Find ud af alle fordelene ved foråret fedtforbrænding og hvordan du korrekt strukturerer din kost. Om vinteren fører mange mennesker en stillesiddende livsstil i forhold til den varme årstid og spiser mere kaloriefødevarer. Alt dette fører til et sæt overvægt, og i foråret er der mange grunde til at forblive utilfredse med deres udseende. For at bringe dig tilbage til det normale, skal du gå på slankekur igen og bekæmpe fedt. I dag vil vi fortælle dig, hvorfor det er lettere at tabe sig om foråret, og hvordan man gør det korrekt.
Hvorfor er det lettere at tabe sig i foråret - grunde
Processen med at tabe sig i foråret har sine egne egenskaber. I dag taler vi om, hvorfor det er lettere at tabe sig om foråret, men på den anden side er det ikke helt rigtigt. Da stofskiftet er højere om foråret, viser det sig at være lettere at slippe af med fedt. Aktivitetsniveauet stiger også, fordi det bliver varmere udenfor, og varigheden af dagslyset stiger.
Det skal dog huskes, at mange kosternæringsprogrammer nedbryder kosten, og kroppen ikke modtager alle de næringsstoffer, den har brug for. Dette er lagt oven på vitaminmangel, som en person oplever efter vinteren. Kombinationen af disse faktorer påvirker hele kroppen negativt. Du kan slippe af med overvægt, men udover dette er der stor risiko for, at du vil opleve et tab af styrke, huden tørrer ud, og der opstår problemer med hår eller negle. Glem ikke den øgede risiko for at udvikle forkølelse, fordi immunitet under sådanne forhold ikke kan gøre sit arbejde godt.
Blandt vanskelighederne med at tabe sig i foråret er det nødvendigt at bemærke nogle dårlige vaner, som vi formåede at danne i den kolde årstid. Vi taler nu om brugen af fede fødevarer, som har en høj energiværdi og en inaktiv livsstil. Faktisk er det disse faktorer, der i høj grad er forbundet med gevinsten i overvægt om vinteren. Men i dag taler vi om, hvorfor det er lettere at tabe sig om foråret, og det er det virkelig. Hvis du vil opnå positive resultater, er det meget vigtigt at tabe sig korrekt.
De fleste kvinder bestræber sig på at tabe sig så hurtigt som muligt om foråret, og til dette bruger de ret stive ernæringsprogrammer. Vi har allerede sagt, at du ikke kan gøre dette. Det gælder ikke kun foråret, men også andre tider af året. Som følge heraf fører alvorlige restriktioner for fødevarer til forskellige negative konsekvenser, og den tabte vægt vender næsten altid tilbage. I foråret forværres kroniske sygdomme ofte, og dette er også forbundet med mangel på næringsstoffer. Med radikale ernæringsprogrammer til vægttab sker remission meget senere. Du skal huske, at du om foråret skal tabe dig gradvist i en blid tilstand. Den ekstra stress forbundet med alvorlige kostrestriktioner vil ikke gøre dig godt.
Et incitament til at bekæmpe fedme i foråret
Vi forstår alle, at overvægt ikke kan forbedre udseendet, men også har en negativ effekt på kroppen. Ubevidst forstår hver person, at det er nødvendigt at tabe sig. Men samtidig er det ordet "must", der automatisk tænder en bestemt bremse i os. Gennem livet har vi meget at gøre, men det kommer ikke til virkelige handlinger for at ændre noget. Det skyldes mangel på incitament, og det skal findes. Vi ved allerede, hvorfor det er lettere at tabe sig om foråret. Det er stadig at finde motivatoren, der får os til at begynde at bekæmpe overvægt.
Du ved sikkert, at i dyreriget er foråret sæsonen for parringsspil. Vi har også dette instinkt på en eller anden måde manifesteret. Det er med dette, forskere forklarer en kvindes ønske om foråret om at se så attraktivt ud som muligt. Hvorfor ikke gøre dette ønske til din vigtigste motivator? Problemet med incitament er naturligvis iboende i enhver langsigtet indsats, ikke kun bekæmpelse af fedt.
I foråret begynder kroppen aktivt at syntetisere enzymer og hormonelle stoffer, der fremskynder lipolyseprocesserne. I øvrigt er dette en anden faktor, der forklarer, hvorfor det er lettere at tabe sig om foråret. Det skal bemærkes, at mange mennesker i den kolde årstid er i stand til at tage op til fem kilo og derefter slippe af med dem hurtigt nok. Desuden har de ikke brug for ekstra kræfter til dette.
De bemærker praktisk talt ikke en stigning i kropsvægt, og tilstedeværelsen af denne gruppe viser endnu en gang, at det er lettere at bekæmpe fedt om foråret. Men nu taler vi om motivation, og jeg vil gerne sige, at der i foråret er mange flere grunde til at tabe sig i forhold til enhver anden tid på året.
- Yndlings tøj. Slankning om foråret er et af de bedste incitamenter. Efter vinteren kan vi ofte ikke passe ind i vores yndlingstøj. Eller en anden situation - du besluttede dig for at købe dig noget nyt, og under tilpasningen fandt du ud af, at du har brug for større tøj.
- Vi tager vores overtøj af. I foråret skjuler vi overtøj i skabet, hvorunder du let kan skjule ekstra kilo. Bemærk, at denne stimulus tilhører den negative gruppe og også fungerer godt. Selvom positive incitamenter virker mere effektivt i de fleste tilfælde, vil vi nu forklare hvorfor. I vanskelige situationer (processen med at tabe sig kraftigt bremset eller stoppet helt) understøtter en positiv stimulus os moralsk, men en negativ kan sige, at vi fejler. Det er meget vigtigt at vende en negativ motivator til en positiv, og så vil det helt sikkert fungere.
- Vi oversætter negativt til positivt. Den bedste motivator er det mentale billede af dig selv i den nødvendige vægt, hvilket giver tillid til dine evner. Mange har sikkert set den sovjetiske film "Manden fra Boulevard des Capucines." I en af scenerne forklarer helten for sin elskede kvinde, hvad redigering i en film er. Du skal mentalt gøre noget lignende - forestil dig din nuværende figur og den ønskede på én gang, som om du "skærer ud" den tid, det vil tage at nå dit mål. Din underbevidsthed skal tro, at dette er muligt.
- Feriesæsonen nærmer sig. Dette incitament til at tabe sig bør også klassificeres som et negativt, for på stranden skal du vise din krop til andre, og i øjeblikket er den ikke i sin bedste form. Du bør dog fortælle dig selv, at vægttab får dig til at se uimodståelig ud i din badedragt. Således et negativt incitament til at blive til et positivt.
Hvordan taber man sig korrekt om foråret?
Da vi allerede ved, hvorfor det er lettere at tabe sig om foråret, er vi nødt til at finde ud af, hvordan vi gør det rigtigt. Først og fremmest bør du opgive de spisevaner, der har udviklet sig i den kolde årstid. Store dagslys timer og varmt vejr kan være gode hjælpere i dette. Alt er dog ikke så let, for ellers ville folk ikke have problemer med at være overvægtige.
Du skal omstrukturere din kost, og det kræver ofte en stor indsats. Først og fremmest skal du begynde at vænne dig selv til let mad. Hvis fedtet tung mad om vinteren hjalp kroppen med at holde varmen i frost, så er det ikke nødvendigt i foråret. En analogi med tøj er passende her, for om foråret skjuler vi vinterfrakker og pelsfrakker i skabet. Du skal gøre det samme i forhold til din kost.
Start med at spise fisk, kylling uden skind, kalvekød og også oksekød. Desuden skal alle disse produkter koges eller bages. Efter vinteren kan du lægge din bradepande i skabet eller udelukkende bruge den som et køkkenindretning.
Mejeriprodukter er også nødvendige, men med et minimum fedtindhold. Men grøntsager skal vælges klogt. Dette er ikke forbundet med en mulig sundhedsrisiko, det er bare det, at det ikke er dem, der alle indeholder hele vifte af næringsstoffer. Hurtigfrosne grøntsager er et glimrende valg i denne situation. Start hver dag med grød, som skal koges i vand og med en minimum mængde salt. Brugen af sukker og smør bør opgives helt.
Det er også meget vigtigt at tilberede din egen mad, på trods af din travle tidsplan. Meget ofte er vores dag planlagt i minuttet, og i en sådan situation er det bedste valg at købe halvfabrikata. De er imidlertid en reel katastrofe for kroppen, og når du bruger dem, vil det være ekstremt svært for dig at slippe af med fedt. Separat skal det siges om vitaminer. Det blev allerede nævnt ovenfor, hvorfor det er lettere at tabe sig i foråret, og vi bemærkede også vigtigheden af sporstoffer. Imidlertid kan forårsgrøntsager og frugter ofte ikke gavne os, og nogle gange vil de endda være skadelige. De første tomater og agurker, der dukker op på dit bord i foråret, har et højt indhold af nitrater. Desuden er sidste års høst også kemisk behandlet for at øge holdbarheden.
Inden du spiser disse produkter, skal du først skrælle dem og vaske dem grundigt. Vi vil ikke sige, at du helt skal opgive grøntsager eller frugter, du skal bare bruge dem korrekt. Lad os se, hvad vores forfædre spiste i århundreder. Jeg husker straks surkål, som indeholder en stor mængde sporstoffer.
Det har imidlertid stærke afførende egenskaber og bør ofte kun indtages, hvis der ikke er problemer med fordøjelsen. Ud over surkål blev rodafgrøder, især rødbeder med gulerødder, aktivt spist i Rusland. Men du bør ikke misbruge disse produkter, fordi de er en skjult kilde til kulhydrater og kan bremse lipolyseprocesserne.
Men de grønne skal simpelthen være på dit bord. Æbler i foråret indeholder ikke længere mange sporstoffer, men de er fortsat en glimrende kilde til plantefibre, der bidrager til vægttab. Vi anbefaler at skrælle dem inden brug. Men hvis de blev indsamlet fra dit personlige plot, er det ganske muligt at undvære denne forholdsregel. Lad os minde dig om, at man ikke bør glemme apotekets mikronæringsstofkomplekser.
Se nedenfor for funktionerne i forårets vægttab:
