Sommeren er kommet, og du kan solbade naturligt. For at din brunfarve skal være smuk og jævn, skal du dog vide, hvordan du solbrænder ordentligt. Og vores tips hjælper dig med dette! Den længe ventede sommer med ferier, eventyr og bronze garvning er allerede ankommet. Hvilende i naturen, en sommerbolig, ved bredden af en flod eller et hav, vil hver repræsentant for det svagere køn ikke nægte sig selv fornøjelsen af at solbade for at dekorere sin krop med en chokoladebrun. Mange mennesker ved imidlertid, at solens stråler er fyldt med mange farer, der kan skade helbredet. Derfor er det vigtigt ikke kun at få en bronze hudfarve, men også at beskytte dig selv mod skader på kroppen.
Solskoldning
- At være i solen er skadeligt for mennesker med hvid hud, blondt hår, alderspletter og en overflod af muldvarpe på huden (især store, mere end 1,5 cm). Denne kategori af mennesker er tilbøjelig til solskoldning og ultraviolet lys kan fremkalde en række alvorlige sygdomme. Derfor er den bedste løsning en selvbruningscreme.
- Solbadning kan forårsage hudkræft. Ifølge statistik registreres mere end 65.000 tilfælde af melanom årligt i alle verdens lande, dvs. en ondartet tumor, der er forbundet med UV -stråling.
- Der er registreret tilfælde, hvor solen forårsagede blindhed. Langvarig eksponering for det er årsagen til udviklingen af grå stær. Derfor er det tilrådeligt at have solbriller på stranden. De vil også forhindre forekomsten af fine rynker.
- Overdreven eksponering for UV -stråler kan udløse udviklingen af skjoldbruskkirtlen.
Fordelene ved garvning
Solens stråler bidrager til produktionen af D -vitamin, hvilket er afgørende. Da kroppen syntetiserer det på egen hånd uden udsættelse for solenergi, er kun 10% af den krævede norm. Vitaminmangel fører til kroniske sygdomme som kræft, polycystisk ovariesygdom, menstruationsproblemer, infertilitet, diabetes mellitus, forhøjet blodtryk, caries, infektioner, sygdomme i nervesystemet, inkl. skizofreni og multipel sklerose. Derfor er det stadig nødvendigt at tage solbadning, men med måde uden misbrug. Her er nogle tips til, hvordan du får en chokoladebrun uden at skade dit helbred:
- Forbered din hud til en forbedret brunfarve et par uger før din planlagte ferie. Få en 5-minutters garvningssession to gange om ugen. De vil give huden en bronzefarve og beskyttelse mod aggressive UV -stråler.
- Brug solcreme de første dage med soleksponering. Især hver halve time smøres brystet, skuldrene, næsen med creme - de mest sårbare steder for forbrændinger.
- Mens du slapper af i varme lande (Afrika, Asien, Spanien, Italien), skal du solbade i højst 5 minutter på de første dage i åben sol. Øg tiden i solen gradvist. Glem ikke samtidig, at det anbefales at solbade en dag i cirka en time.
- Den varmeste sol er fra 12:00 til 15:00, så det er bedre at bruge denne tid i skyggen, selv på trods af påføring af solcreme. Siden ved middagstid er solen mest aktiv, og dens direkte stråler falder på jorden i en ret vinkel. Hvis du på dette tidspunkt af en eller anden grund skal være under solen, skal du have tøj på, der beskytter din hud mod forbrændinger. Du skal også huske om hovedbeklædningen. Det forhindrer ikke kun solstik, men sparer også hår mod sløvhed og skørhed.
- Det optimale tidspunkt for en sikker garvning for kroppen er før 11.00 og efter 16.00. Og selvom solen ikke er så varm på dette tidspunkt, er det stadig tilrådeligt at bruge solcreme.
- Mens du soler, skal du ændre din position hvert 10. minut og skiftevis udsætte ryggen og maven for solen.
- Efter badning skal du ikke tørre huden af med et håndklæde, men lade den tørre i solen. Dette vil intensivere din brunfarve. Men gør det i skyggen, fordi Vanddråber under solen øger chancerne for solskoldning, da de har optiske linser.
- Når du skal svømme, skal du smøre din hud med en beskyttende creme, da ultraviolette stråler kan trænge ned i vand op til 1,5 m dybt.
- Når du garverer "top-less", skal du sørge for at dække brystvorterne med bomuldssvampe eller specielle hætter.
- Den smukkeste, mest jævne og vigtigst af alt sikre solbrunhed ligger i halvskygge. For at gøre dette skal du bruge kurvparaplyer, panelbaldakiner, som delvist slipper solens stråler igennem, hvilket beskytter huden mod et overskud af ultraviolet stråling.
- Efter solbadning anbefales det at skylle huden under et køligt brusebad. Tør derefter og fugt med specielle næringsmidler (creme, lotion) indeholdende panthenol og et stof, der genopretter hud-lipidbalancen. Sådanne salver forbedrer hudregenerering og fasthed.
Kost til en smuk brunfarve
En smuk gyldenbrun farve afhænger også af den mad, du spiser. Det mest kraftfulde garvemiddel er beta-caroten (melon, vandmelon, græskar, rød peber, æbler, pærer). Det øger produktionen af pigmentet melanin, hvilket giver huden en smuk gylden nuance. Aminosyrerne tyrosin spiller også en vigtig rolle i produktionen af melanin. Store mængder findes i animalske produkter (rødt kød, fisk, lever), bønner, mandler og avocado.
Hjælpestoffer i dannelsen af melanin er lycopen, selen, C -vitamin og E. Derfor skal du tage et kompleks med disse mineraltilskud et par uger før turen for at få en intens chokolade nuance under din ferie.
Under garvning skal du drikke så meget rent vand som muligt uden gas og ikke for koldt for ikke at blive dehydreret.
Kosmetik til en smuk brunfarve
Garvningsprodukter, der indeholder solbeskyttelsesfaktoren (SPF), hjælper med at beskytte kroppen mod forbrændinger. De bevarer fugt i huden, forhindrer for tidlig ældning og giver beskyttelse mod UF -stråler. SPF -indekset i produkter varierer mellem 3-50, så solcreme skal vælges i overensstemmelse med hudens fototype - jo lysere og mere følsom huden er, desto højere bør SPF -faktoren være. Ved høj solaktivitet (11.00–16.00) anbefales solcreme at bruge med et SPF 20-30 -indeks, til mørk hud - 10. Og ved kraftig svedtendens bør huden smøres oftere med en beskyttende creme, fordi sved reducerer effektiviteten af cremen.
Cremen påføres med massagebevægelser, i et tyndt lag, hver halve time i solen. Ved at påføre et tykt lag af det får du det modsatte resultat: produktet varmes op i solen og beskadiger huden.
Når du køber garvningsprodukter, skal du være opmærksom på, hvad der er trykt på etiketten, fordi de kan være designet til solarier frem for solbadning. Dette produkt indeholder ikke beskyttende enzymer fra UF -stråler, så du kan blive forbrændt på stranden.
En creme med en "prikkende" effekt hjælper med at fremskynde din brunfarve. Det forbedrer blodcirkulationen i huden og producerer melanin hurtigere, hvilket resulterer i en mere intens brunfarve. Men her skal det tages i betragtning, at rødme og allergi kan forekomme på huden efter påføring af "kriblende" creme. Derfor, før du bruger et nyt produkt, bør det testes på et lille område af huden. Samtidig bør det slet ikke bruges på hvid og uforbrændt hud samt påføres ansigtet.
Det er alt! Vidunderlig ferie, bronze endda solbrun og mange uforglemmelige indtryk !!!
Tips til en ordentlig brunfarve i denne video:
