Frygt for at tale i offentligheden og dens årsager. Artiklen vil diskutere, hvordan man slipper af med det stemte psykiske ubehag, som kan skade enhver persons karriere. Frygt for at tale i offentligheden er en følelse, som nogle skeptikere kan finde urimelige. Imidlertid viser praksis, at det er netop dette, der forhindrer mange mennesker i at åbne op for det tiltænkte publikum i al herlighed af deres oratoriske talenter. Det er nødvendigt at forstå årsagerne til den udtrykte frygt og metoder til at håndtere en sådan plage.
Årsager til udviklingen af frygt for offentlige taler
Det er meget ofte nødvendigt at formidle dine tanker til et stort antal mennesker, fordi det er vigtigt for hver selvstændig persons karriere og udvikling. Nogle individer har imidlertid en frygt for at tale i offentligheden, hvis dannelse ikke engang kan forklare sig selv.
Psykologer angiver følgende årsager til det beskrevne fænomen hos en person, der gik i panik før tale:
- Barndomsangst … Frygt for at tale foran et publikum er en sandsynlig manifestation af en slags forlegenhed, der skete for længe siden. Årsagen til det, der er beskrevet, kan være et uden held læst digt ved matinéen, hvis forestilling forårsagede latter hos jævnaldrende eller voksne.
- Omkostningerne ved uddannelse … Hver forælder lægger noget personligt i deres barn og justerer deres elskede barns adfærdsmodel på deres egen måde. Nogle gange indskyder en far eller mor en baby eller teenager, at du under ingen omstændigheder skal prale af dig selv. I fremtiden udvikler dette sig til en besættelse, som bliver en af årsagerne til frygten for at tale i offentligheden.
- Frygt for kritik fra lyttere … Selvkærlighed er en følelse, som enhver person burde have. Nogle gange bliver denne egenskab imidlertid til en sygelig sindstilstand. Resultatet er en frygt for at offentligheden taler af frygt for at blive kritiseret.
- Problemer med diktion … Ikke alle mennesker kan prale af perfekt udtale og mesterlig måde at præsentere information til lyttere. Nogle tager denne kendsgerning helt roligt, men der er mennesker, der er bange for at tale offentligt netop af den forudsatte grund.
- Overdreven generthed … Som man siger, kan ikke alle opsende satellitter, så der er nok berygtede eller følelsesmæssigt sårbare mennesker i det moderne samfund. Selve ideen om, at de skal holde en tale foran et stort publikum, skræmmer sådanne personer.
- Komplekser om dit eget udseende … Meget ofte er et sådant fænomen en almindelig overdrivelse fra en usikker persons side. Sådanne mennesker tror, at alle vil grine, så snart de ser dem på podiet eller scenen, selv med en omhyggeligt udarbejdet rapport.
- Neurotiske sygdomme … Det er svært for en person, der lider af en lignende lidelse, at kontrollere sine følelser før en vigtig begivenhed. Følgelig bør sådanne nervøse personligheder ikke blive overrasket over panik i det mest upassende øjeblik.
Vigtig! Psykologer mener, at alle de grunde, der er givet udtryk for, skal udryddes hurtigt. Sådanne frygt forhindrer mennesker i at få en vellykket karriere og opnå meningsfulde resultater i livet.
Tegn på en alarmist, før han taler offentligt
Det er ganske enkelt at definere et sådant kontingent af højttalere baseret på ret tydelige ydre tegn. Deres tilstand kan karakteriseres som følger:
- Overdreven sjov … Denne adfærd er passende, når man forbereder sig på opførelse af klovne eller mestre i den komiske genre. Inden en seriøs rapport er det nødvendigt at indsamle så meget som muligt, og et nervøst grin viser kun alarmistens frygt for den kommende exit for offentligheden.
- Feberlig opførsel … I denne tilstand mister taleren konstant selve materialet i rapporten, og bogstaveligt talt falder alt ud af hånden. Alle kan blive begejstrede før en offentlig tale, men du bør ikke gøre små bekymringer til et rigtigt hysteri.
- Nervøse gestus … Denne adfærd ligner den ovenfor beskrevne febrile spænding. Det er imidlertid toppen af panik før taler i offentligheden, når en person desperat begynder at gestikulere.
- Ansigt rødme eller bleghed … At køre dig selv ind i malingen på ansigtet på en genert pige i ægteskabelig alder, og ikke en professionel, der seriøst er interesseret i at fremme sin karriere. Det er dette tegn, der angiver, at en person går i panik før en offentlig tale, hans blodtryk stiger på grundlag af nervøsitet. Overdreven bleghed i huden kan også indikere, at den kommende taler er bange for den kommende tale.
Alle disse tegn på frygt for at nå et stort publikum kan overhale både en svag vilje og en selvsikker karriere. Du skal bare skelne, når den tilstand, der er opstået, er en naturlig reaktion før en ansvarlig begivenhed, og hvor taleren begynder at gå i panik.
At overvinde frygten for at tale i offentligheden er ikke et indfald, men en klog beslutning for selvforsynende personer, der ønsker at opnå meget i livet. Det er vigtigt her ikke kun at indse problemet, men også at begynde aktivt at bekæmpe det.
Metoder til at håndtere frygt for offentlig tale
Det er virkelig muligt at håndtere dette psykiske ubehag ved hjælp af mange metoder. Du kan hjælpe dig selv på egen hånd, og hvis dette er uopnåeligt, skal du kontakte en specialist.
Slippe af med frygten for at tale offentligt på egen hånd
En person er skaberen af sin egen skæbne, så du bør ikke bebrejde nogen for at forfølge fejl. I dette tilfælde kan du prøve følgende midler til at håndtere angsten for at tale i offentligheden:
- Autotræning … Det er ikke svært at gøre dette, fordi få mennesker ikke elsker sig selv. Dette anses for normalt, hvis det ikke udvikler sig til indgroet egoisme. Derfor skal du overbevise dig selv om, at selv erfarne talere laver fejl. Det er ingen hemmelighed, at man i luften kan høre et stort antal såkaldte blunders fra guruerne i offentlige taler. Der er ingen perfekte mennesker i verden, og dette bør man selv lære for at slippe af med frygten for præsentationer foran et publikum.
- Meditation … På samme tid vil nogle skeptikere sige, at ikke alle mennesker ejer en sådan teknik. Der er imidlertid intet kompliceret i den foreslåede metode til at håndtere frygt for at tale i offentligheden. I første omgang skal du slappe af så meget som muligt og trække vejret dybt. Derefter skal du ånde ud og strække hver bevægelse i fem sekunder. Det anbefales at gøre det, der er beskrevet ovenfor, inden du kommunikerer med publikum inden for 5-6 minutter. På denne måde kan du opnå den største effekt af de udførte manipulationer.
- Tydelig viden om talens emne … Der er simpelthen ikke tid til panik i denne sag, så det er bedre at bruge det til at gøre sig bekendt med rapportens materiale. Det er svært at afskrække en person, der ved, hvad han taler om med et uventet spørgsmål eller et sidelong blik. Det er også nødvendigt at vælge det emne, der falder i deres smag, så lytterne kan se talerens entusiasme for det foreslåede materiale.
- Oprettelse af billede … En velplejet person vil aldrig tænke på, hvordan man kan overvinde frygten for at tale i offentligheden. Han har det simpelthen ikke på grund af selvtillid. Inden du taler, er det nødvendigt at sætte dit udseende i orden, så højttaleren ikke kun glæder publikums øre, men også er behagelig for visuel opfattelse.
- Selvdisciplin … Dårlige vaner bør efterlades langt bag dørene i konferencelokalet, hvor den planlagte forestilling skyldes. Alkohol eller beroligende midler er udelukket, når det kommer til en vigtig snak. I dette tilfælde vil en sådan afslapning ende med fiasko og mulige alvorlige problemer i talerens karriere. Tunge måltider bør også undgås før en forestilling, fordi fordøjelse af dem kan gøre dig døsig.
- Undgå stressende situationer … På tærsklen til rapporten skal du tage en pause fra hverdagens bekymringer og sove godt. Cirkler under øjnene og sløret tale fra højttaleren vil ikke foretage en vellykket tale utvetydigt. Hvis der er et problem med søvnløshed, bør du ikke tage sovepiller, men det er bedre at drikke et glas varm mælk med honning i små slurke.
- Aktivering af positive følelser … En person, der har det godt med sig selv, vil let overvinde frygten for at tale offentligt. Det positive, han oplever, vil ikke gå ubemærket hen hos et bredt publikum og vil give ham mulighed for at etablere maksimal kontakt med offentligheden.
- Konsultation med en psykolog … Der er absolut intet at skamme sig over i denne sag, for frygt for at tale i offentligheden kan være et resultat af et psykisk traume, der blev modtaget i barndommen. Specialisten vil hjælpe med at etablere kontakt med sig selv og give anbefalinger til, hvordan man kan fjerne den forstyrrende faktor i en persons karrierevækst.
Speaker Tips til fjernelse af frygt for offentlige taler
I dette tilfælde bliver råd fra erfarne højttalere en uvurderlig oplevelse for begyndere. Word art -fagfolk anbefaler følgende måder at slippe af med frygten for at tale i offentligheden:
- Repetition inden talen … Du kan ikke undvære dette, for ikke at få en masse ubehagelige overraskelser under forestillingen. Du bør omhyggeligt gennemgå alle faser af den kommende præsentation for offentligheden. Du kan også holde en tale til din familie dagen før. Dette giver dig mulighed for korrekt at placere accenter, træne diktion, tænke over detaljerne i talen og evaluere hastigheden af informationslevering.
- Vejrtrækningskorrektion … Dette aspekt er meget vigtigt i rapporten, så du skal være særlig opmærksom på det. En talers knirkende eller hæs stemme vil ikke imponere publikum, der er kommet for at modtage værdifuld information til dem. Det er nødvendigt på tærsklen til præsentationen konstant at tage dybe indåndinger, så lungerne er fuldstændigt mættede med ilt.
- Fokus på et venligt publikum … Enhver taler kan baseret på publikums reaktion afgøre, hvem der er positivt indstillet over for ham. Det er på et sådant kontingent, at du skal være mest opmærksom og fokusere dit blik på det under rapporten.
- Præsentation af det fremtidige resultat … Eksperter anbefaler kun at tænke på de positive aspekter af den kommende tale. Lytterne kom ikke med det klare mål at kaste tomater efter højttaleren, som nogle alarmist-talere synes at tro. Folk deltager i sådanne begivenheder for at få de nødvendige oplysninger til sig selv og ikke med ondsindet hensigt.
- Smil og positivitet over for lyttere … Et dystert og højtideligt ansigt i denne sag vil sandsynligvis ikke vinde publikummet, men snarere forårsage forvirring og endda negativitet i det. Det vigtigste er ikke at overdrive det med følelser, for et smil ude af sted vil se ekstremt latterligt ud.
- Maksimal kontakt med lyttere … Ingen foreslår at gå rundt i lokalet under et foredrag, men nogle gange er det ikke forbudt at komme til scenekanten. I dette tilfælde kan du direkte besvare spørgsmålene til dem, der ønsker det, uden at afskærme dem fra den samme tribune. Denne psykologiske teknik giver dig mulighed for at etablere kontakt med publikum og vise talerens åbenhed og oprigtighed.
- Originaliteten af præsentationen af materialet … Men samtidig er det værd at klart forstå for dig selv, at alt er godt med måde. En god vittighed til det punkt eller et usædvanligt citat vil kun oplyse talen, men humoren i præsentationen af statistik vil sandsynligvis ikke blive forstået og accepteret af publikum.
- Boomerang metode … Under en tale kan en sådan hændelse opstå, når taleren ikke kender svaret på det stillede spørgsmål. Du skal ikke gå i panik, for denne adfærd vil ligne højttalerens inkompetence. Vejen ud af denne ubehagelige situation er at videresende spørgsmålet til publikum eller til kolleger, der er til stede på konferencen. Dette gøres, så diskussionen begynder, og rapporten bliver til en underholdende tvist.
- Tillid til offentlig kontakt … En sætning i form af, at en person er meget bekymret før den kommende tale, vil vise alvoret i talerens holdning til den kommende rapport. De fleste mennesker er nedladende af natur, så de vil være sympatiske over for lidt panik i højttaleren og vil internt muntre ham op.
Sådan slipper du af med frygten for at tale i offentligheden - se videoen:
Enhver taler skal være klar over, hvordan man overvinder frygten for at tale i offentligheden. At antage fiasko betyder i første omgang at få 100% det forventede negative resultat. Det er nødvendigt at indstille dig selv til hundrede procent succes og gradvist få erfaring med konstant træning i oratorium.
