Find ud af, hvilken slags sport en pige har brug for for at lave en slank og smuk figur uden overvægt, med faste balder og hofter. For relativt nylig var piger med en skrøbelig fysik i vores samfund moderigtige, og for at bevare deres tyndhed måtte de begrænse sig i ernæring. I dag har situationen imidlertid ændret sig, og en fit sportskrop anses for at være smuk. Nu er der et stort antal former for fitness, og det er ikke overraskende, at mange af spørgsmålet om, hvilken sport man skal vælge en pige, er blevet meget relevante. Vi vil forsøge at give et ekstremt klart svar på det, så du kan træffe dit valg.
Du bør starte med fysiologien i den kvindelige krop, og fra muskelsystemets synspunkt er der ingen forskel fra gutterne. På grund af det lave testosteronniveau i hunkroppen vil piger dog ikke være i stand til at bygge store muskler på en naturlig måde. Dette er dog ikke påkrævet, men det er nok bare at bringe din krop i stand.
Hvilken sport skal en pige vælge: hvor skal man begynde?
Når du vælger en sport, skal du først og fremmest være opmærksom på den type fysik, du har. For at gøre dette skal du overveje din krop i spejlet for at bestemme problemområderne og få en idé i hvilken retning du skal arbejde. Lad os tale om, hvilke træninger der er mere passende til en bestemt type kvindelig figur.
- "Pære". Denne type figur er kendetegnet ved fulde balder og hofter med en lille talje og skuldre. Sådanne piger bør begynde at deltage i gymnastiksalen og træne overkroppen ved hjælp af styrkeøvelser. For at fjerne problemområder i den nederste del er belastning af kardiostyrke også nødvendig.
- "Æble". Fedtvæv i denne kropstype er hovedsageligt placeret på arme, skuldre og mave. Hvis du har problemer med at være overvægtig, så er det bedste valg cardio -træning for at styrke musklerne i benene og slippe af med fedt.
- "Timeglas". Dette er den optimale kropstype, da der ikke er behov for at trimme de øvre og nedre kropsdele. Enhver form for belastning kan bruges.
- "Rektangel". Dette er den type figur, som mange modemodeller har. Hvis alt passer dig i din figur, anbefaler vi at vælge klassiske yogaklasser. Hvis du stadig ønsker at forbedre din krop, så vil en kompetent instruktør vælge et sæt øvelser med det formål at styrke musklerne i skulderbælte, balder og ryg. Samtidig er det vigtigt at holde taljen uændret.
Hvilken sport at vælge til en pige - de bedste muligheder
Der er ingen kvinder, der ikke gerne vil have en slank figur. I det moderne koncept er dette en hveps talje, yndefulde arme, høje smukke bryster, elastiske balder og glat hud, uden defekter. I ønsket om at opnå et sådant resultat beslutter flere og flere piger at begynde at besøge gymnastiksalen, fordi de sidder på sofaen, og resultaterne vises ikke.
I dag bliver fitness mere og mere populært, og det glæder naturligvis. Mennesker, der dyrker sport, forbedrer ikke kun deres kroppe, men får også sundhed. For at nå dette mål behøver du ikke sidde på de mest alvorlige kostvaner, som på forhånd er dømt til at mislykkes. Du behøver heller ikke lede efter magiske stoffer, der kan hjælpe med at slippe af med overskydende fedt, da de simpelthen ikke findes.
Skønheden i din krop er kun i dine egne hænder. Start med at træne, og du vil se resultater hurtigt nok. Spørgsmålet om hvilken sport der skal vælges til en pige, er dog stadig relevant. Nu vil vi tale om de mest populære sportsgrene blandt repræsentanterne for den smukke halvdel af menneskeheden, som kan hjælpe dem med at skabe en drømmekrop.
Gåtur
Undervurder ikke de positive virkninger af at gå. Selvfølgelig skal de være regelmæssige for at få gode resultater. At gå kan især være nyttigt for begyndere og de piger, der ikke har dyrket motion i lang tid. Du bør ikke umiddelbart lægge en tung belastning på din krop, og det er nok at tage ture, der varer 20 minutter hver anden dag.
Hold dig til et gangtempo på samme tid, og tving ikke begivenheder. Efter cirka en uge øges gangtiden til 45 minutter. Det er også nødvendigt at øge tempoet til rask gang. Efter syv dage skal du skifte til daglige gåture. På et tidspunkt vil du føle, at det er blevet for let at gå, og på dette tidspunkt kan du begynde at bruge benvægte. Ifølge resultaterne af videnskabelig forskning forbrændes omkring 200 kalorier under passagen på 1,5 kilometer.
Løb
Dette er en meget populær form for konditionstræning, og i dag begynder flere og flere mennesker at løbe. Vi kan sige, at løb er et alsidigt og effektivt middel til at bekæmpe overvægt. Til dette er det nødvendigt at gennemføre lange træningssessioner med lav løbehastighed. I løbet af ugen skal du gennemføre mindst tre sessioner.
Du skal dog huske, at belastningerne konstant skal stige, og kun i dette tilfælde vil du ikke kun slippe af med fedt, men også være i stand til at konsolidere de opnåede resultater. Således bør du gradvist gå over til daglig jogging. I de varmere måneder er det værd at træne i parken eller så langt som muligt fra den travle trafik. Nogle atleter ønsker ikke at stoppe med at løbe selv om vinteren, men til dette er det nødvendigt at udstyre passende. Hvis du ikke vil løbe udendørs om vinteren, er et løbebånd et godt valg. Tag din afspiller med dig til træning, og du kan ikke kun forbedre din figur, men også nyde din yndlingsmusik. I 30 minutters løb på plant underlag kan du forbrænde omkring 450 kalorier. Hvis undervisningen foregår på ujævnt terræn, vil dette tal være omkring 750 kalorier.
Cykling
Endnu en populær og effektiv sport. Til træning har du brug for en cykel eller motionscykel. Denne sport vil være et glimrende valg for piger med kurvede hofter. Cyklus tre gange om ugen i cirka 40 minutter. Som et resultat kan du ikke kun slippe af med fedt, men også styrke dine benmuskler. Dette er meget vigtigt, for efter at fedtvævet er elimineret, er det nødvendigt at stramme musklerne, så huden ikke ser slap ud.
Fitness
Nu vælger mange piger fitness, for takket være hjælp fra en erfaren mentor kan eventuelle problemer løses. Ganske vist er dette en rigtig god måde at få din krop til at se attraktiv ud. For at nå dette mål så hurtigt som muligt anbefaler vi at finde en god træner.
Aerobic
Dette er måske den mest berømte sport for piger. I klasseværelset skal du lave fysiske øvelser med musikalsk akkompagnement. Hvis du er interesseret i spørgsmålet om, hvilken sport du skal vælge til en pige, skal du være opmærksom på aerobic. Dette er en temmelig energiforbrugende sportsdisciplin, og der indtages mere end 40 kalorier på en lektion.
Selvom det ofte siges, at der kan dyrkes aerobic derhjemme, opnås de bedste resultater stadig under opsyn af en erfaren instruktør. Bemærk, at der i dag er flere typer aerobic, og hver af dem har en imponerende hær af fans. Tre af de mest berømte er:
- Step aerobic - det er nødvendigt at udføre øvelser på en særlig trinplatform.
- Aqua aerobic - allerede fra navnet bliver det klart, at der holdes undervisning i poolen.
- Styrke aerobic - øvelser udføres ikke kun med din egen kropsvægt, men også med vægte.
Dans
Mange piger elsker bare at danse. Med den rigtige tilgang kan du kombinere denne underholdende aktivitet med at løse problemet med overvægt. Ikke alle ved, at en times dans kan redde en person fra 600 kalorier! Enig i, at dette bare er en glimrende indikator.
Ud over sådanne anvendte fordele giver dansekurser dig mulighed for at blive mere yndefuld og stifte nye bekendtskaber. Hvis du ikke kan lide at arbejde med simulatorer, er svaret på spørgsmålet om, hvilken sport du skal vælge til en pige, indlysende - dans.
Svømning
En fremragende sport, der giver dig mulighed for at tabe dig, styrke musklerne og også lindre negativ stress på rygsøjlen. Ud over alt det ovenstående er det svømning, der er den bedste måde at bekæmpe cellulite på, hvilket er blevet et stort problem for mange kvinder.
Det sidste faktum hænger sammen med, at vand producerer en masserende effekt på kroppen. Dette øger igen blod- og lymfecirkulationen og øger hudens elasticitet. Som nævnt ovenfor er svømning yderst fordelagtig for rygsøjlen. Hvis du har problemer med rygsøjlen, anbefaler vi, at du vælger svømning.
Ofte er det af denne grund, at en pige ikke kan dyrke andre sportsgrene. Svømning har derimod ingen kontraindikationer og er samtidig en effektiv måde at forbedre din figur på. I gennemsnit kan en lektion tabe 600 kalorier. Det er svært at give et præcist tal, da meget afhænger af intensiteten. Vi anbefaler at skifte mellem forskellige svømmestile. På denne måde kan du ikke kun slippe af med fedt, men også styrke alle musklerne i din krop. I løbet af ugen skal du træne tre gange.
Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at træningens effektivitet afhænger af deres regelmæssighed. Hvis du træner af og til, skal du ikke regne med positive resultater. Det er også meget vigtigt at gradvist fremskynde belastningen for ikke at skade dit helbred. Det er faktisk derfor, det anbefales at bruge tjenesterne fra en erfaren træner, der vil kunne vælge belastningen for dig i overensstemmelse med træningsniveauet.
Og her er 5 myter om sport til piger:
