Metoder til kunstterapi, underholdende øvelser, farve mandalas, en antistress -bold, puder, legetøj hjælper med at lindre nervøs spænding og slappe af. Nogle gange kan det være svært at klare et dårligt humør, nervøs spænding. Specialdesignede kunstterapi øvelser hjælper med at slippe af med dette; puder, antistress -legetøj; bolde, der er så fine at rynke i dine hænder.
Kunstterapimetoder og øvelser til blues
Kunstterapi er en af metoderne til at håndtere stress. Det omfatter kunstneriske og kreative teknikker. Enkle øvelser viser en persons fysiske og mentale tilstand, helbreder det og det. Voksne bliver børn et stykke tid, glemmer alt om deres problemer, får stor glæde af, hvad sjove kunstterapiøvelser omfatter.
Her er de mest populære typer af sådan psykoterapi. Det:
- IZO -terapi, når en person finder ro i sindet ved at tegne;
- spilterapi;
- eventyrterapi;
- dansterapi (dans);
- musikterapi;
- biblioterapi (læsning af bestemte bøger);
- farve terapi;
- sand;
- fototerapi;
- multi-terapi;
- maskerapi (tegninger i ansigtet).
Som du kan se, kan alle finde noget til deres smag. Samtidig er det ikke nødvendigt at kunne tegne, selv pletter på et ark kan blive til fashionable art. En af de kunstterapeutiske øvelser er baseret på dette. Første øvelse
Til det skal du bruge:
- blæk;
- blæk;
- vand;
- gouache;
- ark med whatman -papir;
- børste.
Fortynd gouachen i vand, slip den resulterende opløsning flere gange i midten af Whatman -papiret, lav pletter i nærheden med blæk og mascara. Fold arket halvt og tryk forsigtigt de to halvdele sammen. Udvid den resulterende oprettelse. Forbind din fantasi og tænk på, hvad du præcist formåede at skildre.
Anden øvelse
Det vil også frigøre din fantasi og kunstneriske evne. Tag for ham:
- tusch eller blyant;
- papir;
- maling.
Med et skriveobjekt skal du flytte langs papiret og oprette forskellige linjer. Se hvad der skete. Dæk dele af tegningen med maling for at skabe accenter. Kom med en novelle, der fremkalder den kunst, du har modtaget.
Gør denne kunstterapi med dine børn. Efter at have lavet tegningen vil børnene komme med et plot baseret på det, og du fortæller en lille historie, som din skabelse vil bringe tilbage til dig. Tredje øvelse
Tag for ham:
- flere ark whatman -papir;
- lim;
- en pen eller blyant;
- maling;
- børste.
Denne uddannelse bør udføres sammen. Lim arkene sammen, læg dem på. Få en hjælper til at spore din krops konturer. Stå op, farvelæg dit selvportræt for at formidle din indre verden. Brug en bestemt farve til forskellige dele af kroppen, kombiner farver.
Fjerde øvelse
Det er baseret på den collageteknik, du allerede kender. Opret det ved hjælp af alle slags materialer: magasinillustrationer; naturlige materialer; unødvendige ting; Foto.
Som du kan se, blev der til en sådan collage brugt gamle hovedtelefoner, ledninger fra dem, en giraffigur, en kvast, en knap. Læg det hele på et stykke isopor, der er limet til pap. Sprøjt lidt bronze spraymaling på toppen, og her er en antik gravering foran dig.
Hvordan skal man håndtere blues af mandalas med farvelægningssider?
De vil også hjælpe dig med at finde ro i sindet, afsløre dit potentiale, dine evner. Mandalas er buddhistiske symboler, der hver især tegnes ved en bestemt lejlighed. Nå, det er traditionelt. Du kan vælge den skabelon, du kan lide, du skal male den og derved vise din fantasi, men uden at gå ud over de givne rammer. Resultatet er mønstre kaldet zendaler.
Sådan farvning af kunstterapi indebærer brug af 4 farver: grøn; gul; rød og blå. Men hvis du ønsker det, kan du bruge alle farver. De skaber mønstre på en sort og hvid mandala ved kun at bruge farveblyanter. Maling, tusch, tusch bruges ikke. Blyanter hjælper dig med at fokusere, fordybe dig i billedet, farve det som du vil.
I dette tilfælde kan nogle dele af mønsteret efterlades uskadt. En person, der praktiserer denne teknik, bliver roligere og mere afbalanceret. Se eksemplerne for at se, hvilke antistressmønstre du kan oprette.
For det første blev der kun brugt blå nuancer. Mønsteret, der er holdt i et enkelt farveskema, ser roligt og pacificerende ud. For dem der elsker ferie, lyse farver, kan vi anbefale den anden mandala. Det første betyder omtanke. Hvis det er tættere på dig i ånden, kan du downloade et antistressmønster til udskrivning og farve.
Den anden mandala kaldes "Festlig". Hvis du er i sådan et humør, skal du downloade det, dekorere det som du vil.
Farvning af antistress til voksne kan være anderledes, herunder billeder af naturen, dyr, planter. Tænk over, hvad du har en sjæl til, brug sådanne billeder til kreativitet.
Som du kan se, skabte dette lærred en mørk baggrund for at fremhæve fragmenter af hans skabelse. Der blev brugt forskellige nuancer til blomsterne, grønne toner til løvet. Uglen ligner mere en eventyrlig karakter, tegnet med en blå blyant.
På det andet foto ser vi undervandsverdenen. Du kan downloade dette billede, farve det som du vil.
Når der er sne uden for vinduet, er det behageligt at se på de skarlagenrøde bær af vilde jordbær, hvide blomster, saftigt grønt løv. Alt dette vil du skabe ved hjælp af et andet farvelægningsbillede.
Hvordan laver man selv en antistressbold fra bluesen?
Hvor behageligt er det at rynke dette bøjelige produkt i dine hænder, hvilket giver det en anden form. Alle former for bulkprodukter, vand, glassten, plasticine kan tjene som fyldstof til sådan en bold. Hvis du har en skulpturmasse eller blødt ler tilovers, skal du bruge dem.
Fyld en kugle med en af disse masser, bind den med et bånd, dekorér den efter din smag. Hvis du vil lave sjove små mennesker, limer du øjnene til dem, maler ansigtstrækene med en tusch eller tusch. Dekorer den øverste del med tråde, stof, du kan binde en elastik til håret her.
Det er rart at snurre sådan en smykker i dine hænder, hvilket giver den en anden form.
Sådan en antistress -bold kan fyldes med mel, og så den beholder sin form - med plasticine. Men i sidstnævnte tilfælde vil det vise sig at være temmelig stramt. Hvis du vil se, hvordan du laver fyldstoffet, så det er bøjeligt på den ene side og bevarer sin form på den anden, så læs om det.
Tage:
- ske;
- en skål;
- billigt hårbalsam - 3/4 kop;
- majsstivelse - halvanden kop.
Ælt blandingen af stivelse og balsam i en beholder. Det er rart at ælte det i dine hænder, for at mærke den lækre lugt af balsamen.
Denne masse er fyldt med anti-stress bolde. Håndværk fra denne hjemmelavede plasticine hjælper dig med at komme i godt humør. Du kan dekomponere massen i separate beholdere, tilføje farvestoffer, blande.
Børn vil med glæde lave is, kage til dukker af sådan plasticine.
Og her er en anden måde at lave en antistressbold på. For ham skal du tage:
- stivelse;
- papir;
- ballon;
- saks;
- markør.
Rul et ark papir som en tragt, hæld stivelse her.
Bind enden af bolden til en knude, stram godt, skær den øverste gummiring af. Tegn ansigtstræk med en markør. Når de tørrer op, kan du tage et nyt legetøj i dine hænder, rynke det hjerteligt.
Den næste antistressbold er ikke kun behagelig at røre ved, men ser også meget smuk ud.
For denne ting skal du tage:
- tæt bold;
- vand;
- dekorative glassten;
- Plastflaske;
- plastbeholder;
- saks.
Læg småstenene i en plastbeholder, skyl dem med vand og afdryp. Hæld i en plastflaske, fyld med vand. Træk en gennemsigtig kugle hen over halsen, overfør indholdet af flasken til den.
Bind den øverste ende godt, hvorefter du kan prøve legetøjet i aktion.
Tag en gennemsigtig kugle, så farvede sten kan ses igennem den. For at øge styrken kan du ikke tage en, men to bolde, sætte den første i den anden. Du kan lave anti-stress bolde lidt anderledes. Fyld en almindelig kugle med stivelse, slips, og et dejligt legetøj til snapping er klar. I dag er bolde i et gitter meget populære.
Når man trykker på et legetøj, er det interessant at se, hvordan dets dele passerer gennem hullerne og derefter vende tilbage til deres oprindelige position. Til denne anti-stress skal du bruge:
- almindelig gummiballon;
- til påfyldning af bolde Orbiz eller en tyktflydende blanding af slim;
- et stykke fiskenet;
- saks.
Læg slim- eller orbizkuglerne i ballonen, bind den ovenpå. Skær en cirkel af den ønskede størrelse fra nettet, løft kanterne op, bind. Nu kan du trykke på legetøjet og derved lindre nervøs spænding.
Pudelegetøj til afslapning med blues
De udføres på en sådan måde, at en person kan lægge en pude under nakken, mens han ligger eller sidder i en stol og lindrer muskelspændinger. Et sådant møbel glæder sig over sit udseende, har en behagelig tekstur at røre ved.
En antistress -kattepude er skabt af:
- følte;
- fleece;
- fyldstof: polstring polyester, holofiber, ugle;
- tråde.
- Ændre størrelsen på det præsenterede mønster. Vælg fleece i matchende farver. Klip detaljerne af torso på dette stof. Som du kan se, består den af flere dele. De skal syes sammen og efterlade hullerne, der endnu ikke er syet i, hvor du vil sy halen og poterne. Slib heller ikke hovedet endnu.
- Skær øjnene og næsen ud af sort og hvid filt, sy disse detaljer på kattens ansigt. Sy de to halvdele af ørerne, pin dem mellem ansigtet og halsen på dyret, sy på den forkerte side.
- Juster kattens mave med dens overdel, placer to forpoter på siden. Drej emnet ud gennem hullet på rumpen til forsiden, fyld det med fyldstof. Sæt kattens 2 bagben her, halen, sy det resulterende hul på hænderne med en blind søm.
- For at tilføje volumen til benene og halen skal du fylde dem med fyldstof. Skub det ind med bagsiden af din blyant.
- Marker dyrets fingre med trådsting ved hjælp af en nål. Sy kattens whiskers, legetøjspuden er klar.
Hvis du har rester af pels, gamle strømpebukser, får du et vidunderligt antistresslegetøj.
Til hende skal du bruge:
- et stykke pels;
- resterne af strikket stof eller børnetights;
- tråde;
- fyldstof;
- saks;
- nål;
- snor.
Forskellige materialer kan bruges som fyldstof: sand; korn; Styrofoam. I dette tilfælde blev frøene af blommer taget, men andre bær eller frugter er også mulige. Knoglerne skal vaskes godt og tørres helt, så de ikke rådner senere. Skær tåen eller anden del af børnenes strømpebukser. Sy på den ene side, læg i fyldstof, sy hullet op.
Du har nu en polstret inderkasse. Sy en løkke, tråd eller pelsstykke til den, som snart bliver håret til antistresslegetøjet.
For at lave et ydre betræk skal du placere emnet på et stykke pels eller blødt, taktilt stof. Skær det i en cirkel, saml kanterne på en nål, stram, skær det overskydende af efter at have bundet et par knob.
Når du har syet øjnene, kan du bruge legetøjet til det tilsigtede formål. Det vil ikke kun appellere til voksne, men også til børn; det vil hjælpe dem med at udvikle fine motoriske færdigheder.
Hvis du er interesseret i andre fristende ideer om dette emne, så tjek hvordan tre balloner og luft kan bruges til at lave et lækkert antistresslegetøj.
Hvis du vil lave en blød doughnut med dine egne hænder, som også vil hjælpe med at lindre nervøs spænding, så er den næste video noget for dig.
