Hvad er ansigtsfitness? Hvilke problemer kan specialgymnastik håndtere? Hvordan genopretter man ungdom ved hjælp af mirakeløvelser? Resultater og anmeldelser.
Face fitness er et sæt øvelser, der udføres for at bevare og vedligeholde ansigtets skønhed og ungdom. Under træningen arbejder forskellige muskler aktivt, men nogle har brug for afslapning, mens andre har brug for spændinger. Derfor anbefales en professionel tilgang - ved hjælp af metoder, der allerede har formået at bevise deres levedygtighed i praksis. Så er resultaterne utroligt imponerende.
Hvad er ansigtsfitness?
På billedet et sæt øvelser til ansigtsfitness
Ansigtsfitness til ansigtet betragtes som et relativt nyt, ungt sæt øvelser, men blev hurtigt populært i forskellige lande. Desuden er der flere uddannelsesudviklere, og hver af dem tilbyder sin egen vision om, hvordan man vedligeholder skønhed og ungdom, bevarer dem i mange år eller endda vender uret tilbage - opdater udseendet, hvis de første tegn på visning allerede har vist sig.
Ifølge statistikker tror kvinder generelt ikke på mirakler. De kommer til klassen for at opretholde den tilstand, de allerede har. Selvom eksperter hævder, at ansigts fitness øvelser er i stand til mere. De eliminerer nemlig rynker og folder, der allerede er dukket op, strammer områder, der har haft tid til at falde.
Inden du starter undervisningen, bør du forstå de vigtigste principper for træning:
- Som med almindelige kropsøvelser er en opvarmning nødvendig inden ansigtstræning. I dette tilfælde er elementære handlinger nok: byg forskellige grimasser, det er nyttigt at trække dig selv i håret.
- Sessionen bør indeholde flere forskellige former for øvelser, da der er mange muskler i ansigtet, og de skal bruges. Og også af den grund, at problemerne ikke kun er forårsaget af vævets sløvhed, men også af deres hypertonicitet. Det første er indlysende, men ikke alle tænker på det andet. I mellemtiden er det meget vigtigt at give musklerne en belastning, og ikke glemme afslapning. Massage er ekstremt nyttig til fuldstændig afslapning. Derfor er det værd at ty til det, men kun i forbindelse med egnethed til ansigtet.
- For at vende tilbage til skønhed og ungdom, for at forbedre billedet, kan du udvide arsenal af nyttige aktiviteter. Øvelserne til ansigtet under ansigtsfitness suppleres af selvmassage med vakuumkopper. Takket være dem sikres blodgennemstrømningen til cellerne, og derfor er resultatet meget mere tydeligt, udtalt.
Inden træning skal du forstå de eksisterende programmer. En slags klassiker - Carol Magio -skolen. Ennlise Hagens øvelser er blevet meget populære. Selvom hun kaldte sine klasser for ansigtsyoga, havde hun de samme mål om at hjælpe kvinder med at bevare deres skønhed.
Det er fantastisk, når en træner ikke kun taler om reglerne for ansigts egnethed til panden og ansigtet generelt, men også om behovet for at træne kroppen som helhed. Faktum er, at musklerne på hovedet ikke eksisterer autonomt, bortset fra nakke og skuldre, arme og ryg. Derfor er sådanne fænomener som en sløret oval i ansigtet, en dobbelt hage, udtalte nasolabiale folder også forårsaget af en svækkelse af tonen generelt.
For virkelig at overraske med tallene i passet, i kontrast til udseendet, har du brug for gymnastik, der påvirker hele kroppen. Ved at øve ansigtsfitness sammen med generelle styrkelsesøvelser, er det virkelig ikke bare at rette refleksionen i spejlet, som allerede er dannet, men også at "skrue uret tilbage".
Interessant nok kom Carol Magio først til hendes kompleks, efter at hun blev offer for en mislykket plastikkirurgi i ansigtet. Selvom kvinden oprindeligt arbejdede som æstetisk kosmetolog, besluttede hun, at kun en kirurgs skalpel kunne ordne hendes næse. Desværre var hendes tillid ikke berettiget: i stedet for at forbedre hendes udseende forværrede operationen problemet. Dette ansporede Carol til at studere anatomi mere aktivt, hvorefter hendes kompleks blev født, hvilket fik verdensomspændende berømmelse.
Hvorfor er ansigtsfitness nyttig?
Den store fordel ved ansigtsfitness for begyndere er, at der ikke er noget kompliceret ved det. For at træffe foranstaltninger mod aldring er det nok at afsætte maksimalt en halv time dagligt. Det er bedre at se først, hvordan håndværkerne laver gymnastik: der er mere end nok sådanne videoer. Efter at have gentaget flere gange efter træneren, kan du øve dig selv.
De starter fra 5-10 minutter om dagen. Som erfarne mennesker siger, skal du lave mindst 5-10 øvelser. Det vigtigste er at påvirke ansigtet på en kompleks måde. I dette tilfælde vil der være en indlysende effekt: styrkelse af musklerne, reducering af rynker og nasolabiale folder, eliminering af hævelser.
Et andet plus ved ansigts fitness fra rynker og andre tegn på fading er, at der praktisk talt ikke er kontraindikationer og aldersbegrænsninger for det. Du kan begynde at øve for unge piger.
Selvom piger sjældent tyer til ansigtskondition for øjenlågene og til andre områder inden de er 30 år, anbefaler eksperter bare at øve øvelser for 25-årige. I denne alder begynder hidtil umærkelige processer for visning. Desuden er de for nutidens unge endnu mere karakteristiske, da mange fører en passiv livsstil, afhængighed af gadgets forværrer også situationen. Efterligningsklemmer vises meget tidligt - grundlaget for udseendet af de første rynker og folder.
Allerede i en alder af 30 år kan man mærke "krage fødder". Ved 40 - ansigtets ovale flyder. Imidlertid kan alle disse fænomener virkelig udsættes, hvis du begynder at tage sig af at bremse negative processer tidligere. Plus, elementær opladning giver dig også energi, selvom den varer cirka 15-20 minutter.
Desuden hjælper træning med at aktivere celleernæring, hvilket er vigtigt og gavnligt i sig selv. Derfor observeres den hudforbedrende effekt. Dens tørhed forsvinder, wen absorberes, de betændte områder genoprettes hurtigere. Generelt set får man udefra indtryk af, at personen er blevet friskere.
Hvordan gør man ansigtsfitness korrekt?
Hvis du vælger ansigtsfitness -øvelser til ansigtets kontur med omhu, kan du hurtigt bemærke visuelle ændringer. Arbejdet foregår med musklerne, der ligesom kroppens muskulatur villigt tænder og danner et forfrisket udseende. Ideelt set skal du vurdere dine egne sårbarheder og oprette et kompleks for dem. Selvom det vil være nyttigt bare at udføre et par grundlæggende øvelser, der allerede vil hjælpe med at starte processen med positiv transformation.
Ansigtsfitness til læber
Med alderen vænner kvinder sig umærkeligt til at knytte deres læber tæt. Og jo før en sådan vane viser sig, jo mere åbenlyst vil udtrykket i ansigtet ændre sig. Tætheden giver et dystert udseende, der dannes rynker langs kanten af læberne, som efterlader et aftryk på udseendet som helhed. Selvfølgelig er det bedre ikke at lade dette ske. Men ansigtskondition til læber hjælper med at stoppe processen. Hvis du fortsætter, skal du øve regelmæssigt, mild blødhed vender tilbage, selvom det ikke er i samme omfang som hos unge.
Du kan lave en elementær øvelse for at slappe af læbernes muskler:
- Du skal vælge en lille hætte eller prop, så varen sidder frit i munden. Enderne af læberne forbliver praktisk talt lukkede på samme tid.
- Objektet holdes med læberne og undgår spændinger.
- For effektivitet er det nok at stå i et minut.
Nøglen er at undgå stress. Lad proppen hænge helt fri og hold dine læber afslappede.
Face fitness til panden
Panden er et andet sårbart sted. Vanen med at hæve øjenbryn, konstante tanker om alle mulige problemer - alt dette tjener som grundlag for fremkomsten af rynker. Du behøver ikke gå til en kosmetolog for at glatte overfladen. For at gøre dette vil home face fitness hjælpe.
For pandenes skønhed skal du udføre følgende øvelse:
- Håndfladerne presses til panden og placerer dem fra øjenbrynene til templerne.
- Træk derefter musklen med fingrene nedad og lidt til siderne.
- Efter at hænderne er holdt i samme position, forsøger at løfte øjenbrynene gennem modstand.
Hvis der under træning er spændinger i baghovedet, er det bedre at hvile albuerne på bordet. Denne øvelse gentages op til 30 gange. Kvalitet er nøglen, ikke hastigheden. Så hold tempoet langsomt.
Face fitness til kinder
Hvis kinderne hænger, er hagen blevet mere massiv, skitseret uudtrykkeligt, vil ansigtsform fra vingerne hjælpe og til at løfte det ovale i ansigtet. For at gøre dette trækkes underlæben op, og hagen stryges ned med fingrene. Samtidig må du ikke belaste dine læber! Det er også vigtigt at sikre, at mundvigene ikke kravler ned. Det er nok at udføre denne øvelse op til 5 gange.
Hvad der ellers skræmmer dig med alderen, er dine kinder. Løshed kommer et sted fra. Selvom en person spiser på en afbalanceret måde, forsvinder skønheden i de skitserede kindben, og formløshed kommer til at erstatte den. Men selv dette fænomen kan bekæmpes. Ansigtsformen på kindbenene ændrer sig ret hurtigt og naturligvis med minimal indsats. Følgende øvelse er nyttig.
Læberne skal foldes på samme måde som ved udtalen af bogstavet "O", og strække dem lidt fremad. De forbliver i denne position i cirka fem sekunder efterfulgt af afslapning, og du kan gentage øvelsen flere gange.
Effekten vil være i tilfælde, hvor nogle af nuancerne i udførelsen observeres. Det er nødvendigt at mærke, hvordan musklerne omkring mund og næse er strakt. Spændingen skal være på alle områder, fra mundvigene til øjnene.
En anden effektiv ansigtsfitnessøvelse til kinderne:
- Slap af, sænk dine skuldre og placer din hage, så den er parallel med gulvet.
- Efter at have åbnet munden er det nødvendigt at "kramme" tænderne med dine læber.
- Efter at have rettet denne position, skal du prøve at smile - løfte hjørnerne af læberne.
- Hagen skubbes frem og fryser i et halvt minut.
Efter afslapning gentages øvelsen mindst 3 gange. Det er også en ansigtsform for nasolabialet: de berygtede lodrette folder ved næsen reduceres. Hvis du øver det regelmæssigt, vil du bemærke "smeltningen" af dobbelthagen.
Face fitness resultater
Selvom dette sæt øvelser ikke er det nyeste, er det ikke alle samtidige, der kender det. Og først og fremmest er hver pige interesseret i spørgsmålet om, hvorvidt ansigtsfitness hjælper. Svaret på det er dog ikke entydigt.
For det første afhænger det hele af kroppens oprindelige tilstand. Nogle piger mærker ændringer meget hurtigt: bogstaveligt talt inden for 3-4 uger begynder ansigtet at ændre sig. Ungdomstegnene vender tilbage til ham - mejslede kindben og hage, ingen rynker ved næsen, et minimum af rynker. Andre klager over, at de gentager kompleks efter kompleks uden at observere håndgribelige forskydninger.
For det andet betyder både livsstil og forhold til sport. Face fitness derhjemme viser en helt anden effekt, afhængigt af om kroppen har mulighed for at hvile, få næringsstoffer fra mad. Mens man omhyggeligt gentager gymnastik til ansigtsudtryk efter træneren, kan man ikke ignorere øvelser til kropsholdning.
Mange wellness -metoder forbinder ryggen med udseende. Og der er virkelig en sådan forbindelse. Ansigtsfitness -resultater er simpelthen fantastiske, når rygsøjlen strækkes og rettes ud. I dette tilfælde forlader den anden hage, ansigtets ovale bliver klar, udtryksfuld, kindben tegnes.
Ægte anmeldelser om ansigts fitness
Selvfølgelig er det nysgerrigt at læse anmeldelser om ansigts fitness til ansigtet. Selvom en enkelt persons mening ikke kan betragtes som objektiv uden at kende alle realiteterne. Alligevel er det nyttigt at lære om andres praksis.
Anna, 28 år
Som sådan ser jeg ikke tegn på ældning, men hævelse er mit problem. Om morgenen står jeg hævet op, mens jeg spredes, går dette fænomen ikke over. Ansigtet er tungt og grimt og ubehageligt. Jeg øvede ansigtsfitness i cirka en måned - jeg kan ikke sige, at det er lige "wow!" Men det blev lidt mere behageligt at se mig selv i spejlet om morgenen. Plus, han ansporede mig til at træne, nu laver jeg yoga og lidt styrke. Og jeg fortsætter med at studere med ansigtet. Måske vil det virkelig ikke falme så hurtigt.
Elena, 35 år
En gang, en gang, med rædsel i refleksionen, så jeg, at mit ansigt "spredte sig". Det er ikke, at jeg lige er ved at blive gammel, men en vis klarhed, lethed, klarhed over funktioner er væk. Kæreste rost i lang tid
face fitness - før og efter er hendes resultater generelt indlysende. Generelt prøvede jeg det, blev involveret. Jeg kan også lide! Først begyndte jeg at være mere opmærksom på mig selv. For det andet er udseendet efter min mening også frisket op.
Valentina, 48 år
Huden har allerede blæst helt. Ren fornemmelse - tørhed, bare lidt - irritation med det samme. Og i udseende dukkede selvfølgelig rynker op. Jeg kom til mesterklassen ved et uheld, jeg kunne lide det. Jeg besluttede mig for bare at gentage derhjemme, hvad jeg huskede. Jeg ved det ikke, den direkte effekt er muligvis ikke indlysende, men jeg så en veninde, mødtes ikke i cirka seks måneder, hun bemærkede straks -”Hvad er der galt med dig? Så du på en eller anden måde yngre ud?"
Sådan gør du ansigtsfitness - se videoen:
Når du læser anmeldelser om ansigtsfitness, er det bedre med det samme at stille ind, at dette er et langt og omhyggeligt arbejde. Selvom du ikke behøver at bruge meget tid på træning hver dag, er regelmæssighed et centralt krav. Så vil ansigtet ikke tøve med taknemmelighed - det vil friske op, vil glæde sig over rødme og skønhed.
