Find ud af, om det er muligt at bruge alkohol i processen med at tabe sig som et aktivt stof for at accelerere stofskiftet. Hver kultur på planeten har en tradition for at drikke alkoholholdige drikkevarer. Med deres hjælp slapper folk af og forsøger at befri sig fra byrden af problemer og bekymringer. I dag genererer alkoholindustriindustrien enorme overskud til virksomheder, og de har tyet til forskellige markedsføringsbevægelser for at sælge deres produkter endnu mere aktivt.
Alkohol kan indtages i sikre doser uden sundhedsrisici. For mænd er denne ugentlige sats 200 milliliter ethanol og for kvinder - 130 milliliter. Hvis disse grænser ikke overskrides, vil alkohol blive neutraliseret og ikke udgøre en fare. Men hvis de overskrides, vil alkohol komplicere vægttab og påvirke arbejdet i alle kropssystemer negativt.
Hvis du har tænkt dig at tabe dig, få muskelmasse eller bare holde din krop i god form, så er den bedste løsning at stoppe med at drikke alkohol. I dag vil vi tale detaljeret om forholdet mellem alkohol og vægttab.
Drikker alkohol, mens du taber dig
Det menes, at en portion alkoholholdige drikkevarer indeholder omkring 20 gram ethanol. Dette er naturligvis en generaliseret betydning, og alkoholindholdet kan variere fra drikkevare til drikkevare. Lad os sige, at en let øl indeholder mindre ethanol end en almindelig øl. Kalorieindholdet i et gram alkohol er lig med syv kalorier. På grund af den stærke termogene effekt er den reelle energiværdi imidlertid lavere ved 5,5 kalorier.
Når du drikker et glas øl, modtager din krop således over 100 kalorier fra ethanol og omkring 60 fra kulhydraterne i drikken. I alt leverer et glas øl omkring 160 kalorier til kroppen. Situationen er endnu mere alvorlig med blandede drikkevarer (f.eks. Likører), som udover ethanol indeholder ingredienser med højt kalorieindhold. Uda kun på grundlag af energiværdiindikatoren for ethanolholdige drikkevarer kan vi tale om den negative effekt af alkohol på vægttab.
De negative virkninger af alkohol
- Dehydrering. Dette er en meget alvorlig negativ effekt af alkoholforbrug. Alle ved, at muskelvæv indeholder omkring 75 procent væske. Hvis vand forlader vævene, begynder dine muskler at krympe. Det skal også huskes, at du skal drikke mere vand, når du træner kraftigt. Hvis kroppen bliver dehydreret, bremser alle processer, herunder reduktion af kropsfedt. Ernæringseksperter råder de mennesker, der ikke er holdt op med at drikke alkohol, til at drikke hver portion alkohol med dobbelt så meget vand. Derudover bør du også drikke mindst en liter vand, før du går i seng.
- Fed gevinst. Når det kommer til forholdet mellem alkohol og vægttab, er det nødvendigt at huske om alkoholholdige drikkevarers evne til at øge subkutane fedtdepoter. Selvom alkohol er et kulhydrat, kan det som vi ved ikke omdanne til glukose, i hvilket tilfælde kulhydrater omdannes til fedt. Det er denne transformation, der sker med alkohol. Samtidig glemmer de ikke, at kroppen efter at have drukket alkohol ikke aktivt forbrænder fedtstoffer. Enhver alkoholholdig drink bidrager til ophobning af ikke kun subkutant, men også indre fedt. Visceralt fedt skal være til stede i kroppen, men i visse mængder. Når koncentrationen stiger, falder ydeevnen for alle indre organer kraftigt. Som følge heraf øges risikoen for at udvikle forskellige sygdomme.
- Hastigheden af testosteronsekretion falder. Hvis der er alkohol i kroppen, falder produktionen af det mandlige hormon kraftigt, og koncentrationen af østrogen stiger. Du ved, at testosteron er det vigtigste hormon, der regulerer væksten af muskelvæv. Det hjælper også med at øge hastigheden af genopretning af kroppen og øger den anabolske baggrund. Østrogener bidrager til gengæld til ophobningen af fedtmasse.
- Mikronæringsstofmangel. At drikke alkohol fører til et øget forbrug af C -vitamin, A og gruppe B. Også koncentrationen af så vigtige mineraler som calcium, fosfor og zink falder i kroppen. Alle disse stoffer påvirker direkte væksten af muskler og beskytter dem mod katabolisme. Hvis du er sikker på, at du vil tage alkohol, skal du først indtage en portion af vitamin- og mineraltilskuddet.
- Koncentration af glukose. Alkohol sænker blodsukkerniveauet, hvilket resulterer i sult. Dette er meget ubehageligt for alle, der er overvægtige, da det kan miste kontrollen over sig selv og spise meget mad. Det har længe været bevist, at mænd, der drikker alkohol til aftensmad, derefter indtager omkring 50 procent mere mad. Som du kan se, er alkohol og vægttab tæt forbundet med hinanden, og denne forbindelse har altid en negativ konnotation.
For mere om at drikke alkohol, mens du taber dig, se denne video:
