Bodybuilderen i bodybuildingens gyldne æra er klar til at dele med dig 4 hemmeligheder om, hvordan du bygger store og fremtrædende muskler. De fleste mennesker har store disciplinproblemer, når det kommer til at bygge deres krop. Så paradoksalt som det kan lyde, har en pro-atlet og en almindelig person det samme niveau af selvdisciplin.
Den eneste forskel er i vaner. Hvis en professionel atlet har vænnet sig til konstant træning, korrekt ernæring og overholdelse af den daglige rutine, er en person, der fører en passiv livsstil, simpelthen vant til at gøre ingenting efter arbejde. Som et resultat har de førstnævnte en smuk atletisk krop, mens andre misunder dem og fortsætter med at se tv med en hamburger.
Situationen kan kun ændre sig, hvis du sætter et specifikt mål for dig selv og begynder at bevæge dig mod den. I dag kan du stifte bekendtskab med rådene fra en berømt bodybuilder og tage de første 4 trin til store muskler i bodybuilding med Lee Labrada.
Tips fra Lee Labrada til håbefulde atleter
For at ændre din krop skal du ændre din holdning til livet. Her er fire tips til at hjælpe dig med at tage dine første skridt mod en atletisk og smuk krop.
Lav en plan
Først og fremmest har du brug for et mål og en plan for at nå det. Skriv i en notesbog, hvad du vil opnå, og angiv tidsfristen for løsning af problemet. Du bør ikke sætte dig globale mål. De skal kunne opnås på kort sigt. For eksempel skal jeg inden for to måneder forbrænde 4 kilo fedt.
Find ud af, hvad der kan holde dig tilbage fra din plan
Efter at have sat et mål, skal du identificere et par af dine vaner, der kan forstyrre opgaven. Lad os sige, at du springer måltider over, fordi du ikke har tid nok (ikke lyst) til at lave sund mad. Du er vant til at slukke alarmen, og derfor er du konstant forsinket med opladning. Du glemmer hele tiden at tage sportstilskud. Du bryder din daglige rutine, fordi du ser tv sent eller bliver på Internettet.
Der kan være mange sådanne grunde, og du bør vælge de mest betydningsfulde.
Udskift dårlige vaner med gode
Når dårlige vaner er blevet identificeret, skal du erstatte dem med gode. Med henvisning til vores eksempel er det nødvendigt at bestemme det tidspunkt, hvor du skal tilberede din egen mad, holde vækkeuret tændt, gå i seng på det strengt tildelte tidspunkt og lave en plan for brug af sportsmad.
Hold en liste over gode vaner foran dine øjne
For ikke at vende tilbage til gamle negative vaner, skal du hænge en liste over gode vaner frem på et fremtrædende sted. Ellers vil du efter et par dage vende tilbage til det gamle.
Selvfølgelig er det meget svært at ændre din livsstil. Gode vaner er svære at vænne sig til, men meget lette at leve med. Det modsatte gælder for dårlige vaner. Nye vaner kan slå rod i din underbevidsthed efter en måned eller mere, men når dette sker, vil dit liv ændre sig på en positiv måde. Du vil højst sandsynligt føle dig utilpas, når du begynder at træne. Efter et stykke tid vil du dog nyde træningsprocessen. Når man ser i spejlet, hvordan din figur ændrer sig, og du bliver smukkere, vil motivationen stige. Derefter vil du ikke længere gå glip af undervisning uden god grund. Enhver virksomhed i første omgang viser sig at være vanskelig, og bodybuilding er ingen undtagelse.
Mere om Lee Labrads skæbne og karriere i denne video:
