -regionen. Ud over ham er der yderligere to brødre i familien - Ivan og Alexander. Hans far var en enkel arbejder, og hans mor underviste i skolen. Da Fedor var to år gammel, flyttede hans familie til byen Stary Oskol i Belgorod -regionen. Her bor og træner Emelianenko og bliver endda en berømt kriger.
Fedor kom til sport i en alder af 10, begyndte at dyrke sambo samt judo. Samtidig blev han tvunget til at tage sin yngre bror Sasha med sig i salen, der simpelthen ikke havde nogen at forlade derhjemme. Dette gjorde det muligt for Alexander i fremtiden også at opnå stor succes inden for sport, og i nogen tid var han endda blandt de ti stærkeste sværvægtere på planeten.
Da Fedor tog eksamen fra gymnasiet og begyndte at studere på en erhvervsskole, stoppede han ikke med at dyrke sport. I 2003 beslutter Emelianenko at fortsætte sine studier og går ind på Belgorod State University og derefter på forskerskolen i den samme uddannelsesinstitution.
I perioden 1995-1997 tjente Emelianenko i hæren og fortsætter med at træne aktivt. På dette tidspunkt måtte han dog ændre vægt på at træne lidt og arbejde mere med en vægtstang og kettlebell samt løbe. To år efter demobilisering gifter Fedor sig med en pige Oksana, som han har kendt siden pionerlejren. Deres ægteskab varede syv år, hvorefter parret blev skilt. Nu er Fedor gift med Marina, og de har to døtre. Emelianenko har også et barn fra sit første ægteskab.
Fedor Emelianenkos sportskarriere
Vi har allerede sagt ovenfor, at Fedor Emelianenkos træning begyndte med judo og sambo. Nu er Fedors træner Vladimir Mikhailovich Voronov. Han minder om, at da Fedor først kom til sektionen, var han svag, og hans store talent var ikke mærkbart. Men samtidig var han meget hårdtarbejdende og vedholdende, hvilket tillod ham at nå store højder inden for sport.
Nogle gange er det i Emelianenkos biografi angivet, at han fortsatte sambo -træning under sin militærtjeneste. Men atleten selv benægter disse oplysninger i et interview og fastslår, at Fedor Emelianenkos træning på det tidspunkt var begrænset til styrketræning og jogging.
I 1997 blev Fedor en mester i sport inden for judo og sambo og kom ind på det russiske landshold. Et år senere bliver han den anden medaljevinder ved det nationale judomesterskab. Fedor begyndte at engagere sig i slående teknikker af arme og ben i 2000 under vejledning af en erfaren specialist Alexander Michkov.
Fra det øjeblik deltog Emelianenko i kampsambo -konkurrencer samt blandet kampsport. På dette tidspunkt blev Fedor 25 år. Fedor indrømmer selv i et interview, at han ikke skiftede fra kamp uden regler på grund af et godt liv. Mens han dyrkede judo og var medlem af landsholdet, modtog han få penge, og familien måtte fodres. I blandet kampsport, begyndte han selv fra bunden at tjene meget mere. Fedor arbejdede ganske aktivt med at løfte vægte, men i 1999 beslutter han sig for at være mere opmærksom på at mestre kickboxing og boksningsteknikker. Siden den tid har Fedor Emelianenkos træning fået et nyt udseende. Fra styrkeøvelser udførte atleten push-ups, squats, og han arbejdede også aktivt på de ujævne barer. Derudover løb Emelianenko fra 12 til 15 kilometer dagligt. Bemærk, at atleten er meget glad for at træne i høje bjerge og flere gange har rejst til Kislovodsk for dette.
Siden 2005 har Fedor været meget opmærksom på at arbejde med slående fodteknik. For at gøre dette inviterer han Muay Thai -specialister til sit team. Alle, der har set Fedors kampe, kan bekræfte, at atleten leverer alle slag med delikat beregning og fremragende teknik. Samtidig afslører Fedor ikke mange af nuancerne i sin træning, hvilket er helt naturligt.
Emelianenko har gentagne gange i sine interviews sagt, at han altid er meget opmærksom på at studere modstanderen, når han forbereder sig til en kamp. Ifølge atleten, i sport, er vinderen ikke den, der er stærkere, men som tænker mere. Det skal bemærkes, at alle journalister noterer Fedors rolige opførsel ikke kun i ringen, men også i hverdagen. Emelianenko viser aldrig overdreven aggressivitet, hvilket sjældent observeres i kampsport.
Fedors sportskarriere er rig på sejre. I alt tilbragte han fyrre kampe i MMA og vandt sejre i 35 af dem. Desuden blev 12 sejre vundet ved knockouts og 15 takket være smertefulde hold. Emelianenko tabte kun fire kampe. I 2009 blev Emelianenko anerkendt som årets atlet i landet.
Hvordan træner Fedor Emelianenko?
Du har sikkert allerede forstået, at Fedors kampteknik er baseret på en blanding af elementer af boksning, judo og kampsambo. Det skal siges, at Emelianenko er en fremragende mester i begge hænder, og for modstanderen udgør dette en stor fare i tæt kamp. Da atleten aldrig har opdaget alle aspekter af sin træning, er det ret svært at sige præcis, hvordan Fedor Emelianenkos træning forløber.
Men ud fra hvad vi ved, kan vi sige, at de er ganske standard:
- Løb - hver lektion løber Emelianenko cirka 15 kilometer.
- Pull -ups - det er kendt, at Fedor kan trække op omkring fire dusin gange, og samtidig skal det huskes, at atlettens vægt er mere end 100 kilo.
- Push-ups-atleter udfører alle former for push-ups, også på de ujævne barer, og dette er bare en opvarmning for ham.
- Udvikling af udholdenhed - til dette bruger Emelianenko en slegge og et bildæk. På Internettet kan du finde en video, hvor Fedor viser, hvordan man korrekt arbejder med en slædehammer for at udvikle udholdenhed.
Vi har allerede bemærket, at hvis atleten tidligere aktivt arbejdede med vægte, udføres Fedor Emelianenkos træning nu med vægt på udholdenhed. Selvfølgelig udføres styrketræning af Fedor nu, og han foretrækker cirkeltræning.
Emelianenko lægger i sine studier hovedvægten på choktræning. Dette giver fremragende resultater. Ganske ofte afgør Fedor resultatet af en kamp ved hjælp af kun et præcist slag, der slår modstanderen ud. For at gøre dette arbejder Emelianenko aktivt med en pære, push-ups på næverne osv. Også ikke kun styrke er vigtig, men også slaghastigheden. I sine interviews bemærker Emelianenko, at han træner præcis så meget som nødvendigt for at opnå det resultat, han har brug for. Alle medlemmer af atletens hold siger, at Fedor tager kritik godt og forsøger at rette de fejl, han laver. Afslutningsvis bemærker vi, at Emelianenko kan træne op til tre gange i løbet af dagen. Det afhænger af, hvilken slags kamp du forbereder dig på.
Hvordan Fedor Emelianenko træner, se denne video:
