Find ud af, hvordan du vælger mellem tre tilsyneladende identiske sportsgrene, og hvad der præcis er det rigtige for dig. I dag er det blevet på mode at passe på dit helbred og din krop. En smuk atletisk figur betragtes som et symbol på professionel rigdom og tiltrækker bestemt medlemmer af det modsatte køn. Derudover hjælper spotting med at opretholde sundhed, alle vil have det godt.
Samtidig skal det huskes, at det at ville være smuk og se sådan ud i virkeligheden er helt andre ting. Det er kun muligt at oprette en atletisk krop gennem aktivt arbejde med den, korrekt ernæring og eliminering af dårlige vaner. I dag er der mange former for fitness, og ofte går folk tabt i valget.
På den ene side kan du finde den slags sport, du kan lide, men du kan let fare vild i forskellige navne, for ikke alle ved, hvad forskellene er, og hvad der er bedre - fitness, formning eller aerobic. Det er, hvad samtalen skal handle om i dag. For de fleste mennesker er der ingen signifikant forskel mellem disse retninger, men det er ikke helt rigtigt.
Hvad er fitness, formning og aerobic?
Inden du begynder at vælge, skal du tydeligt forestille dig, hvad denne eller den retning er, og hvilke forskelle der er mellem dem.
Formning
Denne type træning blev oprettet i Sovjetunionen i slutningen af firserne. Men selv i dag, tre årtier senere, kan formningens popularitet karakteriseres som høj. Dette system kombinerer flere områder på én gang: skønhedspleje, et sæt øvelser til at tabe sig og opretholde kropsvægt samt koreografi. Det særlige ved øvelsessættet er cyklisk. Hver øvelse udføres flere gange, men med moderat intensitet.
For at træne nogle muskelgrupper bruges specielle øvelser. Formningstræning kan forårsage betydelig træthed, hvilket er forbundet med høje energiforbrug. På grund af øvelsernes lave intensitet er hjertet imidlertid ikke overbelastet. For maksimale resultater bør formning kombineres med et kompetent ernæringsprogram.
Aerobic
Det blev oprettet i USA og var oprindeligt beregnet til at bekæmpe sygdomme i det kardiovaskulære system. Grundlæggeren af aerobic er Kenneth Cooper. Husk, at antallet af aerobe øvelser er ret stort. Denne gruppe omfatter løb, arbejde med forskellige kardioudstyr, dans osv. Når du laver aerobic, anbefales det at følge et specifikt ernæringsprogram.
Først og fremmest handler samtalen om at minimere forbruget af animalsk fedt. Aerobic hjælper med at normalisere balancen mellem lipoproteinforbindelser, bekæmpe fysisk inaktivitet og fremskynde metaboliske processer. Alt dette tyder på, at denne retning kan være et effektivt middel til at bekæmpe overvægt.
Fitness
Endnu et træningssystem fra udlandet. Fitness omfatter et stort antal områder, herunder korrekt ernæring. Ved at vælge et af fitnessområderne kan du opbygge muskler (bodybuilding) eller tabe dig (aerob træning). Det er helt indlysende, at mænd foretrækker at dyrke bodybuilding, og repræsentanterne for den retfærdige halvdel af menneskeheden vælger cardio. Som med de træningssystemer, der er diskuteret ovenfor, indebærer fitness at kombinere træning med en sund kost. Kun i dette tilfælde kan du regne med succes.
Hvad er forskellen mellem fitness, aerobic, shaping og hvad er bedre at vælge?
Lad os sammen finde svaret på hovedspørgsmålet i dagens artikel: Fitness, formning, aerobic - hvad er bedre, og hvad er forskellen?
Aerobic og formgivning: forskelle
Lad os starte med det faktum, at trods den eksterne lighed er disse træningssystemer designet til at løse forskellige problemer. De vil helt sikkert hjælpe dig med at opretholde dit helbred og forbedre dit udseende, men det er i specialiseringen, at hovedforskellen ligger.
Aerobic er primært et sundhedssystem. Dette tyder på, at du ikke fra træning skal forvente hurtigt at fjerne overskydende fedt eller styrke musklerne. Vi har allerede bemærket ovenfor, at aerobic blev skabt af den amerikanske læge Kenneth Cooper for at bekæmpe fysisk inaktivitet, sygdomme i det kardiovaskulære system, lindre nervøs spænding osv.
Ved at udføre et sæt øvelser med musikalsk akkompagnement, der udføres i en aerob tilstand, samt observere et specielt ernæringsprogram, kan du normalisere balancen af lipoproteinforbindelser. Det er disse stoffer, der kan forårsage maksimal skade på blodkarrene. Derudover elimineres hypodynami ved hjælp af fysisk anstrengelse, og frigivelse af følelser hjælper med at fjerne nervøs spænding.
Vi noterer os også aerobics evne til at accelerere syntesen af enzymer, der er nødvendige for udnyttelse af fedtvæv og fremskynde væksten af mitokondrier. Disse er mikroskopiske organeller placeret i cellulære strukturer. De er designet til at forbrænde fedtsyrer for energi. Jo flere mitokondrier i dine celler, jo mere aktiv vil lipolyseprocessen være.
Formning og fitness: forskelle
Hovedmålet med fitness er at korrigere figuren gennem fysisk aktivitet på forskellige muskelgrupper. Som et resultat har du mulighed for at skabe formen af dine drømme. Shaping er også beregnet til kropsformning, men ikke generel, som det er muligt i fitness, men visse områder af kroppen, som vi alle kalder problematiske.
Hver person har sådanne zoner på kroppen, selvom figuren passer dem. Da formning primært er beregnet til piger, er problemområder lokaliseret i talje, bryst, hofter, balder og kalve. Det er for deres korrektion, at formgivning er tiltænkt. Hvis du stadig ikke helt forstår, hvad der er på spil, så lad os se på et par eksempler.
Lad os sige, at du generelt er glad for din figur, men der er nogle problemer med din mave, og du vil gerne reparere dem. Da du ved, hvad der præcist skal rettes, er det på dette område, du skal arbejde. Hvis du ikke kan lide dine hofter, skal du ændre dem. Kort sagt, formning vil være et glimrende valg for kvinder, der ønsker at foretage visse justeringer af deres figur.
Det er også nødvendigt at bemærke en anden fordel ved retningen - en effektiv kamp mod cellulite. I dag er dette problem måske relevant for enhver kvinde. For at forstå, hvordan formgivning hjælper med at løse et problem, er det værd at kort huske mekanismen for dets forekomst.
Cellulite eller "appelsinskal" forekommer i problemområder, oftest på lår og balder. Det er en slags signal om, at der er akkumuleret et stort antal fedtvæv i kroppen, som i kombination med I's underudviklede muskler er kilden til problemet. Som et resultat mister huden sin tidligere elasticitet og bliver slap.
Shaping giver mulighed for at træne bestemte muskelgrupper og derved eliminere cellulite. Under påvirkning af fysisk anstrengelse styrkes musklerne, fedtvæv brændes, og hudens tone øges. Fordelene ved at forme ender dog ikke der, da regelmæssig træning forbedrer den fysiske og psyko-følelsesmæssige tilstand. Så snart kroppen vænner sig til konstant stress og følelsen af ubehag går over, vil du straks føle en stigning i vitalitet og sundhed.
I korte træk om formningens bestanddele er disse sæt øvelser. De kan betinget opdeles, afhængigt af eksponeringsretningen, i 2 grupper - for overkroppen og bunden. Formningstimer involverer også massagesessioner for hurtigt at slippe af med overskydende fedt.
Jeg vil også minde dig om behovet for at bruge det korrekte ernæringsprogram. I dag tales der meget ofte om dette, men for mange mennesker er kosten langt fra korrekt. Du skal forstå, at selv aktiv sport uden at ændre kosten ikke vil være så effektiv som muligt. I fremtiden bliver du stadig nødt til at bekæmpe fedt uden at ændre din kost.
Baseret på alt det ovenstående kan formning være et godt valg til at forstærke din figur. Kombinationen af træning, massage og korrekt ernæring er en kraftfuld fusion, der kan hjælpe dig med at nå dine mål. Vi er sikre på, at hvis du gør alt rigtigt, så hurtigt nok vil du være tilfreds med din krop og være stolt over det udførte arbejde.
Lad os notere de vigtigste ændringer, der kan opnås takket være formning:
- Blodmængden stiger, hvilket fører til en stigning i udholdenhedsindikatoren.
- Lungernes nyttige volumen stiger, og resultaterne af den seneste videnskabelige forskning tyder på, at dette bidrager til en stigning i forventet levetid.
- Hjertemusklen styrkes, og konsekvenserne af disse ændringer er ikke værd at forklare.
- Koncentrationen af lipoproteinstrukturer med høj densitet stiger, hvilket markant reducerer risikoen for at udvikle åreforkalkning.
- Tilstanden i knoglevæv forbedres.
- Den psykemotionelle tilstand er normaliseret.
- Effektiviteten øges.
Af alt det ovenstående kan vi konkludere, at formning er et glimrende valg til hurtigt vægttab og opretholdelse af en normal kropsvægt i fremtiden. Faktisk er denne kendsgerning hovedårsagen til, at mange piger er aktivt involveret i denne sport. Jeg vil gerne endnu en gang minde om, at det er det korrekte ernæringsprogram, der gør det muligt for en person at slippe af med fedt, og fysisk aktivitet fremskynder denne proces. Fitnesseksperter mener, at med en afbalanceret kost er formning nok i halvanden time i en uge for at få gode resultater.
Afslutningsvis vil jeg gerne minde dig om, at der i dag er mange fitness -programmer. For eksempel for nylig er vandaerobic blevet mere og mere populær. Mange piger vælger også styrke og trin aerobic. Lad os ikke glemme callanetik, som er en universel gymnastik, der kan dyrkes i alle aldre.
En relativt ny retning - Pilates blev hurtigt populær over hele verden og især i vores land. Men et sådant system som skyle er ikke kendt for alle. Hvis du elsker at cykle, vil dette fitnessområde helt sikkert passe dig. Hvis du er fast besluttet på at tackle din krop, så finder du helt sikkert en sport for sjælen. Problemet ligger oftest i, at folk finder forskellige undskyldninger og konstant udsætter spørgsmålet om at gå ind til sport.
Hvilken sport du skal vælge, vil følgende video hjælpe dig med at beslutte:
