Fordelene ved ferskvandsalger for kroppen. TOP 7 lækre og lette spirulina smoothies. Funktioner ved fremstilling af vitamindrikke, videoopskrifter.
Spirulina smoothie er en utrolig sund drink, som alle bør drikke for deres velvære og forebyggelse af mange sygdomme. Spirulina er en alge med en unik sammensætning, der har en positiv effekt på hele kroppen. Den er rig på essentielle aminosyrer, vitaminer fra gruppe B, A og andre, mange mineraler og næringsstoffer. Men at spise sådan tang i sin traditionelle form er ikke en fristende idé, så vi har skabt TOPPEN over de mest lækre spirulina smoothie opskrifter, så du kan få alle de sundhedsmæssige fordele, mens du nyder en lækker drink.
Fordelene ved spirulina -cocktails
Fordelene ved en spirulina smoothie kan næppe overvurderes. Som nævnt ovenfor indeholder denne tang B -vitaminer, herunder vitamin B12. Da B12 eller cyanocobalamin hovedsageligt findes i animalske produkter, øges behovet for disse alger især, når man følger en vegetarisk kost. En spiseskefuld spirulina indeholder hele 300% af det gennemsnitlige daglige indtag af dette vitamin for en voksen.
Ferskvandsalger indeholder også omkring 2000 mineraler og alle essentielle aminosyrer. Interessant nok indeholder kun 1 spsk af dette pulver den samme mængde beta-caroten som 10 kg tørrede gulerødder, og klorofylindholdet i det er 10 gange højere end i grønne.
Blot en teskefuld grønt pulver om dagen hjælper med at holde dit immunsystem sundt. Og i kombination med andre kosttilskud - frø, grøntsager, urter, bær og frugter - hjælper spirulina -alger med at fylde kroppens daglige behov for alle de nødvendige næringsstoffer og vitaminer.
Men husk på, at du for at få maksimale fordele skal indtage spirulina-smoothies regelmæssigt, ikke som en engangsforanstaltning. De er gode, netop fordi de giver dig mulighed for at indtage de daglige mængder af de nødvendige stoffer i en bekvem form, og de er ret enkle at forberede.
Således kan spirulina med rette betragtes som en "superfood", og dets forbrug kan erstatte indtag af vitaminer og kosttilskud. Derudover er kalorieindholdet i dette produkt ret lavt, proteinindholdet er højt, og fedt- og kulhydratindholdet er lavt, hvilket gør denne alge til en ideel løsning til vægttab.
Hvordan vælger man spirulina til smoothies?
På billedet, spirulina pulver
Efter beslutningen om at tilføje "superfood" til din kost, opstår spørgsmålet om at købe det. Hvordan vælger man det mest egnede produkt? Lad os tale mere om dette nedenfor.
Spirulina findes i flere former:
- Pulver … Dette er den mest naturlige form for alger, da det smuldrer til pulver, når det tørres. Hvis spirulina dyrkes korrekt, vil den i denne form beholde alle fordelene og have den højeste koncentration af biologisk aktive stoffer. Pulveret er meget bekvemt at tilføje til forskellige retter og selvfølgelig til smoothies. Derfor er denne form for frigivelse en prioritet, når du vælger et kvalitetsprodukt.
- Piller … De er praktiske at tage, men ikke egnede til at tilføje til mad. En teskefuld pulver indeholder cirka 8 tabletter. Varmebehandling ved 50 grader bruges også til presning, på grund af hvilken superfood mister nogle af sine gavnlige egenskaber.
- Kapsler … Deres funktioner er de samme som tabletter, men formen er anderledes. Gelatineholdige hylstre, der indeholder pulver, er den ideelle frigivelsesform for dem, der ikke kan tåle lugt og smag af alger. De er heller ikke egnede til at tilføje til mad, selvom du altid kan åbne en kapsel og hælde dens indhold i et glas, men dette er i hvert fald ikke rationelt, da omkostningerne ved kapsler er en størrelsesorden højere end prisen på rent pulver.
Da derivater af blågrønne alger hurtigt vinder popularitet i vores tid, vokser antallet af forfalskninger på markedet i forhold til det. For ikke at begå en fejl med et valg og ikke snuble over en falsk, bør du altid købe varer fra pålidelige, pålidelige producenter. Læs anmeldelser om en virksomhed, før du køber et produkt. De mest pålidelige leverandører af alger er USA og Indien, hvor sidstnævnte foretrækkes af størstedelen af forbrugerne. Kinesiske produkter findes i store mængder på hylderne, og de er normalt billigere end andre, men ifølge kundeanmeldelser kan man ikke helt stole på kvaliteten.
TOP 7 Spirulina Alge Smoothie Opskrifter
Brugen af denne alge i sammensætningen af smoothies begrundes ikke kun med dens bekvemmelighed og smag, men også ved, at spirulina ikke kan udsættes for varmebehandling for at holde hele mængden af nyttige stoffer uændret. Vi introducerer de mest populære og sunde spirulina smoothie opskrifter.
Klassisk opskrift på Spirulina Banana Smoothie
Den traditionelle opskrift på spirulina banan cocktail kræver ingen særlige ingredienser. Det kan tilberedes hurtigt, selv til morgenmad før arbejde.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 33 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Moden banan - 1 stk.
- Spirulina - 1 tsk
- Vand (mælk) - 1 glas
Sådan laver du en klassisk spirulina banan smoothie trin for trin:
- Banan skal først skrælles og deles i flere dele.
- Bland alle ingredienserne i en blender og hæld i et glas.
- Hvis du kan lide milkshakes og vil have en rigere drink, skal du blot udskifte vandet med mælk af vegetabilsk eller animalsk oprindelse.
Opmærksomhed! I mangel af en blender kan du også bruge en mixer, hvis ingredienserne ikke er særlig hårde.
Vegansk Spirulina Smoothie
Denne opskrift er ideel til dem, der ønsker at bevare en sund vægt eller til dem med laktoseintolerance. Denne spirulina -cocktail kan bruges som snack eller som en let morgenmad. Chia og sesamfrø er også utroligt sunde fødevarer, der er nemme at indtage i drikkevarer.
Ingredienser:
- Banan - 0,5 stk.
- Havregryn eller nøddemælk - 1 glas
- Spirulina - 6 g
- Chiafrø - 1 tsk
- Sesamfrø - 1 tsk
- Ahornsirup - 1 spsk
- Kanel - 0,5 tsk
Sådan laver du en vegansk spirulina smoothie trin for trin:
- Del bananen i skiver.
- Kom alle ingredienserne i en blender og blend ved høj hastighed, indtil det er glat.
- Hældes i et glas og pyntes med en knivspids kanel, hvis det ønskes.
På en note! Banan bruges i mange sunde smoothies og shakes som et naturligt sødemiddel og fortykningsmiddel.
Spirulina Milk Shake
Denne drink er tyk og sød. Det er kendetegnet ved en rig mælkeagtig smag. Kanel i en spirulina -cocktail udtrykker bedre den mælkeagtige smag og tilføjer en karakteristisk diskret aroma. Og hvis du tilføjer en skefuld is til smoothien, får du en utrolig velsmagende dessert.
Ingredienser:
- Yoghurt - 120 g
- Spirulina - 8 g
- Mælk - 150 g
- Banan - 1 stk.
- Honning - 1 tsk
- Kanel - en knivspids (valgfrit)
Trin for trin forberedelse af milkshake med spirulina:
- Du kan tage enhver yoghurt - naturlig eller med tilsætningsstoffer. Drikkens konsistens afhænger af dens tykkelse.
- Brug en blender til at piske alle ingredienserne sammen og overføre til et højt glas.
- Drikkens sødme kan justeres med mængden af honning. Du kan også bruge ahornsirup til sødning.
Vitamin grøn cocktail
Det er tilrådeligt at drikke grønne cocktails til hver person hver dag, så kroppen ikke lider af vitaminmangel. At spise en spinat- og spirulina -smoothie er en anden god måde at mætte kroppen med alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler uden at gå på kompromis med smagen. Bær fylder cocktailen med C -vitamin og en sur note, og hvedekim er et lager af aminosyrer og mineraler, der er nødvendige for at opretholde normal funktion af hele kroppen.
Ingredienser:
- Spirulina - 1,5 tsk
- Plantebaseret mælk (soja eller havre) - 220 ml
- Hakket spinat eller sorrel - 1 kop
- Agurk - 2 små
- Bær (blåbær, ribs, tyttebær) - 50 g
- Hvedespirer - 1 spsk
Trin for trin forberedelse af vitamin grøn smoothie:
- Vi forbereder ingredienserne. Mine grønne og agurker. Vi skræller sidstnævnte og skærer i små stykker eller tre på et groft rivejern.
- Kom alle ingredienserne i en blender og purér til det er glat. Det er vigtigt at bruge en god blender, så der ikke er usmældede grøntstykker tilbage.
- Hæld i et glas. Dekorer eventuelt med en kvist mynte.
- Hvis du vil forsøde en sådan drink, skal du ikke tilføje honning til den, da den ikke går godt med hvedekim. Tilføj hellere moden banan eller sirup.
Vigtig! Drikken kan gøres mere tilfredsstillende ved at tilføje 100 g havregryn til den. Denne smoothie -mulighed er den perfekte løsning til en energisk start på dagen.
Frugt og bær smoothie med spirulina
Denne cocktailopskrift med spirulina er kendetegnet ved tilstedeværelsen af søde og sure frugter, bær og urter, som ikke kun giver drikken en syrlig surhed, men også gør den uundværlig i den kolde årstid, når kroppen lider af mangel på vitaminer.
Ingredienser:
- Æble (lille) - 1 stk.
- Orange - 1/2 stk.
- Kiwi - 1-2 stk.
- Banan - 1 stk.
- Spirulina - 2 tsk
- Spinat eller sorrel - 1/2 kop
- Tranebær eller ribs - 50 g
- Vegetabilsk mælk eller vand - vi vælger selv mængden, afhængigt af den ønskede tæthed af drikken
Trin-for-trin forberedelse af Spirulina Fruit and Berry Smoothie:
- Vask frugten og skræl den. Skær i små stykker eller tre på et rivejern.
- Vask grønt og skær dem groft.
- Pisk alle ingredienserne sammen ved hjælp af en nedsænkning eller stationær blender.
- En lækker og sund smoothie er klar!
Kokos Almond Smoothie
Indtagelse af en sådan drink er en behagelig måde at helbrede din krop hurtigt og ubesværet på. Plus, denne spirulina -cocktail vil appellere til alle kokos- og mandelelskere. Smagen er medium sød, med en rig nøddeagtig aroma og et strejf af vanilje.
Ingredienser:
- Spirulina - 1 tsk
- Kokos- eller mandelmælk - 1 glas
- Kokosflager - 2 spsk
- Moden banan - 1 stk.
- Hele mandler - 3 spsk
- Vanillin - en knivspids
- Honning eller sirup - 2 spsk l.
Sådan laver du en kokosmandel -smoothie trin for trin:
- Det første trin er at forberede nødderne. Sæt stegepanden ved svag varme og svits mandlerne i et par minutter, under konstant omrøring.
- Kom nødderne i en kraftig blender og blend ved høj hastighed, indtil de er pulverformede.
- Tilsæt derefter alle de andre ingredienser til nødderne i en blender og puré.
- Hæld derefter i et glas, pynt med kokos og server.
Denne spirulina smoothie er tilfredsstillende og nærende, så den kan drikkes, når den er udmattet for at tage på i vægt, eller når der mangler sunde fedtstoffer i kosten.
Spirulina smoothie med kefir og ribs
Denne spirulina cocktailopskrift er perfekt til elskere af fermenterede mælkedrikke. Ripsen, som er en del af smoothien, passer godt til kefir efter smag. Den er rig på vitaminer, især C -vitamin, og gør drinken ikke kun utrolig velsmagende og sund, men også visuelt smuk og farve den lilla. Havregryn gør denne shake til en god morgenmad eller snack på grund af dens næringsværdi.
Ingredienser:
- Spirulina - 1 tsk
- Solbær - 100 g
- Kefir - 200 g
- Havregryn - 2 spsk
- Honning eller sødesirup - efter smag
Trin for trin forberedelse af spirulina smoothies med kefir og ribs:
- I en blender kombineres alle ingredienserne og hældes i et krus.
- Hvis drikken virker for tyk, kan du tilføje lidt vand eller et par isterninger til den og rulle igen i blenderen. Når du drikker denne drink til morgenmad, vil du med garanti føle dig godt og energisk hele dagen!
Vigtig! Glem ikke, at du kan bruge både friske og frosne bær, hvilket er meget bekvemt om vinteren.
Spirulina smoothie video opskrifter
Som du kan se, er der ikke noget kompliceret i at lave vitamincocktails. Medtag sådanne drikkevarer i din daglige kost, og du vil meget snart se en forbedring af dit helbred såvel som i din hud, hår og negle. Og selvom der ikke er kardinalændringer, vil du helt sikkert mærke en kraftig stigning og vitalitet.
