Varianter af sociale fobier, mekanismen for deres udvikling og de vigtigste symptomer. Årsager til frygt og de vigtigste trin til at overvinde. Social frygt er en konstant følelse af angst og forventning om fare, der kan opstå ved kontakt med andre mennesker. Med andre ord er en person bange for samfundet og alle dets manifestationer. Ethvert middel til interaktion fra andre menneskers side forårsager ubehag, ubehag og forværrer sundhedstilstanden. Individet viser sig således at være autistisk, afskærmet for alle såvel som socialt uanpasset, ude af stand til at arbejde og leve i andres miljø.
Beskrivelse og mekanisme for udvikling af social frygt
Betydningen af at bekæmpe denne form for fobier er meget vanskelig at overvurdere, da i dag er omgængelighed og evnen til at arbejde i et team en af de vigtigste funktioner, der er nødvendige for succes. Mennesker, der oplever enhver form for social frygt, fratages denne mulighed. De føler sig meget bedre alene, fordi deres angst er forbundet med de mulige negative virkninger af interaktioner med andre mennesker.
Faktisk kan frygt for samfundet generaliseres og dække alle tilfælde af kontakt med andre mennesker. Det vil sige, absolut alle forhold ignoreres, kommunikation reduceres til det nødvendige minimum, og nogle gange stopper det helt.
De fleste mennesker omfatter andre mere snævre fobier, der er forbundet med en vis angst, når de interagerer med andre. For eksempel rødme offentligt eller optræde foran et fuldt hus. Dette betyder ikke, at en person vil være bange for at shoppe, han har brug for visse betingelser for udviklingen af et klinisk billede af en fobi. Disse specialiserede frygt tolereres meget lettere end generaliserede, men deres udbredelse er meget bredere.
Denne manifestation af den menneskelige psyke kan være som et symptom på andre lidelser og kombinere til hovedsyndromet, eller det kan observeres separat som en fobi.
Sådanne frygt dannes, normalt i barndommen eller ungdommen. Det var dengang, at den menneskelige psyke er meget følsom over for ydre manifestationer og stadig finder ud af, hvad der er godt og hvad der er dårligt. Disse holdninger vil give anledning til karakter og tendenser for personlighedsudvikling i fremtiden.
Således kan negative oplevelser i kommunikation med andre mennesker, stressfaktorer påvirke, hvordan en person opfatter verden. Over tid dannes en reaktion og en holdning om, at enhver interaktion med andre ikke har de bedste konsekvenser, forårsager ubehag og angst.
Årsagerne til social frygt hos mennesker
Der er ingen enkelt årsag til social frygt. Hver person har sin egen disposition og triggerfaktor, der bidrager til dannelsen af fobier. Desuden kan nogle gange flere årsager til social frygt sammen forårsage dem:
- Arvelighed … En disposition, der overføres fra generation til generation, kan spille en vigtig rolle i dannelsen af sociale fobier. Personlige træk i form af generthed, øget følsomhed over for kritik, harme kan stimulere udviklingen af frygt.
- Opdragelse … Dette aspekt er af stor betydning i det menneskelige verdensbillede. De vigtigste livsregler lægges i barnet af forældrene, de dikterer de samfundsnormer, der skal overholdes for tilpasning. Negative reaktioner på hans adfærd fra deres side kan undervurdere selvværd, skabe en fordom om mindreværd eller endda manglende overholdelse af en person med det valgte miljø.
- Efterligning … Børn har en tendens til at efterligne den livsstil, de er vant til at se fra fødslen. Udover opdragelse fungerer forældrene som et bestemt eksempel, der skal opnås og tilstræbes. Således vil forældres tilbagetrukne adfærd, deres frygt efterlignes af børn, uanset deres ønsker eller handlinger.
- Stress … Denne faktor spiller en vigtig rolle i både den langsigtede ækvivalent og den akutte reaktion. Ugunstige forhold på arbejdspladsen / familien / studiet danner selvtillid, patologiske reaktioner på andre menneskers tilstedeværelse. En vigtig rolle spilles af latterliggørelse, mobning fra andre. På samme måde kan en øjeblikkelig begivenhed, der kan være foruroligende, danne frygt. For eksempel skaber en mislykket sceneoptræden foran et publikum de betingelser, der former glossofobi.
- Hypobuli … Manglende evne til at styre dine egne ønsker, sætte mål og nå dem. Lav motivationsaktivitet og mangel på ro. Sådanne mennesker er ikke i stand til at udføre noget af sig selv, de er vant til at gå med strømmen og gøre, hvad samfundet dikterer. Samtidig bliver ens egen adfærd stereotyp, reaktioner forarmes, og en person kan ofte ikke beslutte sig for noget radikalt trin.
Vigtig! Negative livserfaringer i form af latterliggørelse i skolen, ydmygelse eller trolling af jævnaldrende kan forårsage alvorlige depressive reaktioner med fatale konsekvenser.
De vigtigste former for social frygt
Det kliniske billede af sociale fobier varierer afhængigt af typen af frygt. Generaliserede mennesker manifesterer sig i en masse frygt for kommunikation og interaktioner med andre mennesker. De er meget sjældne, oftest observeres isolerede fobier, hvor en person er bange for specifikke konsekvenser.
Der er mange former for social frygt, som mennesker kan manifestere individuelt. Generelt kan de opdeles i flere grupper:
- Frygt for indsendelse … I næsten ethvert job er en hierarkisk ledelsesplan inkarneret, og der er altid en chef og underordnede. Arbejdere med sociale fobier er normalt overdrevent følsomme over for deres rolle og ledelsens holdning til dem. For denne fobi spilles en vigtig rolle af installationen på chefens ubetingede autoritet og frygt for hans beslutninger og handlinger. Det gælder også lærere på skolen, lærere på universitetet og de mennesker, der fører tilsyn med andres arbejde.
- Frygt for ansvar … Denne fobi kan manifestere sig på helt forskellige måder. Så enkeltpersoner er bange for familieforhold, vigtige ting på arbejdet, opgaver, løfter. Lavt selvværd tillader dem ikke at vise deres egen betydning, da de er forudbestemt til at mislykkes. Derfor, når en ansvarlig virksomhed opstår i horisonten, har de travlt med at nægte, at stikke af, bare ikke for at henlede unødig opmærksomhed på sig selv og ikke at svigte nogen.
- Frygt for fiasko … Denne fobi er baseret på frygten for at påtage sig noget vigtigt og mislykkes. Det kan være et projekt på arbejde, en eksamen eller en anden begivenhed, der kan ende med fiasko. En person er så bange for negative konsekvenser og har tillid til dem, at han på forhånd indser ubetydeligheden af sine forsøg på at ændre noget. Følelsen af afmagt og manglende evne til at gøre noget aflaster ham selv fra muligheden for at prøve.
- Frygt for succes … Mærkeligt nok er mange meget bange for at opnå virkelig vigtige resultater. Dette skyldes selvværd, som giver dig mulighed for kun at være i sekundære roller, med lave motivationsfaktorer. En person ønsker ikke at påtage sig yderligere ansvar, der indebærer succes, han er bange for en ny, uudforsket fremtid. Men mest af alt skyldes frygt for succes frygt for tab af stabilitet, som blev skabt før den.
- Frygt for ensomhed … Dette er en særlig kategori af sociale fobier, der er rettet mod uvilje til at være alene og et presserende behov for et forhold. Dette kan manifestere frygt for skilsmisse, frygt for konflikter og skænderier, frygt for at miste en elsket en. Ubeslutsomhed i denne sag tvinger en person til at være i buret af sine egne fobier hele sit liv og være ude af stand til at ændre sin position.
- Frygt for at komme tættere på … Denne form for fobier består af en ubestridelig frygt for at være i forhold til mennesker. Han tvinger dem til at erhverve deres egen uafhængighed og i stigende grad afskærme sig fra samfundet. Åbenhed og udtryk for følelser er fremmed for dem. Kontakter med omverdenen går tabt på grund af fattigdommen i følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner, egocentrisme og uafhængighed. Som et resultat af denne isolation vil frygt stige hver gang du forsøger at komme tæt på nogen.
- Frygt for vurdering … Denne fobi tvinger alle deres handlinger til at blive analyseret for andres negative reaktion. I dette tilfælde spiller andre menneskers mening den vigtigste rolle og danner patologisk afhængighed. En person er bange for at blive dømt for uretfærdigheden i sine handlinger, han er bange for kritik og ubehagelige udsagn udefra. Således afhænger ens eget selvværd af andres meninger. Folk begynder at være bange for offentlige taler, hvor der er en chance for at blive værdsat, kritiseret.
- Frygt for uopmærksomhed … Personer med denne fobi sætter stor pris på anerkendelse og sætter den langt over andre prioriteter. Opmærksomhed fra andre mennesker bekræfter deres rolle i verden, nødvendigheden af deres eksistens. Kunstneriske personligheder af demonstrativ karakter er tilbøjelige til denne fobi, som oftest vælger de erhverv, der er forsynet med samfundets opmærksomhed. De er bange for at være ubemærket, ikke at betyde noget for andre, og de metoder, de opnår deres anerkendelse af, kan være positive eller ikke.
Skridt til at overvinde social frygt
Hver fobi fra det sociale register er unik på sin egen måde, da den er udstyret med personlighedstræk hos en person og er farvet af hans følelsesmæssige reaktioner. Men desværre kan frygt hurtigt blive svinget, hvilket forhindrer dig i at udføre daglige aktiviteter. De hindrer opnåelsen af succes på arbejdspladsen, forstyrrer familiens velbefindende og personlige vækst, hvorfor det er så vigtigt at vide, hvordan man korrekt overvinder dine fobier.
Trin 1. Realisering
Denne fase danner grundlaget for alt det følgende. Hvis en person ikke forstår irrationeliteten i det, han er bange for, ikke indser, at det faktisk er falske holdninger, der forstyrrer livet, vil der ikke komme noget ud af det. At overvinde social frygt skal starte med at forstå din egen fobi. Du bør overveje andre eksempler på fiaskoer med overordnede, med relationer, der kun styrker personens modstandsdygtighed. Eksempler omfatter berømte personligheder, der i barndommen eller i ungdomsårene måtte gennemgå lignende situationer, men de brød ikke sammen, men gik videre. Erkendelsen af, at frygt ødelægger livet og på ingen måde beskytter mod ydre faktorer og kommunikation med andre, bidrager til motivation til at overvinde det.
Det anbefales at evaluere selv, hvad du havde at miste på grund af din fobi, hvad resultaterne af dit arbejde, relationer kunne have været, hvis ikke af social frygt. Nogle gange er erkendelsen af det, der allerede er gået tabt eller måske ikke går i opfyldelse, mærkbart ædruende og giver dig mulighed for at se på dig selv udefra.
Alle er skaberen af sin egen historie, men når frygt styrer livet, bliver alt lidt anderledes. Det skal forstås, at fobier for en person kan lide af hans slægtninge, venner, familie. Derfor skal du i den første fase finde noget, der er værd at kæmpe for med din frygt, noget som du skal kæmpe og vinde for.
Trin 2. Træning
Frygt er ikke den mest behagelige del af bevidstheden, derfor kæmper en person med sig selv ved at konkurrere med dem. Det er umuligt at dykke ned i spabadet med dit hoved, så snart beslutningen er taget om at slippe af med fobier. På denne måde kan du danne mere frygt og aldrig igen beslutte dig for at prøve igen.
En så lang proces, som f.eks. Håndtering af dine fobier, kræver en seriøs tilgang med en trinvis implementering af opgaver. Det kræver mod at træffe en beslutning, så det er vigtigt at vænne sig lidt til nye omstændigheder.
For eksempel, hvis en person er bange for at kommunikere med andre mennesker, betyder det ikke, at du skal plage alle med samtaler. For det første vil det forårsage betydeligt ubehag, og sundheden vil kun forværres, og for det andet er der risiko for at blive misforstået. Således kan du køre dig selv fra den ene ekstreme til den anden.
Du bør starte med små dialoger, der indebærer den sædvanlige høflighed og takt. Usikkerhed kan overvindes med et billedskifte. For både kvinder og mænd gør det nye image det muligt at være i rollen som en anden og dermed abstrakt fra din personlighed.
Trin 3. Mål
Hver person har mål, som han stræber efter. Det anbefales, at du selv udpeger de prioriterede ønsker og retninger i udviklingen. Det er nødvendigt at bestemme, hvad der er nødvendigt for lykke, og endda skrive det ned på papir. En lille liste hjælper dig i det mindste på en eller anden måde med at realisere dine mål og gøre dem til et mere reelt objekt. Det skal forstås, at ambition er en naturlig egenskab hos en person, der ikke står stille og altid ønsker at opnå det bedste for sig selv. En fobi vil først skabe betydelige barrierer, når han begynder at miste chancer på grund af det på vej til sine ønsker. Hvis der ikke er nogen mål og ønsker, kan du komme godt ud af frygt.
Venner og kære, der ikke er ligeglade med den person med fobiens trivsel, kan hjælpe med at skrive sådan en liste. Det er nødvendigt at identificere specifikke ønsker og, hvis det er muligt, måder at opnå dem på. Jo før du gør dette, jo mere tid vil der være tilbage til at indse, hvad der kan gå tabt, hvis du ikke slipper af med din frygt.
Fortjenesten for alle disse mål er fortsat et vigtigt spørgsmål. Meget ofte tror folk med sociale fobier, at de er uværdige til at opfylde sådanne punkter og ikke kan gøre alt dette på nogen måde. For at slippe af med sådanne følelser skal du forstå dine positive sider, angive dine fortjenester på samme liste, for eksempel "Jeg er værd at tale på konferencen, for jeg arbejdede meget med dette projekt." Angiv dine styrker og grunde til, at du stadig skal tage vigtige trin.
Trin 4. Hindringer
Intet projekt eksisterer uden at overvinde forhindringer, uden fejl, der kan gå forud for succes. På vejen for hver person, før eller siden, er der visse forhindringer, der skal bekæmpes for fremtiden, der er planlagt. Således bliver hver fiasko til en uvurderlig oplevelse, som andre måske ikke har.
Fejl kan føre til vigtig indsigt, andre beslutninger og den rigtige vej. Absolut alle begår fejl, men ikke alle er i stand til at sætte pris på vigtigheden af en given sag, forstå en værdifuld lektion og gøre den til en oplevelse for fremtiden.
Nogle gange er der brug for en rystelse i form af fiasko for at kunne foretage en revision af dine beslutninger i tide for at kontrollere rigtigheden af dine egne handlinger. Fejl er ofte dem, der viser dig den rigtige retning at sigte efter.
For endelig at besejre dine fobier, anbefales det at acceptere dine egne fejl ikke som en hindring, men som nødvendige lektioner, som livet selv lærer.
Sådan overvinder du social frygt - se videoen:
Social frygt er et enormt problem i vores tid, hvor kommunikation med andre mennesker spiller en vigtig rolle. For ikke at begrænse dine evner og evner skal du slippe af med fobier i tide og korrekt, bekæmpe din frygt og se dem modigt i øjnene. Hvis du ikke kan overvinde dem på egen hånd, bør du søge kvalificeret hjælp.
