Hvilke egenskaber har en melon, hvad er kontraindikationer for brugen af denne frugt, på hvilken måde kan du tabe dig ved at bruge dette produkt som grundlag? Du lærer svarene på disse spørgsmål i denne artikel. Med efterårets begyndelse vælger mange kvinder, der ikke har været i stand til effektivt at korrigere deres vægt i løbet af sommeren, en anden taktik for at slippe af med ekstra kilo, hvoraf den ene er melonkosten.
Fordele og kontraindikationer ved at spise melon
Melon er kendt for sin fremragende smag, men derudover indeholder dette produkt mange vitaminer og har mange nyttige egenskaber. For det første kan melon forbedre fordøjelsen. Hvis du spiste noget fedt og ønsker at lindre den tyngde i din mave, et par stykker af frugten, og du vil føle dig meget bedre.
På grund af produktets lave kalorieindhold, som er 90% vand, bruges melon ofte som en fast føde til kosten. Brugen af fosteret påvirker ikke kun arbejdet i indre organer, men også hudens tilstand, som får en sund farve og slipper af med dermatitis.
Melon har også følgende egenskaber:
- Hjælper med at genoprette styrke og energi.
- Forbedrer blodpropper.
- Giver ikke udviklingen af kræft.
- Hjælper med at slippe af med orme.
- Forbedrer vandudveksling.
- Renser nyrerne for skadelige stoffer.
- Forhindrer udseende af åreforkalkning.
- Forbedrer koncentration og hukommelse.
- Fremmer fjernelse af toksiner fra kroppen.
- Hjælper med at overvinde problemer med forstoppelse.
- Op med humøret.
- Eliminerer hævelser ved at fjerne overskydende væske fra kroppen.
På trods af ovenstående fordele ved at spise melon, skal dette produkt behandles med forsigtighed:
- Mennesker med diabetes. Melon indeholder en stor mængde sukker, hvilket har en ekstremt negativ effekt på tilstanden hos en patient med diabetes.
- Kvinder under amning.
- Med en sygdom i fordøjelsessystemet gennem et infektiøst middel.
- Med leverproblemer.
Kalorieindhold og produktets sammensætning
Melon er en kaloriefattig frugt, på trods af dette er den i stand til at give kroppen ekstra energi på grund af dets høje kulhydratindhold. 100 g produkt indeholder 2 g protein, 3 g fedt og 30 g kulhydrater.
Hvis en frugt, der vejer 100 g, har et kalorieindhold på 35 kcal, er kalorieindholdet i en medium melon cirka 1330 kcal.
Melon indeholder også kostfibre (0,9 g), organiske syrer (0,1 g), umættede og mættede fedtsyrer (0,2 g hver), væske (91 g). Det er umuligt ikke at nævne tilstedeværelsen af ascorbinsyre, B-vitaminer, beta-caroten, PP, E-vitamin, calcium, magnesium, kalium, natrium, chlor, fosfor, svovl, zink, jern og mangan.
Melon kost og kost muligheder
Melon vægttabsprogram er perfekt til de mennesker, der ikke går på diæt på grund af det konstante ønske om at spise noget, da du ikke vil føle sult i to timer efter at have indtaget hovedproduktet.
Ud fra det faktum, at fosteret hjælper med at rense kroppen for henfaldsprodukter, forskellige skadelige stoffer og toksiner, kan vægttab allerede mærke effekten på den første dag, som senere, med forbehold af reglerne for korrekt ernæring, er vellykket konsolideret. Mens du taber dig, er det bedre at spise melon ikke som et supplement til hovedmaden, men som en separat ret.
Vælg vægttab modne og velduftende frugter. Husk, at der er mange sorter af dette produkt, som hver især er kendt for sin sammensætning og egenskaber. En af de mest udbredte og tidlige modningssorter er Kolkhoznitsa - en rund gul frugt med en unik aroma. Det indeholder også en ringe mængde kalorier, men dets sammensætning er ringere end andre sorter. Melon Torpedo har en delikat delikat aroma og meget sød smag, indeholder mange vitaminer og mineraler.
Kost for en dag
Hvis du vil korrigere din figur på en dag og tabe dig med 700-1000 g, kan du bruge en melon, der vejer omkring 1-1,5 kg til disse formål. Skær frugten i 5-6 stykker og spis med jævne mellemrum. Hvad angår resten af produkterne, er de inden for forbuddet. Drikkevand uden gas og grøn te uden sukker kan bruges som drikkevarer.
Tre-dages vægttabsteknik: menu
Der er en tre-dages monodiet, hvor kun melonmasse og vand er tilladt. Men da dette program forårsager meget stress for kroppen, er det bedre at tage hensyn til en detox -diæt, som også er designet til tre dage, men ikke kun omfatter brug af meloner, men også andre sunde fødevarer. I løbet af disse dage vil du tabe 2 til 3 kg kropsfedt. For at styrke kroppen anbefales det at tage specielle multivitaminkomplekser parallelt.
- 1 dag. Til morgenmad sættes cirka 450 g moden melonmasse. Efter et par timer laves en 300 g melon og grøn æblesalat. Drik en kop usødet grøn te. Melon er også afhængig af frokost (450 g) sammen med 30 g hård ost. Til en eftermiddagssnack har du en kiwi og en kop grøn te. Til aftensmad gentages en portion af den søde frugt og tilsættes 100 g hytteost med et minimum af fedt. Efter et par timer skal du spise et stykke melon igen.
- 2. dag. Start din morgen med et stykke melon (450 g), lav dig selv en kiwi- og melonret til frokost i mængden på 250 g. Du må spise en skive fuldkornsbrød. Hovedmåltidet består af hård ost i mængden af 30 g og frugtkødet af en sød frugt i samme mængde på 450 g, som skal spises til både eftermiddagste og aftensmad. Tilbered en 200 g portion frisk grøntsagssalat til aftensmaden.
- Dag 3. Morgenmad på den tredje dag i kosten er identisk med morgenmaden på den anden. Et par timer før frokost spiser du en 200 g portion boghvedegrød uden at tilføje salt og olie, og drikker også en kop grøn te. Til frokost afhænger af to skiver brød, kogt kylling eller kalkunfilet (100 g), nyd senere melonmasse (450 g). Om aftenen skal du spise en portion på 250 g frisk grøntsagssalat og et par stykker melon.
Kost i syv dage: menu
For dem, der ikke ønsker at udsætte deres krop for stress, men ønsker at korrigere deres kropsform, er der et syv-dages vægttabsprogram, som følge heraf kan du tabe 4-5 kg overvægt. Ud over moden melon (mindst 1 kg om dagen) skal du overholde følgende diæt:
- 1 og 4 dage. Til frokost tilberedes 200 g salat af hakket agurk, tomater, løg og peberfrugt. Brug lidt olivenolie som dressing. Om aftenen, maksimalt 3-4 timer før sengetid, skal du spise 250 g kogt ris med en dressing af sojasovs og citronsaft.
- 2 og 5 dage. Til frokost, som i den forrige version, skal du forberede en salat i en mængde på 200 g, kun fra agurker, urter og kål, krydr den med æble-citronsaft. Til aftensmad er bogstaveligt talt tilladt 150 g kogt lyserød laks eller torsk.
- 3 og 6 dage. Spis igen en grøntsagssalat lavet af gulerødder, kogte rødbeder, frisk agurk, krydderurter, hvidløg, 1 spsk. spiseskefulde creme fraiche og citronsaft. Kog 250 g ris til aftensmad, smag retten til med æblemost.
- 7. dag. Bland sellerirot, agurk og avocado til frokost. Du kan krydre retten med en skefuld olivenolie. Til aftensmad bages kyllingefilet i ovnen og tager 150 g derfra.
Husk at spise frugtkødet af en moden melon hver dag. Det sidste indtag af denne frugt skal udføres senest halvanden time før sengetid.
Video om fordelene og farerne ved melon:
