Stressede situationer forfølger en person overalt og påvirker kroppen negativt. Find ud af, hvordan stress påvirker fedtforøgelsen. Menneskekroppen har en meget kompleks mekanisme til håndtering af stressende situationer. Det starter i øjeblikket af enhver stress, det være sig en fare for liv eller problemer med en økonomisk situation. Gennem evolutionens historie er denne mekanisme blevet forbedret, så mennesker kan overleve. Stressende følelser påvirker alle kropssystemer negativt.
Forskere har opdaget særlige enzymer, der syntetiseres, når der opstår stress. De mobiliserer hele kroppen ved at øge stofskiftet. Hvis en sådan reaktion i vores forfædre førte til en stigning i chancerne for overlevelse, så kan en moderne person tjene hjertesygdomme, fedme og forhøjet blodtryk. Lad os se på, hvordan stress påvirker fedtforøgelsen.
Stresspåvirkninger på kroppen
Kroppen stræber altid efter at opretholde balancen i alle sine systemer. Atleter ved dette som ingen andre. Med store belastninger på musklerne starter kroppen adaptive processer, hvilket fører til en stigning i muskelvolumen. Når en persons liv er truet, aktiveres en række kemiske reaktioner, der hjælper med at overleve.
Dit blodtryk stiger, hvilket fører til en forbedring af vævsernæring, nervesystemet begynder at arbejde med større intensitet, for yderligere energi, og styrkeindikatorer stiger. Men i hverdagen, hvis en person ofte befinder sig i stressede situationer, kan dette føre til udvikling af en række sygdomme.
Under stress, både følelsesmæssigt og fysisk, udfører hjernen en række handlinger, der sigter mod at bekæmpe stress. I dette øjeblik aktiveres det symptomatiske system, der udløser syntesen af adrenalin og noradrenalin. Disse hormoner påvirker bestemte områder af hjernen og forårsager derved frygtfølelse. Binyrerne producerer også aktivt cortisol, hvilket øger mængden af energi, som kroppen modtager.
Effekter af stress på fedtstofskiftet
Hvis du befinder dig ofte i stressende situationer, er niveauet af cortisol altid højt. Dette hormon er i stand til at øge insulinresistensen og udløse insulinproduktion. Dette fører igen til en stigning i blodtrykket og udløser mekanismerne til at skabe fedtreserver i maven.
Derudover kan høje niveauer af insulin og kortisol i blodet føre til blodpropper, ændringer i fedtbalancen i blodet og en stigning i blodtrykket. Når det kommer til balancen af blodfedt, handler det om forholdet mellem dårligt og godt kolesterol. Hvis niveauet for førstnævnte er højere, kan dette forårsage sygdomme i hjertet og det vaskulære system samt sygdomme i hjernen og onkologiske sygdomme.
Kropsfedt under påvirkning af cortisol kan stige på to måder: ved at øge mængden af lagret fedt eller ved at påvirke appetitten. Hvis den første metode er den samme for næsten alle mennesker, kan en persons appetit falde i en tilstand af stress.
Denne situation førte til, at forskere i lang tid ikke kunne forstå mekanismerne i forholdet mellem aflejring af fedt og cortisol. Dette skyldes, at mange overvægtige ikke har problemer med høje stresshormonniveauer. Derefter blev det konstateret, at under stress syntetiseres cortisol i alle i forskellige mængder. Her er svaret på spørgsmålet: hvordan påvirker stress fedtforøgelse?
At håndtere stressende situationer
Eksperimenter har vist, at folks reaktion på den samme stress er strengt individuel. Nogle vil måske næppe bemærke det, og deres antistress-forsvarsmekanismer aktiveres ikke. Men andre er meget modtagelige for stressende situationer, og med den mindste undskyldning falder niveauet af adrenalin og cortisol bogstaveligt talt. Det er den anden gruppe mennesker, der har helbredsproblemer.
Sport er en af de mest effektive måder at håndtere stressede situationer på. Dette skyldes det faktum, at processer, der er farlige for kroppen, under fysisk anstrengelse bremser kraftigt. Motion hjælper med at optimere insulinmetabolisme og reducerer cortisolproduktionen.
Ved regelmæssig motion, insulinresistens, blodtryk falder, balancen mellem godt og dårligt kolesterol normaliseres, og mængden af subkutant fedt reduceres. Uden tvivl kan et ordentligt ernæringsprogram hjælpe i kampen mod fedtstoffer. Mennesker, der er meget følsomme over for stressende situationer, indtager store mængder simple sukkerarter. Dette fører til et kraftigt spring i insulinniveauer og som følge heraf til oprettelsen af nye fedtlagre.
Ved at reducere mængden af mættet fedt i kød og mælk i din kost kan du reducere de skadelige virkninger af stress. Der er også særlige stresshåndteringssystemer, da ikke alle stressende situationer kan være skadelige for kroppen. Her er nogle tips, du kan bruge til at håndtere din stress:
- Prøv at undgå uventede stressende situationer.
- Undgå at socialisere med mennesker, du ikke kan lide.
- Lær at styre din tid korrekt, da der er mange stressende situationer forbundet med det.
- Prøv at være mere organiseret og omgængelig.
- Når der opstår stress, skal du oprette en støttegruppe af mennesker tæt på dig.
- Lær afslapningsteknikker og teknikker.
Du kan nu finde et stort antal print- og videokilder på alle former for stresshåndteringssystemer. Brug dem, men prøv stadig at reducere sandsynligheden for stress. Selvfølgelig er det i det moderne liv ret svært at gøre, men du bør stadig stræbe. Dit helbred er i dine hænder, gå ikke glip af det.
Lær mere om virkningerne af stress på menneskekroppen i denne video:
[media =
