Funktioner og regler for havregryn, de vigtigste kontraindikationer. Liste over tilladte og forbudte produkter. Havregryn kost menu for hver dag, uge og måned. Resultater og anmeldelser.
Havregrynskuren er en kost baseret på et enkelt produkt - havregryn. Takket være denne menu forsvinder overvægt hurtigt, og sundheden forbedres: der vil være lethed i kroppen og energi til vigtige ting og en behagelig hvile. Men for at tabe sig korrekt, uden at skade sundhed og form, er det vigtigt at sammensætte en diæt korrekt. Dernæst lærer du om alle funktionerne i havregrynskuren.
Havregrynkostens funktioner og regler
Fordelen ved en monokost er den enorme mængde sporstoffer og vitaminer, der findes i havregryn. Det er hvad menneskekroppen altid har brug for. Havregryn normaliserer kolesterol i blodet og forbedrer fordøjelsessystemets funktion. Takket være hende absorberes nyttige stoffer bedre, fordøjelsesmetabolismen forbedres. Dette påvirker hudens tilstand, det bliver blødere og mere elastisk, personens humør forbedres, og hjernens arbejde accelererer.
En vigtig faktor er, at havregryn kan reducere appetitten, da den indeholder komplekse kulhydrater. Når du taber dig, er mæthedsfølelsen kun på hånden.
Reglerne for havregryn kost til vægttab:
- Portioner af havregryn skal holdes små. For at bestemme den bedste portionsstørrelse til dig selv, skal du beregne det kalorieunderskud, du har brug for.
- Ved tilberedning af havregryn må der ikke tilsættes sukker, salt eller olie.
- Det er nødvendigt at bruge grød til madlavning, ikke instant tilberedning.
- Det sidste måltid er 4 timer før sengetid.
- Husk at drikke nok vand.
- Oprethold passende søvnmønstre.
- Flyt mere.
Du skal gradvist vende tilbage til din sædvanlige kost, ellers vil havregrynskuren ikke give resultater. Denne proces vil tage cirka 2 uger.
Kontraindikationer til havregryn:
- graviditet og amning periode;
- intolerance over for korn;
- mave- og tarmsygdomme;
- hjerte -kar -sygdomme;
- neoplasmer;
- afføring problemer;
- infektionssygdomme;
- svampe;
- betændelse i bugspytkirtlen;
- pancreatitis.
Vigtig! Havregrynskuren er ikke egnet til unge under 16 år og til personer over 45. En streng diæt kan påvirke kroppen negativt.
