Frygt for ændringer og problemer forbundet med tilpasning til nye forhold. De vigtigste symptomer på manifestationen af denne frygt og metoder til at håndtere den forestående følelse af angst fra ændringer i livet. Disse symptomer er uspecifikke og kan forekomme under mange andre tilstande og sygdomme. Det er dog med deres hjælp, at fobier hos mennesker kan diagnosticeres.
Interne psykiske tegn kan variere afhængigt af individet og hvordan han eller hun reagerer på frygt. Symptomer spænder typisk fra distraktion og angst til panikanfald med negative konsekvenser.
Sådan overvinder du din frygt for forandring
Hver ny begivenhed i livet, som er fyldt med ændringer, skjuler både negative og positive øjeblikke. Nogle gange er det umuligt at forudsige, hvad konsekvenserne vil være, men når alt kommer til alt, uden at prøve, vil du ikke være i stand til at finde ud af resultatet. Dette betyder ikke, at du ubevidst skal tage risici og teste din skæbne for styrke, men åbenhed over for nye ting kan ændre dit liv til det bedre.
Mennesker, der virkelig kommer i vejen for disse følelser fra at nå mål og leve et tilfredsstillende socialt liv, bør vide, hvordan de kan overvinde deres frygt for forandringer. Da denne patologi ikke er inkluderet på hovedlisten over alvorlige sygdomme, bør den ikke behandles farmakologisk. Lægemidler kan kun forværre symptomerne og endda forårsage afhængighed hos sådanne følsomme personer.
De vigtigste metoder til at håndtere frygt for forandring er psykologiske teknikker. De giver dig mulighed for korrekt at vurdere de kommende ændringer, formulere adfærdstaktik og adskille årsagerne til sådanne ubehagelige fornemmelser.
Ofte giver frygten for forandring en masse besvær og ubehag for patienten selv, som er ganske kritisk over for hans tilstand. Derfor bør du være opmærksom på meget enkle, men effektive metoder til at påvirke denne type fobier:
- Lister … Enhver kommende begivenhed har sine fordele og ulemper. For en korrekt vurdering kan du skrive dem i to separate kolonner. Når du formulerer dine tanker og de mulige konsekvenser af ændringer, kan du indse, at alt i virkeligheden slet ikke er, hvad det virkede ved første øjekast.
- Grib nuet … Det skal forstås, at hver chance og mulighed er unik. Hvis nu alle chancer for succes er kommet sammen på en fantastisk måde, er det stærkt uønsket at gå glip af det. Der er muligvis ikke en anden mulighed.
- Analyse … Hvis der er frygt for nye ændringer, kan der have været lignende situationer på et tidspunkt. Når en person indser, hvad han nægter eller giver op, og hvad der kunne have været, hvis det ikke var for fejhed, forbedres chancerne for at ignorere fobien i nutiden mærkbart.
- Orientering … Ofte, når et individ er bange for forandring, ser han kun deres negative side, desuden bemærker han det kun fra sit eget synspunkt. For at kunne vurdere din situation korrekt og handle så objektivt som muligt, kan du se på alting med en andens øjne. Ved at forestille sig dig selv i hans sted, kan du slippe af med frygt og se det virkelige billede af, hvad der sker.
- Planer … En person skal nøjagtigt selv bestemme, om han skal slippe af med frygten for forandring. I de fleste tilfælde konsulteres psykologer af dem, der har begået alvorlige fejl i livet på grund af deres frygt. Det anbefales selv at bestemme begyndelsen af perioden uden frygt, på forhånd male, hvad der skal overvindes, og følge planen uden problemer.
- Se frygt i ansigtet … Nogle gange er det værd at tænde et nøgternt pragmatisk sind og modigt gå fremad uden at være opmærksom på følelsesmæssige manifestationer. Før eller siden forsvinder symptomerne, og chancen går ikke glip af.
Det er vigtigt at forstå, at det er umuligt at dreje i et hjul hele tiden, uden at tillade eksterne faktorer. Livet er for værdifuldt til at blive spildt og levet uændret. Nogle gange klager folk selv over, at de ikke kan lide hverdagen for meget, men de fortsætter med at gøre det samme fra dag til dag. Sådan inkonsekvens i ens egne domme tillader ikke at komme videre og erobre nye horisonter.
Sådan slipper du af med frygt for forandring - se videoen:
Livet er sjældent sort og hvidt. Enhver ændring kan have både negative konsekvenser og positive resultater, og deres forhold er et spektrum af livsfarver. Hvis en person lever med frygt for forandring, åbner han ikke engang hele deres palet i stedet for at tage en chance og prøve.
