Find ud af, hvad blodets pH er, og hvordan du kan påvirke dette for at forbedre dit velbefindende og atletiske præstationer. Hver person bør kende sin individuelle blod-pH-værdi, da ændringen kan føre til udvikling af nogle lidelser og en forringelse af trivsel. Hver væske har sin egen syre-base balance. I dag vil du lære, hvad blod PH er, og hvordan en atlets ernæring påvirker det.
Hvad er blodets pH, og hvad er dets hastighed?
Udtrykket blod pH bør forstås som koncentrationen af brint i kroppen og total surhed. Syre-base balance er inden for acceptable grænser med arbejde af nyrer, lever og lunger af høj kvalitet. Disse organer kan betragtes som de kompensatorer, der udnytter alle de skadelige stoffer i menneskekroppen. Hvis du kender blodets pH -værdi, kan du forhindre udviklingen af et stort antal lidelser.
Hvis resultaterne efter bestået test adskiller sig væsentligt fra normale indikatorer, ordinerer lægen den passende behandling. I dag er blodets pH -parameter et af de vigtigste diagnostiske værktøjer til forskellige lidelser. I gennemsnit skal dette tal ligge mellem 7,35 og 7,45. Alle afvigelser i enhver retning kræver passende behandling. Med normal surhed i hele kroppen er den gennemsnitlige blod -pH oftest 7,4.
Hvis denne indikator når en værdi på 7,0 eller mindre, diagnosticerer lægen acidose. Bemærk, at en mild form for acidose praktisk talt ikke viser sig på nogen måde. Men så snart den når kritiske værdier, som kun kan bestemmes ved hjælp af analyse, er følgende problemer mulige:
- Oxygenmangel mærkes.
- I de indledende faser af forskellige lidelser er chok mulig, for eksempel med diabetes.
- Kvalme vises.
- Åndedrætsproblemer opstår.
De mest almindelige årsager til forsuring af kroppen er følgende:
- Overdreven nervøs spænding.
- Fedme.
- Sygdomme i det kardiovaskulære system.
- Overdreven indtagelse af slik og kød.
Hvis en person er blevet diagnosticeret med en alvorlig form for acidose, er det først og fremmest nødvendigt at fastslå årsagerne til udviklingen af sygdommen. I en sådan situation er det bydende nødvendigt at besøge en læge for at ordinere kompetent terapi. Alkalose manifesterer sig til gengæld ret hurtigt, og dette sker i det øjeblik, hvor blodets pH -indikator når 7,45 og højere. Med stærk alkalisering af kroppen bliver huden tør og slap. Udadtil bliver en person som en "tørret kvist af et træ".
Hvis årsagerne til alkaloseudvikling elimineres på kort tid, vender blodets pH tilbage til det normale. Terapien kan begynde med åndedrætsøvelser. Som et resultat vil du hurtigt mætte blodet med ilt, hvilket vil reducere koncentrationen af kuldioxid. Det skal huskes, at blodets pH -indeks kan ændre sig gennem en persons liv. Der er dog indikatorer, der indikerer udviklingen af alvorlige lidelser, herunder kræft.
For vores krop er både stærk alkalisering og forsuring dårlige. Den første situation observeres, når blodets pH er mindre end 7,45, og den anden er mindre end 6,0. hvis en persons blod -pH var mindre end 6,0, så viste situationen sig at være ekstremt vanskelig. Det er denne værdi, der kan tale om udviklingen af onkologiske lidelser. Samtidig ændres patientens udseende dramatisk. Du skal dog huske, at det er lægerens privilegium at stille en diagnose. Hvis du er i tvivl, skal du besøge en specialist. Du bør ikke foretage nogen uafhængig handling.
Kan blodets pH -værdi overvåges derhjemme?
Som vi sagde ovenfor, skal du først besøge en læge, hvis du har helbredsproblemer. Situationer i livet kan dog være forskellige, og det er umuligt at gå til klinikken. Blodets pH -indikator kan måles derhjemme ved hjælp af specielle teststrimler eller en enhed. Du kan købe dem på et apotek eller i butikker med medicinsk udstyr.
Omkostningerne ved en særlig enhed er ikke høje, men de kan være yderst nyttige derhjemme. Teststrimler gør dog også et godt stykke arbejde, og deres omkostninger er ekstremt lave. Her er algoritmen til måling af blodets pH ved hjælp af teststrimler:
- Lav en punktering på fingeren på din højre hånd med en scarifier, som også kan købes på ethvert apotek.
- Kom et par dråber blod i en lille beholder.
- Dyp teststrimlen i den, og hold den i blodet i et par sekunder.
- Sammenligningsskalaen er placeret på teststrimmelemballagen.
Bemærk, at brugen af en særlig enhed til bestemmelse af blod -pH -indikatoren i høj grad letter processen. Han vil udføre alle de manipulationer, der er beskrevet ovenfor for dig - en punktering, blodprøveudtagning til analyse og udstedelse af resultater. Det er ganske indlysende, at de opnåede resultater under laboratorieforhold vil være mere nøjagtige.
Faktorer, der påvirker blodets pH
Så snart PH -indikatoren bliver mindre end 7,35 (sur) eller overstiger værdien 7,45 (alkalisk), begynder kroppens cellestrukturer at forgifte sig selv med affaldsstoffer og som følge heraf dø. I denne situation akkumuleres en stor mængde toksiner og giftige stoffer i kroppen. Lad os tage et kig på de vigtigste faktorer. Har en stærk effekt på blodets pH -indeks:
- Ernæring Det er bydende nødvendigt at formulere en kost, der er afbalanceret i alle tre vigtige næringsstoffer.
- Stress tolerance - vi har allerede sagt, at stress kan føre til en krænkelse af blodets pH, og man bør lære ikke at bekymre sig om bagateller.
- Fedme - hvis kroppen er tilmeldt, begynder den aktivt at akkumulere fedtstoffer. Med høj alkalisering observeres den modsatte situation, og personen taber sig hurtigt.
På mange måder afhænger syre-base-balancen i vores krop af forholdet mellem mængderne af intercellulær og intracellulær væske. Hvis dette ikke sker, er de mest alvorlige konsekvenser mulige, til og med døden.
Måder at reducere og øge blodets pH -værdi
Vi har allerede fundet ud af, hvad blod PH er, og hvordan atletens ernæring påvirker det. Faktisk er syre-base balance en af hovedindikatorerne for vores helbred. Eventuelle ændringer af denne parameter fører til forskellige problemer. For at alle organer skal fungere normalt, skal PH være mindst 7,35. Her er nogle tips til at reducere surhedsgraden:
- Fjern kød fra din kost. Du kan spise fisk, men i små mængder.
- Hold styr på forholdet mellem alle næringsstoffer, og prøv at spise dampet eller kogt mad. Glem også friske grøntsager og frugter.
- Genovervej din holdning til livet og stop med at bekymre dig om bagateller.
- For at reducere surhedsgraden og normalisere fordøjelsessystemet, skal du bruge et separat fodringssystem.
Også på apoteket kan du købe specielle præparater designet til at alkalisere vand. Dette vil ikke kun reducere surheden i kroppen. Men også forbedre funktionen af leveren, tarmkanalen og nyrerne. Disse lægemidler bør dog kun bruges efter samråd med din læge.
Alkalisering af kroppen påvirker også dets arbejde negativt. For at forbedre situationen er det nødvendigt at øge surheden. Dette kan gøres ved hjælp af følgende metoder:
- Spis sure fødevarer - kød, korn, æg, bælgfrugter.
- Kilder til plantefibre bør inkluderes i kosten.
- Tag en spiseske æblecidereddike blandet med honning tre gange om dagen.
- C -vitamin kan sænke blodets pH.
- Lav åndedrætsøvelser.
- I mangel af medicinske kontraindikationer kan forskellige kosttilskud og kosttilskud bruges.
En anden yderst effektiv måde at øge surheden i kroppen er forebyggelse og rettidig behandling af organer i det genitourinære system. Et mikronæringsstof som calcium fortjener særlig omtale. Dette mineral er alkalisk. Menneskekroppen er et ganske "smart" system, og for at opretholde syre-base-balancen med betydelig forsuring begynder den at udtrække calcium fra knoglevæv og tænder. Dette tyder på, at med forsuring kan du desuden indtage calcium. Husk dog, at det absorberes bedre sammen med D3 -vitamin og magnesium. Kosttilskud kan let købes på apoteket.
Hvordan opretholder man en normal pH -værdi i blodet?
Vi anbefaler kraftigt, at du periodisk kontrollerer dit blods pH -niveau, i det mindste derhjemme. For at opretholde den normale værdi af denne parameter kan du tage følgende trin:
- Indtag mindst 500 gram frisk frugt og grønt hver dag.
- Start med at føre en sportslig livsstil, og gå til det korrekte ernæringsprogram.
- Drik stille mineralvand, forskellige urtete og naturlige juicer.
- Undtag stegt mad, kaffe, te, røget kød fra ernæringsprogrammet.
Alle toksiner, der ophobes i kroppen ved høj surhedsgrad, udnyttes ikke, men ophobes på væggene i blodkar. For at undgå alvorlige problemer bør rengøringsprocedurer udføres regelmæssigt. På Internettet kan du nemt finde tabeller, der indeholder en liste over produkter, der kan øge eller reducere surhedsgraden.
Mange mennesker tror, at enhver sur mad nødvendigvis vil øge surhedsgraden. I denne sag er det imidlertid ikke produktets smag, der er vigtig, men den reaktion, det forårsager under forarbejdningen. For eksempel kan citron være en fantastisk måde at alkalisere din krop på. Dette skyldes, at citron indeholder en stor mængde natrium-, magnesium- og kaliumsalte.
For at alkalisere med citron kan du tage følgende trin:
- Drik citronvand inden sengetid. Tilbered det ved at tilføje et par dråber citronsaft til et glas vand. Denne drink skal drikkes mindst en gang om dagen.
- Drik citronte uden sukker.
- Alle sure bær og frugter indeholder organiske syrer, der alkaliserer kroppen.
Det skal dog advares om, at citron ikke bør indtages af mennesker, der har problemer med fordøjelsessystemet. Hybente kan også være et glimrende alkaliseringsmiddel. Det er imidlertid vigtigt at vide, hvornår man skal øge eller reducere surhedsgraden. Det er af denne grund, at vi anbefalede, at du købte en særlig enhed eller i det mindste teststrimler. Uden at kende blodets pH -indikator kan der ikke træffes foranstaltninger for at ændre den.
Hvilke fødevarer alkaliserer og oxiderer kroppen, se videoen herunder:
