Er det muligt at stramme huden på maven derhjemme?

2024 Forfatter: Arianna Cook | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-12 18:04

Hvilke værktøjer og teknikker kan bruges til at stramme slap mavehud derhjemme efter fødslen eller dramatisk vægttab. Mange piger er utilfredse med deres eget udseende, mens det mest almindelige problem er slap hud på maven. Et sådant ubehageligt fænomen kan forekomme ikke kun efter fødslen, men også være et resultat af et kraftigt vægttab. Stramning af saggy mavehud kræver en holistisk tilgang.

Årsager til en hængende mave

Mavehuden kan hænge sammen af forskellige årsager, hvoraf de mest almindelige er:

1. I løbet af en kort periode faldt mere end 10 kg overvægt. De mest effektive metoder i kampen mod subkutant fedt er ikke kun styrke, men også konditionstræning. Reduktionen af hudvæv til den korrekte størrelse forekommer imidlertid ikke altid. Resultatet er et hængende hudproblem.
2. Dem, der for nylig har gennemgået en kirurgisk fedtsugningsprocedure, som giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med et stort antal fedtceller, kan også stå over for en så ubehagelig situation. Som et resultat forbliver overskydende hud i maven, da den simpelthen ikke naturligt kan krympe til den ønskede størrelse på så kort tid.
3. Unge mødre har også meget slap mavehud efter fødslen. I cirka tre måneder efter babyens fødsel trækker livmoderen sig gradvist sammen og krymper til den korrekte størrelse. På dette tidspunkt begynder ikke kun sammentrækningen, men også stramningen af huden i maven.
4. Diastase - denne patologi fører til det faktum, at uoverensstemmelsen begynder under graviditeten af rectus muskler. Oftest står kvinder, der forventer fødslen af tvillinger, over for et sådant problem. Som et resultat bliver maven stor, huden er stærkt strakt, bindevævet mellem musklerne begynder at revne, hvilket ikke kan modstå en så stor belastning. I dette tilfælde er det strengt forbudt at forsøge at udføre selvbehandling, da der er risiko for at forårsage stor skade på dit eget helbred. At slippe af med en sådan patologi er kun mulig ved hjælp af kirurgisk indgreb. I dette tilfælde bør behandlingen kun finde sted under konstant overvågning af en læge.

I tilfælde, hvor denne patologi ikke er af medicinsk karakter, kan du selv fjerne og stramme maven derhjemme ved hjælp af forskellige teknikker, herunder fysisk træning.

Regler og funktioner for stramning af huden på maven

For hurtigt at stramme den slappe hud i maven og returnere figuren til et attraktivt udseende, skal du følge flere anbefalinger:

1. Amning er den letteste og mest naturlige proces. Faktum er, at under amning normaliseres hormonniveauerne. Sammentrækningen af livmoderen accelererer efter fødslen, stofskiftet og blodgennemstrømningen forbedres i maveorganerne. Resultatet er en gradvis sammentrækning af maveskindet.
2. Moderat træning hjælper i postpartumperioden med at stramme og stramme huden på maven. I denne periode anbefales det ikke at udmatte din krop med hård fysisk træning. For eksempel vil en simpel morgenjog, svømning eller cykling i starten være ganske nok.
3. Overholdelse af en diæt og afbalanceret kost. Kvinder i postpartum -perioden skal følge en komplet og korrekt formuleret kost. Det er nødvendigt kun at spise friske og sunde produkter, der ikke skader barnets helbred, da han fodrer med modermælk, hvorigennem han modtager alle de nødvendige stoffer til fuld udvikling og vækst. Samtidig bør du ikke overspise, fordi misbrug af selv sunde fødevarer kan føre til dannelse af subkutant fedt. Dette er meget vigtigt i postpartumperioden, hvor kroppen genopbygger hormoner. Efter fødslen anbefales det at udelukke fede og usunde fødevarer fra kosten - for eksempel chokolade, kager, røget kød, slik, is, bekvemmelighedsfødevarer osv.
4. Selvmassage hjælper med at stramme huden på din mave. Denne procedure kan udføres på ethvert passende tidspunkt derhjemme. Til dette formål klemmes huden i maven forsigtigt, indtil den bliver let rød. Takket være denne procedure normaliseres blodgennemstrømningen, lymfedrænage forbedres, hvilket resulterer i, at de eksisterende fedtophobninger falder. For at øge effekten af proceduren kan du desuden bruge massageolie; vegetabilsk eller olivenolie vil være et glimrende alternativ. Det er tilrådeligt at tage et kontrastbruser efter en sådan procedure.

For at du efter fødslen ikke skal lede efter nødmetoder, hvordan du strammer huden, der hænger på maven, anbefales det at udføre enkle forebyggende foranstaltninger efter graviditeten er bestemt:

1. Prøv at lave enkle morgenøvelser før graviditet, som skal indeholde øvelser med det formål at styrke mavemusklerne. For eksempel er squats, bøjninger og maveøvelser gavnlige.
2. Fra den 4. måned af graviditeten skal du begynde at bære en særlig bandage på din mave, som forhindrer muskelstrækning.
3. Det er vigtigt at sikre, at der er en gradvis stigning i vægten under graviditeten. Du må ikke tillade dig at tage mere end 10 kg i løbet af denne periode, ellers bliver vægttabsprocessen ikke kun lang, men også vanskelig.

Sådan strammes mavehuden derhjemme - de bedste teknikker

Til dette formål kan forskellige midler og teknikker bruges, men for at opnå det ønskede resultat skal de anvendes regelmæssigt. Kun i dette tilfælde vil det være muligt at opnå en varig effekt.

Øvelser til at stramme slap mavehud

Øvelse nummer 1

1. Først skal du ligge på ryggen, dine ben er bøjede ved knæene, dine hænder er låst i en lås på bagsiden af dit hoved.
2. Løft din torso fra gulvet, men dine skulderblade skal forblive flade på gulvet.
3. Hold vejret i øjeblikket med den største spænding.
4. Ånd langsomt ud gennem munden og sænk dig gradvist til gulvet.
5. Gør så mange reps som du kan.
6. Forøg antallet af gentagelser hver gang, indtil du når 30 i en tilgang.

Øvelse nummer 2

1. Du skal ligge på ryggen, placere dine hænder på bagsiden af dit hoved, dine ben er bøjede ved knæene.
2. Træk vejret ind og træk langsomt knæene til brystet, og ret derefter dine ben op - en vinkel på 60 grader skal dannes i forhold til gulvet.
3. Sænk langsomt dine ben, mens du ånder ud og vender tilbage til startpositionen.
4. Gør 30 gentagelser.

Øvelse nummer 3

1. Du skal ligge på ryggen, placere dine hænder under balderne, hæve dine ben vinkelret på gulvet.
2. Indånder og spred dine ben så langt som muligt.
3. Når du ånder ud, vender du tilbage til startpositionen.

Øvelse nummer 4

1. Den sidste øvelse af komplekset strækker sig.
2. Du skal knæle ned og bøje fremad, læg hænderne på gulvet.
3. Sænk langsomt dine hofter og stræk dig fremad og opad på samme tid.
4. Så snart der er en følelse af maksimal muskelspænding, skal du blive i denne position i 10 sekunder.
5. Vend tilbage til startpositionen.
6. Gør 5 gentagelser.

Hvordan strammer man huden på maven ved hjælp af den japanske teknik?

Denne teknik er meget populær blandt piger, der ønsker at tabe sig og korrigere formen på maven. Du kan gøre det selv derhjemme. Det er ikke nødvendigt at købe dyre værktøjer eller enheder, så omkostningerne er nul. Det er nok at tage kun et frottéhåndklæde, som rulles op i form af en rulle og fastgøres med en stærk tråd.

Denne procedure er meget enkel:

1. Du skal ligge på en hård og plan overflade, gulvet er perfekt.
2. En håndklæderulle placeres på tværs af rygsøjlen, under lænden, så den er i niveau med navlen.
3. Ret dine ben ud og fordel dem skulderbredde fra hinanden, men dine fødder skal forblive sammen, så dine store tæer rører ved hinanden.
4. Ret dine arme og placer dem på bagsiden af dit hoved, vend dine håndflader ned og spænd dine små fingre.
5. Hold denne position i 5 minutter.

Ifølge japanske forskere vil det ønskede resultat være mærkbart efter en uges regelmæssig brug af en så enkel procedure. Du skal gentage det hver dag i flere måneder, og derefter kan du konsolidere resultatet.

Creme til stramning af maven

1. GUAM creme er en del af kosmetikserien fra en kendt italiensk producent. Det har en udtalt opstrammende og tonisk effekt, derfor hjælper det i kampen mod cellulite og slap mavehud. Cremen kan bruges ikke kun under massage, men også til indpakning. Det er meget enkelt at bruge - en lille mængde af produktet påføres på underlivet i et tyndt lag og gnides let, indtil det absorberes. Lad ikke cremen komme i kontakt med slimhinden i øjnene. Omkostningerne ved cremen er omkring 5000 rubler.
2. Garnier Skinat Body Firming Milk er en fremragende fugtighedscreme, der indeholder phyto-koffein. Denne komponent fremmer intensiv nedbrydning af subkutane fedtdepoter. Tangekstrakt har en styrkende effekt på celler. For at opnå den største fordel skal du anvende produktet inden for en måned på maven. Omkostningerne ved fugtgivende mælk er omkring 400 rubler.
3. Opstrammende opstrammende creme "Fitness" er meget populær blandt piger. Dette værktøj har en udtalt stramning og fedtforbrændingseffekt, hjælper i kampen mod cellulite. For at forstærke den positive effekt anbefales det at kombinere den med massageprocedurer, kropsindpakninger og andre metoder rettet mod kropsformning. Omkostningerne ved cremen er omkring 500 rubler.

Omslag til stramning af huden på maven

1. Hovedformålet med honningomslag er at stramme huden i maven. Dette er en af de mest populære og effektive metoder til kropsformning derhjemme. Til proceduren må du kun bruge flydende honning, som skal være ved stuetemperatur. Honning påføres huden på maven, hvorefter kroppen er pakket ind i plastfolie. Du skal ligge under et varmt tæppe i en halv time, hvorefter honningen vaskes af med varmt vand. For at opnå det ønskede resultat skal du gennemføre et fuldt forløb bestående af 10 procedurer. Som et resultat strammes huden på maven og bliver mere fast og elastisk.
2. For at forberede blandingen til indpakning skal du tage malet kaffe (5 spiseskefulde) og fylde den med vand. Som et resultat heraf bør massen opnå konsistens som en tyk creme. Sammensætningen påføres maven, hvorefter kroppen er pakket ind i et lag plastfolie. Du skal ligge under et varmt tæppe i 15 minutter, hvorefter blandingen vaskes af med varmt vand.
3. Olieindpakninger hjælper med at stramme huden. Til indpakning tages olivenolie (2 spsk) og gnides ind i problemområder med lette bevægelser. Derefter er dette område pakket ind i et lag af polyethylen. Læg under et varmt tæppe i 30 minutter og vask olien af med varmt vand. En sådan sammensætning har en positiv effekt ikke kun på mavets hud, men hjælper også med at forbedre blodgennemstrømningen i dette område.

Strammende masker til mavehuden

1. Tag rød peberpulver (0,5 tsk) og vegetabilsk olie (2 spsk). Komponenterne blandes, og sammensætningen efterlades i ca. 20 minutter, da den skal være godt infunderet. Masken påføres mavehuden i 20 minutter og vaskes derefter af med varmt vand. Rød peber hjælper med at forbedre og forbedre blodgennemstrømningen, har en udtalt fedtforbrændende effekt.
2. Kombinationen af kaffe med honning har en positiv effekt på maveskindets tilstand. For at forberede denne sammensætning blandes naturlig formalet kaffe (1 tsk) med flydende honning (2 tsk). Masken påføres 25 minutter på underlivet og vaskes derefter af med varmt vand uden brug af rengøringsmidler.

Hjem og industriel retsmidler til stramning af mavehuden

For at stramme underlivet i hjemmet anbefales det regelmæssigt at bruge følgende værktøjer og teknikker:

1. Bade og masker med tilsætning af æteriske olier hjælper med at fremskynde stramningen af huden i maven. Du kan købe færdige masker i kosmetikforretninger eller lave dem selv ved hjælp af naturlige ingredienser. En sådan procedure er ikke kun overkommelig, men også effektiv, mens den praktisk talt på ingen måde er ringere end dyre salonprocedurer.
2. Fyld dit badekar med varmt vand, og tilsæt et par dråber æterisk olie, der er blandet med havsalt. Det er vigtigt, at vandtemperaturen ikke overstiger 38 grader. Procedurens varighed må ikke være længere end 20 minutter. Du skal tage sådan et bad hver anden dag.
3. Æteriske olie bade er gavnlige ikke kun for huden i maven, men også for hele kroppen. Bade med tilsætning af hagtornekstrakt, calendula, salvie og andre medicinske urter, der stimulerer accelerationen af stofskiftet, giver fordele. Det har en positiv effekt på hudcellernes tilstand.
4. Brug af specielle postpartum plastre hjælper med at undgå forekomst af grimme strækmærker på huden, hvilket gør den mere elastisk.
5. Massage med olier. Til stramning af mavenes hud anbefales det at bruge mandel, olivenolie, hør eller hybenolie er perfekt. De indeholder en stor mængde E -vitamin, som har en positiv effekt på hudens elasticitet og styrke. Det er nødvendigt at udføre en sådan massage i kurser, der hver består af 10-15 procedurer. Til kropsformning anbefales det at lave en massage med en creme, der indeholder brunalger eller hestekastanjeekstrakt, menthol, kollagen.

For at stramme den slappe hud i maven anbefales det at bruge en integreret tilgang - at overholde en afbalanceret kost, motion og udføre forskellige kosmetiske procedurer.

Flere sjove måder at stramme din mavehud hjemme på: