Hvad kunstterapi for voksne er i stand til. De vigtigste metoder til behandling med kunst. De mest effektive kunstterapiteknikker og øvelser. Kunstterapi betyder bogstaveligt talt kunstterapi. Denne metode til psykoterapi bruges aktivt til behandling af psykologiske og somatiske problemer. I første omgang blev billedkunsten brugt som et helbredende værktøj. I dag er denne metode blevet suppleret med andre former for kreativitet: musik, fotografering, modellering, litterær kreativitet, dans, skuespil osv.
Kunstterapis opgaver og funktioner for voksne
Kunstterapiens hovedopgave er at lære selvkendskab og selvudfoldelse for at opnå en harmonisk personlighedstilstand. Hovedmetoden er sublimering, det vil sige overførsel af interne konflikter, spændinger til en form, der er mere acceptabel for samfundet. I vores tilfælde, til kreativitet.
Moderne kunstterapi er i stand til at udføre flere funktioner på én gang:
- selvudfoldelse;
- stressaflastning;
- øget selvværd;
- harmonisering af den indre verden;
- personlig udvikling;
- normalisering af forholdet i samfundet;
- bevidsthed om psykiske problemer.
Denne metode til psykoterapi hjælper med at se og frigive negative følelser, indre oplevelser på en civiliseret måde, uden at det berører mennesker og ting omkring dem. Det giver dig mulighed for at overleve og ændre dem og derved lindre byrden i en vanskelig livssituation og gøre livet lettere. Med andre ord omgår kreativitet i takt med psykologiske tricks "censuren" i venstre hjerne, som styrer vores ord. Og al frygt, komplekser og klemmer kommer til overfladen - på et ark papir, i dansebevægelser, i form af en skulptur osv.
Ved hjælp af tilsyneladende enkle teknikker udfører kunstterapi, umærkeligt for patienten, diagnostik af hans mentale og fysiske tilstand, behandler identificerede problemer og giver simpelthen meget glæde. Det er baseret på effekten af spontanitet, ligesom enhver form for kreativitet. Men det kræver ikke særlige talenter eller evner.
Kunstterapi kan kaldes en af de sikreste, mest alsidige og behagelige metoder til psykoterapi, der med succes kan anvendes på patienter i alle aldre.
Grundlæggende teknikker til kunstterapi for voksne
Som allerede nævnt er det vigtigste "træk" ved kunstterapi for voksne spontanitet og fravær af krav til tilstedeværelse af evner eller talenter. Det er i dette tilfælde, når patienten ikke fokuserer på, hvor smukt og professionelt han skaber (tegner, komponerer et digt eller et eventyr, danser eller skulpturerer), er han i stand til at afspejle sit sande indre "jeg" i det skabte billede.
Moderne kunstterapibehandling omfatter to hovedmetoder:
- Brug af en persons kreative og kreative evner til at identificere, genskabe og løse en traumatisk situation;
- Konvertering af den negative effekt af affekt til en positiv, baseret på arten af den æstetiske reaktion.
Psykokorrektion ved hjælp af kreativitet kan udføres på flere måder. For eksempel arbejde med en patient efter en bestemt ordning. I dette tilfælde får en person en bestemt opgave - at oprette en tegning (håndlavet artikel) i henhold til en bestemt skabelon om et givet emne. Her lægges der vægt på kombinationen og lysstyrken af farver, former og nuancer i udførelsen af detaljer.
En anden måde at udføre kunstterapi på er at kommunikere "om gratis emner". Det forudsætter et frit valg af emne, materiale, plot og værktøjer til selvudfoldelse. I slutningen af en sådan lektion er det kriterierne for valg af patient og måden at udføre opgaven på, der skal evalueres.
Det er bemærkelsesværdigt, at det er muligt at korrigere din indre tilstand gennem kreativitet uden hjælp fra en psykolog eller psykoterapeut. Desuden er der en klar holdning om, at kunstterapi er en "indsigtsorienteret teknik." Det vil sige en teknik, hvorigennem en person skal finde sit eget problem. Derfor, hvis du beslutter dig for at helbrede din sjæl i kunststil selv, skal du huske et par sandheder:
- Tøv ikke med eller prøv at male (skulpturere, danse, komponere) smukt. Selve processen er vigtig - at tegne, danse, forme din stress, frygt eller ubehag.
- Det er okay, hvis du ikke behandler din skabelse med det samme - forståelse af problemet kommer ikke altid med det samme. Derfor er det bedre at bevare resultaterne af din helbredende kreativitet og periodisk gennemgå det - fra forskellige vinkler og i forskellige stemninger. Ifølge dogmerne om kunstterapi vil du før eller siden sikkert se både selve problemet og dets rødder.
- Kunstterapi er effektiv, selvom du ikke helt forstår essensen og handlingsmekanismen. Det helbreder "faktisk" allerede i processen med, hvordan du opretter.
Varianter af kunstterapi til voksne
I dag findes der følgende former for kunstterapi: isoterapi (tegnebehandling), spilterapi, musikterapi, dansoterapi (dansterapi), eventyrterapi, sandterapi, fototerapi, farvebehandling, videoterapi, multibehandling, maskerapi, dramaterapi (teaterkunstterapi), biblioterapi (behandling med bøger). Derudover kan kreativ behandling være aktiv (gennem selvskabelse af kreationer) og passivt (ved hjælp af værker, der allerede er skabt af nogen). Det kan gøres uafhængigt, individuelt eller i gruppe.
Isoterapi
Isoterapi indebærer korrektion af den psykosomatiske tilstand ved hjælp af billedkunsten. Oftest - tegning. Dette er den mest almindelige metode til kunstterapi, som er baseret på afhængigheden af skabelsens farvedesign på dens skabers følelsesmæssige tilstand. Så overvægten af lyse saftige farver i tegningen fortolkes som et positivt kreativt selvudtryk, pastelfarver - som et tegn på en subtil og følsom mental organisation.
Der er nogle tips til succes med isoterapi:
- I en tilstand af aggression, vrede, irritabilitet, foretrækker modellering - det klarer bedre stærke negative følelser.
- At komponere collager bruges også som en kunstterapiteknik, men det er bedre at bruge det allerede i sidste fase af klasser. Overlad alt det "sorte" arbejde til tegningerne.
- Giv dig selv en bred vifte af farver.
- Valget af oprettelsesværktøjet er dit. Disse kan være tuschpenne, blyanter, penne, men det er bedre at foretrække maling. Det menes, at arbejde med en plastbørste giver mere frihed og frigørelse. Sådanne effekter er især vigtige i begyndelsen af behandlingen.
- Forlad ønsket om at tegne smukt og korrekt - brug ikke linealer, kompasser osv. Til dette. Alt skal tegnes i hånden.
- Som skabelsesobjekt kan du både vælge allerede eksisterende programtegninger (arketyper) og oprette dine egne individuelle projekter.
Musikterapi
Effekten af musikens aktive indflydelse på menneskekroppen blev bemærket tilbage i det 19. århundrede. Dirigenten for denne effekt var netop følelserne forårsaget af at lytte til et bestemt stykke musik.
Musikkens indvirkning sker gennem flere mekanismer:
- Lydvibrationer stimulerer metaboliske processer og kan ændre nogle fysiologiske parametre (motorisk funktion, respiratorisk, kardiovaskulær).
- Associative forbindelser forårsaget af musikens opfattelse eller udførelse påvirker en persons mentale tilstand.
Der er flere former for musikterapi: passiv (lytter til musik) og aktiv (sang, udfører musik, dans).
De vigtigste faser af musikterapi:
- Justering … På dette stadium vælges en melodi (sang), der matcher stemningen.
- Vedligeholdelse … Det næste stykke musik bør forsigtigt og umærkeligt neutralisere følelserne, der afsløres ved den første melodi. Det vil sige at inspirere håb, trøste.
- Forankring … Den tredje melodi er en konsoliderer af en positiv effekt - at give tillid til sine evner, at indgyde fasthed i sindet.
For nylig vinder karaoke popularitet, som meget aktivt bruges i Japan som en måde at lindre stress på. Der er endda særlige centre udstyret med mange af de mest komfortable individuelle kabiner lavet af støjabsorberende materiale og "fyldt" med passende udstyr.
Forrang med hensyn til effektiviteten af indvirkningen på den menneskelige psyke tilhører dog stadig klassisk musik. Kun hun er i stand til ikke at give mæthedsvirkningen.
Så i tilfælde af depression anbefales det at lytte til Mozarts Requiem, Introduktionen til Tjajkovskijs 5. symfoni eller Griegs død. For angst - Strauss valser, preludier og Chopins mazurkaer. For at fjerne aggressivitet - Tchaikovskys sentimental vals, Schumanns impuls eller Bachs italienske koncert. For munterhed - "Adelita" Purcell eller "Chardash" Monti, til afslapning - "Årstiderne" af Tchaikovsky ("June. Barcarolle"), "Old Song" eller "Pastoral" af Meringue.
Selvfølgelig kan du selv komponere din egen individuelle liste over musikalske kompositioner til enhver stemning. Og ikke nødvendigvis en klassiker - det vigtigste er, at du føler, at det har en positiv indvirkning.
Vigtig! Musikken i sig selv er magi, der kan helbrede sjælen. Fra psykologiens synspunkt kan den største effekt imidlertid ikke opnås så meget ved at lytte til den som ved at optræde.
Fototerapi
Korrektion af en persons mentale tilstand ved hjælp af fotografering er en af de moderne psykoterapimetoder, der kan løse mange psykologiske problemer, udvikle og harmonisere personligheden. Til dette kan både færdige billeder og specielt oprettede fotos bruges.
Metoden er baseret på psykologens arbejde med patienten i forbindelse med hans opfattelse af fotografiet: følelsesmæssig baggrund, tilknytning til detaljer, tidspunktet da det blev taget. Dette kan være et foto af patienten selv eller udklip udarbejdet på forhånd af en specialist, blade, collager.
Den første hjælp til at identificere problemet i forhold i familien, rollen i det og skjulte klager, uudtalte følelser. De kan også afsløre interne komplekser i forhold til deres udseende eller position i livet. Dette er især vigtigt, hvis personen har få eller ingen fotografier. Den modsatte kendsgerning kan også advare specialisten - tilstedeværelsen af et stort antal fotos, hvor personen er alene eller er i midten af plottet.
Fotos, der ikke har noget at gøre med patienten, hjælper ofte med at afsløre hemmeligheder fra hans personlige liv, holdninger til det modsatte køn.
Fototerapi indebærer at arbejde i forskellige vinkler: skabe, menneskelig opfattelse af fotografiske billeder, diskutere dem og tilføje (om nødvendigt) en kreativ komponent. Som sidstnævnte kan visuelle teknikker, sammensætning af lignelser, historier, eventyr bruges. Sådanne kunstterapiklasser kan omfatte tegning, fremstilling af fotocollager, fremstilling og leg med figurer fra fotografier, kunstnerisk beskrivelse og lignende.
Menneskets natur er mangefacetteret og foranderlig, og personen selv er individuel. Derfor genopfyldes den specifikke palet af kunstterapeutiske teknikker konstant med nye metoder til selvudfoldelse og selvkendelse.
De mest effektive kunstterapiteknikker til voksne
Der er mange øvelser og metoder til behandling med kreativitet. De kan praktiseres alene eller ved hjælp af en kvalificeret professionel. Både øvelserne selv og deres fortolkning kan let findes i særlige publikationer eller på Internettet.
Vi har foretaget et udvalg af de mest enkle kunstterapiøvelser til uafhængig brug:
- "Arbejde med kreativt affald" … Gennemfør en revision af dine kasser og tag alt, der ikke er nødvendigt i lang tid, ud, men det er ærgerligt at smide det væk (papirclips, slikpapir, kalendere, tusch, penne osv.). Vælg blandt disse "skatte" kun dem, du forbinder med noget negativt - harme, frygt, fiasko. Lav en sammensætning af dette byggemateriale, analyser det, tak hver "mursten" for oplevelsen og livstimen, og bortskaf den.
- "Heltens fortælling" … Tag et stykke papir og en pen, skab en behagelig atmosfære (lys, musik, behagelig stol eller lænestol), slap af og skriv en historie. Inden du begynder at skabe en skabelse, skal du beslutte dig for helten (heltinden), deres karakter og livsstil, sted og handlingstidspunkt. Overhold standardordningen: begyndelsen, forhindringer, overvinde dem og en lykkelig slutning, hvor helten ikke kun modtager den ønskede belønning, men også uvurderlig erfaring og viden, der ændrer hans liv til det bedre. Læs fortællingen igen, find din lighed med helten, og bestem, hvor du er i fortællingen nu, og hvad du skal gøre for at nå en lykkelig slutning.
- "Mit humør" … Tegn din virkelige stemning på arket. For at gøre dette kan du bruge enhver metode (landskab, abstrakt kunst, vejr) og alle værktøjer (maling, blyanter, tuscher). Se nærmere på tegningen og prøv at bestemme, hvilke følelser den udtrykker - sorg, glæde, minder, forventninger. Overvej om disse følelser matcher dine ønsker. Hvis ikke, er du velkommen til at tackle omdannelsen af billedet for at omdanne det til den ønskede stemning. For at gøre dette kan det tegnes, males over, fjernes linjer eller endda dele af arket, skæres af eller suppleres med nye elementer.
- "Vi former et monster" … For at slippe af med interne "monstre" (konflikter, komplekser, frygt og aggression) kan du materialisere og ødelægge dem fysisk. For eksempel skal du forme af et materiale, du selv har valgt. Tænk over dit største problem, visualiser det og overfør det til materialet. Når figuren er klar, skal du fortælle hende "i hendes ansigt" alt, hvad der er kogt indeni. Efter en sådan "sjælfuld" samtale, neutraliser den ved at lave den om til noget mere positivt.
- "Kaktus" … En meget enkel test, hvor du skal tegne en kaktus på et stykke papir ved hjælp af en simpel blyant. Tegningen vurderes i henhold til følgende parametre. Placering på arket: i midten - tilstrækkeligt selvværd, fokus på nuet; nedenfor - lavt selvværd; øverst - overvurderet selvværd; til venstre - fokus på fortiden, til højre - på fremtiden. Størrelse: mindre end 1/3 af et ark - undervurderet selvværd, 2/3 og mere - overvurderet. Linjer: klarhed - tillid, skygge - et tegn på angst, diskontinuitet - impulsivitet, stærkt pres - spænding, svag - passivitet, modløshed. Nåle: jo flere der er, jo større er aggressiviteten.
Interessant! Sådanne tilsyneladende hverdagslige ting som manicure og pedicure, make-up og ethvert kunsthåndværk betragtes også som metoder til kunstterapi for voksne. Dette inkluderer også at føre en dagbog eller blog. Hvad er kunstterapi - se videoen:
Kunstterapi er en fantastisk måde at løse dine psykologiske problemer på gennem kreativitet. Det er enkelt, tilgængeligt og i stand til at udvikle selverkendelse, lære selvudfoldelse og øge selvværdet.
