Panikforstyrrelse og symptomer på dens manifestation. Regler for at slippe af med denne patologi ved hjælp af forskellige terapimetoder og forebyggelse af angreb af frygt. Panikangst er et angreb af frygt, der regelmæssigt forekommer hos mennesker. På samme tid kan en bølge af nervøs overophedning vælte en person både et par gange om dagen og flere gange om året. Forudsat at dette fænomen begynder at blive hyppigere, er det nødvendigt at søge hjælp fra en specialist.
Årsager til systematiske panikanfald
Eksperter har ikke helt dechiffreret oprindelsen til udviklingen af denne tilstand hos mennesker. Derved kunne de drage generelle konklusioner vedrørende panikangst efter langtidsobservation af deres patienter:
- Arvelig disposition … Glem ikke, at på det genetiske niveau har børn allerede modtaget nogle oplysninger fra deres forfædre, som senere begyndte at forme deres bevidsthed. Derfor kan et barn, hvis forældre lider af panikangst, være disponeret for dannelsen af det samme problem.
- Svagt nervesystem … Med denne kombination af morfologiske og funktionelle strukturer i kroppen begynder en person at føle angst i visse situationer. Panikanfald i dette tilfælde dannes på grund af det faktum, at et sådant emne ikke har grundlag for at kontrollere hans adfærd.
- Melankoli … Mennesker med dette temperament er meget ofte ikke klar til tilstrækkeligt at reagere på stressende situationer. Angreb af frygt for alt nyt og skræmmende får disse personer til at falde i ukontrollabel panik.
- Psykologisk traume … En person, der har oplevet psykisk lidelse eller har befundet sig i en zone med øget risiko for sig selv, kan få panik selv ved tanken om at gentage en bitter oplevelse. Han vil undgå den identiske situation på nogen måde, hvilket automatisk skaber panikangst hos ham selv.
- Almindelige sygdomme … Ganske ofte forekommer en lignende patologi på baggrund af diabetes mellitus, bronchial astma, hjernetumorer og epilepsi. Ved behandling af den underliggende sygdom er det nødvendigt at være opmærksom på dens sekundære symptomer.
De vigtigste symptomer på panikangst hos mennesker
Regelmæssigt tilbagevendende episoder af angst hos en person med dette problem ser i de fleste tilfælde sådan ud:
- Aktiv reaktion af kroppen … Årsagerne til panikangst er ofte svære at forklare, men med denne patologi kan en person føle svimmelhed, tab af balance og endda midlertidig svækkelse af synsfunktionen.
- Systematiske panikanfald … Folk har en tendens til følelsesmæssigt at reagere på ydre stimuli, hvilket ikke er en patologi. Med en mere alvorlig deformation i bevidstheden, bliver en person offer for angreb af frygt med definitivt nye faktorer.
- Ændring i adfærd … Den engang rolige person bliver i dette tilfælde en irritabel person uden nogen åbenbar grund. Hun begynder at frygte døden eller muligheden for at gå amok fra visse situationer.
- Ændring i personlig opfattelse … I dette tilfælde taler vi om derealisering og depersonalisering, når en person befinder sig i social isolation af egen fri vilje i mangel af et ønske om at rette op på den nuværende situation.
Disse symptomer på panikangst kan vare alt fra 1 til 5 minutter eller så længe som 10 minutter. Angsten varer normalt i en time.
Funktioner i behandlingen af panikangst
Terapi i denne retning bør udføres i et kompleks med forskellige metoder og under opsyn af en specialist. Antallet af panikneurotika vokser hurtigt, hvilket gør dette problem almindeligt.
Arbejder på dig selv med panikangst
Hver person har evnen til at analysere den patologi, der er opstået i ham. I tilfælde af panikangst bør han tage følgende foranstaltninger for at genoprette mental balance:
- Kendskab til litteratur … Inden du forsøger at slippe af med problemet, skal du gøre dig bekendt med dets funktioner, som er beskrevet detaljeret i medicinske opslagsbøger. Panikangst i sig selv truer ikke en persons liv, men med en forværring af sygdommen kan det forårsage betydelig skade, herunder handicap.
- Visse begrænsninger … Nikotin- og alkoholmisbrug negerer ofte ønsket om at slippe af med panikangst. Med et svagt nervesystem påvirker afhængighed af kaffe også psyken hos en person, der ikke kan kontrollere sine følelser.
- Nægtelse af visse lægemidler … I dette tilfælde anbefales brug af stimulanser ikke til behandling af panikangst. Dette gælder især for kvinder, der tager vægttab for at blive attraktive personer.
- Vejrtrækningskontrol … Gymnastik af denne art vil hjælpe med at undertrykke angst og forhindre udviklingen af et panikanfald på grund af hyperventilation. Til at begynde med kan du prøve at holde vejret i 10 sekunder, mens du slipper det yderligere i flere faser.
- Lempelse … Yoga og meditation til en beroligende melodi er grundlaget for stresshåndtering. Psykologer kalder sådanne manipulationer progressiv muskelafslapning, hvilket fører til afslapning af hele kroppen.
- At gå før sengetid … Læger anbefaler at jogge i parken om aftenen for afslappende søvn og blokering af panikangst. Hvis denne handling er vanskelig, kan du bare gå ud i den friske luft for at beundre de lokale seværdigheder.
- Livsstils korrektion … Hvis det er umuligt at ændre bopæl og aktivitetsområde, kan du prøve noget usædvanligt projekt. Internettet tilbyder mange af disse muligheder, som bør sorteres omhyggeligt for at undgå at møde svindlere.
- Kostændring … Kulsyreholdige drikkevarer kan igen få en person til at føle sig ængstelig. Poweringeniører i dette tilfælde kan også spille en grusom joke på elskere af et sådant produkt. Fed mad smager godt for nogle mennesker, men kan forværre angst.
Opmærksomhed! I en situation, hvor det er presserende nødvendigt at beslutte, hvordan du slipper af med panikangst, skal du stoppe med at være et gidsel af omstændigheder. Eksklusiv selvkontrol hjælper mennesker med dette problem med at reagere korrekt på provokerende faktorer.
Medicin mod panikangst
Hvis du uafhængigt vil blokere sådanne ukontrollerede anfald, skal du klart følge instruktionerne fra specialister, der kan rådgive følgende behandling:
- Antidepressiva … Indtagelsen af disse lægemidler bør koordineres af en læge, fordi deres engangsbrug udelukkende under et panikanfald ikke vil bringe håndgribelige resultater. Specialisten kan i dette tilfælde ordinere "Trazodone", "Amitriptylin" eller "Clomipramine". De tages normalt om natten for at opnå en håndgribelig effekt efter et par ugers behandling.
- Benzodiazepiner … Milde beroligende midler er ordineret til behandling af ikke kun depression, men også til behandling af panikangst. I dette tilfælde anbefales det at tage "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" og "Alprazolam".
- Psykoleptika … Bedst af alt i dette tilfælde har "Buspirone", som fås i form af tabletter, bevist sig selv. I tilfælde af angst og panikangst anbefales det at tage dette middel i en måned i den dosering, som lægen har ordineret.
- Betablokkere … De er nødvendige i en kritisk situation, når panikangst ledsages af takykardi og rysten. Betablokkere i form af "Metoprolol" eller "Carvedilol" dæmper kun symptomerne på sådanne angreb, men med et fald i fysiske symptomer efter at have taget dem, falder følsomme personer til ro.
- Beroligende midler … Sådanne lægemidler har en mild effekt, hvilket i sjældne tilfælde fører til afhængighed. For at regulere centralnervesystemets funktioner ordineres ofte terapi i form af brug af Valokormid, Persen og Trivalumen.
Folkemedicin mod panikangst
Vores forfædres visdom foreslår, at man overholder følgende behandlingsregime for psykisk sygdom, når problemet blev udtrykt:
- Brug af afkog … I tilfælde af panikforstyrrelse anbefales det at drikke urtepræparater af mynte, røllike, kamille og baldrianrod i et par uger. For at forbruge denne samling af lige store mængder, taget i en ske, har du brug for tre gange om dagen, et halvt glas varm infusion før måltider efter konsultation med en allergiker.
- Indånding … Hvis der ikke er kontraindikationer, kan du prøve at trække vejret i par nåletræer (gran, fyr, gran) eller lægeplanter (timian, enebær, eukalyptus), der beroliger psyken.
- Helbredende bade … I dette tilfælde er havsalt egnet til at styrke nervesystemet, hvoraf to spiseskefulde er tilstrækkeligt til en afslappende vandprocedure. Det er dog bedst at bruge (alternativt) planter som pebermynte, rosenblade, lavendel og røllike.
- Oprettelse af et gunstigt mikroklima … Ved panikangst er det meget nyttigt at sove i et værelse med urter, som er bedst placeret under dit pudebetræk. I dette tilfælde anbefales det at bruge oregano, citronmelisse, humle, liljekonval og belladonna.
Psykoterapi til behandling af panikangst
Parallelt med brugen af medicin og naturgaver, anbefaler eksperter at gennemgå følgende behandlingsforløb for dette problem:
- Kognitiv adfærdsmæssig … På en måde ligner denne metode svarene på det engang populære program "Jeg vil vide alt". Med det hjælper specialisten sin patient med at forstå problemets oprindelse og udvikle en sædvanlig reaktion på stress. Praksis med selvledelse og forebyggelse af panikanfaldssymptomer er grundlaget for kognitiv adfærdsterapi.
- Åben pick -metode … En sådan effektiv måde at løse et problem på, betaler sig altid, hvis det anvendes korrekt. Det er nødvendigt bevidst at dukke op på de steder, der irriterer og endda kommunikerer med provokatører. I dette tilfælde vil immunitet mod sådanne faktorer blive udviklet, som så synes at være en ubetydelig bagatel.
- Kombineret behandling … Psykoterapi mod panikangst indebærer en integreret tilgang til løsning af problemet. I dette tilfælde er det nødvendigt at kombinere hypnose, medicin og individuelt arbejde med en psykolog. Efter at have fjernet akut frygt ved hjælp af beroligende midler og bragt en person i bevidstløs tilstand, kan du prøve at begynde at deltage i gruppetræninger.
Forebyggelse af panikangst
Nogle eksperter insisterer på, at det er umuligt at forhindre denne patologi. Du kan dog virkelig reducere risikoen for panikanfald ved at:
- Korrekt daglig rutine … Med moralsk og fysisk udmattelse fører en ubalanceret balance i kroppen til en lidelse af denne art. For at undgå disse problemer skal du sove mindst 9 timer om dagen for fuldt ud at genoprette din egen styrke og forhindre forekomst af panikangst.
- Undgåelse af alkohol … Alkoholholdige drikkevarer skaber en tilstand af eufori i ganske kort tid. Derfor er det nødvendigt at lære at kontrollere din afhængighed af alkohol for at forhindre lydede anfald.
- Verificeret vennekreds … Ganske ofte bliver nære slægtninge eller venner provokatører af panikangst. I dette tilfælde er det nødvendigt enten at tale ærligt med dem om dette emne eller helt at begrænse kommunikationen med manipulatorerne af en andens bevidsthed.
- Minimal risiko ved tilrettelæggelse af fritid … Folk, der elsker ekstrem sport, er muligvis ikke bange for panikanfald. Ellers bør de beskytte sig selv så meget som muligt mod stressende situationer. I dette tilfælde anbefaler eksperter også at nægte at se gyserfilm og thrillere, fordi alt for følelsesmæssige personer ikke altid reagerer tilstrækkeligt på disse biografprodukter.
Sådan slipper du af panikangst - se videoen:
Panikangst er en ret almindelig tilstand, som almindelige mennesker ofte ikke er opmærksomme på. Imidlertid fører dens konsekvenser undertiden til alvorlige neuroser, som ikke i alle tilfælde er egnet til lægemiddelbehandling.
