Regler for valg af vitaminkomplekser til behandling og forebyggelse af forskellige sygdomme, præparater til mænd, kvinder og børn i forskellige aldre, multivitaminer, der er egnede til at løse problemer med hår og hud. Vitaminer er en uundværlig komponent i en komplet menneskelig kost. Når der er mangel på dem i mad, og dette ofte sker om vinteren og foråret, anbefaler læger at bruge syntetiske analoger. Du kan tage både monovitaminer, det vil sige et specifikt præparat, der indeholder et vitamin, og multivitaminer - komplekser, der indeholder forskellige vitaminer, nogle gange i kombination med organiske og mineralske stoffer. Det skal huskes, at monovitaminer er ordineret til medicinske formål og multivitaminer som forebyggelse.
Fordele og ulemper ved vitaminkomplekser til voksne og børn
Vitaminkomplekser (multivitaminer) blev skabt af læger for flere årtier siden, og i løbet af denne tid er de blevet et reelt gennembrud i forebyggelsen af vitaminmangel. Komplekserne omfatter foruden vitaminer forskellige mineraler. De åbenlyse fordele ved vitaminkomplekser er:
- Forbedring af korttidshukommelse … Nylige undersøgelser viser, at mennesker, der tager et multivitamin hver dag, er 32% hurtigere til at løse problemer i forbindelse med korttidshukommelse.
- Reducerer risikoen for at udvikle mange sygdomme … Ifølge nye observationer af læger er kvinder, der regelmæssigt tager vitaminkomplekser, mindre tilbøjelige til at lide af hjerte -kar -sygdomme.
- Tilstedeværelsen af alle næringsstoffer … Vitamintilskud tilfredsstiller fuldt ud kroppens behov for næringsstoffer.
- Positiv indvirkning på den psykologiske opfattelse af livet … Det er bevist, at en person, der tager vitaminkomplekser, forsøger at føre en sund livsstil og for eksempel på en cafe foretrækker juice frem for alkohol.
- Praktisk modtagelse … Du behøver ikke at tage en håndfuld piller for at genopbygge kroppens behov for alle typer vitaminer, som det er tilfældet med monopreparater. Nok 1-2 tabletter eller kapsler dagligt.
Men komplekset af vitaminer kan også have en vis sundhedsskade, hvis det tages tilfældigt. Derudover er ulemperne ved multivitaminer:
- Muligheden for at udvikle hypervitaminose. En sådan komplikation opstår, hvis en person regelmæssigt overskrider de tilladte doser for at tage vitaminpræparater.
- Vandopløselige og fedtopløselige vitaminer kan interagere dårligt med hinanden. Dette gælder i de tilfælde, hvor en person tager flere vitaminpræparater.
- Mulighed for individuel intolerance. Denne funktion af vitaminer tillader ikke læger at give generelle anbefalinger til brug.
- Anbefales ikke til diabetikere og allergikere.
Hvis du skal tage vitaminkomplekser, bør du helt sikkert konsultere en praktiserende læge.
Hvem er vitaminkomplekser velegnede til?
Når du vælger vitaminkomplekser, skal du først og fremmest bestemme, til hvilket formål du vil drikke kurset. Afhængigt af målene er multivitaminer forskellige. Derudover er der visse grupper af lægemidler, der er egnede til mænd, kvinder, børn, ammende mødre og så videre. Patientens alder er også vigtig, når man vælger vitaminkomplekser.
Sådan vælger du vitaminkomplekser til kvinder
Sammensætningen af vitaminkomplekser, der er beregnet til kvinder, bør omfatte komponenter, der påvirker stofskiftet, understøtter immunitet, tilstanden i de nervøse, kardiovaskulære, endokrine systemer. Desuden bør kvinders multivitaminer have en positiv effekt på elasticitet, hudturgor, negle og hår. Hovedsageligt bør du være opmærksom på komplekserne, som omfatter sådanne vitaminer: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Det er også ønskeligt, at sammensætningen multivitaminer omfattede forskellige mineraler: magnesium, calcium, jern, zink, fosfor, kalium, jod, chrom. Af alle vitaminerne er det mest "feminine" vitamin B9 eller folsyre. Det regulerer menstruations- og pubertetsforløbet hos unge piger, udsætter starten af overgangsalderen, stabiliserer tilstanden med overgangsalderen, hjælper med at bekæmpe depression og regulerer nervesystemet.
Derudover er andre vitaminer ansvarlige for disse funktioner:
- A -vitamin er ansvarlig for tilstanden af hud, negle, hår, skelet og forbedrer synet.
- Vitamin E og C er antioxidanter og beskytter mod negative miljøpåvirkninger på hudens og hårets udseende.
- Vitamin PP beskytter kvindekroppen mod forskellige hudsygdomme.
- Vitamin B6 reducerer manifestationerne af PMS.
- D -vitamin hjælper med at gøre menstruationen mindre smertefuld, tager sig af hud og skelet.
Generelt hjælper alle B-vitaminer med at opretholde en kvindes velbefindende, energi og skønhed i huden. Følgende vitaminkomplekser er bedst egnede til kvinder under 40 år:
- Duovit til kvinder … Et af de mest populære multivitaminkomplekser til kvinder. Det indeholder vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E i et optimalt forhold. Også kvinden Duovit indeholder mineraler: calcium, magnesium, fosfor, kobber, jern, mangan, molybdæn, zink. Det er et understøttende kompleks, der er effektivt til fysisk anstrengelse, stress, mental stress, vitaminmangel, kost og fejlernæring.
- Alphabet Cosmetics … Vægten i dette multivitamin er på vitaminer og mineraler, der hjælper med at opretholde den optimale tilstand af en kvindes hår, hud og negle. Den indeholder vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Ud over vitaminer indeholder Alphabet Cosmetics selen, silicium, calcium, chrom, kobber, jod, zink, jern, coenzym Q10, inulin, magnesium, mangan. Præparatet indeholder også ekstrakter af medicinske urter: aloe, brændenælde, grøn te, kamille, padderok, birk.
- Lady's Formula … Dette er et forstærket amerikanskfremstillet multivitaminkompleks. Det blev skabt specielt til en kompleks positiv effekt på tilstanden af hud, negle, hår hos unge kvinder. Lady`s Formula indeholder vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, mineraler - calcium, silicium, fosfor, jod, jern, magnesium, selen, zink, kobber, mangan. Også inkluderet i præparatet er gelatine, essentielle aminosyrer, hestetailekstrakt.
Kvinder fra 40 og ældre anbefales flere forskellige multivitaminer, som skal hjælpe med at bekæmpe aldersrelaterede hudforandringer, hårproblemer og stabilisere hormoner på tærsklen til overgangsalderen. Du skal være opmærksom på stoffer som:
- ActiveLife … Grundlaget for præparatet er antioxidant vitaminer - A, C, E, P. Disse vitaminer har en gavnlig effekt på huden, styrker immunsystemet og forhindrer udviklingen af kræft.
- Overgangsalder … Et kompleks, der indeholder vitaminerne A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Det indeholder også forskellige mineraler. Sammensætningen vælges på en sådan måde, at den fuldt ud tilfredsstiller den kvindelige krops behov for næringsstoffer i perioden før og efter overgangsalderen.
- Fito 40 … Multivitaminpræparat, som også har til formål at støtte den modne kvindekrop og forhindre sygdomme, der er typiske for denne alder. Sammensætningen indeholder vitaminerne B9, C, E, F. En af hovedkomponenterne er hørfrøolie, som beskytter kroppen mod et overskud af kolesterol.
Valget af vitaminkomplekser til mænd
Det er forkert at sige, at mænd har brug for andre vitaminer end kvinder. Forskellen er kun i mængder og forhold mellem vitaminer, som er nødvendige for de kvindelige og mandlige organismer. Som regel kræver mænd lidt flere elementer af alle typer end kvinder. Dette skyldes, at de vejer mere, har stor fysisk aktivitet og tåler stress værre. Det vigtigste "mandlige" vitamin er F. Ellers kaldes det et kompleks af flerumættede fedtsyrer. Det påvirker spermatogenese, det gode arbejde med mandlige kønshormoner.
F -vitamin efterfølges af E. Det sikrer regenereringen af epitelet i sædkanalerne i testiklerne. Uden dette vitamin kan en mand overvinde "seksuel depression". Dette vitamin, i kombination med A og C, øger immuniteten, helbreder blodkar og forbedrer tonen. B -vitaminer giver proteinsyntese, energiprocesser i den mandlige krop. De mest populære vitaminkomplekser til mænd er:
- Aevit … Dette lægemiddel er baseret på vitamin A og E. Når de er kommet i hankroppen, bidrager disse vitaminer til vækst af muskelmasse, understøtter immunitet og hjælper med at komme sig efter en langvarig sygdom. Både A -vitamin og E -vitamin kan ophobes i kroppen, hvilket betyder, at de ved overdreven brug kan fremkalde hypervitaminose. Derfor er det vigtigt at overvåge doseringen.
- Tetrafolevit … Dette lægemiddel indeholder vitamin B1, B2, B9, PP. Dets hovedmål er at forsyne den mandlige krop med energi for at understøtte normalt stofskifte. Effekten af Tetrafolevite er meget udtalt, derfor anbefales det at tage det om morgenen for at øge aktiviteten.
- Kvadevit … Præparatet indeholder følgende vitaminer: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Derudover flere aminosyrer, kalium, kobber, calcium. Fremragende som et genoprettende middel efter længerevarende sygdomme, i perioder med mangel på naturlige vitaminer i mad.
- Aerovit … Dette anerkendes af mange læger som det bedste vitaminkompleks for de mænd, der oplever intens fysisk aktivitet, arbejder under vanskelige forhold. Aerovit tages ofte af professionelle atleter. Indeholder vitamin A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Lægemidlet er stærkt nok, så du bør omhyggeligt observere dets dosering.
- Glutamevit … Et rigt kompleks præparat, der indeholder vitaminer og mineraler. Det indeholder vitamin A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, mineraler - jern, calcium, kalium, kobber. Hjælper med hurtigt at genoprette styrken, stabiliserer immunsystemet.
Funktioner ved valget af et vitaminkompleks til børn
De fleste vitaminer i et barns krop udfører helt andre funktioner end i en voksens krop. Grunden til dette er, at dannelsesprocesser forekommer i en voksende organisme, som ikke observeres hos voksne. Biologiske processer i barnets krop kræver i første omgang sådanne vitaminer:
- EN … Deltager i dannelsen af skelettet, regenerering af slimhinder, udvikling af lungerne, fordøjelsesorganer. Behov for normalt syn og vækst.
- I 1 … Giver processen med kulhydratmetabolisme, understøtter mental aktivitet.
- I 2 … Deltager i stofskifte, understøtter vækst af hår, negle, god hudtilstand.
- AT 6 … Ansvarlig for immunitet, dannelsen af røde blodlegemer, nervesystemets funktion.
- KL 9 … Forebygger anæmi, øger appetitten.
- VED 12 … Deltager i hæmatopoiesis, aktivator af nervesystemet.
- MED … Hæmmer allergiske reaktioner, understøtter immunsystemet.
- D … Ansvarlig for udviklingen af skelettet.
- E … Sikrer den korrekte funktion af de muskulære, nervøse, kredsløbssystemer.
- TIL … Ansvarlig for kredsløbssystemets arbejde.
- H … Kilden til hudens sundhed.
- PP … Deltager i metabolisme og assimilering af fedt, kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineraler.
Hver af vitaminerne er nødvendig for et barn i forskellige aldre i forskellige mængder. Derfor er det bedst af alt, når man vælger syntetiske vitaminer til et barn, at blive styret af hans problemer og alder. Børn under to år anbefales at tage sådanne vitaminkomplekser:
- Multi-Tabs Baby … Det indeholder vitamin A, C, D.
- Kinder Biovital gel … Indeholder et kompleks af vitaminer og mineraler.
- Vitoron … Det russiske præparat indeholder vitamin A, C, E.
- Pangexavit … Det indeholder vitamin A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Kan være i form af sirup og pastiller. Sidstnævnte omfatter udover vitaminer også calcium og fosfor.
For børn fra 2 til 5 år kan du vælge følgende vitaminpræparater:
- Børns centrum … Det har to sorter: ekstravitamin C og ekstracalcium.
- Unicap Yu … Tyggetabletter indeholdende vitamin A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … En sirup, der indeholder vitaminerne A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Hvis barnet er over 5 år, kan det tage følgende forstærkende multivitaminer:
- Vitrum, Vitrum Plus … De indeholder et komplet udvalg af vitaminer, mineraler, der er nødvendige for en voksende krop.
- Alfabet … Det har form af flerfarvede tabletter, der hver har en unik vitaminsammensætning.
- Oligogal-Se … Vitamin A, C, E i kombination med selen. Det er i form af kapsler.
- Triovit … Sammensætningen ligner Oligogal-Se, kun uden selen.
Når du vælger vitaminer til et barn, skal du kontakte en læge.
Hvad er vitaminkomplekser til?
At få nok vitaminer ind i vores krop vil sikre, at alle vores systemer fungerer optimalt. Derudover vil modtagelse af de nødvendige vitaminer, hår, hud, negle være i fremragende stand.
Valget af vitaminkomplekser til hår
Specielle hårmultivitaminer har nogle fordele i forhold til monovitaminer. For det første vil de garanteret forsyne kroppen med hele komplekset af stoffer, som hår har brug for. For det andet har multivitaminkomplekser en afbalanceret sammensætning, der er bedst egnet til at bevare sundt hår. Overvej de mest populære lægemidler:
- Nutrikap … Et profylaktisk kompleks, der styrker hår, fremmer vækst og forhindrer overdreven hårtab. Det fremstilles i form af kapsler, der indeholder B -vitaminer, svovl, calcium, silicium, zink, valnøddeolie, hvedekimekstrakt, bivoks.
- Perfectil … Bruges til behandling af hovedbundssygdomme. Det er i form af kapsler indeholdende vitaminer fra gruppe B samt H, E, PP, C, jern, magnesium, zink, mangan, burreekstrakter, echinacea.
- Revalid … Et medicinsk vitaminpræparat, der bekæmper hårsygdomme. Det er effektivt til at bekæmpe skaldethed og øget hårskørhed. Hver kapsel indeholder vitamin B1, B6, B10, zink, kobber, jern, aminosyrer, gær, hvedeekstrakt, hirse.
- Fitoval … Det er ordineret til forringelse af hårets udseende, tab, ændring i deres struktur. Den indeholder B -vitaminer samt A, zink, jern, aminosyrer, gær.
Sådan vælger du et multivitamin til din hud
Et vigtigt punkt i udvælgelsen af vitaminkomplekser til huden er, at formålet med påvirkningen skal være årsagen til hudproblemer og vitaminmangel, og ikke kun kampen mod ydre tegn. Det er af denne grund, at der praktisk talt ikke er nogen mening i at bruge vitamincremer og masker, hvis der ikke er nogen effekt på det interne problem.
De mest populære hudvitaminer er:
- Aevit … Den indeholder vitamin A og E. Den beskytter huden mod de negative virkninger af det ydre miljø, sollys, og er en kraftig antioxidant.
- Aekol … Sammensætningen af dette lægemiddel indeholder vitamin A, E, K. Det stimulerer hurtig heling af hudlæsioner, lindrer betændelse.
- Vitasharm … Et typisk vitaminkompleks rettet mod at forbedre huden og behandle dens sygdomme. Det indeholder vitaminer fra gruppe B og A. Det har også en positiv effekt på hårets og neglernes tilstand.
- Revivona … Det er et rigt vitaminkompleks, der indeholder vitaminer fra gruppe B, såvel som A, D, E, N. Det har en positiv effekt ikke kun på huden, men også på led, knogler, immunitet og det kardiovaskulære system.
Husk, at for alle dens positive egenskaber giver multivitaminer kroppen bestemte vitaminer. Han har også brug for yderligere hjælpestoffer, og din krop skal modtage dem fra den korrekte kost.
Hvad er de bedste vitaminkomplekser til vækst
Når det kommer til vitaminer til vækst, betyder de som regel vitaminer til børn, som er designet til at deltage i den normale dannelse af skelettet. Men folk vokser op til 23 år, og nogle gange endda længere. Derfor er vækstvitaminer afgørende for unge og unge voksne.
De vigtigste "vækstmidler" er følgende grupper af vitaminer: D -vitamin, B -vitamin, vitamin A, vitamin C. Mængden af disse vitaminer i en ung krop afhænger af, hvor meget det vil være i stand til at realisere sit vækstpotentiale. Overvej de mest populære vitaminkomplekser, der er designet til at hjælpe med at "vokse op":
- Kalcemin Advance … Dette kombinerede vitaminpræparat er designet til at fremskynde vækstprocesser. Det påvirker saltmetabolismen takket være D3 -vitamin samt calcium, magnesium, kobber, bor og mangan.
- Natekal D3 … Ud over vitamin D3 indeholder præparatet calcium og en gruppe af visse hjælpestoffer. Sammen bidrager de til en effektiv assimilering af calcium og fosfor i knoglerne. Knogler opnår styrke og smidighed.
- Berlamin Modular … Et meget rigt multivitaminkompleks, der indeholder alle vitaminer fra gruppe B samt A, E, D, K, H, C, PP, molybdæn, selen, chlor, fluor, zink, calcium, mangan, magnesium, kalium, kobber, jern, fosfor, essentielle aminosyrer.
- Bee Big … Lægemidlet fremmer hurtig vækst hos børn fra 6 år. Det indeholder et par vækstvitaminer - D3 og B1. Derudover bambusekstrakt, calciumcarbonat.
Disse lægemidler giver med garanti en stigning i væksten. Ingen har dog annulleret fordelene ved en ordentlig kost. Som regel kan både et barn og en teenager vokse et par centimeter, så snart han begynder at spise korrekt og fuldt ud.
Sådan vælger du vitaminer - se videoen:
Vitaminkomplekser har en kraftig helbredende og forebyggende virkning på menneskekroppen. Det er vigtigt at vælge det rigtige lægemiddel og diskutere doseringen med din læge på forhånd. Det er dog vigtigt at huske, at ingen mængde syntetiske vitaminer vil gøre junkfood sundt. Og det første skridt til sundhed for alle kropssystemer bør være en sund livsstil og kost.
