Definition af lederens syndrom og hovedårsagerne til dets dannelse. Kliniske tegn på sygdommen samt hovedretninger i behandlingen af denne tilstand. Managers syndrom er en psykologisk lidelse, der er baseret på professionel følelsesmæssig udmattelse. Denne tilstand kaldes også udbrændthedssyndrom eller kronisk træthed. Sådanne definitioner beskriver mere præcist arten af den psykologiske tilstand hos en person med denne lidelse.
Beskrivelse af managersyndrom
Begrebet "leders syndrom" er for nylig blevet introduceret i medicinsk terminologi. Dette skyldes en kraftig stigning i antallet af forretningsfolk med uregelmæssige arbejdsplaner, enorme ansvar og mange ansvarsområder. Når et erhverv eller erhverv fylder for meget i en persons liv og også forpligter ham til at føle konstant spænding, spænding eller bare koncentration af opmærksomhed, kan dette udvikle sig til et ledersyndrom.
Navnet på denne betingelse definerer erhvervet, som meget ofte lider af en sådan udbrændthed. Ledernes arbejde er normalt forbundet med koordinering af andre menneskers ansvar, analyse af deres kvaliteter og stort ansvar.
Oftest er deres skema ikke begrænset til arbejdstider og fylder det meste af deres fritid. Livet er fast omkring professionelle bekymringer og problemer, så over tid forekommer det for en person, at det er det eneste, der er tilbage. Udsigten er ikke så lys for fremtiden, derfor udvikler skuffelse i fremtidigt arbejde, træthed og afmagt.
Ofte går de mennesker, der virkelig har brug for penge, hovedet på arbejde, og sådan en livsstil uden hvile er den eneste vej ud og en tvungen foranstaltning. I andre tilfælde forsøger personen ganske enkelt at jagte en karriere. Den næsten døgnåbne udførelse af deres opgaver bringer dem ifølge nogle tættere på den ønskede succes og professionelle opfyldelse. Desværre svarer det opnåede resultat ikke altid til det, der skulle ofres.
Jagten på succes ledsages af en krænkelse af den psykologiske komfort, som en person skal føle på arbejdspladsen. Der sker en gradvis devaluering af idealer, mål, der var relevante i begyndelsen af en karriere. Over tid oplever han vanskeligheder med at varetage sine egne pligter, og kvaliteten af hans arbejde forringes betydeligt.
Årsager til managersyndrom
Mange medarbejdere udsættes for konstante barske arbejdsforhold, men ikke alle udvikler ledersyndrom. Selektiviteten af denne lidelse er baseret på individers personlighedstræk. En stor rolle spilles også af de betingelser, som en person arbejder under, belastningens intensitet og det ansvar, der tildeles.
Årsager til managersyndrom:
- Koncentration … Uanset hvor mange ansvarsområder der er, vil en person ikke opleve vanskeligheder, hvis han ikke koncentrerer sig. Fokusering på ens opgaver sikrer det maksimale afkast for medarbejderens produktivitet. Derfor observeres det ledelsesmæssige udbrændthedssyndrom kun hos dem, der er fokuseret på deres pligter og ikke ofte er distraheret. Dette betyder slet ikke, at du ikke behøver at fokusere på arbejde, du skal bare opretholde en psykologisk afstand og adskille ansvar fra dine egne fysiologiske evner.
- Arbejdstid … For mennesker med denne lidelse er der ingen fast tid, hvor de udfører deres faglige opgaver. En af hovedårsagerne til udbrændthedssyndrom er dårlig arbejdshygiejne. Hvis en person begynder at overføre sine faglige opgaver til en hvileperiode, forstyrres den naturlige balance, og trætheden begynder at akkumulere hver dag.
- Monotoni i arbejdet … Stillesiddende arbejde, som kræver vedholdenhed og temmelig stereotype opgaver, øger chancerne for at udvikle dette syndrom. Det samme gælder mennesker, der konstant er tvunget til at tage på forretningsrejser på arbejde. At rejse på denne måde skaber også en følelse af monotoni og kan øge træthed og mental udmattelse.
- Mangel på hvile … Mangel på søvn eller mangel på fritid til at være sammen med familie, venner eller en hobby påvirker generelt den generelle tilstand hos en medarbejder, der har en temmelig intens arbejdsbyrde. Kroppen har simpelthen ikke tid til at genoprette styrken, til at forsyne cellerne med alle nyttige stoffer. Desuden dannes langsigtet hukommelse under søvn, derfor er forglemmelse, træthed og træthed karakteristisk ved utilstrækkelig hvile.
- Et ansvar … For mange mennesker er den største byrde simpelthen at vide, at de er ansvarlige for at gøre noget rigtigt. Det tildelte ansvar knuser hver dag som en tung byrde og forårsager ubehagelige associationer til arbejdsprocessen. Der dannes en alarmerende baggrund, som, hvis den er svag i karakter, kan give forskellige psykologiske sammenbrud, herunder managersyndrom.
- Meddelelse … Hvis en persons arbejde er forbundet med konstante samtaler med andre mennesker, betragtes dette også som en risikofaktor for udviklingen af udbrændthedssyndrom, da der er et konstant behov for at bære en maske af høflighed, høflighed eller at beholde følelser i sig selv.
- Somatisk patologi … Et fald i immunitetsniveauet, svækkelse efter en alvorlig kronisk sygdom eller andre sygdomme, der komplicerer evnen til at udføre deres faglige opgaver. De øger også træthed og reducerer den samlede arbejdskapacitet.
De vigtigste tegn på ledersyndrom hos mennesker
Manifestationerne af managersyndrom kan variere fra person til person. Sværhedsgraden af visse tegn er individuel og specifik. Syndromets begyndelse kan observeres både efter mange års arbejde med stor erfaring og om et par år. Uoverensstemmelsen mellem en persons evner og det ansvar, som han overlader til sig selv, kan til enhver tid vise sig, afhængigt af hvor hurtigt psyken og kroppen er opbrugt.
Overvej hvad der er de vigtigste symptomer på managersyndrom:
- Træthed … Det manifesterer sig både efter arbejdets afslutning og før det starter. Kronisk træthed er konstant til stede og elimineres ikke ved selv langvarig hvile.
- Vegetativ dysfunktion … Kroppen kan reagere på denne udbrændthed gennem det autonome nervesystem. Forskellige lidelser i mave -tarmkanalens motilitet, trykstød og hovedpine afspejler en persons mentale tilstand i dette tilfælde.
- Følelsesmæssig udmattelse … Det bliver meget svært for en person at opleve følelser. Det vil sige, at der er lidt, der glæder og lidt, der sørger; for det meste ændres udsigten til en mere pragmatisk. Det manifesterer sig også i fravær af ansigtsudtryk, manglende evne til at udtrykke og manifestere følelser.
- Nedsat aktivitet … Kraft og ambition er de første træk, der går tabt i managersyndrom. Arbejdsevnen falder betydeligt, og en person udfører simpelthen mekanisk minimum af det arbejde, der er betroet ham.
- Søvnforstyrrelse … På trods af en travl hverdag er det meget svært for en person at falde i søvn om natten. Tværtimod overvinder døsighed og svaghed i løbet af dagen. Dette ledsages af et fald i ydeevne.
- Afhængighed af alkohol, stoffer … Den fysiologiske reaktion på mental udmattelse i managersyndrom er at finde den mest sandsynlige løsning på problemet. Ofte falder dette valg på stof- og alkoholmisbrug. Samtidig modtager en person den nødvendige dosis "tilfredshed" og mulighed for at slippe væk fra presserende problemer.
- Deaktualisering … Efterhånden indser en person, at det er nytteløst i sit erhverv / sin stilling eller det ansvar, der er betroet ham. Der er en følelse af, at alt arbejdet ikke giver mening og udføres mekanisk uden at bringe det ønskede resultat. Entusiasmen falmer.
- Afslag … Når det er muligt, nægter en person at opfylde det ansvar, der kan flyttes til andre. Oftest forsøger de at slippe af med vigtige og ansvarlige opgaver. De nægter også muligheden for at træffe vigtige beslutninger, der kan føre til alvorlige konsekvenser.
- Depressiv tilstand … Depression er et af de mest almindelige symptomer på managersyndrom. Dens udvikling er mulig et stykke tid efter lidelsens begyndelse. Angiver progression og behovet for kvalificeret assistance.
- Aggression … Afhængigt af temperamentstypen kan der også udvikles en reaktion i form af raseriudbrud. Vrede hjælper med at smide al utilfredsheden ud og lindre tilstanden lidt, men dette er ikke permanent. Det starter med den sædvanlige irritabilitet, dårligt humør og udvikler sig derefter til aggression.
- Føler mig håbløs … Der er en ramme for fremtiden forud for de negative resultater af deres arbejde, nytteløsheden af alt, hvad der sker og ubetydeligheden af deres egne handlinger i udviklingen af aktuelle begivenheder.
Funktioner i behandlingen af lederudbrændthed
Desværre er der ingen 100% effektiv terapi, der kan hjælpe med at slippe af med de alvorlige symptomer på denne lidelse en gang for alle. Behandling af ledersyndrom er en besværlig og langvarig proces, der finder sted under opsyn af en psykolog. Du skal også kontrollere det fysiske aspekt af lidelsen for ikke at forårsage manifestation af psykosomatik.
Psykologisk behandling
Det indtager en vigtig plads i terapien af ledersyndrom. Det er et sæt af konsekvente holdninger til at forbedre situationen på arbejdspladsen og korrigere sin holdning til det, der sker. Det er bedst at gå til en kvalificeret psykolog, der vil være i stand til at tage højde for alle de særegenheder, individuelle træk ved en person.
Funktioner ved psykologisk behandling:
- Begrænsning … Tag ikke ansvar, som du ikke burde have. Du bør begrænse dine kompetenceområder til det, du virkelig elsker og kan. Du bør slippe af med de øjeblikke, der forårsager de mest intense ubehagelige fornemmelser på arbejdet. Specifikationerne hjælper kun med at efterlade den behagelige del for dig.
- Rekreation … Naturligvis vil en kort tur, en weekend udelukkende tilbragt med kære, en tur i teatret, til en koncert eller til en kamp være en fordel. Alt, der får dig til at få nye indtryk og følelser, vil hjælpe med at bekæmpe ledelsessyndromet.
- Omsorg … Du skal beskytte ikke kun dit ry, men også din egen komfort. Selvomsorg bør startes med små fornøjelser eller fornøjelser. For eksempel kan du tilmelde dig en massage. For kvinder er den bedste vej ud til en skønhedssalon. Lad det bare være et hårklipp, men dette er en hyldest til selvrespekt. Duftlys, et varmt bad efter en arbejdsdag og en lækker middag hjælper også. Den første ting at huske er, at det at passe på sig selv er et vigtigt aspekt ved at være tilfreds med sit eget liv. Tross alt bestemmes dens kvalitet af, om en person har råd til at hvile sig godt, slappe af, gå til spabehandlinger eller simpelthen gøre sig glad på enhver anden tilgængelig måde.
Fysisk behandling
Dette indeholder i det store hele korrektion af ens egen livsstil for at forbedre trivsel og eliminere tegnene på lederens syndrom. For at fjerne symptomerne skal du slippe af med de forhold, der bidrager til deres forekomst.
Egenskaber ved fysisk behandling:
- Træn stress … Følelsesmæssig udmattelse kan findes ved regelmæssig træning. I den moderne verden kan du vælge enhver form for sport, som en person gerne vil dyrke, eller bare tilmelde dig et motionscenter. Stress på muskler og led vil hjælpe med at distrahere fra pressende bekymringer, forbedre trivsel og styrke kroppen.
- Layout … Blokeringer på arbejdet bør undgås. Opret en kalender eller dagbog for at hjælpe dig med at organisere dine planer for de kommende dage. Arbejdet skal udføres gradvist og til tiden uden klare deadlines. Planlægning af din arbejdstid hjælper med at begrænse din arbejdsbyrde og rationere din dag.
- Udsky ikke … Hvis det er muligt, bør du ikke tage ufærdige forretninger med hjem for at blive færdig. Du kan ikke stjæle tid til hvile fra dig selv. Dette vil påvirke både kvaliteten af arbejdet og dit velbefindende negativt.
- Drøm … Søvn i høj kvalitet er en garanti for godt humør og energi til den næste dag. Det er nødvendigt at forstå værdien af hver time og tildele dig selv så meget som en bestemt person har brug for. For den ene er 6 timer normen, mens det for andre er en total søvnmangel. Individuelle rytmer bør også overvejes. Nogen bedre til at gå tidligt i seng, og nogen til at stå op senere. Hvis en person kalder sig en ugle, skal han ændre sin arbejdstid lidt senere for ikke at spilde dyrebare minutter om morgenen. Hvis du er en morgenperson, kan du begynde at arbejde tidligt, så du kan komme hurtigere hjem.
Forebyggelse af ledersyndrom hos mennesker
Et vigtigt aspekt ved hvert job er forebyggelse af udviklingen af ledersyndrom. Først og fremmest bestemmes det af valg af erhverv. Hun skulle ikke kun bringe den forventede indkomst, men heller ikke blive en daglig straf for livet. Hvis en person elsker det, han gør, vil han aldrig arbejde. Han vil nyde det, han laver.
Allerede fra begyndelsen af arbejdet er det ikke nødvendigt at prøve med al din magt at overfylde resultatet. Dette gøres oftest for karrierefremgang eller for gode bonusser. Faktum er, at resultatet af en robot oftest bestemmer dens kvalitet, og den kan ikke hurtigt fås.
Hvis en person i arbejdet er tvunget til konstant at kommunikere med andre mennesker, for at løse problemer og konflikter, bør man være i stand til at beskytte sin personlighed mod den specialist, han er. For eksempel, hvis en psykolog konstant forstår problemerne med sine klienter, bør han beskytte sine følelser, overbevisninger og liv fra diskussion med denne patient.
Hvad er managersyndrom - se videoen:
Lederens syndrom eller udbrændthed er et temmelig presserende problem i den moderne verden. Jagten på karrierestigen, høje standarder og store krav udvikler ambitioner. Hvis du ikke overholder reglerne for arbejdsmiljø, ikke ved, hvordan du håndterer din egen tid, vil hele betydningen af arbejde gå tabt sammen med dine faglige kvaliteter.
