Find ud af, hvad der er bedst for en nybegynder til at blive en stor bodybuilder eller fysiker som menneskefysiker. Mens Physicist -nominering i bodybuilding dukkede først op i 2012. Kun mænd må deltage i konkurrencen. Hvis der i bodybuilding først og fremmest vurderes størrelsen af musklerne, så for at vinde fysikeren skal du have en æstetisk fysik.
Herrefysiker i bodybuilding: hvad er det?
Ved Mr. Olympia -turneringen i Las Vegas i 2011 arrangerede konkurrencearrangørerne en casting blandt fyrene til flere modepublikationer. Dommerne udsendte invitationer til de unge mænd, der måske var på blanke omslag. I brevene blev der sagt, at der ville blive afholdt en ekstra turnering inden for rammerne af hovedkonkurrencen.
Først var denne konkurrence kendt som magasin casting og ti fyre deltog i den. Vinderen var Steve Cook, og der blev underskrevet en kontrakt med ham. Der var dog mange mennesker, der var villige til at deltage, og arrangørerne af castingen besluttede at afholde en ny konkurrence. Dette var et signal for den nye nominations høje popularitet. Bemærk, at i nogle stater afholdes herrernes fysiker -turneringer hele året. I Rusland præsenteres denne kategori kun om foråret og efteråret.
Selvom kategorien Mens Physicist i bodybuilding kun dukkede op for få år siden, deltager mange eminente atleter i den. Populariteten af den nye turnering har tvunget IFBB til at inkludere den i Mr. Olympia såvel som Arnold Classic. Indtil 2011 kunne alle bodybuilding -fyre deltage i sådanne turneringer. I dag kan både amatører og professionelle gøre dette.
I første omgang tog ikke alle den nye nominering alvorligt, fordi historien om Mens Physicist, i modsætning til bodybuilding, er lille. Hvis vi taler om forskellene mellem den nye nominering og den klassiske bodybuilding, bør dommerne først og fremmest ikke vurdere størrelsen af musklerne, men kroppens symmetri og pasform. Mens de poserer, vises atleter på scenen i shorts, hvilket er grunden til det andet navn i denne kategori - strand bodybuilding.
Hvem ser bedre ud Herrefysiker eller bodybuilder?
Dette er ikke et let spørgsmål, fordi vurderingskriterierne er påfaldende forskellige. På den anden side blev Mens Physicist hurtigt populær, fordi det er kendt, at pumpede muskler ikke altid tiltrækker kvinder. Bygherrerne selv har en ekstremt negativ holdning til strandgængere. Nogle mener, at hovedårsagen til dette er tilstedeværelsen af et stort antal homoseksuelle fyre blandt fysikere.
Efter vores mening er pointen imidlertid en anden - bygherrerne er sikre på, at for at vinde en ny nominering kan du træne meget mindre, og belønningen for at vinde har en lignende vægt. Hvis vi behandler spørgsmålet mere seriøst, så synes forskellene mellem de to nomineringer allerede ikke at være så markante.
Træning og ernæring
Ernæringsreglerne er på mange måder ens, men klassiske bygherrer skal spise mere mad, fordi store muskler kræver en passende mængde energi. Mens de tager på i vægt, kan bodybuildere muligvis ikke bekymre sig om den mad, de spiser, men strandgængere bør ikke have sådan frihed. De skal holde deres kroppe så tørre som muligt hele året. Træningen er også næsten den samme, og fysikmændene arbejder i gymnastiksalen ikke mindre i sammenligning med de klassiske bodybuildere.
Muskelmasse
Selvfølgelig har sværvægtere betydeligt højere muskelmasse, fordi dette kriterium er et af de vigtigste. Kvaliteten af massen har også betydning. Til sammenligning præsenterer vi de antropologiske parametre for Phil Heath, der vandt i Olympia. Under konkurrencen var hans kropsvægt 111 kilo med en stigning på 175 centimeter. Hvis han besluttede at deltage i Mens Physicist -konkurrencen, ville den maksimale vægt for ham være 78 kilo. Den mest titulerede russiske herrefysiker Denis Gusev, med en højde på 186, vejer omkring 93 kilo under konkurrencen.
Da strandgængere har betydeligt mindre muskelmængder i forhold til klassiske buildere, er det meget lettere at beholde dem i lavsæsonen. Som følge heraf har strandgængere muskelmasse i lavsæsonen kun et par kilo mindre end den konkurrencedygtige. Denis Gusev, allerede nævnt af os, kan i denne periode veje omkring 95 kilo. Det er af denne grund, at konkurrencer i kategorien Mensfysiker kan afholdes hele året. Det er ekstremt svært for bodybuildere konstant at bevare en høj form, og for eksempel kan Phil Heath under forberedelsen til turneringer veje 14 kilo mere.
Konkurrencer
Vi har allerede sagt, at strandgæster går på scenen i brede shorts, hvis længde når knæene. Da benene er næsten helt skjult under tøj, kan de være mindre opmærksomme på underekstremiteterne under træning. På den anden side bør fysikmænd være meget opmærksomme på hudfarve, frisure og generel attraktivitet. I klassisk bodybuilding er der ikke lagt vægt på dette.
Der er forskelle i måden at stille sig på. I bodybuilding bruges et sæt standardpositioner til at demonstrere alle musklerne i kroppen. Strandatleter skal være symmetriske og proportionelle og indtage fælles holdninger under forestillingen. Derudover er der et freestyle -program i bodybuilding, hvor en atlet har ret til at demonstrere forskellige kvaliteter. I Mænds fysiker er enhver frihed forbudt, og der er ikke noget gratis program.
Sportsfarmakologi
I klassisk bodybuilding uden farmakologisk ernæring kan du ikke regne med at vinde. Men fysikkens mænd kan undvære ulovlige stoffer. Derudover skal strandgængere overvåge deres udseende, og brugen af AAS kan føre til bivirkninger som hårtab eller hudproblemer. Som et resultat kan du tabe i turneringen.
I hvilke kategorier konkurrerer de i Mens Physicist -konkurrencen?
I alt er der seks kategorier i denne nominering, og deres klassifikation er baseret på atleternes vækst. I Rusland bruges følgende graduering:
- Højde mindre end 170 centimeter - atletens vægt må ikke overstige 70 kg.
- Højde mindre end 174 centimeter - strandmandens vægt må maksimalt svare til 76 kilo.
- Højde mindre end 178 centimeter - kropsvægt må ikke være mere end 81 kilo.
- højde fra 178 til 190 centimeter - atletens vægt er ikke mere end 83 kg.
- Højde over 190 centimeter - atleten skal have en masse på højst 97 kg.
Som du sikkert allerede har forstået, bør kropsmasseindikatoren ikke overskrides. Hvis du har mindre vægt, er du berettiget til at deltage i konkurrencer.
Mænds fysiker eller bodybuilding: hvilken skal man vælge?
Spørgsmålet om, hvad man skal vælge - Fysiker eller bodybuilding til mænd er ofte af interesse for nybegyndere atleter, der beslutter sig for at deltage i konkurrencer. Som vi allerede har fundet ud af, er de største forskelle mellem de to nomineringer i mængden af masse. Hvis du stræber efter at få det maksimalt mulige, så er der ingen muligheder, og din kære er i klassisk bodybuilding.
I dette tilfælde skal du spise meget mad (som følge af at få fedtmasse kan du ikke undgå), træne aktivt og hårdt, give kroppen nok tid til at restituere, og hvis planerne omfatter deltagelse i turneringer, vil du nødt til at bruge anabolske steroider. Bodybuilding -stjerner kender alle fans af denne sport, og vi navngiver ikke deres navne igen.
Ifølge undersøgelser foretaget blandt kvinder, er den rimelige halvdel af kroppen ikke særlig tiltrukket af pumpede muskler. Selvfølgelig til hver sin egen, men faktum forbliver sådan. Hvis du ikke kun vil pumpe op, men også tiltrække piger, skal du overveje nomineringen til fysiker for mænd. Strandgængere har en smuk fysik, fordi den pumpede krop af klassiske bygherrer ikke altid kan kaldes det. Deres muskler er tørre og lindrende, og kroppen er maksimalt proportional og harmonisk udviklet. Ellers kan du ikke regne med succes.
Det er op til dig at vælge, og vi talte lige om de største forskelle mellem Mens Physicist og bodybuilding.
Hvordan forbereder man sig på deltagelse i Mens Physicist -turneringen?
Overvej som et eksempel metodikken til forberedelse til Lazar Angel -turneringerne. Dette er en af de mest berømte strandgængere, der har mange fans og modstandere. Ifølge atleten selv var han glad for basketball og spillede endda i holdene i den anden liga i sit land. En alvorlig knæskade satte imidlertid en stopper for hans fremtidige karriere.
Men han ønskede ikke at forlade sporten for altid og begyndte at beskæftige sig med bodybuilding. Hans træningsprogram er som følger:
- 1. dag - træning af brystets og pressens muskler.
- 2. dag - arbejde på ryggen og underarmene.
- 3. dag - pumpning af musklerne i maven og skulderbæltet.
- 4. dag - træning af hænder og underarme.
- 5. dag - ben og mavemuskler.
Vi holdt bevidst tavse om antallet af sæt og reps, fordi mange begyndere forsøger at bruge berømte atleteres træningsprogrammer. Jeg vil endnu en gang advare dig om, at dette ikke er værd at gøre. Selvom du træner som Lazar Angel, bliver du sandsynligvis ikke ejer af hans figur. Husk, at træningsprogrammet skal udarbejdes individuelt og ikke på anden måde.
Hvis du ignorerer dette krav, vil du sandsynligvis bare skade din krop. Atleter på dette niveau udfører omkring et dusin bevægelser i hver session i fire eller flere sæt. Hvis du begynder at træne sådan med et minimumsniveau af træning, befinder du dig i en tilstand af overtræning. Som følge heraf vil der ikke kun opnås muskelmasse, men også forstyrrelser i kroppens funktion er mulige.
Situationen er den samme som ernæringsprogrammet, selvom vi vil give det som reference. Samt træningsprocessen, så ernæringen bør organiseres på individuelt grundlag. Men tilbage til hvordan Lazar Angel spiser:
- 1. måltid - havregryn og seks æg.
- 2. måltid - proteintilskud, kyllingefilet og ris.
- 3. måltid - mandel og proteinblanding.
- 4. måltid - kyllingefilet med ris.
- 5. måltid - tun og grøntsagssalat.
- 6. måltid - proteintilskud.
Endnu en gang vil vi sige, at du ikke bør gentage dette ernæringsprogram. Ud over ovenstående produkter bruger atleten også forskellige former for sportsernæring. Bemærk, at Lazar ligesom de fleste herrefysikere forsøger at bevare en fremragende atletisk form hele året. I dag er det sædvanligt at diskutere, om en bygherre bruger sportsfarmakologi. Men vi vil ikke gøre dette, selvom det skal bemærkes, at det er ret svært, hvis ikke umuligt, at bevare massen i naturlig form. Det er dog ikke nødvendigt at bruge AAS til dette, der er andre lægemidler.
Sportskamp mellem bodybuilder og atlet Mens Physicist, se nedenfor:
